En Hızlı Kas Yapmak İçin Full Body mi Split mi 

Bu videolarımı izlemenizi tavsiye ederim 1- Vücut Tipleri Diye Birşey Yoktur ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-FRSRzA6xhUc.html 2. Glikojen Nedir ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-BQt5HcBn4h8.html 3. Sarkoplazmik vs.. Myofibril Hipertrofi ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-VhHPaakd-KM.html 4. 2-3 saatte bir protein gerekli mi ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE--ci-BF5KdSw.html 5.. Kas Nedir, Yapısı Nasıldır ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-pZFl3vWRabo.html 6. Uyku çok önemli ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-TWYjyqXSLM8.html

Hocam Maşallah bugün de bufalo sürüsünü kovalayan aç bozkır ayısı gibisiniz herkese bol şans

Bruce Banner kızdığında hulk a dönüşür, hulk kızdığında Savas Cebeci ye dönüşür. Almanyadan herkese bol şans

Hocam anzer balı araklayan rizeli boz ayı gibisiniz maşallah

Hocam dalga falan geçiyorlar ama tıp fakültesinde anlatılan mekanizmalara değiniyorsunuz cidden bu işe ne kadar önem verdiğiniz ve kendinizi donattığınız belli oluyor saygılar.

Hocam gerdek gecesini sabırsızlıkla bekliyen zindan gorili gibisiniz. Herkese bol şans

Yıllar geçti zamanında ben fitness yapmayı seçtim , crossfitten çok keyif alıp spor hayatına crossfit ile devam eden arkadaşım oldu , powerlifting yapmaya karar verip o yolda devam eden arkadaşlar oldu ama hiçbirimiz müsabık sporcu değiliz herkes keyif aldığı için yapıyor . Sonuç : arkadaşlar hepimiz kas yaptık , bu arkadaşlar bir araya geliyoruz bakıyorum hepimiz Türkiye'deki genel ortalamanın üstündeyiz . Biz yıllarca bu sporda ince eleyip sık dokuduk aminoasitler şunlar bunlar , adam crossfit yapıyor umrunda değil abi hayvan gibi yiyorum hayvan gibi antrenman yapıyorum çok iyi dinliyorum diyo sonuççc adam hayvan gibi yaa bisikletçi bir kardeşimiz var bacakları hayvan gibi :)) Tabi ki vücutlarımızda farklılıklar var fakat uzun lafı kısası kasını bir şekilde zorlayan üstüne iyi beslenen adam kas yapar bu kadar basit o yüzden hangisinden zevk alıyorsanız , hangisi size keyif veriyorsa onu yapın belli bir zaman geçince geriye o keyifli , mutlu , eğlendiğiniz anlar kalıyor gerisi hikaye . Herkese bol şans :)))

Hocam her yeni videonuzda bize yeni bilgiler düşünme yöntemleri kattığınız için teşekkürler .Gününüz güzel geçsin

Bu kadar güzel detaylı anlatım -hem de Türkçe- zor bulunur. Bilimsel bilgi için teşekkürler 👍

Savaş Hocam ağziniza sağlik, işinizi ne kadar severek yapıyorsunuz. Biyokimyaya girdiğinizde terimleri anlatirken kendinizi aşkla kaptirmanizdan belli oluyor. İnsan eğitim alir bilgiyi kapar ama herkes sizin gibi bunu hayatina sokakaz imrenerek son saniyeye kadar izledim. Cok teşekkürler Hocam.

Hocam her attığınız videoyu dikkatlice dinliyorum ve hayatıma sizin tavsiyeleriniz doğrultusunda yön veriyorum hem spor anlamında hem yaşantı anlamında çok faydalı bilgiler verdiniz ve vermeyede devam ediyosunuz sizin sayenizde yapamam dediğim çoğu şeyin üstesinden geldim ve hiç birşeyin görüldüğü gibi olmadığını gördüm sadece birinin o cesareti vermesi gerekiyodu sizde onu yaptınız sizden allah razı olsun şuan spor anlamında daha iyi sonuçlar alıyorum yaşantımda da özgüvenim arttı tek üzüldüğüm tarafı ülkemizde sizin gibi bilgi sahibi insanın az yetişiyor olması herşey için teşekkürler Hocam 👏👏👏👏

hocam hani böyle derinlemesine detaya inip sonra bütüne doğru anlatıyorsunuz ya merakla devamını bekliyorum.gerçek anlamda bilgilendiğimi hissdiyorum.güzel anlattınız.teşekkürler hocam.devamı gelirse güzel olur bence.

Hocam cidden diyorum Allah razı olsun sizden siz de olmasanız Türkiyede şunları konuşan 1 kişi yok

Hocam yine 10 numara 5 yıldız bir video gelmiş ellerinize sağlık ağzınıza sağlık... 4 gözle kitlendik yine ekran başına video uzun falan diyorsunuz fakat aktı gitti valla zaman nasıl geçti ben kendi adıma anlamadım bile devamını bekliyoruz...

Profesyonel, bilimsel, güçlü, sportif bir anlatım, teşekkürler. Herkese bol şans.

SAYGIDEĞER HOCAM VERMİŞ OLDUĞUNUZ BİLGİLER İÇİN TEŞEKKÜR EDİYORUM. MEKTEPLİ VE ALAYLI OLARAK DAHA ÇOK FARKINDALIK VERİYORSUNUZ. TEŞEKKÜRLER SAVAŞ HOCAM

Hasar, protein sentezi, dinlenme! Hocam doğru öğrenmiş miyim, herkese bol şans.

Spor camiasındaki konulara bu kadar köklü hakimiyet neredeyse kimsede yok.Copy-Paste yerine adam direkt olarak aldığı eğitimi ve tecrübesini aktarıyor.Teşekkürler hocam.

hocam artık beton yetmiyor, lütfen ikinci koltuğu alınız. Herkese bol şans

hocam tam kahvaltı yaarken video atıyorsunuz ya cansınız siz yaa kahvaltı yaparken ızlemek cok keyifli oluyor

Hocam size Çok teşekkür ediyorum sayenizde 2x hızında video izlemeye alıştım.

Hocam hayırlı olsun ayı kürküne nike işlemesi güzel olmuş.

Hocam bu camiada çok hoca gördüm sizin kadar detaylı ve en önemlisi bu konuyu bana göre doğru anlatan başka birisini görmedim şuanda sağolun varolun sayenizde deadlift ve squatıda bıraktım hafif kilolarla yapmama rağmen makinede bacak çalışıyorum artık en önemlisi kafamda tek bir soru işareti dahi kalmadı

Hocam Allah razı olsun sizden.o kadar değerli bilgiler ki bunları bilen adam sayısını geçtim anlatabilen adam bile çok nadir.

merhaba hocam gene herzamanki gibi haklısınız.

Hocam bugün de turist kamyonunu deviren zırhlı gergedan gibisiniz. Herkese bol şans.

Hocam seviliyorsunuz. 6 senedir sizi takip ediyorum. Neredeyse bütün videolarınızı izledim. Bu spor hakkında bize çok şey öğrettiniz. Teşekkürler.

Çok faydalı bir video olmuş,teşekkürler.Sevgiler saygilar.

Temel bilgi videosu , çok güzel olmuş herkese bol şans.

Ağzınıza sağlık hocam yine bilgiye doyduk emeğinize sağlık

Hocam maşallah bugün yine çiftleşme döneminde 1000 kişilik sığır sürüsündeki tüm dişilerin çiftleşme ihtiyacını karşılamaktan bitkin düşmüş sürüdeki tek erkek bizon gibisiniz. Herkese bol şans.

Gerçekten müthiş faydalı bi içerik bunu Nası izlemeyi atlamışım şaşıyorum sıkı takipçinizim Savaş Hocam ☝🏼

hocam vşdeolarınızı izlerken çok keyif alıyorum spor yapmasam bile çok zevkli sohbetiniz

Hocam emeğinize sağlık çok güzel anlatmışsınız.

Daha dun seni savunarak senin videonun altinda milletle tartisiyodum simdi videosunu cekmissin adamsin savas hocam

Maşallah hocam çöldeki bahtsız bedevinin karşılaştığı kutup ayısı gibisiniz. Herkese bol şans

Vay be, harika bilgiler gerçekten. Çok sağolun.

Bu bilgiler Altından kıymetli.Teşekkürler Hocam

Adam resmen online ders işliyor. uzun yıllardır takip ediyorum egosu aritmetik yükseldi ama bende bu kadar bilgili olsam sanırım bende çok alçak gönüllü olmazdım.bildiğini de kendine saklamıyor inandığını doğru bildiğini sebepleriyle paylaşıyor . heleki böyle bir ortamda. emeğine sağlık .

Bu bilgilendirme videosu için teşekkürler hocam.

Savaş Hocam, Push-Pull-Legs hakkında ne düşünüyorsunuz? Herkese bol şans

Hocam herkes ayı sığır demiş size bende diyorum ki Anadolunun yiğit evladı atalarım akıncı birlikleri gibisiniz. Bir Türk gibisiniz 🇹🇷

Maşallah Hocam Natural Bir Antilop Gibisiniz

Bugünkü ders için de yine teşekkürler hocam.

Ben sweetshirt giydiğimde aynada kafası görünen hayalet gibi görünüyorum

abi valla tam zamanında ihtiyacım olan video ya adamın dibisin

On numara bilgiler emeğinize sağlık hocam

Abi günaydın tumbler çok güzel olmuş, yorumları okuduğunu biliyorum çok sıkı takipcinim seviliyorsun kadıköyde ki konferansına gelmiştim

hocam ilaçlı natural farkını çok güzel açıklamışsınız ağzınıza sağlık

Hiç bir zaman kol için haftada ortalama 7 seti geçmedim tricepslerim bütün vücudumdan ileri konu bu da değil bi evin temeli ne kadar sağlamsa o kadar uzun ömürlü olur aslında bu videoda çok doğru şeyler söylenmiş ama çok da yanlış ve eksik şeylerde var neyse arkadaşlar lütfen bir kasın ortalama 36-48 saat arasında yeterli şekilde dinlendiğini bilin ve neden 48 hadi savaş hoca için 72 saat diyim neden 72 saat sonra tekrar çalıştırmiyimki böyle bir imkan varken neden tekrar kaslarımı büyütmeyim en az 1 2 sene full body ardından vücudunuzu tanıyınca ister split yapın ister full body ama bana göre FB veya PPL devam edilmesi gerekir splitde 3 4 ay çalışıp deneyi belki sizin için daha iyi olabilir hem psikolojik hem fiziksel sonuçta her insan aynı değil savaş hocanın yaptığı hatalardan biri de bu her insan aynıymış gibi davranıyor benim inandığım en büyük motivasyonlarımdan biri en kötü antrenman yapmadığınız antrenmandır bu adam bu sporu çok karışık hale getiriyor aslında çok basit gir demirin altına sonrada ye makrolarını bitti bu kadar gece zaten uyumayan yoktur daha ne diyim

yemin ediyorum ayaklı ansiklopedisin abi günlerdir 9 yıl önceden şimdiye neredeyse tüm videolarını izledim muazzam bilgiler veriyorsun teşekkürler valla kitap okuyormuş gibiyim seni izlerken ama tek şikayetim göğüs yapısını bölgesine göre antrenmanları açıkladın , ön arka kol da da aynı şekilde açıkladın , sırtı da açıkladın ama bacaklarda eksik var bacağın kas yapısına biraz daha detaya insen bölgeleri ve farklı antrenman şekilleri hakkında bilgi versen bide vücudun büyük kas kütlelerini .alıştırmanın vücuda etkisini anlatır mısın hep derler ya büyük kas kütleleri vücudu güçlendirir vs vs diye onun dışında ellerine dillerine bilgine sağlık saygılar

Mükemmel video olmuş hocam

Uzun videolar daha güzel hocam :D Sinir sistemi ve hormonlar üzerine videolar ceker misiniz? Teşekkürler, bol şanslar

Hocam yeni tarz thumbnaillarınıza hayran kaldık . Herkese bol şans

Maşallah the rock gibisiniz hocam Bol şans

Valla dinlenme konusunda çok haklısınız. Hakkını vererek yaptığınız full bodyden sonra 2 gün geçse bile bitkinlik olabiliyor. Dediğiniz gibi arada full body eklenebilir ama mantıklısı split. Disslike atanlarda video yüklenmeden hazırda bekleyenler heralde :)

Çok kaliteli bir video olmuş hocam.

Hocam çok güzel konuşmuşmuş sadece şu konuda ekleme yapmak isterim. Fullbody yapan biri o 3 günde de kası bitiremiyor az az sık sık vuruyor diyelim 1 2 güne onarılacak kadar çalışıyor. Örn split çalışan biri göğüs için 15set yapıyorsa fullbodyci 5 5 5 bölüyor. Ayrıca prolar aşırı derece sert çalışıyor hicbir natürel onlar gibi çalışamaz zaten kullanılan kilolar teknikler vs dediginiz gibi natural biri öyle calissa 1 ay idman yapamaz. Ancak natural adamın gücü belli vereceği hasar belli kalkıp da 250kg chest press yapamaz

Bilgilerinizi paylaştığınız için teşekkür ederim 5 yıldır izliyorum fayfadasından başka birşey görmedim

çok yararlı video kral emeğine sağlık

Adeleyi yılda bir çalışmak çok daha iyi sonuç verecektir

Hocam üzerinizdeki pamuklu sweat harika. Herkese bol şans

Duvar ustalarının mutlaka izlemesi gereken bir başyapıt

Savaş hoca soluksuz izledim. Sen böyle videolar yüklemelisin. Boşver ABD'de ne yaptım, kızlar ne sever, arabam ne bilmemneyi. Bu bilgiler sende var bizlerle paylaş. Sağol emeğine sağlık.

Teşşekürler hocam herşey için iyi ki varsınız

Harikaydiniz hocam ne çabuk bitti dicektim meğer 28 dakika olmuş odaklanmışım baya

Ağzınıza sağlık hocam 👍

Savas hocam, Videolarınızı severek izliyorum.Antrenman sonrası kaslarda ağrı hakkında bilginizi merak ediyorum.

Aşırı eğitici , duvar yapmayı öğrendim

çok faydalı video teşekkürler

Yine bizon gibisiniz hocam Herkese bol şans

Savaş şu birayı bırakabilsem senin bilgilerin sayesinde 10 numara vücut yaparim.şu anda bile elimde bira seni izliyom.

Ben kendimden şunu tecrübe ettim. Dönemsel olarak PPL, full body ve split yaptım ve hepsinden de fayda gördüm. Fayda azalmaya başlayınca ya da kaslar toparlanamadığında sistemi değiştirdim. Olayın özü benim nazarımda bu.

Hasar protein sentezi dinlenme sizi seviyoruz hocam herkeze bol şans 💪👍

Hocam ama biz tecrübemiz az olduğu için ağırlık tekrar ve dinlenmeyi cok guzel ayarlasakda gerekli şiddeti veremiyoruz bu yüzden sık çalışıyoruz ama sizin dedikleriniz de doğru eğer 4 5 yıllık tecrübeye ulaşırsam yaparım split ama şu an biraz askıda video müthişti tekrar söylüyorum HERKESE BOL ŞANS😎

Video hızını 1.25 yaptığınız da normal konuşma hızına geliyor savaş hocam herkese bol şans

Dogal ve bilgili bi insansin hocam.. gayet guzel akici ve anlasilir anlatiyorsun bilgileri.. diger angutlar gibi show yapmaya calisim itici bi hal almiyorsun tebrikler...

Şimdi spor salonlarında popüler olan düşük ağırlıkla çok tekrar. Oysaki Ronnie Coleman ne demişti: Yeah Budy Lightweight. Kısacası ağırlık artırmadan bir halt olmaz :D

Çok güzel anlatmışsınız hocam 18 yıldır spor yapmiyorum kendi tamirhanemizde ağırlık motor şanzıman derken ayrıca sahilde koşup sürekli barfiks çektim yaptim şimdi yıllardır spor yapmiyorum ancak hala karın sırt kaslarım duruyor hiç te kilo almadım hala 70 kg mim ilaç kullanmadım yürütüs ve koşu yetiyor bana hala fit vücudum.

Dünyadaki en iyi fitness videolarından biri

Olm adamin tricepslerinden bilgi akiyor ya helal olsun valla

Hocam bilgi videolarınızı çok seviyoruz, herkese bol şans

Hocam maşallah 🧿 Hocam definasyon videoları gelsin

Güzel bir tüyo: Hedefiniz belli olduğu ve devamlı egzersiz yaptığınız sürece split fark etmez

Hocam; bu yıl içerisinde çok fazla split, full body workout karşılaştırması gördüm. Bir çok insan bu konuda bilgi sahibi değil ve saçma sapan kaynaklar gösterip, argümansız yorum yapanlar var.(bahsettiklerim çok bilmediği halde video yapan RU-vid kanalları) bunlar haliyle insanların kafasını karıştırıyor. Bu videoyu yaptığız için teşekkür ederim.

Hocam iyiki varsınız 🙏 hocam bide eklemlerde zedelenme dizlerde menisküs hasarıyla ilgili bi video yaparmısınız saygılar

Hocam kanalınızdaki videolara baktım da bacak antrenmanı ve bacak kası hakkında videoya denk gelemedim. Bacak kasının yapısı ve nasıl çalışılması gerektiğiyle ilgili bir video çekebilirseniz bizim için faydalı olur.

Hocam çok güzel, bilimsel, açıklayıcı bir video olmuş. Elinize sağlık çok beğendim.

Video asiri bilgi icerir 👌

KİTAP GİBİSİNİZ HOCAM

şu gibisiniz bu gibisiniz diyeceğinize soru sorun adama bilimsel bilgi veriyor adam

Baya iyi video teşekkürler

Hocam değerinizi anlayacaklar ve izlenmeleriniz sonrasında artacaktır

Hocam masallah geyik kovalayan aslan gibisiniz herkese bol sans

Bence yalnis dusunuyorsunuz, fullbody bro splitten cok dahada iyidir. Kas kesinlikle dahada fazla buyur. Bunlar kanitlanmis seyler. En basidinden bakmak gerekirse, full 3 gunlyk full body antrenmani yapan birisi her kasi haftada 3 gun calistirir, 6 gunluk split yapan birisi haftada 1 gun calistirir. Frequency ve volume resmen 3 kati. Bir antrenman programinda kasin ne kadar buyuyecegini belirleyen en onemli faktor Volum'dur bununla ilgili sayisiz arastirmalar var. Volum kasin nekadar buyuyecegini etkileyen ana antrenman faktoru en buyugu. Ayrica bilmediginiz vucuda olan cok daha onemli etkileri var. Omrumde hic fullbody yapmadim demistiniz, yapmadiniz bilmiyorsunuz yalnis bilgileri baz alarak yalnis kararlara variyorsunuz. Kendiniz ustunde sonra baskalari ustunde deneyin gorun.

hocam .. gibisiniz yorumları ne zaman bitecek de yorumlarda videoyla ilgili şeyler göreceğiz merak ediyorum

Savas bey ben profesyonel bir MMA dovuscusuyum artik sakatlanmalarim nedeniyle karyerimi bitirdim vucut gelistirme ile ugrasuyorum... dunyanin bir cok yerinden farkli sporcularla tanistim ve farkli insanlar vucutcular dovusculer gordum samimi soyluyorum ben sizin kadar bu isi bilimsel acidan iyi anlatanini gormedim...

Gelin hepimiz upper lower çalışak bitsin bu çile upper lower adamdır

guzel video, Bulgaristan'dan selamlar

Savaş cebeci ile fizyoloji. Herkese bol şans