Habe gute Erfahrungen im Thema Beckenschiefstand Knackfuß im Sprunggelenk machen können mit der Kraftsportübung Wadenheben, knackt zwar immer noch, aber seltener, das Knacken hat auch jetzt einen tieferen, dunkleren Ton wenn es zum Knacken kommt, bei Treppen runter laufen bleibt es schätze ich leider bei Unveränderung.
Hallo, danke für Dein Kommentar. Das ist super! Der Wadenmuskel ist der stärkste "Supinator" bzw. er richtet die Ferse sehr effektiv auf. Wenn Du dein Wadenmuskeltraining zusätzlich "exzentrisch" gestalten würdest, könntest Du mehr Effekt auf das Treppen runter laufen haben. Exzentrisch bedeutet, der Muskel muss bei voller Verkürzung wieder langsam (!) nachgeben. Während der Muskel also eigentlich kontrahiert ist, muss er die Gelenkbewegung in die Gegenrichtung zulassen. Das ist das, was du beim Treppabgehen brauchst. Das geht so: Stell deine Vorfüsse auf eine Treppe. Die Mittelfüsse und Fersen sind frei, also hinter der Stufenkante. Jetzt kontrahierst du deine Wadenmuskeln bis ans Maximum (Ferse hoch bis es nicht mehr geht). Jetzt die Exzentrik: Langsam runter, bis die Ferse sogar unter das Niveau der Treppenstufe gelangt (und du evtl. eine Dehnung spürst). Dies mehrmals wiederholen. Wenn Du diese Übung sogar einbeinig machst, hast du einen grösseren Trainingseffekt, weil nun das gesamte Körpergewicht von nur einer Seite getragen wird. Gruss und viel Erfolg dabei.
Ich leide unter allen Dingen die zuletzt erwähnt worden sind Hohlkreuz Beckenschiefstand innen rotierte Hüften verdrehte beinachsen kann das alles behoben werden in dem ich mich darauf fokussiere den Knick Fuß zu korrigieren?
Hallo, danke für deine Frage. Ohne ins Detail zu gehen: mit einer guten Beckenaufrichtung und Fersenaufrichtung werden innenrotierte Hüften und die Beinachse häufig bereits verbessert. Um ins Detail zu gehen und ein gezieltes Training auszuarbeiten, empfehlen wir dir natürlich eine Spiraldynamik-Therapie/Training in deiner Nähe.
Hallo, Es kommt letztlich auf diese zwei Faktoren an: wie gut sich das Gewebe (in dem Fall rund um den Mittelfuss) bewegen lässt oder beweglicher gemacht werden kann. Und zweitens wie intensiv die dazugehörigen Übungen durchgeführt werden. Sind beide Dinge gut, dann hat man gute Chancen auf Besserung.
Hallo, vielen Dank für Ihren Beitrag. Unbedingt die Spiraldynamik mit Ihrem Sohn ausprobieren, um die Füsse spielerisch versuchen zu korrigieren. Unter folgendem Link können Sie Spiraldynamik Fachkräfte in Ihrer Nähe suchen: spiraldynamik.com/de/kontakt/therapie/europa.html
Zu spät... habe jetzt zum zweiten Mal einen schlimmen Fersensporn, einen verdickten Knöchel und natürlich alles das, was Sie aufzählen. Hoffentlich muss ich jetzt nicht den Rest meiner Tage humpeln, denn es schmerzt schon sehr. Diese kleinen Silikon-Einlagen für die Ferse bereiten eher Unwohlsein, als dass sie helfen würden. Also abwarten, ob es von allein wieder besser wird.
Hallo, danke für Deinen Beitrag. Vielleicht hilft dir unser Video zum Thema Fersensporn und eine Übung weiter. Clip&Klar Fersensporn: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-q2C2EFeyy2Y.html Übung: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-X37He8VqaVQ.html
