Kiedy ściąganie łopatek SZKODZI, a kiedy jest KONIECZNE? *8 ćwiczeń* 

Jak Wam się podoba taka forma filmu bez cięć? z jakimi ćwiczeniami jeszcze macie problem?:)

Zajebista ta formuła bez cięć, dodaje Ci, namiętnie dziś poszukiwanej, wiarygodności. Pewność siebie, wiedza, spontaniczność i nienaganna technika, props.

Zostawiłem łopatkę w górę :)

Super wartościowy materiał! Jest szansa na drugą część z innymi ćwiczeniami? - rozpiętki - wiosłowanie hantlem - ściąganie drążka na wyciągu poziomo siedząc - przenoszenie ciężaru nad głową leżąc Pewnie Ty znacznie więcej masz jeszcze w głowie, które można by pokazać. Z góry dzięki! 💪

Mega film!! Tym bardziej, że nigdzie takiego nie ma👌

Tomku Twoje filmowe - porady cenię głównie za to że jest krótko zwięźle i na temat. Bez zbednego zagłębienia się. Czyli po prostu super. Pozdrawiam

Świetny film. W wieku 33 lat nauczyłem się korzystać z łopatek poprawie. Ponad rok zajęło mi korygowanie postawy. Całe życie miałem je odstające, nie będąc tego świadom. Moim zdaniem osoby ćwiczące, lub chcące zacząć kształtować swoją sylwetkę powinny przede wszystkim skupić się na korekcie odchyleń w postawie ciała. Masa ludzi ma problem z uciekającymi kolanami, wysuniętymi barkami czy też właśnie łopatkami. Takie osoby ćwicząc na siłowni, pogłębiaja swoje wady mocniej. Ciało znajduję sposób, aby skompensować pracę "nieaktywnych mięśni". Dlatego podstawą jest czuć zaangażowanie odpowiednich grup mięśniowych podczas wykonywania ćwiczeń. Świetny materiał. Bardzo lubię Twoje filmy. Pomogą mi w dalszym progresie.

Materiał bez cięć jest super, ponieważ mogłem się wczuć jakbym tam był z Tobą ;)

U mnie w mieście jest tak wąska ławka że łopatki same uciekają 🤦‍♂️

Dobry i wartosciowy material! Jedynie przy wzniosach hantli bokiem rozwazylbym blokowanie łopatek u dołu w celu wyizolowania naramiennego bocznego. W przeciwnym razie silny udział ma również czworoboczny grzbietu w górnej czesci (kaptur) a z daswiadczenia wiem, ze ciezko go wyizolowac skupieniem w prawidlowym ruchu ramion, szczególnie przy wiekszym obciazeniu. Retrakcja tez wspomoze efekt 👍

Kolejny film, często coś! W dodatku bardzo dobry i potrzebny temat

Bardzo fajnie wszystko wytłumaczone, oczywiście łapka zostawiona :) troszkę mi przeszkadzało trzeszczenie mikrofonu

Dużo informacji w krótkim czasie :) i przyda się ten film mi do robienia Przysiadów

Wydaje mi się, że najlepiej jakbyś pokazał to wszystko BEZ KOSZULKI, wtedy fajnie by było widać ten cały ruch łopatek w poszczególnych ćwiczeniach. Pozdrawiam film SUPER wincy ...

Jak zwykle krótko i na temat :)

Szacun bez cięć. Jak zawsze od Ciebie dużo przydatnej wiedzy. Sporo czasu Cię oglądam jesteś wspaniałym motywatorem dla mnie. Może w końcu po 30 latach życia będzie forma na te wakacje hahaha :) pozdrawiam serdecznie.

Jak zwykle zwięzle i na temat 👍👍💪💪🤟

Tomek jak zawsze w formie

Super film, jak najwięcej takich informacji by się przydało, pozdrawiam 😉

Tak Tomku, taka forma prezentacji i analizy ćwiczenie jest bardzo pomocna i przydatna. Każdy, może wtedy poprawić swoje błędy, nawet ci „zaawansowani”

Uwielbiam Twoje filmy. Krótko,zwięźle ,na temat.. Wiedza sama wchodzi do głowy. Od zawsze miałam problemy z rozróżnieniem kiedy tak, a kiedy nie.Więc tworzyłam retrakcje przy niemalże każdym ćwiczeniu,po czym plecy i mięśnie pod łopatką bolały mnie po każdym treningu..Więcej takich

Czysto prosto tak jak ma być:) pozdrawiam

Super filmik bardzo dobrze przedstawia jak powinno się prawidłowo ćwiczyć. Oby więcej takich.

Tomku, świetny materiał, który wyjaśnił to, co sprawiało, że zachodziłem od jakiegoś czasu w głowę, jak to rozróżnić, kiedy wykonywać re ruchy, a kiedy nie. Wielka wdzięczność!:)

Super filmik. Przy okazji proszę o poradę na najlepsze ćwiczenie dolnej części klatki piersiowej 👍

Super Tomek, że jesteś aktywny i że w ogóle tutaj jesteś, bo robisz świetną robotę i dzięki takim ludziom jak Ty mam ochotę chwycić sprzęt i porządnie się zajechać 😊 kolejny styczeń i kolejny z Tobą, a ta nowa formuła jest super 😊

Genialne.Wszystko moje pytania rozwiazaly sie po latach kontuzji

Jak najbardziej, bez cięć jest to ciekawa forma. A sam film, bardzo pozytywny materiał .Od tych retrakcji i depresji łopatki ,to można popaść w depresję na siłowni. Pozdrawiam i łapka w górę.

bardzo fajnie wychodzą materiały bez cięć, naturalnie i merytorycznie, duuuży plus za to! wszystkiego dobrego dla Was!

Konkretnie i na temat. Rozwiales wiele mitów związanych z prawidłową pozycją łopatki. Oby więcej takich filmów. Łapka w górę... 😉

Odnośnie unoszenia bokiem, to racja, powyżej linii głowy nie ma co unosić, ale też startując ruch nie zbliżać do uda, tylko zacząć ruch 15 st od uda, wtedy wyłączysz nadgrzebieniowy i unikniesz nadania ruchowi tempa przez ten mały mięsień.

Sztosik. Od początkowego ujęcia, kiedy było wyciskanie na ławce poziomej wiedziałem i gdy powiedziałeś, że puszczenie łopatek czyli wysunięcie barków do przodu jest kontuzjogenne, widziałem tam siebie, kiedy od trzech tygodni mam kontuzje nadgrzebieniowego. ale zielone światlo do treningów jest i nauczka, by wtedy kiedy trzeba, to te lopatki sciagać do retrakcji i depresji.

No Tomek, muszę powiedzieć że mistrzostwo świata osiągnąłeś tym filmem...prosta forma, zwięzła treść ...i najważniejsze ,,do brzegu,, jak to się mówi....super... Ps.kolejny film może o ustawieniu bioder do przysiadów i martwych ciągów..

Spoko jak zawsze. Pełna profeska

Bardzo dobry materiał. Przyjemnie się oglądało bez żadnych cięć. Ja zawsze myślałem, że w martwym trzeba spinać łopatki maksymalnie. Postaram się teraz bardziej wyczuć to ćwiczenie i nie popadać w paranoję z tym ściąganiem łopatek.

Wielkie dzięki za ten odcinek

Genialne, szczególnie dla początkujących, nie widziałam lepszego źródła wiedzy na temat ćwiczenia na siłowni 😁 dziękuję!

Fajne i przydatne :)

Bardzo fajny materiał, dobrze o tym wiedzieć żeby uniknąć kontuzji

Bardzo fajnie się ogląda dużo wiedzy najlepszy kanał

Super film Tomku dzięki za dobra porcje wiedzy i dziś na siłowni będzie wiadomość kiedy robić retroakcje i depresje łopatki a kiedy nie.

Więcej takich z przejściami po silce 💪👌👊

Kolejny super materiał!! Dzięki, i czekam na kolejne.

Dobrze nagrany filmik , z którego można cię czegoś nowego dowiedzieć i nauczyć. Morze w następnych filmikach prawidłowe odpychanie przy różnych ćwiczeniach

Super materiał ! :) Z tymi wznosami bokiem pozytywnie mnie Tomku zaskoczyłeś, bo już się spodziewałem powielanego schematu (już przez nie jednego eksperta treningowego xD ) z retrakcją i depresją w celu zmniejszonej aktywacji mięśnia czworobocznego, co jest totalnym nonsensem, bo co byśmy nie robili on tak jak powiedziałeś przejmuję lwią część pracy powyżej tych 70 stopni. W sumie niewiele osób jest tego świadom, sam też taki byłem i za każdym razem starałem się blokować te łopatki zamiast pozwalać im się naturalnie ślizgać :)

Ekstra motyw. Kluczowe ćwiczenia omówione. Formuła bez cięć jak najbardziej spoko I dobry kamerzysta. Pozdrawiam.

Super filmik ! brakowało mi tylko wyciskania na skosie dodatnim

Tomku brakowało takiego materiału... oj brakowało. Tez bym chciał mieć dla siebie cała silke. Pozazdrościć :)

Wznosy bokiem technicznie do poprawy tzn. powinno się robić z lekkim zgięciem (łokcie skierowane do zewnątrz) i rotacją nadgarstka przez co można bardziej wyizolować głowę boczną.

Super. Pomocny filmik

Super filmik! Rozwiałeś wszystkie moje wątpliwości co do retrakcji :)

Mega dobry film Tomku. Fajnie by było zobaczyć jeszcze więcej takich filmów merytorycznych

Świetny materiał, podoba mi się to spacerowanie po siłowni i chętnie zobaczyłbym więcej tego typu filmików :D

świetny materiał !!! jesteś super trenerem , potrafisz wszystko fajnie wytłumaczyć . Odkąd cię zacząłem cie oglądać duzo lepiej mi się cwiczy i widze progres z treningu na trening :) dzieki wielkie i pozdro

Bardzo przydatny materiał,pozdrawiam i dzięki .

Rzadko komentuje filmy, ale tutaj nie mogłem się powstrzymać. Mega dobra robota z one shotem. Pokazałeś praktycznie jak robić każde ważne ćwiczenie :) zabrakło mi tylko podciągania.

Super pomysł, ułatwia to pracę dla początkujących 😁 fajnie by było zrobić więcej filmików w takim stylu 🙏🏻

Nie wiem Tomku ile prób zrobiłeś, ale świetnie Ci to wyszło! Czekam na więcej tego typu filmików. Brawo!

Super materiał

Zajebisty materiał.robisz POZDRAWIAM

Dobry film! Następny bardzo proszę: powrót po operacji przepukliny.

Super sprawa! Pozdrawiam z tej siłowni na której nagrałeś ten filmik! 😉 To moja baza na budowanie mięśni!😁

Super robota!:-) Twoje filmiki powinni puszczać na siłowniach

Jezu, tego potrzebowałam ! Dziękuję ❤

Świetny materiał, jak zawsze, minimum czasu, maximum treści. Dzięki twoim filmikom treningi stały sie prostsze i bardziej efektywne. Pozdrawiam i zabieram sie za e-booka :D

Super film, więcej takich !!!

Witam :) lapka w gore i biore sie za ogladanie :) POZDRAWIAM SERDECZNIE !

Zawsze miło obejrzeć Twój film :)) pozdro

Świetna sprawa! Oby częściej i więcej, dobra robota! :)

Chyba twój najlepszy film w 2020 roku ! Oby więcej takich.

Kozak materiał Tomek, rozwiązałeś trochę niewiadomych, dziękuję :D

Świetny materiał 👍

Film z bardzo praktyczną wiedzą :) Takich trzeba ! Ale zmiana mikrofonu podniesie poziom profesjonalizmu ;)

Super film ! Warto dodać że przy ćwiczeniach kalistenicznych jak pompki,dipy czy plank lepiej jak robimy protrakcje

Jak zawsze świetny materiał Tomku! Wiele z ćwiczeń które pokazałeś ludzie na siłowniach wykonują błędnie! Myślę ze ten film powinien być udostępniany jak najwięcej tym bardziej ze mamy start corocznego trendu "Nowy ROK, Nowy(a) JA" ;) Pozdrawiam!!!

Fajny, rzeczowy materiał :) Dzięki.

Bez cięć to już poziom pro👍. Daleś radę!!!💪Nie wspomnę już o porządnej dawce wiedzy.

Dzięki!! Dobre wideo 👊

Bardzo dobry materiał, nie oglądam Cię często, lecz czas to zmienić! :)

Bardzo przydatny materiał. Dzieki💪

Widziałam gdzieś podobny film, ale nie po polsku :) Ten jest super!!! Nie wiem czy poruszałes temat wyciskania nad głowę i stabilizacji centralnej w tym ćwiczeniu. Jestem ciekawa co myślisz. Pozdr!💪👍

Zajebisty materiał chcemy więcej ...

Szkoda że nie trafiłem na Twoje filmy zanim zniszczyłem sobie bark na tyle że zostały mi zastrzyki z osocza do regeneracji tkanek :( bardzo treściwe wiadomości i dziękuje za podzielenie się wiedzą oraz doświadczeniem ;)

Cześć. Tomek powinieneś mieć jasną koszulkę do tego typu pokazy łopatkowe , żeby osoby początkujące i zaawansowane widziały w czym rzecz 💪🙅🤸

Mega przydatny film!

Więcej takich filmów! W końcu porządnie wytłumaczone, nie będę robił więcej błędów! (Przynajmniej tych) :P

Dzięki za ten film😎

Dzięki Tomek

Hej super filmik

Świetny film 🙂

Ale sztos materiał 😃 owacje na stojąco 👏 Mega Tomek 👍

Przydatne ❤️ , sama czasem zastanawiam sie co zrobic depresje czy redukcję a moze oba 🙊 , wiecej takich ustawien prosze 🙂

Ok dzięki

sporo ludzi na tej siłowni :) ale film bardzo spoko, dzięki ;)

Subskrypcja ze dzwoneczkiem wleciała!

Fajny film, rób częściej bez cięcia. Pozdro 💪🏻

Odnośnie martwego ciągu: Poprawcie mnie jeśli się mylę, ale Seba Kot kiedyś mówił, że w ostatniej fazie ruchu spinamy łopatki i wypychamy klatę do przodu. To jak to jest? Pewnie: "to zależy" :-) Btw. @Tomek Grzymski - bardzo dobry pomysł z tym mastershot'em! Jakby to jeszcze nakręcić, nawet średniej klasy aparatem na gimbal'u i lepiej ustawić mikrofon, żeby nie było przesterów, to byłoby malinowo. Pytanie czy chce Ci się bawić w takie produkcje, bo u Ciebie jednak klucz to merytoryka. Podsumowując, dobra robota, dawaj więcej!

petarda film

Świetny film, dużo niezbędnej wiedzy żeby trenować przede wszystkim ZDROWO 💪🏻 jedynie ten kiepski mikrofon daje po uszach... :(

Wielkie dzieki :)