kadir hocanın kanalı: / @kadirhoca813 www.proftein.c... atakan ve kadir hoca discort : / discord instagram : ozkaraaslangym , atakan.fitness her hafta sonu canlı yayın KAMERAMAN:CEMİL DURAK İNSTAGRAM : cemil.dk
Atakan: Sigara kullanıyor musunuz? Kadir hoca:Hayır Atakan:Alkol kullanıyor musunuz? Kadir hoca:Hayır Atakan:Peki kötü bir alışkanlığınız var mı? Kadir hoca: Evet... Beypazarı maden suyu 😔
Yağ yakımı için 220 den yaş çıkarıldıktan sonra çıkan sonucun % 60-70 lik kısmını hesaplayınca çıkan sonuç nabız aralığı olmalıdır . Örneğin sizin yağ yakımı için nabız aralığınız 99 - 115 aralığında olmalıdır.
hocam karvonen e göre 220-yaş sizin maksimal nabzınızdır onun üzerinden yüzdelik dilim alarak uygulamalısınız. 165 nabızda kardiyo yaparsanız hayati risk taşır
220-yaş maksimum nabız hızıdır hocam. maximum atabilcek nabızdır ondan sonrası kalp durur. yağ yakmak için 220-yaş çıkan sonucun %60-80 indeki nabzı güzel yağ yakımıdır. yani nefes nefese kalmadan ve sokakta yürür gibide olmaması gerekir teşekkürler.
Kadir hocam 220- yaş formülü maksimum kalp atım hızını verir. Oraya çıkmasına gerek yok. 20 yaş civarı gençler için 130-150 arası kalp atım hızı yeterlidir 150-160da olur fakat 190-200lere çıkmak tehlikelidir
atakan lavuğu iftarı açar açmaz youtubeye bakıyorum video atmışmısınız diye şu günlerde bizi yalnız bırakmayın kadir hocanın olduğu her video en az 10 kere sarıp izledim yeni şeyler lavuk yeni pls
Kadir hocam formülünü verdiğin 220-yaş olayı maksimum nabız senin de dediğin gibi ama biz lavuklar onu antrenman nabzı gibi anladık. Aman diyim, antrenman nabzı maks değerin %70’idir en ideali...
@@ironmfk1031 kardeşim bak dalga amaçlı felan söylemiyorum bende aldım çok şükür bitti gitti yotubeye Dorn Methot yaz o videolarda ki yapılan tüm haraketleri hergün 1 ay boyunca yada 2 ay durumuna göre yap cidden söylüyorum banada duva et inşallah iyileşirsin
@@farukgoksu38 eyv kardesim baktim dogru diyosun bendede vardi belin sağ ve solunu rahatlatınca cok iyi suan. Yaşın etkiside var tabi. Geçmiş olsun sanada saol önerin icin
@@ironmfk1031 abi onu belirli bir süre aksatmadan yapınca iyileşiyor cidden hani biraz yapıp bırakınca sadece rahatlama oluyor hem haraketleri yapıp hem beli güçlendirirsen cidden geçiyor iyi günler size
8:02 anketörler falan kadir hocaya eğitim düzeyini sorsa büyük sıkıntı çıkacak :) bir insan eğitim seviyesini merak eden bir insana niye küfür eder ki ? şu tepkisiyle zaten eğitim almadığını göstermiş.
Kocaeli Üniversitesi Spor Akademisi Türkiyenin en iyi Spor Akademilerindendir. Fitness dersine giren Akademisyenler dünya çapında yayınları olan hocalardır. Kadir hocayı sevdik lakin bu noktada biraz saygı duyması gerekir. Selamlar
Hocam amma attın sende kalp krizi mi geçirsin millet.Dümenden sallama.140-idealdir max.Zaten üstüne çıkmak için sürekli abanmak gerek oda mümkün değil ANLIYOMUSUN?!
Kadir hicam karvonen sisteminden bahsetmiş ama çok yanlış birşey demiş nabız konusunda . Bahsettiği nabız aralığı zirve nabizdir yani kendisi 165 nabizda çok çalışmamali. Bulduğun zirve nabzın 100 de 65 ve 80 i arasında olması lazım kardiyo için . Aman dikkat
kadir ögretemenim serdaraktolda lavgu da iyide bilgehan hoca daha samimi digerlerini oyutubada olmayanlarıa abde ege var oda iyi diger abdde çeken var onlar sarmıyo
