Kas Yapmak İstiyorsan Powerlifting’le Olmaz 

Hocam ne kadar destek ürün kullansada o adamın genetiginde bir Allah vergisi var adam 18 yaşında 180 kg ile 10 tekrar Bench pres yapıyor bu çalışmayla veya destek ürünle olacak iş değil.

aletler konusunda ne kadar hakliymishsiniz. shoulder pressi makinayla yapmaya bashladim omuzlarimda oyle bir yanma oluyor ki kollarimi kaldiramiyorum. lateral rasein makinasi var onu denedim yuk tamamen omuzda middle deltoidde dumbelli elinde duz tutmakla ugrashmiyosun. momentum kullanmak istesen bile yapamiyosun. salonda o kadar alet var ben hic bakmamishtim shimdidiye kadar. pulloverin makinesi var mesela dumbelle ugrashmiyosun yardim istemiyosun kimseden. Kisacasi seviliyorsunuz hocam.

@@BABA_YAGA54 cok degil yakin gelecekte eklem dejenerasyonlari baslayip sporu birakabilirler de...cok agir calismak ekleme zarar

Hocam siz bu lumpenlere neden açıklama yapıyorsunuz ya 😀😀😀😀

Savaș cebeci diye yazılır, adam diye okunur, kral diye hitap edilir👑

adamsın mami

Kardeşim biz 15 july da gereken cevabı verdik tavuk 100 tl olsa bile reisciyiz hülooğ 😅

@@ugur9071 İroni değilmi

@@streatz yok gerçek kanka krndkdjd

@@ugur9071 göt kıllarına selamlar ✋

Myt müzik uygulamasını indir müzik şeklinde dinlersin

+1

youtube pre al

Androidsen youtube vanced kur

YT Pre ne güne duruyor

Çok doğru hocam senelerdir spor yapıyorum natural belli bir sınırı var büyümüyor abi sınırlı sonra çıkıp got oğlanları natural vücut yaptım die çoluk çocuga uzaktan eğitim satıyor.

Salonda söyle sağlıklı düşünen insanlar niye azınlığı oluşturuyor? Sanırım sorun spor salonu çatısı altında değil, genişletip ülke boyutunda sormak lazım...

8K geçin hocam

12K yollayın hocam yetmez bu dingillere

@@bigredmachine488 12K yok kardesm 16K var 8den sonra 😉😉😜😎😎

hocam hayırlı kandiller

hocam türkiyede fitness aletleri yapan fabrika açsanız da türkiyeyi de abd gibi yapsanız omaz mı

Ustam crossfit ve izole antreman ile vucut gelisirmi

Usta yani saç mı döküyor anlamadım ki alakayı

Pl yi zayıf ama kilo almak isteyen yenilere önerenler var, hızlı kilo almada fark yarattığı doğru mu? Gerçi her halükarda riski az ama biraz zaman alacaksa da alternatifleri daha iyi olacaktır

@@oguzakar1997 Kilo almam pl yaparken çok daha rahat oldu çünkü çok daha fazla enerjiye ihtiyaç duyduğum için çok daha fazla yiyebildim

@@oguzakar1997 yeni baslayan nasıl powerlifting yapacak kaslar hazir degil olmaz öyle şey

@@oguzakar1997 maalesef oyle 5x5 onerenler ,yeni baslayanlar icin facia...cok kotu bir program

@@blackmirror9999 5x5 yeni başlayanlar için uygun bir program değil. B

En mantıklısı o, yeni başlayan biri olarak salon antrenörün verdiği izole split yerine ben de deadlift bench press squat içeren bir programa geçtim. Çünkü makinada dahi olsan ağırlık arttıkça artık hedef kas değil de başka bölümler de etkilenmeye başlıyor. Zayıf halka oluyor. Deadlift hareketi yapınca belki pek kas hacmi kazanmıyorum ama diğer hareketlerde daha iyi postur sergiliyorum, tutusum gelişiyor.(Zaten yeni başladığım için çok ağır istesem de giremiyorum ve doğru formda yapınca omurgayı fazla zorlamaktan ziyade daha güçlendiriyor) O yüzden yeni başlayanlar için (ilk 1 sene) bir günde göğsü 50 açıdan çalışmak yerine full body olarak serbest ağırlıklarda, compoundlarda genel güçlü bir temel oluşturmak daha faydalı oluyor. Yeni başlayanlara öneririm

Sosyal medya hesabım yok demişti

@@dayiii_ illaki görüyordur biyerlerden eşinden vs.

@@ihsan3700 belki yorumlardan görüyordur o kadar

Kanka doğru söylüyorsun ama savaş hocanın zaten powerlifterların çalışma stiliyle bi derdi yok powerlifting vücut geliştirme için bodybuilding sporundan daha iyidir propagandasına karşı. Vücut geliştirmek isteyen bir adam elbette ki squat deadlift bench press yapabilir ancak yapmasa da olur başka egzersizlerle de gayet güzel kas inşa edebilir ayrıca vücut geliştirmek isteyen adamın amacı hareketlerde güçlenmek değildir antrenmanda kaslarını en iyi şekilde çalıştırır ve bunun sonucunda peogressive overload zaten kendiliğinden gerçekleşir bodybuilder bunun için ekstra bi efor sarf etmez powerlifting egzersize odaklanır bodybuilding kaslara odaklanır powerliftingteki asistan egzersizler de zaten ana liftlerde eksik kalan kasları hipertrofiye uğratıp yine ana harekette güçlenmeye yöneliktir isteyen istediğini yapar tabikide ama vücut geliştirmek için en iyi yol powerlifting demek büyük bir yalanfan ibaret

@@ozcandemir8512 Pardon gec gormusum dediklerine katiliyorum zaten bazi eklemeler yapmak istedim

barsoz musun dansoz musun ne diyorsun? :)

@@tunayumutlu4603 validene soyle anlatir ;)

ATP metabolizması bilen bunun mümkün olmadığını bilir zaten, ama unutmaki adamın ısınma kilosu 100 kg da olabilir kişiden kişiye değişir böyle şeyler

@@uzumlukek6397 ben onu demedim. Bench pressde 8 tekrar rpe 9 yapan biri 30 saniye sonra aynı kilo ile sete girerse o kilonun altında kalır. 90 saniye bile yetersiz bence compound hareketlerde. İzole hareketlerde 90 saniye, compound hareketlerde 2-2,5 dakika dinleniyorum. Eğer daha erken girersem bir önceki sette çıkardığım tekrar sayısını ve verimi alamıyorum. Ya bende sorun var ya da bu 1 dakika dinlenin diyen insanlarda

Tebrikler sonunda benim gibi düşünen birini buldun

Canım benim mis gibi beach boy olmak varken nabacan obez olup

@@clastt1589 ağirsağlam powerlifting yapiyo vücudu gayet fit sanirim bu kişinin istemesi ile alakali

Aynen öyle kanki :D Ben Push Pull Legs yapıyorum :D 7-8 SET BENCH attıktan sonra göğse ekstra 3 hareket omza 2-3 Hareket Tricepse2 hareket yapıyorum :D Aslında çocuğu amatör Powercı böyle çalışıyor. Proflarda aynı çekilde aksesuar ekliyor.

Savaş burada prolara konulmuyor ki sıradan spor yapan insanlara söylüyor haklı da zaten, sadece ağır kaldırma odaklı bir spor tabiki kas hipertrofisini yeterince desteklemez, ama hipertrofi olmaz demek değil bu

Calısthenic yapanların kasları daha uzun ve çok parçalı olur .. Daha güçlüdür çok dayanıklıdır eklemleri tendomları kemikleri çok daha güçlüdür .. Artistlik jimlastik yapanlarda aynı şekilde

olm ne alaka hoca burda yksye bile girmemiş

@@noblemannn yksye girmemiş dediğin hoca 8 yıl üniversite bitirmiş üst düzey eğitim almış birisi yani bu tavsiye sadece yksye girenlerden dinlenmez

@@abdurrahmanoktay1784 knk savaş hocayı bende seviyorum ona lafım yokda. sınav dinamikleri 1 yıl öbür yılı tutmazken 30 yıl önce sınava girmiş birinden öneri beklemek saçma değil mi sence?

@@noblemannn bence saçma değil çünkü bu süreçte stresle nasıl başa çıkılması gerektiğini meslek seçimi konusunda nelere dikkat edilmesi gerektiğini söylemesi için böyle bir yorum yaptım yani sınav dinamikleri farklı olabilir ama bu süreçte nasıl ve neler yapmamız gerektiği ile ilgili bilgiler verebilir diye düşünüyorum

Scitec

İkisi de birbrinden büyük değil herkesin kişiliği farklı hayatta istekleri farklı bu senin verebileceğin bir karar değil saçma yargılarda bulunmayı kesin

:D kas geliştirmek için bile belli bir IQ seviyesi lazım, teknik bir iş olduğu için

Taner sinste de beyin yok ama kaslı herif😅

Hiç spor yapmayan biriyle 50 kg benchpress yapan birini yanyana koy, 50 kg benchpress yapan birinin göğüsünün ne kadar geliştiğini anlarsın.

@@ibrahimyk3760 evet hiç yapmayanla kiyaslarsan öyledir ama ben 50 kiloya bench demem

Asfgdhfj cehaletine kahkaha attım

aynen oyle... cogu insan atlet degil ve buyuk kisminin posturel ve denge sorunlari var 5x5 idmanlar baslangic icin cok tehklikeli

5x5 kesinlikle pro seviye içindir neden peki? Temel hareketler olarak söylenen bench press,squat ve deadlift hem biyomekanik hemde postürel açıdan dengenin sağlanması ve gücün uygulanması tarafından en zor hareketlerdir eğer bunu size biri doğru şekilde öğretmiyorsa omurganızın içinden geçersiniz yada en iyi ihtimalle rotator cuff,tendinit bursit gibi 3-12 ay arası sakatlık yaşarsınız.Bence KESİNLİKLE BU HAREKETLERİN YAPILIŞI UZMANLARI TARAFINDAN ÖĞRETİLİP YAPILMALI yoksa progressive overload bi şekilde sakatlanılır.Ben hoşuma gittiği için ara ara gücümü bu hareketlerle ayda 1 test ederim bir zararını görmedim ama rotatorlara fazla yük bindirdiği aşikar

@@birbir5112 aynen oyle...

@@birbir5112Bu hareketlerin yapılışını hiç bilmeyen birinin çok iyi bir form ile bu hareketleri yapması maksimum 2 haftasını alır.Zaten internette bu hareketlerin nasıl yapılacağı a'dan z'ye öğretiliyor.Üstüne artık teknoloji çağındayız.Spor tecrübesi ve bilgisi olan birini bulmak aşırı basit.O tarz insanlara formunun videosunu gönderse.Eksik gedik varsa o kişiler düzeltir.Bu hareket sanıldığı kadar tehlikeli değil.Elit sporcular(Lebron james v.b) dahi bu hareketleri yapıyorlar.O kadar riskli olsa bu tarz adamların götleri bu hareketleri yapmaya yetmez.Onun dışında bu hareketlerin o kadar da sakatlayıcı olmadıklarını gösteren araştırmalar dahi var

Bu nasıl yorum oğlum 😂

Bench yerine ne yapcaz la

La kaç kg girdin de eklem omuz ağırlığı yaşadın la sallama

@@ibo2070 kaç kilo girmesiyle ne alakası var dallama? Kendine kilosuna göre ağır girip yanlış yaptıysa ağrır tabii sikinizden yazmayın şu yorumları

@@ozgun6719 dumbell press

@@ozgun6719 dumbell chest press.

Ağırlık kaldırmak merkezi sinir sistemi ile alakalı bir olaydır kas hacmi ile ilgili değil. Pro powerlifterların merkezi sinir sistemi çok gelişmiştir ve kaslarını kasabilme kapasitesi çok çok çok daha fazladır. Yani kas hacmi ile alakası yok.

@@eyuphansl ne sadece sinir sistemi, ne sadece kas kütlesi. Neden ikisi de değil? Sen hiç kürdan gibi powerlifter gördün mü?

@@eyuphansl aynen ben de 100kg bench yapıyorum ama kollarım 25cm kaldı. İnsanlar neden bu kadar brosicence seviyor anlamıyorum savaş hocaya da bu videoda katılmıyorum. Açın bakın Yakup Ünal'a. Son dönemde yükselen bir powerlifter ve muhtemelen burda yorum yapanlardan katbekat estetik bi vücudu var