No video :(

Kako SMRSATI BEZ BROJANJA KALORIJA - Kako sam odradio moju TRANSFORMACIJU (svoju trecu DEFINICIJU)

Подписаться 41 тыс.

Просмотров 13 тыс.

50% 1

✔ Neke besplatne klipove imate i na mojoj Patreon stranici:
★ Patreon: / bodybuildingschool
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
✔ Ako ste zainteresovani za "Bodybuilding school" majice, online konsultacije, imate predlog za saradnju ili zelite da me podrzite:
★ Email: viktorvrska1975@gmail.com
★ Facebook: / viktorvrska1975
★ Instagram: / viktorvrska1975
★ PayPal: www.paypal.me/...
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎬 INFORMATION ABOUT CLIP
✔
•
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎥 VIDEO AND AUDIO 🔊
📷 Digital camera: Fujifilm FinePix S2950
📱 Android Smartphone: WIKO Y80 (W-V720)
🎤 Digital Voice Recorder: SONY ICD PX333
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎧 MUSIC ♩🎵♫♬🎶
♫ Intro: Hero Theme - MK2
♫ Outro: Dub Hub - Jimmy Fontanez/Media Right Productions
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
✂ VIDEO EDITING SOFTWARE
► VEGAS Pro 17
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
#bodybuildingschool #viktor #definicija #transformacija

Опубликовано:

30 июл 2022

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 80

@andrejprivizer3075 2 года назад

1:35 Instinktivna dijeta 4:05 Realan energetski balans, bazalni metabolizam 5:55 Totalna dnevna energetska potrošnja 10:10 Određivanje kalorijskog unosa 14:33 Održavanje telesne mase 21:13 Nutrijenti kao glavni faktor 28:00 Trening na definiciji,proteinski unos 35:00 Funkcija glikogena, punjenje 38:30 Sometimes maybe good, sometimes maybe sheet 42:00 Kalorijski deficit + intermittent fasting 52:23 Povratak mišićne mase, obrnuta dijeta + yoyo efekat 55:00 Zink, magnezijum, kreatin, whey protein

@ViktorVrska 2 года назад

Hvala puno prijatelju. 💪

@tandaramandara8416 2 года назад

Pozdrav Viktore. Uvek željno isčekujem svaki novi video. Dužina nije bitna, pričaš jasno, smireno i razumljivo mogu te ceo dan slušati. Uradi podkast sa sportskim psihologom na temu bodibildinga i idi baš na tabu pitanja. Ovaj sport je i dalje velika misterija i tajne se teško odaju. Osim par naših poznatih bodibildera nema puno da se čuje na ovu temu. Problem je što većina njih je pod ugovorima pa pričaju ono što moraju, reklamiraju ili lupaju gluposti. Ti ulivaš poverenje. Pričaš o svetloj i tamnoj strani ovog sporta i realan si. Svako dobro Stara Pazova uz tebe.

@ViktorVrska 2 года назад

Hvala puno na podrsci. Da, brinu za svoju karijeru i ne mogu pricati o nekim stvarima javno. Takodje sve najbolje i veliki pozdrav 💪

@karlovlasiic9526 2 года назад

#Tata is back 💪🏾😎…lijepo te opet aktivno vidjeti, vrhunski video Viktore, takoder i transformacija !!! Veliki pozdravi iz Zagreba !

@ViktorVrska 2 года назад

Hvala puno Karlo. Veliki pozdrav i sve najbolje 💪💪💪

@nikolass83gianni 2 года назад

СВАКА ЧАСТ на увек одличном видеу ... ХВАЛА ... 👏💪😎

@ViktorVrska 2 года назад

Hvala tebi na lepim recima i podrsci 💪💪💪

@goranstankovic3378 2 года назад

Nisam ni počeo da gledam video vec sam lajkovao. Znam da si legenda i majstor u svom poslu. Pozdrav. 💪💪💪

@ViktorVrska 2 года назад

Hvala puno na takvoj podrsci. 💪💪💪 Veliki pozdrav i sve najbolje.

@todorconkic7724 2 года назад

Poučno, svaka čast Viktore.

@ViktorVrska 2 года назад

Hvala Todore sto pratis moje klipove i podrzavas me. Veliki pozdrav za tebe i sve najbolje 💪

@gorangogic2659 2 года назад

Tu prehranu i odmor po osjećaju je najbitnije steći ako se radi o dugoročnom treniranju. Pisanja, mjerenja i vaganja na dnevnoj bazi jednostavno nisu održiva.

@jimmynovomilosevo 2 года назад

Svaka čast Viktore na tvojoj volji da svakome na jednostavan način objasniš sve u vezi bodibildinga.Nastavi tako i u buduće.Sve najbolje u daljem radu na sebi.Veliki pozdrav!

@momcilo2625 2 года назад

Veliki pozdrav Viktoreee

@ViktorVrska 2 года назад

Pozdrav Momcilo. 💪

@milanb.1512 2 года назад

Svaka cast.. jedan od omiljenijih kanala, samo da cesce izbacujete klipove. Od mene postovanje svakako imate. Sve najbolje...

@ViktorVrska 2 года назад

Hvala puno na podršci Milane. Veliki pozdrav i sve najbolje 💪💪💪

@matesucur 2 года назад

Bravo💪💪👍

@ViktorVrska 2 года назад

Hvala Mate 💪💪💪

@naukafit 2 года назад

Bravo Viktor! Odličan video!! O ovom si pričao u podcastu :)

@ViktorVrska 2 года назад

Hvala prijatelju. Daaa! 💪

@valebuilding8719 2 года назад

Odličan video-klip! Bravo! 👏💯💣🦾

@ViktorVrska 2 года назад

Hvala Vale. Veliki pozdrav 💪

@valebuilding8719 2 года назад

@@ViktorVrska zaista nema na čemu, veliki pozdrav

@danijelalagic832 2 года назад

Dobar video!

@ViktorVrska 2 года назад

Hvala Danijele. 💪

@doeurevic3312 2 года назад

Jasno kao dan. Svaka čast na videu Viktore.

@ViktorVrska 2 года назад

Hvala na komentaru i podrsci. 💪💪💪

@darkouric1149 2 года назад

Odlična motivacija. Samo napred 💪

@ViktorVrska 2 года назад

Hvala ti Darko. Veliki pozdrav i svako dobro 💪

@dwolf1370 2 года назад

Ljudi su takvi... Odličan video, samo nastavi !!!

@ViktorVrska 2 года назад

Hvala Dejane. Da, prva i druga definicija sam se dosta raspravljao, druga manje a treca uopste, cetvrta gotovo da niko nije ni znao da sam na definiciji - naucio sam kako treba postupati u odredjenim situacijama da niko i ne primeti da si na definiciji. Veliki pozdrav, hvala puno sto me pratis i podrzavas, znaci mi. 💪💪💪

@dwolf1370 2 года назад

@@ViktorVrska imas znanja, medicinskog i vezbackog sto se kaze. Ko zeli slušaće, vidim da se trudiš i nesebično delis sve. Malo je takvih na ovakvoj sceni. Ziv bio !!!

@banjonjori5108 2 года назад

Sa tobom nikad nije dosadno.Školski primjer klasičnog bodibildinga.

@ViktorVrska 2 года назад

Hvala 💪

@leteciholandjanin9466 2 года назад

Pratim te od prvog dana , ali imam imam jednu zamerku Trebao bi cesce izbacivati klipove Drugarski pozdrav majstore

@vmrksa 2 года назад

Odličan video!! Svaka čast💪👍😀

@ViktorVrska 2 года назад

Hvala puno na komentaru i podršci 💪💪💪

@vmrksa 2 года назад

@@ViktorVrska Nema na čemu, samo napred!! Odličan kanal sa puno kvalitetnih informacija👍👍💪💪

@sremarko 2 года назад

Odlican video

@ViktorVrska 2 года назад

Hvala na podrsci i komentaru Marko. Veliki pozdrav i svako dobro 💪

@dejandekic8559 2 года назад

ma bravo legendo

@ViktorVrska 2 года назад

Hvala Dejane. 💪💪💪

@simke90. 2 года назад

Visok sam 180, kuburio sam sa kilama. Pored fudbala i trcanja, nisam uspjevao smrsaviti. Ishrana je bila losa. Jedem mnogo manje, sa jako malo ugljenih hidrata, od slatkisa samo proteinske pudinge. Idem na fudbal i trcanje + teretana. Malo sklekovi i propadanja, poceo zgibove, naravno najvise masine. Za 3 sedmice 4 kile. Sad sam na 87 do 88. Hocu jos tri kile da smrsam. Inace bazalni metabolizam mi je ko u starca od 80 godina iako imam tek 32.

@gorangogic2659 2 года назад

Viktore, prijedlog.. Napravi video o fokusiranju na trening i precizno pogađanje mišića. Dali se bolje postiže u svega pola sata strogo fokusiranog treninga ili sat osrednjeg ? Kako steći osjećaj da znaš kada pogađaš i radiš dobro?

@j.stosic11 2 года назад

Odlican video kao neko ko je prirodno krupniji od tinejdzerskog doba se vrtim u krug skinem kardio pa vratim i tako. Ovo kada gledam video mi deluje da je ovo poso i to ozbiljan kako izkombinovati trening i ishranu sa radnim vremenom posebno u Bg-u kada ti poso oduzima i do 10 sati od dana i kad se vratis nekad si umoran psihi ki ti se trenira a fizicki bi da lezis.

@ViktorVrska 2 года назад

Hvala. Pogledaj ovaj video: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-KBjDNGJTbRU.html

@j.stosic11 2 года назад

@@ViktorVrska Hvala puno na preporuci

@MajmunskaPosla 2 года назад

✌️iktor 💪

@ViktorVrska 2 года назад

💪💪💪

@leteciholandjanin9466 Год назад

Ja kad idem na definiciju i fakticki na izgladnjivanju dobijem takvu snagu da dizem i vise nego kad normalno jedem , medjutim to je samo prvih 4,5 dana , a poslije prepolovim kilazu tegova jer jednostavno nema snage i ne ide

@Cmarni_Kolutic 2 года назад

Pozdrav Viktore svaka cast na klipu i transformaciji,imam jedno pitanje mozda malo neprijatno ali nadam se da vam nece predstavljati problem da pogledate. Ja sam u pubertetu imam skoro 17 god i sklon sam manstrubaciji,naravno ne pretjerano 2x u 7 dana i trudim se da skroz izbjegavam to. Zanima me jer sam cuo da manstrubacija u tom trenutku smanji testosteron al brzo se to vrati ne utice dugoročno..Da li manstrubacija smanjuje rast misica ili ti smanjuje misice ili je to netačno? Pozdrav

@zdelix11 2 года назад

Bacanje majmuna nikako ne utice na testosteron,ali utice na TSH i FSH sto kod mlade osobe u razvoju moze ostaviti posljedice poslje..ali to vazi samo ako nisi normalan,2x na dan,svaki drugi dan u tom smislu..2x tjedno je ok u fizickom smislu,medutim moze potaknuti psihilosku impotenciju..tj da te u stvarnom zivotu nikakva picka nece napalit,ali kad ga budes htio bacit j komu skocit ce ko Jackie Chan s treceg sprata..uglavnom budi umjeren,vise se fokusiraj na zenske nego na ruku.pozzz

@ViktorVrska 2 года назад

Pozdrav Pavle. Ja sam snimio video na tu temu i na kraju ovog komentara cu ostaviti link pa ti pogledaj. Dodacu da jedan moj vezbac kaze da je pre znao i po 15 puta dnevno masturbirati a u teretani radi potisak bucicama od 52kg, tako da opusti se, nece negativno uticati prevelika potreba vec premala, ako neko nema potrebu treba da proveri nivo testosterona. Evo linka: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-fdiX85dUrpQ.html

@Cmarni_Kolutic 2 года назад

@@ViktorVrska hvala ziv mi bio 💪🏼

@SuperKojota 6 месяцев назад

Ja nwcu da gubim kg vec hocu da izvrsim rekompoziciju tela ,masti na 15%,a misice da dobijem vise.Sta da radim?

@ViktorVrska 5 месяцев назад

Budi sa kalorijama na odrzavanju, unosi oko 1,5-2g proteina po kilogramu telesne tezine i treniraj jako. Ako si pocetnik rekompozicija ce ici lagano ali sto si napredniji to je teze a napredan vezbac nemoguca misija ako ne uzimas steroide. Veliki pozdrav i sve najbolje. Viktor

@AvramKacanski 9 месяцев назад

Vidi se da si dobar covek, al od vezbanje pojima nemas, sto se vidi i po tvoj izgled, al dobar si covek i zanimljivo je da te slusa covek

@marinblazevic1559 6 месяцев назад

A kako bi trebao izgledati po tvojoj mjeri ?

@AvramKacanski 6 месяцев назад

@@marinblazevic1559 trebalo bi da izgleda ko neko ko ide u teretanu, a ne da izgleda ko moj komšija Rajko sto radi na ciglanu, Rajko nikad nije uso u teretanu ali od fizički rad na ciglanu mozda i bolje izgleda od ovog gospodina, ja ne želim da ga uvredim, ali za nekog ko trenira dugo, i cak pokušava da edukuje druge, trebalo bi bolje da izgleda

@goran1986m 2 года назад

Odlican video ! Imam pitanje u vezi post workout obroka... Da li je ok da se izostave ugljeni hidrati posle trening (treniram kasno uvece) ako nam je glavni cilj da smrsamo ? Hteo bi da izbegnem skokove insulina pred spavanje, a ne znam koliko utice izbegavanje UH na oporavak... I ako su bas potrebni UH posle treninga, da li su slozeni ugljeni hidrati dovoljno ili bi ipak trebalo da budu neki prosti koji podizu insulin ? Kao sto sam naveo, cilj mi je trenutno da skinem salo

@rollotomazzi7071 2 года назад

Magnezijum,cink.koji tacno suplement koristiš?

@ViktorVrska 2 года назад

Ovaj magnezijum: shop.benu.rs/dietpharm-magnezijum-400-active-20-kesica-1-1-gratis Ovaj cink: shop.benu.rs/cink-zn-50-tableta

@tripplesec9660 2 года назад

Jel to netko u pozadini trenira dok ti pricas? Cujem zveckanje zeljeza

@ViktorVrska 2 года назад

Komšija je majstor pa možda on, hehe. 😉

@Iboja04 2 года назад

Pitanje: sta savetujete tinejdzerima, da li da broje kalorije?

@almirs.9309 2 года назад

Pozz Viktore. Sta mislis o treningu na prazan stomak ujutro pa onda prvi obrok, mozda samo bcaa prije prvog jela, da li bi pomoglo kod skidanja masti?

@ViktorVrska 2 года назад

Kod skidanja masti je kljucan kalorijski deficit. Ako nisi u deficitu mozes trenirati na prazan stomak ali masti skinuti neces a opet ako si u deficitu mozes slobodno jesti pre treninga i skinuces masti. Nekome odgovara trenirati na prazan stomak dok nekome ne. Ako tebi odgovara slobodno treniraj na prazan stomak. Veliki pozdrav i sve najbolje.

@Filip19929 2 года назад

imam 82kg...htio bih se izdefinirat na 88kg to mi odgovara.dal mogu to odradit u jednom krugu il par puta definicija masa?dal se isplati bulk naoravit 15kila plus pa onda definicija?

@ViktorVrska 2 года назад

Prvo izgradis bazu u snazi i misicnoj masi a onda skines salo da pokazes sta si napravio. Ako nisi izgradio bazu skines salo i zavrsis slab i mrsav. Znam neke koji su dodali za godinu dana 15kila plus a da se nisu umastili. To su uglavnom bili jako mrsavi pocetnici sa odlicnom genetikom. Veliki pozdrav i sve najbolje.💪

@Filip19929 2 года назад

@@ViktorVrska hvala na odgovoru.sad sam radio definiciju umorio se sad sam spreman za punjenje :D

@vi3ruSak Год назад

Ovo mi nema smisla.. Prvo, 5000 kalorija jedu IFBB pro bilderi dok rade masu, a tebi je to cut.. Drugo, cak i da ti je 5000 kalorija cut, zasto si spustao na 2500 ? Da si zaista mrsavio sa 5000 kalorija, ne bi morao da spustas toliko, spusta se po 200-300 kalorija kad dodje stagnacija. TDEE za nekog ko je tezak 105 kila i trenira 2x dnevno je 3700

@ViktorVrska Год назад

Govoriš o bilderima koji po ceo dan ništa fizički ne rade, samo treniraju, jedu i odmaraju. Ja živim na selu, radim i krećem se, u jednom obroku nekad smlatim 3000 kalorija. 💪

@tastatura133 Год назад

Kisacko sunce sija drugacije

@plavamajevica 2 года назад

Sve ok al pretjerujete sa dužinom videa

@ViktorVrska 2 года назад

Hvala na komentaru i slazem se da je moglo mnogo krace da sam napisao teze i potrudio se malo da to skratim, mozda tokom editovanja iseckam malo... Ali ja sam jednostavno samo uzeo tablu i markere kada mi doslo da snimim ovaj video, otisao u teretanu i evo ga. Video transformacije o kojoj pricam je opet najkraci video na mom kanalu - kako kad ispadne. :) Veliki pozdrav i sve najbolje 💪