@@seyfettinozturk8234 ben suan günlük 3.5k alıyorum cheat gunlerinde 8 10 oluyo zaten ama tüm gun yaparsam tek öğünde 4 5 k o da param yetmedigi icin aq param olsa tek öğün 10k kalori yine yaparım
Geçen gün bebek sahilde ahmet abi yürüyüş yapıyodu. Şortunun cebindede yuvarlak bi şey vardı. Ahmet abi o ne dedim. Dardanel light ton balığı dedi. Hala mı abi dedim. Evet dedi. Kucağıma oturtup dardanel light ton balığı yedirdim. Gülümsedi ve Sen pembe adamsın dedi. İki dumbell fırlattım. Beni alıp scout curl yapmaya başladı. Eyvallah abi dedim. Börek yemeye gittim.
aga bu konglari izlemiyodum eskiden sonradan yarisma serilerine rastladim ve ne kadar samimi insanlar olduklarini gordum baya sevdim hele konu yemekse bayilirim aga biz diyetteyiz cheat meal yapanlari izledikce bende yemis gibi oluyom bugra hocanin tatli sevdasi bendede var oturup onun yemesini izliyom vallaha seviliyosunuz Agbiler
ben taktir ediyorum vucut gelistirme ile ugrasanlari... hele ikinizin samimiyeti cok guzel ki , insani gulumsetiyor.. sizden cok sey ogrendim. bu cheat meal denemeleri dediginiz gibi kolay degil. ben half maraton kosuyorum. 2000 kalori yiyince patliyacak gibi oluyorum. 20000 kalori benim haftalik tuketecegim bir kalori degil. onun icin saygi duymak gerek. yerim demekle olmuyor bu isler. aynen emin ve bugra hocalar gibi idmanda hakkini vermeniz gerekiyor. hep ustune koyarak, disiplinle ve azimle calisarak. insallah bir gun mr. olimpia da Ronie Coloman ve james Cutler gibi efsaneleri Turkiye den cikaririz.. ingiltere den saygilar...
Emin hocam her cheat günlerinde uyuyorsun😅. Doğrusu uyurken bazal metabolizmada olduğumuz için az kalori harcanıyor bildiğin gibi. Parasempatik sinir aktivitesine karşı koyup uyumazsan daha çok yiyebilirsin,seviliyorsun kral 😊
Hocam ben izlerken daha kahvaltıyı gördüm kendimi kusarken hayal ettim yav :D adamsınız valla 40000 yorumlarda söylemek kolay ama gerçekte yapması çok zor.