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Danke Roland genau dieser Muskel war und ist mein Problem. Und Orthopäden und auch Physio waren völlig überfordert oder verneinten das meine Stärken Schmerzen im Oberschenkel irgendwas mit meinem Knie zu tun haben könnten. Seit ich Dehnübungen von euch auch den Leistenbeuger mache fühle ich mich besser weniger Schmerzen und beweglicher geworden
Dass freut uns sehr zu hören! Weiterhin viel Erfolg mit deiner Genesung🙏😄. Machst du auch andere Übungen von uns? Liebe Grüße Levon von Liebscher & Bracht
Super Übung! Meine starken Knieschmerzen sind tatsächlich so gut wie weg. Traurig das kein Arzt in der Lage war mir diese Übung anzubieten. DANKE, DANKE, DANKE
Seit Wochen schmerzt mein rechtes Knie. Der Schmerz zieht in Unter- und Oberschenkel. Tapen und Voltaren forte haben nicht geholfen. Heute habe ich diese Übungen gemacht und als ich gerade mit meinem Hund spazieren gehe, stelle ich fest, dass mein Knie beim Gehen NICHT MEHR SCHMERZT!! Ich kann ohne humpeln zügig gehen. Ich werde die Übungen täglich wiederholen, um schmerzfrei zu bleiben. 😅 Vielen Dank!
Ich mache Crossfit und normalerweise auch Yoga, habe das Yoga in den letzten Wochen vernachlässigt. Hatte dann seit letzter Woche Schmerzen im Knie. Nun dank dir gedehnt, und siehe da, viiiiiel besser. Danke! Ich werde wieder öfters ins Yoga gehen.
Nach langer Zeit mit Knieproblemen (sollte schon operiert werden) bin ich vor vielen Jahren auf Barfußschuhe umgestiegen. Seitdem hatte ich nie wieder Knieprobleme.
Ich war vor ca. einem Jahr schon soweit, wegen meiner ständigen Schmerzen links mit einer Knie-OP zu liebäugeln. Der Physiotherapeut konnte nicht helfen und auch der FA für Orthopädie und Chirurgie hat nur Hyaluron gespritzt. Es wurde mir (61 J.) zwar gesagt, dass das Gelenk abgenutzt und der Gelenkspalt zu eng ist, aber keiner meiner "Fachleute" hat mir die Dehnung meines Oberschenkelstreckers (quadiceps) empfohlen. Nun mache ich das schon länger fast täglich und bin mit dem Ergebnis hochzufrieden! >>> es ist wichtig, diese Übung regelmäßig zu machen
@@explorer3519 ...über den RU-vid-Kanal "STURFDOC - Dr. Christian Behrendt". Ich weiß aber nicht mehr, welches Video genau es war. Jedenfalls erklärt er die Zusammenhänge zwischen Gelenkspalt und Dehnübungen sehr anschaulich. Musst mal suchen dort.
Der Knieretter ist meine Rettung. Ich stehe mindestens 30 Minuten am Tag so vor dem Computer...Ich kann wieder mit meinem Hündchen lange Spaziergänge machen ...!!! Danke an EUCH !!! Liebe Grüsse aus Berlin
Dito - die 1. Übung geht überhaupt nicht, weil das Knie extrem schmerzt, beim Versuch den Unterschenkel so schräg abzuwinkeln. Die anderen Übungen mache ich schon seit mehreren Monaten. Sie fallen mir leicht, aber bringen keine Besserung.
Hey, grundsätzlich kannst du bei Schmerzen, die durch Überlastung entstehen, durch Dehnübungen eine Linderung merken. Auch bei vielen Entzündungen kann Dehnen hilfreich sein. Achte jedoch auf die Intensität. 🙌 Wenn du unsicher bist, ist es ratsam, dies ärztlich abklären zu lassen. Leider können wir das aus der Ferne nur schwer beurteilen. 😊 Liebe Grüße Levon von Liebscher & Bracht
Was ist mit dem Muskeln auf der Rückseite des Oberschenkel. Den Hamstrings. Gibt es da auch ansätze das Knieprobleme entstehen können? Oberschenkel vorne und Wade sind z.B. überhaupt nicht das Problem. Lässt sich alles bis Anschlag dehnen. Ich vermute eher das es von hinten kommt
Einfach im Bett machen. Morgens vorm Aufstehen beim Radio hören. Dehnung etwa über die Länge eines Musikstücks, um ein Zeitgefühl zu bekommen. Viel Spaß beim Ausprobieren. 😉
