Bir sorum olacak, bende yeni başladım ve sizin programınızı uygulayacağım, bazen salon kalabalık oluyor ve bu gösterdiğiniz hareketlerin sırası önemli mi ? Şimdiden teşekkürler
Ornegin squat yaptiktan sonra hemen walking lunge yapamazsin, bacaklarin fena yorulur. Dolayisiyla antrenmanin en basina 1 ayak hareketi, sonlarina dogru 1 ayak hareketi seklinde yap. Bu dedigim gogus kol icin de gecerli, ayni yeri calistiran hareketlerin arasina farkli yeri calistiran baska bir hareket koy. O sekilde duzenle.
Müthiş idman olmuş. Serdar Aktolga hoca namının hakkını vermiş. Arkadaşlara da helal olsun, egoya kapılmamış, hoca ne diyorsa yapmışlar, saygıda kusur etmemişler, .
Öncelikle selamlar ağabeyler, 2 haftada bir rutin şekilde bodybuilding güncel olaylar ve bir konu seçip hayat üzerine konuşacağınız podcastler atarsanız çok iyi içerik olabilir ağabeyler çünkü hayata dair tecrübeleriniz çok fazla büyük bir keyifle izleriz :)))
