Pirun hyvä video Hene! 👊 seuraavaksi tälle kauppareissulle jatkumona video, missä kokkaat esim. matalamman budjetin päivän ruuat ja lasket ihan ateria aterialta paljonko tulee syöminen päivässä maksamaan. Tätä vertaa sitten perus lounaan hintaan, niin hyvin saa käsitystä millä rahasummalla viikossa on mahdollista syödä hyvää perus safkaa, kun sen itse valmistaa. 👍
Kiitti. Joo toi ois hyvä idea. Vois kokeilla sellaisen budjetti päivän tehdä ja kertoa miten se maksaa. Sit vaikka vertailuksi oma nykyinen ja mitä maksaa ne. Uskon että ison eron saa tehtyä. Luulen et isoin kompastus ihmisillä ruokailuissa on muutenkin se että koitetaan hifistellä liikaa sillä terveellisyydellä vaikka simppeli toimisi.
@@pthenebhm sulla on hyvä ulosanti ja tosi miellyttävä tapa kertoa näitä, niin varmasti tostakin sais moni hyviä vinkkejä ja konkreettisesti näkis, mitä mikäkin ateria maksaa. 👊
Heti alussa kun oli puhetta marjoista. Kannattaa ihmiset mennä sinne ihan lähimetsiin, mustikkaa ja puolukkaa täysin ilmaiseksi ja samalla hyvää hyötyliikuntaa metsässä tälläin kesäisin. Toki villivadelmaakin voi löytää ja monta muuta. Sama noiden pensanmarjojen kanssa, jos on tuttuja tai jotain "mummolaa", niin eikun keräten ämpärit täyteen mustaviinimarjaa/punaviinimarjaa. 👍
Hyvää infoa kiitos. Hyvä kun toit myös kolesteroli pelottelun epäkohtia esille! Voi jäi puuttumaan rasvoista. Sisältää paljon terveellisiä rasvahappoja elimistölle ja aivoille. Voi on monipuolinen rasva ja sisältää noin 400 erilaista rasvahappoa joita on mm. voihappo, lauriinihappo, myristiinhappo, palmatiinihappo ja steariinihappo. Näillä rasvoilla on lukuisia terveysvaikutuksia. Erityisen tärkeää voin käyttö on kasvaville lapsille, heidän aivojensa ja hermostonsa kehitykselle. On huomionarvoista, että aivoista 60% on tyydyttynyttä rasvaa ja 25 prosenttia kolesterolia. Aivot tarvitsevat tyydyttynyttä rasvaa ja kolesterolia toimiakseen normaalisti. Mikään ihme että monet lapset (myös aikuiset) ovat nykyisin adhd:ita kun virheellisesti väitetään virallisilta tahoilta, että kolesteroli on jotain tappavaa myrkkyä elimistölle.
Ihan samaa mieltä ja toi on tosi hyvä pointti. Kolesteroli nimenomaan on tärkeää meidän keholle. Se vaan yhdistetään virheellisesti ravintoon. Voi on ihan hyvä lähde. Itse en juurikaan käytä ja sillä se jäikin oikeastaan pois. Ehdottomasti parempi kuin margariinit.
@@pthenebhm Kyllä ja kun nimenomaan normaalista ruokavaliosta saa niitä hyviä rasvoja ja kolesterolia, ei mitään ongelmaa pitäisi olla. Täysin eri asia ovat pikaruokalat ja einesvalmisteet jotka tursuavat sitä transrasvaa älyttömästi ja usein vielä niitä huonoimpia vaihtoehtoja kuten rypsiöljyä ja auringonkukkaöljyä ym. jotka nostavat usein elimistön tulehdustiloja sekä sitä haitallista kolesterolin muotoa.
Tosi mielenkiintoinen video myös enempi kestävyysurheilijan näkökulmasta. Helppoja ja nopeita esim. uuniruokia näistä aineksista olisi kiva kuulla. Ei jaksa joka päivä tehdä uutta ruokaa, niin tulee usein syötyä 3-4 päivää putkeen samaa ruokaa, mutta uudet ideat kiinnostaa.
Tämä oli hyvä ja opettavainen video vaikka jo vuoden kohta ruoka ohjelmaa noudattanut joka koostuu täysin samoista jutuista, video syvensi tietämystä. Kiitos! :)
Kiitos. Perusteita ihan kertaillaan toki koska ne on tärkeitä. Ravinnossa niin monella menee ohi että perus jutut toimii aina kun ne tekee hyvin ja tietää mitä ja miten paljon syö. Nykyisin on trendikästä keksiä pyörä uudellaan vaikka toimiva on jo. Hienoa että homma toimii sulla! 💪😎
Aivan saatanan timanttinen video näin niinku perustallaajallekki jolla ei mitää puntti taustaa.. saa ajattelemaan että mitä sitä sieltä sittarista kotiin kantaa kerrytätteväksi vyölle! Kiitos!❤😊
Tosi hyvä ja informatiivinen video! Vinkkinä kun kerroit Vitamar omega 3 kapseleista, niitä olen itse ostanut juurikin Palokan Prismasta, eli sieltä löytyy. 🙂
Toi proteiinin lähteiden yhdistely on hyvä tapa saada makua lisää ja myös säästää rahaa tarvittaessa. Mä oon lisännyt viimeaikoina kananmunaa jauhelihaan ja riisiin mauksi ja riisi/kana settiin tuota kreikkalaista jogurttia. Tulee parempaakin maultansa ja mukavaa vaihtelua.
Jollain videolla sanoit, että Airfryer on kätevä. Taisit mainita pakasteparsakaalin tms. kypsennyksestä, 150-160 asteessa 3-4 minuuttia. Tein niin ja jäiseksi jäi, otin suoraan pakkasesta, olisiko pitänyt ensin antaa sulaa, palotella pienemmäksi tai kääntää?
Bodarin go-to ruoka: 800g naudan 10% jauhelihaa pannulle ja 200g pakasteparsakaalia sekä 100g pakastepinaattia paistamisen jälkeen päälle. Levy ykköselle ja hauduttaa 10 min. Ja ei muuta ku nauttimaan ja annoksia saa sopivasti neljälle aterialle. Hiilarit oman maun mukaan vaikka riisistä tai perunasta 👌
Harvalla varmaan tarpeen syödä noin paljoa lihaa päivää kohden. Toki jos maittaa niin miksei. Söisin itse kyllä 5-7% nautaa jos noin paljon söisin punaista lihaa. Kannattaa myös ehdottomasti seurata kolesteroli arvoja suht säännöllisesti jos aina lihana syö naudanlihaa vain noin rasvaisena. Kaikilla se ei vaikuta mutta joillain kyllä. Uskon että tässä tarkoitettiin varmaan 2pv annosta.
valmiit kaupan mehukiisselit on hyviä antamaan makua aamupuuroon ja on edullsia. ite lilaitan aamupuuroon desin kauraleseitä ja adesin kaurahiutaleita. Siemenistä auringonsiemenet ovat edulsiia ja voi laittaa puuroon, viilin päälle, salaattiin, sämpylätaikinaan, smoothieen etc.
Kaloista kotimaisille järvikaloille maininta esim. Prisman palvelutiskiltä muikkua saattaa saada perattuna alle vitosen kilo! perkaamattomana muuutamalla eurolla. Samoiten haukea tms saattaa olla aika edullisesti välillä tarjolla, eli kannattaa surffata siitä tiskin ohi aina ja ohittaa pussilohet.
Hyvä video! Bodarina syön kyllä samoja juttuja. 😊 Oliiviöljyssä ei kannata säästää, se ei todellakaan kuulu muovipulloon niinkuin tuo X-tra pullo. Jos nyt joku ajattelee että halpa olis hyvä. 😊
Ehkä vielä olisi hyvä mainita kotimaiset kalat hyvinä proteiinin ja rasvankin lähteinä. Ahven, kuha, hauki, muikku, siika jne. Eivät kuitenkaan ainakaan fileenä ole mitään budjettiruokaa. Pitää myös muistaa, että vaikka tehtäisiin halvoista aineksista ruokaa, niin mausteilla ja yrteillä saadaan paljon lisää makua ja variaatioita.
@@anttiseppala6482 Kiitos paljon. Kyllä se urheilevan ruokavalio on paljon muutakin kun kanaa/lihaa ja riisiä. Kehonrakennus piireissä on vain annettu väärä kuva hyvästä ravitsemuksesta pääosin. 👌
Mitä mieltä oot levitteistä? Jos esim. verrataan voita ja margariinia. Oon ymmärtäny että monissa margariineissa on kuitenkin tosi paljon piilossa olevia transrasvoja, vaikka niiden väitetään sisältävän vain ns. ”hyviä, pehmeitä rasvoja”, ja eikö voi kuitenkin oo aika puhdasta?
Hyvä video ja tärkeä aihe. Ruuan hinta alkaa olemaan jo aika hurjaa. Budjetilla kun liikenteessä niin kannattaa muistaa hyödyntää kauppojen punalappujakin, varsinkin Prismassa jossa se illalla tuplaantuu -60%iin. Varsinkin kalaa on usein tarjolla.
Hyvä video! 👍🏻Mitä mieltä olet elektrolyyttijauheiden käytöstä kovatehoisen harjoittelen (ei kuitenkaan kovin pitkäkestoisen) ohella esim. näin helteillä? Miten ajattelet sen vaikuttavan päivittäisen normi suolan käyttöön?
Uusi asia minulle oli tuo jodioitu merisuola.olen pitänyt tavallista merisuolaa terveellisenä. Syön tosi paljon suomalaista rotukarjan naudanlihaa 7% rasvaa.terveisin ylipainoinen voimannostaja. Jatka Henkka samaan malliin videoiden tekoa👍☀️
Merilevässä on myös jodia mutta se on tuntemattomampi suomalaisille. Itse teen kikhernejauheesta munakkaan ja pistän siihen aina merilevää ja puolukoita. Merilevästä on vaan hyvä tietää pitoisuudet, jossain voi olla jopa liikaa jodia. Lisäks vanhat kunnon savusilakat on hyvä jodin lähde kuten on äyriäisetkin. Camelinaöljystä on myös saatu hyviä tutkimuksia kolesterolin suhteen.
@@kirsisudenmanty4133 Juu toki jodia saa muualtakin ihan suoraan ravinnosta mutta jodioitu suola lienee monelle helpoin ja mieluisin. Camelina öljyä en olekaan kokeillut. Oliiviöljy lienee monelle maultaan mieluisin ja hinnalta/hyödyiltään paras. Siitä on myös varmasti eniten dataa että auttaa kolesteroleihin reilusti. Moni käyttää myös tuota macadamiapähkinäöljyä kun jenkeissä sitä suositaan. Siinä on hyvät arvot myös.
@@pthenebhm Joo - see see. Mun tarkoitus oli tuoda esiin jodin lähdettä ruokavaliossa, jossa suolaa on vähän ja joka on kasvis/kala painotteinen. Yritin jo aikasemmin rustata tänne, mutta RU-vid ilmeisesti poistaa kommentit, joissa on jokin linkki.. Laitoin camelinaöljystä asiaa. Oliiviöljystä on varmasti dataa,, koska se on ikivanha tunnettu öljy. Camelinaöljy on suomalainen ikivanha viljelykasvi (ruistankio eli kitupellava) ja sen omega3/omega 6 suhde on omaa luokkaansa, ja siksi kolesterolin laskussa camelinaöljy on merkittävä. Tutkimuksia on tehnyt ainakin Itä-Suomen yliopisto ja camelina oli 2022 vuoden superruoka. Mutta hei - pääasia on se, että kukin löytää itselleen toimivimman ruokavalion. Hyvää kesää teille ja putapilvien tuijotteluja ja unohduksen hetkiä niihin!
Just tuollaista perusbodyruokaa josta on RU-vidsss jo miljardi eri videota. Itse treenaan säännöllisesti ja itse vaihtelen jatkuvasti eri ruokia mitkä maistuvat eri aikoina. Ja jos treenaa kovaa niin saa joka päivä syödä jotain 'ei-sallittua'
@@liedenpuhdistus-ohje1808 Perusteita on hyvä kerrata monesti. Suomessa on ihan tarpeeksi niitä pierupulvereiden mainostajia niin ihan asiallista painottaa oikean ruoan tärkeyttä ruokavaliossa. 😊
Jänniä neuvoja esim mehut,leipä,murot ovat kaikki ihmiselle tarpeettomia sokerin lähteitä ja saanti suositus on 50g/päivä ja sekin ylittyy nyt jo lähes kaikilla suomalaisilla.
@@theman5871 Sä et tainnut kuunnella mitä sanoin. Selkeästi sanoin että muroja en voisi suositella vaikka niitä moni syö kuntosali harrastajissa. Mehuista 100% täysmehut on oikein hyviä. Esim citymarketissa se puristaa kirjaimellisesti appelsiineista ainoastaan sen mehun sulle. Hedelmäsokeri on ihan hyväksi meille vaikka onkin "sokeri".
Todella hyvä video! Itse jättäisin jodin ehdottomasti pois, teollista paskaa. Raaka merisuola ja himalajansuola paras. Varokaa myös siemenöljyjä! Sitä koneäljyä pusketaan joka pakettiin! En tiedä miksi mutta tuskin sun parhaaksi. Pistäisin sardiinit/makrillit/tonnikalat viel listalle jos ei ole varaa kalliiseen loheen, kalaa ei voi skipata.
Kiitti. Juu itse suosin Himalajan suolaa aina. Sitä lisäilen ruokiin 8-10g vrk aina. Laadukas suola on todella tärkeä. Säilykkeet on ihan hyviä myös edullisen ruokavalion tueksi. Toki tonnikala myös maksaa suht paljon nykyisin jos ei ihan sitä mössöä osta.
Riippuen tarkoituksesta mihin sitä syö. Yleisenä hyvän rasvan lähteenä ihan hyvä myös se. Jos puhtaasti omega 3 lähteenä ottaa ei paras mahdollinen. Kyl mä sitä käytän myös viikoittain osana päivän rasvoja.
@@pthenebhm Flaxseeds have 265% more phytoestrogens than soybeans. There is 379,380 µg per 100g of flax versus 103,920 for the same amount of soy. That’s why flax hold the #1 spot on our list of high estrogen foods.
@@pthenebhm Jotenkin näin se menee. Tää oli jollain videolla selitetty hienosti, mut eipä ole nyt linkata, kun en muista kenen tekemä oli. Toki youtubestahan näitä löytyy varmaan satoja jos haluaa kaivaa tietoa.😄
@@pthenebhm Koitapa joskus katsoa, jos vain aikaa ja mielenkiintoa riittää. Hänellä on kyllä erikoisia mielipiteitä mm. fitness skeneen/kuntosali liikuntaan liittyen ja ravitsemukseen jne. 🤔
Mä käytän gluteenitonta vaikka ei ole todettu mitään ongelmia mut gluteeni ei ole elimistölle kovin hyväksi sitä on vaikea pilkkoa purukumimaisen olemuksensa takia.
Kukaanhan ei nähnyt piileskelevää minionia katon rajassa 😁 mun prisma ostokset menevät yleensä siinä pieleen ku satun karkkihyllylle nappaamaan kinder bueno 3-packejä 😢 ne on vaan nii hyviä...
Mietin jos tekee perusruokaa missä nyt ei mitään mättöjä. Kai silläkin pärjää. Viimeksi kun treenasin kovin söin ihan liian vähän ruokaa mutta paino kyllä lähti. Crossfit treenit kyllä kuluttaa.
@@nahkanukke Perus safka riittää hyvin pitkälle tottakai. Tarvittaessa lisää proteiinin lähdettä erikseen vaikka. Raejuusto, yms lisukkeena. Varsinkaan junnuna ei kantsi liikaa pelkistää vaan syö ihan normaalia ruokaa vain.
Hyvä video, oiskohan mahollista kuulla myös kasvis-vaihtoehdoista seuraavalla kerralla tai joskus👍🏻😎 tai ylipäätään videolla vähän pohdintaa kasvissyönnistä, uskosin et jotain niistäkin prodelähteistä yms tiijjät😇
@@Jauhopaa69 Kiitos. Juu kyllähän se onnistuu myös. Ajattelin että tekisinkö ihan oman videon pelkästään proteiinista, hiilariata ja rasvoista jossa käydään vielä kattavammin yksittäin läpi ne.
Hassua miten pieni ero noissa on nykyisin. Se 10% on melkein saman hintainen kuin 7% naudanliha atrialla myös. Ennen taisi olla ihan selkeä ero noissa kyllä.
Oikein hyvä video ja paljon hyvää asiaa👍 Hiukan häiritsi se kun puhuit videolla, niin yleensä katsoit jonnekki muualle kuin kameraan. Johtuiko että olitte kaupassa ja näyttää ulkopuolisesta hiukan hassulta, kun kaveri juttelee ostoskärrylle vaikka kumppani mukana😅
@@Canoonful Kiitti. Enhän mä pysty katsomaan mitä otan jos katselen koko ajan kameraan. Toi on vähän muutenkin poukkoiltava porukan seassa jos tuolla pyörii ja kuvailee auki ollessa. Joutuu koko ajan katsomaan ettei tahtomattaan laita videolle muita.
@@akunyys 40-50g tulee aika vakiona nyt kun syön noin 4000kcal. Se kertyy kaurapuurosta, pellavarouheesta, parsakaalista, virheistäpavuista, hedelmistä ja marjoista pääosin. Toki muussakin sitä hieman on.
Hei! En huomannut että olisi ollut puhetta esim.linsseistä,pavuista ja kikherneitä. Ovat erittäin terveellisiä ja edullisia. Voi korvata välillä lihan niillä.
Tuotteet vaihtelee kaupoittain paljon. Lähes kaikkea näytin mistä puhuin. Toki itse ravinto sisältöä en näyttänyt. Kerroin kyllä pointteja mihin kiinnittää huomiota. Jos kiinnostusta on voin joskus tehdä videon missä käydään yksittäin hiilarin, proteiinit ja rasvan lähteitä lävitse omina videoinaan ihan. Siinä video ei veny kohtuuttoman pitkäksi jos tehdään oma video jokaiseen.
Juu hyvä vinkki. Minusta on tosi hyvä muutenkin opetella seuraamaan itse ravintosisältöä paketeista. Sama se että myös träkkää kaloreita ja makroja sovelluksilla. Se helpottaa tosi paljon sitä miten homma toimii.
