Karın yağının tamamen yok edin. 1 dakikalık düzenli egzersizlerle yılda 10 kg kilo verin. 

Gerçekten mi Bunu nereden ögrendiniz

@@user-ew4xl9sd4f merhaba. Yillar önce "Bebeğim ve Ben" dergileri vardı. Yurt dışı kaynaklı. Hamilelikte ve daha sonrasında annenin kendisi ve bebeği için yapması gereken çok güzel öneriler vardı. Her ay o dergileri alarak yaşantıma uyguladım ve çok faydasını gördüm. Maalesef dergiler şu an elimde değil. Doğumdan yetişkinliğe kadar yapılması gereken her şey.

​@@user-ew4xl9sd4f bu hareket iç karın kaslarını çalıştırıyor fizik tedavide egzersizi var benim hareketlerimden biri bu üst yorumda yazılan doğru çektin zaman 5kadar say bırak her seferinde 5 defa yapman yeterli enfazla 15 çıkar

Deniyeceğim inşaallah. Çok teşekkür ederim❤ Allah razı olsun

@@user-ew4xl9sd4f " Bebeğim ve Ben " diye aylık çıkan dergileri aldım. Maalesef şu an bende yok. Hamilelik öncesinden başlayıp, Bebeğin erişkin oluncaya kadar yapılması gerekenleri açıklayan dergilerdi.Hem anne hem bebek için yapılması gerekenler. Çok faydasını gördüm. Yabancı kaynaklı ,çok yararlı bilgiler vardı. Genç annelere yardımcı. Oradaki bilgileri kendime uyarladım.

Nefes alıp vermeyi bilmiyorum spor yaparken ne yapmalıyım bir öneriniz varmı

​@@melihasanver8908burnundan nefes alıp göbeğini şişirmen lazım yine burundan vermelisin

Paylaşmadım kayıt yapamadım üzgünüm

Abart

@@dasbinich1077😂😂😂😂 bide bayılsın 😂

yazin lütfen bakacagim ben de, yapmak istiyorum..

Bekleyim bende şurda

@@emine5739 91 cm oldu 👌

@@user-gw9xn3ry9q 91👌

..

😂😂😂

Nasil oldu önceden ne kadardı sonra ne kadar oldu

😊😊

Denediniz mi? Kaç kg verdiniz Ceyda hanım

Bir mucizemi oldu 😂

Sonuç nedir

Sonuç nedir işe yaradi mi acaba?

Birinizde sözünüzü tutsanız keşke dişimi kıracağım heee hep geri bildirim yapacağım diyen tüyüyo bir daha cevap veren yok 🙄

@@selmayazici5327demekki yalan soluyorlar

Anneme de kanal daralması ameliyat dediler. Başka dr lar bir aylık fizik tedaviyle düzeltti. Bir kaç farklı doktora gidin.

Ciddi mi ya

@@metinklc6714 Deneyin görün sonucu

Gerçekten 😊

@@FilizTuzun-ds7fm deneyin görün

@@nerminbeysir1733 benim de 96’dan 93, sonra 91 oldu. Ama sonra durdu sanki. Ama yapmaya devam ediyorum. Çünkü faydalı olduğunu düşünüyorum 💪

Var mı Bi gelisme

Nasil gidiyor

Varmi gelişme??

Bütün cami müdavimleri şişko neden? Hocalar hacılar hepsi duba gibi

😂

😂

😂

Adamın TR kanalı ondan olmasın.

Türk göbeksiz olmaz ! Çekici erkek dediğinde göbek olur bree yaaa

Mavi balinamiydin kardeşim

Yeraltı canavarı 😑​@@yasinhacosman7511

170 deyen yazmaq istemişsiniz

​@@yasinhacosman7511😂

Vay bee 3 günde iğne iplik olmuşsun 😂😂😂😂

Sonuç ne oldu peki

@@ztkardesler5240 başladınız mı?

Plank ne alaka ya o bambaşka bir şey herkes yapamıyor onu

@@selmayazici5327 çok alaka sanırım bilmiyorsun plankı hatta bu videodaki hareketten daha kolay

külotlu çorap bağlayıp yapabilirsiniz

Ok

.. Sonuç olumlu mu oldu olumsuz mu

Eeeee

Bel egzersizleri içinde yapılıyor kas guclendirip omurlar baskı azaltmak icicn

Sonuç ne oldu

Aktifizyo kanalında var

Devam edin .. yaşlı değilsiniz

Ilaçmı içiyorsunuz Allah aşkına da tok mu aç karnına mi diye soruyorsunuz hiç sporun tok karnına yapıldığını duydunuz mu muhtemelen sporun ne olduğundan da bi habersinizdir siz

😂saçmalamayın yahu

Bende 130 kiloydum Şu An 82 kiloyum ama göbek yağları gitmiyor😔

@@Herkeshakli yo yağlar değil deri sallak ben ce çok kilo verilince deri porsuyot

Belli ki koşmak size iyi gelmiyor. Bir sporcu değilseniz deli gibi koşmak, çabuk yorulmak ve eklemlere gereksiz yük bindirmek demektir. Onun yerine bol bol yürüyün. Belki karaciğer yağlanmanız vardır. İnatçı göbek bel çevresi yağları bunun göstergesi olabilir. Önce beslenmeyi düzeltip günde 1 saat kadar tempolu yürümeyi, aralıklı orucu deneyin. Yiyeceklere ve tartıdaki rakamlara fazla anlam yüklemeyin. Kendinizi sevin ve dönüşeceğinize inanın. Gerisi gelir. Bir de kan tahlili verseniz iyi olur. İç organ yağlanması, diabet, varsa vitamin mineral eksikliği tespit edilir. Vücudunuzda bu eksiklikler varsa hem kilo verme hem fazla yağlardan kurtulmak zorlaşır.

Nasıl oldu

Sonuç ???tutmayacağınız sözü vermeseydiniz keşke 🙄

Kaç günde yada kaç ayda oldu

Yaptinizmi??