TOP 3 SUPLEMENTA i sta sve uzimam od suplemenata 

Hvala puno na ovom komentaru i sto si podelio svoja iskustva sa nama, hvala i na podrsci. Veliki pozdrav 💪💪💪

Hvala puno na komentaru podrske. Probaj 400mg za pocetak redovno uzimati pa javi da li se i dalje javljaju grcevi. Veliki pozdrav.

Isti problem, nisam znao da je do toga. Hvala na informaciji

@@nemanja3361Očigledno da ti nedostaje dosta Magnezijum i kalijum i da nije dovoljno 400 IU tj premalo je plus ubaci elektrolite koji ce hidrirati misic preventivno.Misici se grce kad je misic dehidriran treningom itd.Slobodno prvog dana 2500 IU Magnezijuma i smanji za po 500 svakog narednih dana dok dodjes do 800-900.Pa onda smanji na 400,ako opet krenu grčevi onda povećas na 800 par meseci.Tako ce sidreditk optimum za sebe

Hvala tebi puno na podrsci i komentaru. Veliki pozdrav i sve najbolje zelim. 💪❤

Hvala puno na komentaru 💪💪💪

Hvala ti na podrsci. Drago mi je sto si imao koristi od tog videa. Da Biserka Sipka je i meni kada je to rekla otvorila oci hehe. Veliki pozdrav i sve najbolje 💪

@@ViktorVrska ♥️

Hvala puno na podršci i komentaru 💪

Pozdrav Momcilo 💪

Hvala ti. Moje misljenje je da je razlika u iskoristljivosti zanemarljiva ako se uzme pre ili posle obroka. Ja uzmem kad se setim i uzmem sve odjednom a neki i tu filozofiraju "ovo nije dobro sa ovim da se pije a ovo je dobro sa ovim zajedno..."

Pozdrav prijatelju, hvala puno na komentaru i podršci. 💪

​@@ViktorVrskamozel zma da odradi libido kao pojedinacno cink i mag

Pozdrav Ivane. Nisam i nikada ni necu, samo razmak izmedju klipova varira. :) Ja sam te zaboravio, mora da je jako davno bilo. :( Hvala ti puno na lepim recima podrske, veliki pozdrav za tebe 💪

Bilo je prije skoro 6 godina🙈 ali se sjećam razgovora od slova do slova skoro

Pozdrav 💪

Pozdrav! Od kojeg proizvođača kotistiš ašvagandu i jesi li u početku imao nus pojava?

​​@@mumica3803Yamamoto uzmi ,nema greske ! Nema nikakvih nus pojava druze

Hvala na podršci i komentaru 💪

Hvala. Magnezijum ako prestanem uzimati odmah dobijem grceve. Kreatin nema potrebe praviti pauze, pa ni ostalo - potrebni su ti svi vitamini i minerali svaki dan zar ne? Ti samo uzimas onoliko koliko ne uspes uneti hranom. Ako unosis dovoljno hranom onda ne moras suplementirati. Veliki pozdrav.

@@ViktorVrska hvala puno na odgovoru. Pozdrav veliki 💪💪

Hvala puno na komentaru i podrsci. Veliki pozdrav i sve najbolje

Koristim to stalno 💪💪 NIGARI čuveni u kristalu sa destilovanom vodom ga pomesam 😁💪 tako kazu da je bolje, ne znam

Pozdrav i hvala puno na podršci i komentaru 💪

Ovako, whey = sve aminokiseline (neesencijalne, EAA, BCAA, glutamin...), EAA = samo esencijalne, BCAA = samo 3 aminokiseline (izoleucin, leucin i valin), glutamin = samo 1 aminokiselina itd. Ako vec uzimam whey da li imam potrebu dodatno da uzimam neku aminokiselinu samu kada je vec sem hranom unosim i whey proteinom ili samo da povecam whey i unesem na taj nacin vecu dozu svih aminokiselina pa i te amiokiseline? Ako ti fali proteina u ishrani a ti se fokusiras na pojedine aminokiseline nista nisi uradio. Prvo i osnovno je zadovoljiti dnevni unos, kolicinu proteina a ne kao neki ne unose hranom dovoljno i umesto da uzmu whey oni uzimaju tu neke aminokiseline a i dalje im fali proteina (sve aminokiseline im fale). Da li mislis da ce ta 1 ili te 3 nesto uraditi ako sve ostale fale, nema dovoljno proteina?

Javi kako ti se cini jer ja nemam iskustva sa isolatima, ovo je prvi isolat koji uzimam i kada ga poredim sa svim ostalim pre najbolji mi je, ali ostali su bili koncentrati...

Pijem vec preko 2g rekao bi bez pauze. Veliki pozdrav i sve najbolje. Viktor

Izvaditi krvnu sliki pre, uzimati par meseci i ponovo izvaditi krvnu sliku - tako najbolje može da se vidi koliko pomaže. Smatram da pomaže onima koji ne unose dovoljno hranom.

​@@ViktorVrskabas tako 👌 izuzetan suplement dobar za kozu,kosu , kardiovaskularni sistem itd...realno jeftinije nam izadje da ih suplementiramo nego da jedemo ribu par puta nedeljno

Kaže se šta ti fali,a ne šta ti hvali.Malo edukacije nije na odmet.👏👏

Pa ti gledaj od 27 minuta,ima nas kojima je prijalo od početka.

Pozdrav. Magnezijum odmah, sutradan nema više grčeva a cink isto posle dan dva sam se osećao raspoloženije, libido veći...

Druze ,protein surutke i soje se ne moze porediti

Nisam proveravao ali verujem da se nivo optimizuje ako ti nista ne fali od mikro i makronutrijenata a da je nizi ako ti nesto fali. Veliki pozdrav. Viktor

Slazem se. Vidjao sam ljude veoma jake odlicno su izgledali a hranili se prosecno ali su trenirali kao zveri a nikada nisam video nekoga ko se perfektno hrani a ne trenira ili traljavo trenira da dobro izgleda ili da je jak. Veliki pozdrav i sve najbolje. Viktor

Prvo sredi ishranu pa onda razmisljaj o suplementaciji ,naravno da ces imati benefite koje je i Viktor sam naveo u videu . Pozdrav

Ne uzimam ga, cuo sam sve najbolje o njemu. 💪

Neurotransmiter... Ne preporučujem

Bez obzira da li uzimas neke lekove, steroide, suplemente, da li je toplo ili hladno, da li si izlozen velikim naporima ili sedis, da li se znojis ili ne..., uvek budi optimalno hidriran i nema potrebe nalivati se vodom preko toga. Koliko je optimalno? Da ne budes zedan i po boji mokraci prati: images.saymedia-content.com/.image/t_share/MTc2Mjk2Nzg0NzgyNTY2NTcz/urine-color-chart-and-meaning.jpg

@@ViktorVrska Hvala vam sto uvek izdvojite vreme da i nama pomognete za dodatna pitanja,postovanje i veliki pozdrav.

Meni koncentrat ne odgovara jer imam gasove a isolat mi je svaki do sada bio odlican. Trenutno uzimam Scitec sensation 93% proteina veliki pozdrav i sve najbolje. Viktor

Pozdrav. U pravu si. Ja ne uzimam 800mg magnezijuma već magnezijum citrata. Čistog magnezijuma je tu toliko kao što si rekao. Veliki pozdrav i sve najbolje 💪

@@ViktorVrska Hvala Viktore na odgovoru 😊

Ako unosis dovoljno ne moras suplementirati. Veliki pozdrav

@@ViktorVrska Тешко да може само исхраном довољно да се унесе Б6 и Б12 витамина.

Kompleks B vitamina svaki dan po jedna tableta top. 💪💪💪💪

Jes, kao da putuje vozom so Afrike. Prvi put čujem takvu informaciju, mislim da je totalna glupost.

Ako se ne varam, i je Viktor je u jednom od videa pomenuo da zasićenost kreatina u mišiću polako raste. Na početku suplementacije može da se uzima i po 15g dnevno ali kasnije, kad se dostigne nivo u mišiću treba spustiti na 5g. Tokom treninga mišić će potrošiti malo prisutnog kreatina ali sigurno ne sve. Zato je i dovoljno održavati ga sa po 5g dnevno.

To sto si rekao da treba nedelju dana da stigne iz zeludca do misica nije tacno. Kreatin ulazi u krvotok i stize do misica odmah. Ako tek pocinjes sa kreatinom potrebno je neko vreme, vise dana da se povecaju rezerve kreatin fosfata u misicima a posle kao sto kazes 5g svaki dan je dovoljno. Veliki pozdrav i hvala na komentaru i podrsci. 💪💪💪

Evo ja da cu ti odgovorim. Ako imas para za sve ostalo, znaci hrana, protein, kreatin, vitamine, onda je glutamin dobra investicija. Ako nemas dovoljno para, onda kupuj za sta imas, ovim redosledom sto sam naveo. Hrana(meso,jaja itd), protein, kreatin itd...

Nisam ga nikada uzimao ali bi voleo da probam pa bi onda imao misljenje. Ovako mogu reci samo da ga drugi hvale, npr Milos Sarcev ga obavezno stavlja u sejk.

@@NikolaVa87 tako je! 💪

Dobar je glutamin, znacajno ubrzava oporavak i oseti se to odmah. Na primer ako sredom imas jak trening nogu i znas otprilike koliko upala traje, recimo, obicno do nedelje ili ponedeljka, sa uzimanjem glutamina misici vec znatno manje bole u petak i u subotu si prilicno oporavljen... Ja sam tako dozivljavao. Treba da probas@@ViktorVrska

@@NikolaVa87 Hvala na odgovoru , pijem glutamin 2x dnevno ujutru i posle treninga a kad ne treniram duplu dozu pred spavanje znatno manje upale imam samo sam hteo da proverim da nije placebo efekat. Hrana i san su skroz sredjeni a eto od suplementacije samo taj glutamin

Za zdravlje da, slazem se.

Bato imas organe da te ociste 😂

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-A2o8yod88Uw.htmlsi=BpzVrzNDi2j8uOEo Nije, pogledaj video a ja uzimam 1 merica arginin, 2 merice citrulin, 3 merice EAA i 1 merica kreatin. Nije neophodno ali pomaze. Veliki pozdrav i sve najbolje

​@@ViktorVrskaMože se dodati i Beta Alanin 😉

@@ViktorVrska Dobro a jel ima nesto organsko sto moze da se izblendira umesto hemije kolko tolko da kompenzuje,i da li treba dekstroza posle treninga,da se otvara zeludac kao sto je Dr X pricao,ako se uzme u toku treninga?

@@crystalsentman958 u toku treninga nije potrebno ništa sem vode ako nisi ubrizgao insulin. Pre nego je insulin ušao u igru bilderi su pili samo vodu tokom treninga.

@@ViktorVrska Izvini zaboravio sam da te pitam,kako pijes magnezijum ujutro kad ima vitamina B koji uspavljuje,uglavnom je u svim tim preparatima - negde sam procitao da B vitamin treba da se uzima ujutro odvojeno od C (oba van masne sredine ali odvojeno) ali mene on uspava i ne mogu da treniram...U koje doba dana treba uzimati Cink?

Tu je obicno u obliku oksida a to je najgori oblik po iskoristljivosti. Bolje je uzeti citrat ili neki jos bolji oblik da bi se bolje iskoristilo. Veliki pozdrav i sve najbolje.

Po nekim istrazivanjima benefite od kreatina imaju svi sto se tice mentalnih funkcija, posebno stariji ljudi, a sto se tice wheya da ako ne unosi dovoljno proteina ishranom inace ne. Veliki pozdrav i sve najbolje

Slazem se, potrebe nema, jedino ako se uzima insulin moze biti jako korisno uz ostalo tokom i posle treninga ali ne moze da skodi, jos kad dobijes na poklon a ukus zelena jabuka mmmm.... :)

@@ViktorVrska dodje ti kao sok

Pa poenta je sto tokom treninga imas pumpu koju mozes istog trena da iskoristis da ubacis amino kiseline u misice ako ih pijes tokom treninga u tecnoj varijanti. To sa proteinom ne mozes. Ali nemoj se time opterecivati, to je za advanced bildere.

Ima ih u wheyu💪

Bukvalno sam osjecao predobru pumpu i bio sam tvrd nenormalno, kao nikad do sad, jos pise u njemu kao da je malo za topljenje masti sadrzi l carnitina

Preworkout radi, neki rade bolje neki slabije a neke i ne osetis. Snimio sam klipove o tome mozes pogledati: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-_l6pJuTPat0.htmlsi=iEo6A8MOPlwL76x6 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-9cxtCsT1-bY.htmlsi=bqK3ZXUC1a-ppula

Zavisi kakvu hranu jedeš

Po cemu si to zakljucio da nije natural ?

@@siki677 30 godina u sportu... Ali dosta vreme je izgurao kao natural, ogroman respect za to. A i njemu je i vise od potrebno neka mala doza da ga osvezi. ✌️

@@Rocky...4 neki moj stav po tom pitanju je da nema potrebe za tim ( ozbiljnije doze ) ako se ne ide na takmicenje ili kod ljudi koji su 40+ gde prirodno opada testosteron i kao sto si naveo neka manja doza moze doneti dosta benefita ali pod uslovom da se poznaje materija i ispostuje trening ,ishrana i odmor .

Hvala puno na ovom komentaru Petre. Veliki pozdrav za tebe 💪💪💪

Koji oblik magnezijuma uzimati a da nije GLY jer nije bas povoljan

@@vladimirronin1658može i citrat, al ovaj gly je brutalno dobar, dobar je i za probavni sistem isto. Al jeste skup upm:( .

Jesil ti koristio boron i kako radi za libido?

@@blankogonzales odličan, poslije par dana odma primjetiš razliku, kako u “volumenu” tako i u povećanom libidu. Sve preporuke, al isto poslije dvije sedmice odmori jednu pa sve tako, jer može doći i do povećanja estrogena poslije dvije sedmice uzastopnog korištenja. Boron sigurno radi…

Cink glukanat, odnos cena-iskoristljivost je odličan. Magnezijum bisglicinat, takođe. Hrom pikolinat. Vitamin d3, sunce, naravno. A u tmurnim mesecima onaj u kapima, za bebe, najpovoljniji. Što se tiče citrulina, da, ok je, ali zeleno lisnato povrće je neprikosnoveni NO reaktor koji se nenormalno oseća... Omega 3, skuša, po jedna srednja dvaput nedeljno. Ja volim da je spremim kao sardine, pa dobiješ i puno kalcijuma. Odlična je i sardela i papalina, naravno sa maslinovim uljem, jer je bitno izbegavati omega 6, koje inače ima u hrani danas na pretek i bez zejtina koji je suvišan. I ne zaboravimo kalijum, zato umesto belog hleba treba jesti pasulj, batat, i razno povrće, do ciljanih 6-7 g kalijuma na dan. A umesto soli onu mešavinu soli sa kalijum hloridom. Održavati telesnu masnoću na 10-12%, je za hronične upale najoptimalnije, pored svega navedenog. Da sam to sve znao dok sam bio zdrav, i da sam bio disciplinovan, ne bih se ni razboleo. Moj je savet, čuvajte zdravlje pre svega, i sve što jedete, pijete i vežbate, radite to isključivo zbog zdravlja. Izgled će biti prateća pojava.

Cink 25 mg bisciglinat ESN marka 10 evra

120 kapsule

Necija cvrkuce a necija mora da smislja izgovore i bezi. :)

@@ViktorVrska treba onda i njoj cinka hahaha

Da, protein!

Zena koja nije trudna i zena koja je trudna - raste u njoj dete, da li im treba isto i sta bi pojacao u ishrani trudne zene? E tako ti je i kod sportiste natural ili na hemiji. :)

Ovaj koristim: www.svezaimunitet.com/pr/magnesium-citrate-400-mg-b6-ostrovit-90-tableta/

@@ViktorVrska Sto se tice konkretno proizvoda koji koristis, kao sto je navedeno i u opisu na sajtu (sastojci), dve tablete ti obezbedjuju 266,67 mg (aktivnog magnezijuma).Fora je da ukupna kolicina magnezijum citrata, recimo, primer tableta koje pijes, ne sadrzi 400mg aktivnog magnezijuma koji ulazi u organizam, nego znatno manje. Pijem magnezijum zbog srcanih problema (aritmije) i koristim Solgar mag. citrat. Jedba tableta obezbedjuje 200mg aktivnog magnezijuma. :)

Hvala ti dobri čoveče. Želim i ja tebi da ti se ostvare sve želje i snovi jer ti to zaslužuješ! ♥️💪

@@ViktorVrska mogu li ti dati jednu ideju za kanal. Mislim da bi ti obradio to lepo.

Apsolutno se slazem sa tobom,cak u jednom trenutku sam pomislio da mi slabi imuni sitem iz korijena.Ne treba uzimati sinteticki vitamin C.Takodje te tablete imaju krecnjaka u sebi

"Eat clen, Tren hard, Test your limits!" 💪 Malo sale nije na odmet. 😂

Uzmem nekad pre obroka a nekad posle. Kažu da treba na prazan stomak, neki kažu uveče pre spavanja ali ja ne brinem toliko oko toga jer radim noćne i spavam posle podne. Smatram da je bitnije da li si uneo, koji oblik i koliko mg od toga kada si uneo.