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KNIE TEP ÜBUNGEN | Physiotherapie zum Mitmachen | Künstliches Knie, Gelenkersatz, Schlittenprothese

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Disclaimer:
Meine Videos erheben nicht den Anspruch eine Behandlung oder gar Diagnostik zu ersetzen. Im Falle bestehender Probleme empfehle ich einen Arzt, Physiotherapeuten oder anderweitig geschultes medizinisches Fachpersonal zu konsultieren.

Опубликовано:

21 авг 2024

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Комментарии : 108

@dianah.2070 12 дней назад

Vielen Dank für die einfachen aber effektiven Übungen und die mutmachenden Worte. Mein Stuhl steht schon bereit....😉

@angelikaalbrecht3001 3 месяца назад

Lieben Dank.ich bin im März aus der Reha gekommen und dort gab es genau diese Übungen.Gut auch für zu Hause

@mariona-rose3465 26 дней назад

Großartig ! Herzlichen Dank 🫶🙏🫶

@tanjagottwald3417 Год назад

Ich bin aktuell auf Reha nach einer Knie TEP vor 2 Wochen. Am Wochenende und am Feiertag gibt es leider keine Anwendungen, deshalb hab ich auf RU-vid gesucht und deine genialen Übungen gefunden. Sie sind leicht nachvollziehbar und ohne Hilfsmittel auch im Zimmer machbar. Vielen Dank 😊

@TobiasHagedorn Год назад

Freut mich zu hören 😍 dir weiterhin eine gute Rehabilitation 😊

@pitschlich7140 Год назад

Nach meiner Knie TEP dauert es nun noch gut eine Woche bis zur Reha, deshalb bin ich froh das bis dahin hier solch effektive und gut nachvollziehende Übungen gefunden habe, danke dafür Tobias 👍

@christinakern9648 7 месяцев назад

Danke, lieber Tobias, die Übungen sind klasse und ich hoffe mit ihnen gut in der Bewegung voran zu kommen.

@angieg.8761 5 месяцев назад

Wirklich effektive, gute Übungen!!! Vielen Dank für die gute Erklärung😊

@nadine1408gottschalk 11 месяцев назад

Ich hatte am 8.9.23 meine Knie Tep. Bin seit gestern zu Hause. Meine Reha beginnt erst in 2 Wochen. Werde auf jeden Fall mit diesen Übungen beginnen. Ich leide sehr an die nicht vorhandenen Beweglichkeit. Ich habe einen sooo starken Druch/Spannung das ein Beugen kaum bis gar nicht möglich ist. Gut es ist Tag 5 nach OP. Bin guter Hoffnung, das es wird. Danke für das tolle Video

@angelikaspitz2754 Год назад

Habe vor 3 Wochen eine Knie Tep OP gehabt. Meine Reha ist verschlampt worden, habe aber Physio zwei mal die Woche. Dieses Video ist eine tolle Ergänzung dazu! Die Übungen sind prima und machbar!

@JamesBond-sp2xf 4 года назад

Schöne Anleitungen! Man hofft zwar, dass man nicht in so eine Situation kommt. Dann es ist trotzdem umso besser, wenn man gute Unterstützung bekommt.

@TobiasHagedorn 4 года назад

Absolut :) zum Glück werden die Verfahren dafür von Jahr zu Jahr besser und in vielen Fällen reicht auch eine konservative Behandlung (im Sinne von Physiotherapie und co). VG

@rustamali6865 2 года назад

Hallo Tobias Voll verständliche und einfache Übungen zum einprägen Dankeschön 😊

@TobiasHagedorn 2 года назад

Gerne! Danke für deine lieben Worte :)

@heidigey9978 3 года назад

Ich bekomme am 15. 7.2021 ein neues Kniegelenk und finde die Übungen super Dankeschön 🙏👍

@TobiasHagedorn 2 года назад

Das freut mich sehr!

@hvk3386 4 года назад

Entspannte Musik im Hintergrund 😊👌

@susibrandenburg51 3 года назад

Hatte meine OP am 31.5.21 und die Beweglichkeit wurde in der Reha immer weniger. Danke für deine Motivation. Ich war schon total verzweifelt

@didi-yu7uu 3 месяца назад

Kenne ich auch. Reha abgebrochen vom Rehaarzt da Bewegung immer schlechter wurde und die Schmerzen und Schwellung zugenommen haben. 3Monate später Revisionsoperation. Weitere 4 Monate später Austausch der Prothese

@raiwiki 4 месяца назад

Super Video, herzlichen Dank! Liebe Grüße

@tanjafaeth709 3 года назад

Vielen Dank für deine Übungen. Bin über Weihnachten im Krankenhaus und hier passiert nicht viel.....verständlicherweise. jetzt hab ich was tun. LG Tanja

@TobiasHagedorn 3 года назад

Gute Besserung :) Eine blöde Zeit um im Krankenhaus zu sein, aber da kann man nix machen. Bei weiteren Fragen kannst du gerne auch mal in einem meiner Livestreams vorbeischauen. Freue mich über ein Abo. 😊

@jurgenmischke6578 3 года назад

Ich habe am 12.07.21 ein neues Knie erhalten. Die Übungen tragen auch nach der Reha gut zur Herstellung der Beweglichkeit bei. Alles gut erklärt. Super.

@TobiasHagedorn 3 года назад

Sehr gut 👍

@gerdlindlar1980 2 года назад

wunderbare übungen - danke !"

@marileneboschofsky1418 2 года назад

Ich habe am 5 August ein TEP OP gehabt und dieses Video ist Super.

@TobiasHagedorn 2 года назад

Danke :)

@bona3569 3 года назад

Hallo Tobias, gerade bin ich auf dieses Video gestoßen. 1985 hatte ich einen megaschweren Verkehrsunfall und lag mit gebrochenen Knochen und 20 OPs monatelang im Kh. Nach 3 Wochen sagte der Arzt zu mir: Irgendwann brauchst du ein künstliches Kniegelenk. Morgen ist es soweit! Morgen bekomme ich es! Aktuell habe ich eine Beugung/Streckung von 70-15 Grad, Schmerzen, Treppenabstieg wie ein Kleinkind, Radfahren/Joggen nicht möglich. Ich werde deine Übungen machen sobald ich kann und hoffe auf Besserung in allen Bereichen. Liebe Grüße

@TobiasHagedorn 3 года назад

Hallo Bona, ich wünsche dir alles Gute für deine Gesundheit! Viele Grüße

@sabinewerner5310 Год назад

Vielen Dank für das Video Ich hoffe meine Schmerzen gehen durch die Übungen weg. Würde am 26.6. operiert.

@simoneschmidt5924 3 года назад

Hallo Tobias, danke für tolle Video, die Übungen werde ich jetzt (wenn ich es schaffe ;-) ) täglich in den Alltag einbauen. Meine Knie-TEP war im Oktober 2020. Das meiste funktioniert im Alltag schon wieder gut und ich gehe viel mit Hund spazieren. Große Mühe macht mir das Treppensteigen. VG

@TobiasHagedorn 3 года назад

Hallo Simone, Vielen Dank für deinen Kommentar! :) Freut mich, dass dir das Video gefallen hat und ich wünsche dir viel Gesundheit für die kommende Zeit! LG

@RuthPfaendler-tc4uo Год назад

Vielen Dank für die Info!😊

@BarbaraDieringer 5 месяцев назад

Danke für dieses Video. 5 Wochen nach meiner KnieOP komme ich mit den Übungen der Physiotherapeutin nicht zurecht. Das wird mir helfen.

@TobiasHagedorn 5 месяцев назад

Gute Besserung!

@lieselotteschwab1676 2 года назад

Bekam einen "Schlitten" .. ich danke Dir f.d.guten Tipps LG Lieselotte

@TobiasHagedorn 4 года назад

Was sind deine Erfahrungen mit einer Knie-Tep oder sonstigen Operationen am Knie?

@dymo331 3 года назад

Meine Erfahrung mit dem Knie-Tep, ist noch nicht so weit. 14 Tage ist die OP her und befinde mich gerade in der Reha. Deine gezeigten Übungen mache ich dort auch. Aktuell ist mein Beugeradius gerade bei etwa 65Grad. Klammern von der OP sind raus. Es schwillt halt noch sehr an. Lymphdrainage wurde 2x in dieser Woche gemacht. Habe Problem bei dem Lastwechsel von der Streckung in die Beugung an der Kniescheibe. Mit entsprechendem Gegendruck, ist es besser. Die Reha geht jetzt noch 8 Tage. Wird vermutlich noch verlängert werden müssen.

@christelmuller4771 2 года назад

Hallo Tobias. Danke für dein tolles Video,was mir sehr hilft. Habe am 20.Okt 2021 ein neues Knie TEP bekommen. War drei Wochen in Reha. Danach Physio. Habe schon 30 Anwendungen, wo ich das meiste zuhause machen muss.Überlege schon, ob ich noch Krankengymnastik brauche, denn könnte es doch genausogut zuhause machen. Wäre für ein Tip dankbar. Vielen Dank. Christel

@TobiasHagedorn 2 года назад

Hallo Christel, Vielen Dank für deine lieben Worte. Ich wünsche dir weiterhin eine positive und vollständige Rehabilitation und viel Gesundheit. Liebe Grüße 😊

@brigittestudt1207 3 года назад

Super ich bekomme .Mitte Oktober ein neues Kniegelenk hab manchmal Probleme mir die Übungen zu merken aber die sind leicht zu merken hast du noch mehr

@marlazz.4507 4 года назад

Sehr gute Übungen ,kenne ich auch von meine Reha und empfehle.

@TobiasHagedorn 4 года назад

Danke für das Feedback, Marla :)

@martahilber9868 3 месяца назад

Werter Thobias. Hatte vor 6 Wochen die knie op. Habe immer noch schmerzen besonders bei den Übungen mache sie aber doch. Wie lange empfehlen sie die Gehstöcke. Danke.

@nadezdaufelmann6816 3 года назад

Danke schön. Sehr gute Video

@TobiasHagedorn 3 года назад

Gerne :)

@anamariaplankensteiner8341 3 года назад

Sehr gut

@mandyfranczak4784 3 года назад

Danke

@TobiasHagedorn 3 года назад

Gerne :)

@evelynprobul5388 2 месяца назад

Hallo, meine Knie-Tep OP war vor 6 Wochen und meine aktuelle Sorge ist, dass sich eine AF bildet, denn ich habe alle Symptome, also heißes, schmerzhaftes Knie, unbewegliche Partella, Schwellung und Streckung (10°) und Beugung (90°) eingeschränkt. Jetzt meine Frage, sind diese Symptome jetzt noch normal oder Anzeige einer beginnenden AF?

@ursulaklinnert1973 3 года назад

Die Op war am 17.7.es ist schon besser geworden zuerst war es die Kniekehle die mir zu schaffen gemacht hat jetzt ist da Knie manchmal so steif das ich auch beim Spatzieren gehen Probleme habe

@s.p3859 3 года назад

sehr gute Übungen :)

@TobiasHagedorn 3 года назад

Vielen Dank, freut mich! :)

@MariaDahlmann Месяц назад

Nach Rückschlag mit Sturz 😢 wieder guter Einstieg😮

@baerbelbloch2464 6 месяцев назад

Ich habe mit Schulter Nackenbereich Probleme, ab wann kann ich mit meinem Rollator statt mit Krücken laufen? Für mich ist es sehr wichtig

@hischerherbert111 10 месяцев назад

Ich habe vor 6 Monaten eine Schlittenprothese bekommen. Mir geht es sehr gut was mir nur Sorgen macht ist das das Knie beim Fahrradfahren knackt. Das schmerz nicht ist aber ein komisches Gefühl . Geht das noch weg?

@marcr6406 3 года назад

An alle angehenden Oldies, möglichst ein gesundes Leben führen mit bisschen Sport usw und vorallem Übergewicht vermeiden. Vg

@user-ur1ht6ih8e Год назад

Soll ich diese Übungen auch durchführen wenn das Bein etwas wärmer und dicker wird? Ansonsten fahren wir in die Übungen gut

@debrasg5339 4 года назад

sehr gut

@TobiasHagedorn 4 года назад

Vielen Dank Debra 👍🏻

@theresiammamangalathu547 9 месяцев назад

Hallo Tobias Ich habe im September op lie Knie Schlitten Prothese bekommen. Ich kann gut deine Übungen mitmachen.Aber li Bein nach hinten das klappt nicht so soweit wie re.Bein. Wie lange dauert das ganze das ich wieder alles gut machen kann.Und am Abend habe ich jeden Tag Schmerzen und schwergefühl im Knie.Dann tue ich mit nassen kalten Umschlag kühlen,danach etwas besser. Danke für dein Video.

@eikefleischer89 10 месяцев назад

Hallo, ich habe vor zwei Jahren im rechten Knie ein neues Kniegelenk bekommen und dieses Jahr am 30 August im linken Knie ein neues Kniegelenk. Meine Frage warum habe ich nach zwei Jahren immer noch Probleme mitt dem Umfeld vom Knie ( Muskeln). Dankeschön und alles Gute

@cordulapeters3663 Год назад

Hallo lieber Tobias, tolles Video.Dankeschön. Ich habe vor 2,5 Mon.eine Schlittenprothese im re Knie bekommen. Aufgrund einer Thrombose im operierten Bein und einer unglücklichen Verdrehung des li Knies, konnte ich kein Bewegungsbad und Lymphdrainage in der Reha enthalten. Nun kann ich das re Knie immer noch nicht voll beugen. Gibt es eine Übung um noch eine bessere Beugung zu erhalten? Am 30.11.22 wird nun der gerissene und umgeschlagene Meniskus des verdrehten Knies in einer Arthroskopie operiert. Kann ich danach die Übungen beibehalten? Liebe Grüße

@TobiasHagedorn Год назад

Hi Cordula, Da fällt es mir schwer eine allgemeingültige Aussage zu treffen. Würde dir raten vor Ort mit der Physiotherapie das ganze ganz individuell zu besprechen. Ganz liebe Grüße und gute Besserung! ❤️‍🩹

@nightflight4191 Год назад

Lieber Herr Hagedorn Ich hoffe, dass Sie dies hier lesen. Ich hatte vor 18 Monaten eine Knie OP ( TEP) und vor zweieinhalb Jahren das andere Knie. Ich kann super gehen und beugen. Ich kann mich aber nicht auf den Boden setzen. Einmal bin ich auf der Straße gestürzt und konnte nicht alleine aufstehen. Seitdem versuche ich, mich zuhause auf den Boden zu setzen. Ich stelle mir vor, das man das schrittweise lernen kann- also in verschiedenen Bewegungsabläufen, aber ich weiß nicht wie. Außerdem bin ich insgesamt enttäuscht von den OPs. Ich fühle mich trotzdem nicht beweglich, eher gehbehindert. Gibt es nach so langer Zeit immer noch Verbesserungsmöglichkeiten? Ich würde mich freuen, von Ihnen eine Antwort zu bekommen. Vielen Dank.

@user-bt7ph8tm8b 6 месяцев назад

Hallo Tobias, kann man denn in Reha schon ohne Stützen am Stuhl stehen?

@TobiasHagedorn 6 месяцев назад

Hi, das ist bei jedem anders, meistens jedoch schon :) LG Tobias

@maychild1961 3 года назад

Danke für das tolle Video. Mein Kniegelenk wurde im Oktober 2019 ausgetauscht, durch verschiedene Umstände und Corona hatte ich keine Reha. Eine private Physiotherapeutin konnte ich mir nur für 40 Stunden leisten. Mein Problem, das nicht operierte Knie ist auch total im Eimer, das operierte ist immer noch nicht schmerzfrei und auch recht unbeweglich, dazu kommt auch noch Übergewicht. Ich bin ziemlich verzweifelt.

@TobiasHagedorn 3 года назад

Hallo, hoffe, dass dir die Übungen ein wenig helfen können. Beschäftige dich auf jeden Fall auch mit anderen Dingen abseits von Übungen, wie z.B. entzündungshemmende Ernährung und solche Geschichten. Das hat auch einen Einfluss auf den Verlauf der Kniegesundheit. Ansonsten würde ich empfehlen dir beim Arzt ein Physiorezept zu holen (statt privat zu zahlen) LG

@TheAdyghe 7 месяцев назад

Hallo Tobias, ich hätte da eine Frage. Worin unterscheidet sich die Physiotherapie von der Reha? Was ist effektiver? Bei mir käme entweder eine ambulante Reha a 6 Stunden in der Klinik mehrer Male in der Woche oder eine Physiotherapie in Frage. Wie lang ist die Behandlungsdauer in der Physiotherapie?

@TobiasHagedorn 6 месяцев назад

Hi, Physiotherapie dauert i.d.R. 20 Minuten pro Termin, die Reha findet wie du bereits gesagt hast über viele Stunden statt. Normalerweise ist eine Reha sehr viel effektiver, wenn es der Zeitpunkt bereits her gibt. Gute Besserung! :) LG

@christinadehn2127 3 года назад

Hallo,ich habe im Oktober ein neues Kniegelenk mit Kniescheibe bekommen. Hast du noch übungen zum beugen üben die du mir vielleicht erklären kannst?Mit dem beugen hab ich nämlich noch Probleme. Würde mich über eine Antwort sehr Freuen.

@TobiasHagedorn 3 года назад

Hi Christina, Kannst bei dem Video mal vorbeischauen: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-hkAuKAwKbhI.html LG

@diljandena6751 3 года назад

Ich hab noch Schwierigkeiten so richtig zu laufen. Was könnte ich machen hatte zwei Operationen hinter mir .einmal eine Knorpel Glättung und einmal wurde bei mir eine Teil meniskus Entfernung durchgeführt.

@TobiasHagedorn 3 года назад

Hi, das sollte vor Ort im Rahmen einer Physiotherapie besprochen werden. Allgemein kann man nur schwierig Tipps geben (Laufanalyse, Kräftigung, Verbesserung der Beweglichkeit sind allesamt Pfeiler, die man entsprechend in Angriff nehmen sollte) LG

@diljandena6751 3 года назад

@@TobiasHagedorn hallo, vielen Dank für die Tipps. Lg

@ilsemuschler3167 Год назад

ILSE Muschler ich habe die Übungen gemacht wo Sie auf den Video gezeigt haben ich bin am 2.Februar operiert worden 8Tage im Krankenhaus 3Wochen Reha Bad Kissingen am 3.März wieder zu Hause mein Knie ist dick und habe nachts Schmerzen beim Schlafen ich bekomme 6xLymphdranaige und Krankengymnastik zusammen ich habe erst 1Behandlung bekommen die nächste am 28.März ist da ein Quarkwickel gut?

@TobiasHagedorn Год назад

Kann man probieren! Gute Genesung :)

@marlenefugmann8755 2 года назад

Hallo ,ich habe im September 2019 ein neues kniegelenk 11 Monate nach einem Unfall bekommen,da ich schon schwere Arthrose dran hatte. Jetzt bereitet mir das Geb ärger Probleme beim Laufen. Wie lange kann es dauern,bis ich bei deinen Übungen wieder besser laufen kann .Habe deinen Kanal erst jetzt gefunden.

@TobiasHagedorn 2 года назад

Hallo, das kann man so pauschal leider nicht beantworten :) Aber wenn du fleißig was dafür tust, dann geht es in der Regel wieder bergauf :) Hol dir gerne Hilfe eines/r Physios dazu! Liebe Grüße und alles Gute für Dich!

@ursulaberger-donatz2328 3 года назад

Bin in Therapie mit meiner TEP die ersten 4 Wochen sind recht gut angelaufen.Knie sehr beweglich is 100 Grad kein Problem.Nun habe ich sehr starke Muskelkrämpfe und es zeigt sich das der Ischiasnerv das Problem darstellt.Was kann ich an Übungen machen?Die Schmerzen sind dauernd da

@TobiasHagedorn 3 года назад

Hi Ursula, Schau bzgl der Krämpfe auf jeden Fall, ob du genug Mikronährstoffe zu dir nimmst. Die Operation war für den Körper sehr kräftezehrend. Wichtig sind z.B. Magnesium, Calcium und Natrium. Individuelle Übungen sollte dir dein Physiotherapeut zeigen, ansonsten schau mal in mein Ischias Video rein. Liebe Grüße :)

@casandramorgen8185 2 года назад

Danke 🙋‍♀️

@TobiasHagedorn 2 года назад

Gerne :)

@musti_2234 Год назад

Könnte man das nach ein Tag nach knie tep op machen ?

@galinagalina2947 3 года назад

Hallo Tobias! Vielen Dank für deine Video.Mein Vater ist grade vom Reha zurück,war ende März operiert an Knie.Darf er diese Übungen jetzt schon machen? Liebe Grüße Galina

@TobiasHagedorn 3 года назад

Hi, normalerweise schon, eine weitere Physiotherapie in einer Praxis wäre aber ratsam :-) LG

@galinagalina2947 3 года назад

Danke! alles Gute für dich🙋🏻‍♀️

@jaybar7421 Год назад

Entsteht bei der Kniebeuge nicht zu viel Druck auf das neue Gelenk ?

@TobiasHagedorn Год назад

Hi, grundsätzlich darf man sich mit einem künstlichen Kniegelenk in die Hocke begeben, wenn du zum Beispiel etwas vom Boden aufhebst. Ab wann das genau empfehlenswert ist, ist im Zweifel dann individuell zu besprechen. Aber die Übung ist allgemein gesprochen erlaubt, ja. LG

@claudiahollmich7480 2 года назад

Danke für das tolle Video. Ich habe vor 6 Tagen ein neues Kniegelenk bekommen. Meine Reha beginnt leider erst in 4 Wochen. Kann ich mit deinen Übungen schon beginnen? Ich freue mich über deine Antwort.

@TobiasHagedorn 2 года назад

Die Kniebeuge würde ich noch nicht empfehlen, gib deinem Knie etwas Zeit zu heilen :) Bewegung und sanfte Übungen darfst du aber an den Schmerz angepasst grundsätzlich machen, insofern der Arzt nichts anderes sagt. Gute Besserung! 😊

@claudiahollmich7480 2 года назад

@@TobiasHagedorn Dankeschön

@stefanieluttenberger1259 3 года назад

Hatte am 19.3. 2021 eine TEP Op mit anschließender Rehabilitation. Mein Problem ist das ständige klacken bei jedem Schritt. Was kann ich tun das es aufhört. Bin verzweifelt. Ansonsten wäre alles ganz gut danke

@TobiasHagedorn 2 года назад

Das kann man schwer pauschal beantworten. Wichtig ist die Muskulatur ausreichend zu trainieren!

@brigittemeindorfer4213 3 года назад

Ich bekomme Mitte September ein neues Knie. Was kann ich bis zur OP machen, bzw. wie kann ich mich bis dahin vorbereiten?

@TobiasHagedorn 2 года назад

Muskeltraining, Muskeltraining, Muskeltraining :-)

@torbeneickert1151 3 года назад

Ich habe mir vor paar Wochen mein Knie verdreht da ist auch die kniescheibe rausgesprungen und jetzt kann ich mein linkes Bein nicht mehr gestreckt halten gibt es dafür Übungen?

@TobiasHagedorn 3 года назад

Moin, gibt es auf jeden Fall aber hol dir unbedingt 1zu1 Betreuung in Form von Physiotherapie -> Rezept beim Arzt holen. Das ist wichtig! LG

@sabinesaban9934 3 года назад

Hallo,ich darf mein Knie 6 Wochen lang nur mit 10kg belasten, kann ich da die Übungen auch machen ,nur nicht auf dem operierten Bein?

@TobiasHagedorn 3 года назад

Hi Sabine, das würde gehen, ja. Alles was diese Teilbelastung ermöglicht, ist normalerweise in Ordnung. Ich rate dir aber vor Ort eine Physiotherapie zu nehmen um ggf nochmal individuell Übungen zeigen zu lassen. VG

@sabinesaban9934 3 года назад

@@TobiasHagedorn Danke für die schnelle Antwort. Hat mir sehr geholfen.

@karwanabdullah666 8 месяцев назад

❤❤❤

@elenaschonrock1770 Месяц назад

✌️👍👍👍

@marlenefugmann8755 2 года назад

Sorry, soll heißen Teb

@manuela1859 9 месяцев назад

Das ist wohl noch nichts für mich ich darf es noch gar nicht voll belasten geschweige denn abwinkeln 😆

@TobiasHagedorn 9 месяцев назад

Die Zeit wird kommen :) Gute Besserung!

@MMarr-ws6fy 9 месяцев назад

Wann war Ihre Op? Warum so ungeduldig, wurden Sie vorher nicht aufgeklärt wie lange alles dauert? Bei mir sind es 5 Wochen und das was schon geht ist gut .Ich wusste das es lang dauern wird.Und Vergleiche mit andren Knieoperierten kommt für mich nicht Frage.Mein Körper ,meine Op, meine Zeit der Heilung. Haben Sie Geduld und bleiben Sie positiv ,vertrauen Sie ihren Körper.