KOVA RINTA & HAUISTREENI (KOKEILE!) 

Moikka! Tästä sulle seuraava rinta ja hauistreeni? ;) Jätähän videolle peukkua jos nää videot on jees?

LIsää just tämmösiä videoita, kiitos. Näistä saa hyviä liikkeitä omiin treeneihin. Btw rintapumppausta on joskus ainakin kutsuttu nimellä hexpress...

Olet varmasti pitkän treeniurasi aikana kokeillut kaikkia mahdollisia juttuja, mutta näin kollega PT:nä tuli mieleen mainita tätä katsoessa, että noissa punnerrusliikkeissä etenkin käsipainoilla voi olkapäiden rasitusta hieman lievittää sillä, että kääntää painoja ja kyynärpäitä enemmän viistoon eteenpäin sen sijaan, että ne menisi sivuille. Sitten tuo viimeinen rintapumppausliike toimii paremmin hexagon käsipainoilla. Ne asettuvat vastakkain sillä tavalla, ettei luisu käsistä kuten nuo levypainot. Tuo liike toimii hyvin supersarjana ristikkäistaljan kanssa kuten teit. Toisessa saadaan venytystä rintalihaksille ja toisessa staattista puristusta :)

Tää on sitä kvaliti kontenttia! Näitä tämäntyylisiä lisää, seuraavaks selkä?

lisää tämmösii 6/5!

Kiitos videosta! Hyödylliset liikkeet jota tulen käyttämään varmasti! Lisää näitä videoita ! Thanks

Pitää ottaa kokeiluun.👍 Tällaisia videoita lisää.

Oisko mitään et jos seuraavaks tulis selän leventävä treeni?

Nää teijä videot aivan loistavia! Saitte taas itelläkin salikipinän roihumaan ja kerrostalon varastossa omarakentamassa "salissa" vähä jotain pumppia tehään. Iso kiitos teille ja näitä treenivideoita lisää 👍

Todellaki haluun nähdä lisää tämmöisiä!! Hyvä pojat!!

Oli hyvä video ja ehdottomasti samantapaisia lisää:)

Toimivaa settiä! Kova!

Quality content

Treeni videot toimii aina. 👍 Tuntuu et nykyään bodyvideot sisältää kaikkea epäolennaista ja turhaa p*skaa mikä ei juurikaan liity ite treenaamiseen. Et tollaista vaan lisää. 😊

Oisko mitenkään mahollista et tekisitte joskus videon pohkeista, koska ois kiva kuulla kaikki faktat niiden treenaamisesta, esimerkiks et vaikuttaako geenit oikeesti kuinka paljon pohkeiden treenaamiseen ja kasvattamiseen? Ois kans ihan kiva tietää et miten te treenattee teijän pohkeita (:

Eikös tossa vinopenkissä sulla olkapäät ole melkein 90˚ kulmassa kehoon nähden. Itse ainakin pyrin siihen n. 45˚, vaikka silloin ei ehkä niin paljon painoa nousekaan, mutta olkapäille se on parempi.

Tää oli kova!

KOVA!🤟

joo lisää tämmösiä, hyviä vinkkejä tulee

Näitä lisää! :)

Tohon liikkeeseen vinkkinä jossa otat levypainot kämmenten väliin, niin kokeileppa niin että et laita sormia levyn reiästä sisään vaan puristat pelkästään kämmenillä levyä. Tällöin itse saan paljon paremmat supistukset.

Näitä lisää!

tää oli kova!

Onko lihasryhmien jaottelu eri päiville parempi keino saada enemmän lihasta kuin että tekisi yläkropan lihakset yhtenä päivänä ja alakropan lihakset toisena?

Hyvä video! (taas)

Näitä lisää!!!!!

Mikä teijän mielipije on lentoemännän diettiin? Oisko sitä fiksua testata ja tuleeko kilot takas samaa vauhtia ku ne lähtiki?

Never skip leg day

Tää oli hyvä

Paras kanava so far youtubessa! Tän kaltasii videoit paljo lisää nii tulee viel parempi. Mut hyvää contenttia niinku aina ja treeni menee testii👍

Ajaisiko saman asian, jos levypainon sijasta käyttäisi molemmissa käsissä käsipainoja "vastakkain pidettynä" vinopenkissä? Yhdellä käsipainolla ei taida onnistua, jos kämmenet on isot eli saa otetta.

Mainio video💪

👌

Hyvin treenattu Joonas!

Lisää, lisää vastaavia treenejä💪😊 12:41

sun näkönen kyttä kun tulis vastaan kaupungilla nii ei paljoa vastaansanomista olis :DD ps. hyvä video, lisää tällasia

hyvä video!

Jos tämä on kova ni miten treenaatte? Aika perus treeniä mitä näkee päivittäin salilla.

Hyvä video

4:20

Eikö yleensä tehdä yhdessä enemmän toimivien lihasten treeni samalla, eli rinnan ja haban sijaan rinta ja ojentaja yhtäaikaa?

lisäääää

Hanska-Jonella on voima kadonnut.

Kuinka usein teet tämän käsi treenin?

lisää?!?!?!?

Joonas, kuinka voi estää olkapääloukkantumiset?

Lisää tämmösiä👍

en tykännyt

Kyykkyräkissä haukkareita?

Jos toi Poksauttaa olkapaata,, vai kestääks olka

Keroisitko mitä sun olkapäille kävi ois kiinnostavaq kuulla.

ok

On noi koko treeni videot hyviä tehkää video mitä tekisitte perhosella

Seuraavaks selkä

1:30 onks tolla sini paitasella äijällä fortnite paita🙄🙄???!!!!

Vähä tarvis horkkaa et saisit lihasta ja voimaa :)

Miksi saleilla on peilejä joka seinässä?

Toivoisin teiltä uutta videota alkavalle salilla kävijälle

ite tykkäsin paljon videosta, oli monipuolinen ja hyödyllistä tietoa oli vaikka itekki oon monta vuotta salilla käynyt niin paljon sai tästä irti! tietää mitä tekee seuraavana rinta ja hauis päivänä 😎 tilattu kanava on mut laitoin vielä ilmotukset ja liken videolle! kaikin puolin todella hyvä video ja lisää tälläisiä!

Lol. "ei merkitystä onko palautus 3min vai 5min" Onhan sillä aivan merkittävä merkitys. Suosittelen lukemaan tutkimuksia aiheesta.

RHP

Lisää näit. Itse käytä käsi päivänä tota et toine käsi tekee ja toine käsi ei lepää vaan pitää painon ylhäällä

Hyvä video oli, mutta olis nättiä jos puhe ei olis äänitetty jälkeenpäin vaa puhuisit iha videolla.

Sullahan seisoo kohdassa 4:40