Здравствуйте. Раскажите пожалуйста,как дышать правельно при талчке . Я делаю выдох при опускании на грудь,а вдох при фиксацыи. Правильно ли это? Мне нехватает воздуха и праисходит задержка дыхания при напряжении перед талчком
S Sергей перед тем как толкнуть ты должен выдохнуть. Вот ты должен просто дышать, как обычно ты дышишь и перед толчком ты должен быть выдохнувшим так сказать. А непосредственно в момент толчка( когда гири пошли вверх)- вдыхай и как раз когда они пойдут на грудь- выдыхай.
@@ЕвгенийПлотников-п3к ну вообще разные цели преследуются разными упражнениями, жим это прокачка плеч, а толчок это больше работа ног и сердца, добра вам!
По сути, выход на носки перед сбросом гирь на грудь в искходное положение не обязателен, но в определённых ситуациях необходим. Так, допустим, спортсмены тяжёлых весовых категорий без проблем амортизируют ногами и спиной без выхода на носки. А легковесам это движение крайне необходимо для того, что бы снизить ударную нагрузку. Можно пробовать делать и так, и так, в зависимости от веса гирь и степени усталости. При подъёме на носки работает голень, а как известно, это наиболее выносливая мышца в организме человека (намного выносливее четырёхглавой, которой амортизируют без выхода на носки). Так что данное движение с одной стороны оправдано, но с другой стороны избыточно, в зависимости от предлагаемых обстоятельств.
По поводу травмы локтей, сильно зависит от ремня. Если ремень хороший и подразбитый (и растяжка позволяет)упирайте. Я вот когда упираю и получается практически локти стоятв повздошных, мне толкать легче. Толчок происходит практически ногами и амортизируящая прослойка между ногами и локтями меньше. Но я не претендую на истину, и супермастером спотра не являюсь, чисто моё мнение.
