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Kraul: Gestreckter Armzug vs. hoher Ellenbogen beim Kraulschwimmen - Was ist besser? 

Swim Faster with Dominik Franke
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14 окт 2024

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Комментарии : 53   
@Rettungsteddy1971
@Rettungsteddy1971 2 года назад
Ein ganz wichtiger Punkt, der beim Schwimmen mit dem hohen Ellenbogen in der Rückholphase leider immer vergessen wird, ist die Tatsache, dass es bei der Rückführung mit hohem Ellenbogen zu einer INNENROTATION des Oberarms kommt, wodurch bei der Rückholphase die Schulter stark "gestresst" wird, d.h. es kommt unterm Schulterdach zu einer Engstelle, welche gerade bei nicht mehr so jugendlichen Schwimmern, zu einem schweren Impingement führen kann. Dagegen ist die Rückführung mit gestrecktem Arm, viel "offener" für die Schulter, besonders wenn man den Arm in der gestreckten Rückführung so zurückführt, dass man in die Handinnenfläche schauen kann, denn dann ist der Oberarm außenrotiert, wodurch der Spalt unter dem Schulterdach, durch den die Supraspinatussehne verläuft, viel offener bleibt und ein Impingement ist nahezu ausgeschlossen. Dass es dann in der Unterwasserphase zu einer erhöhten Belastung der Schulter, ausgelöst durch den größeren Arm-Hebel kommt, ist auch nur der Fall, wenn man nach dem Eintauchen der Hand keine Gleitphase zulässt, doch auch mit dem gestreckten Arm in der Rückholphase kann man gleiten und dann die Unterwasserphase analog wie bei der Rückführung mit hohem Ellenbogen einleiten. Fazit: Wer in der Schulter nicht mehr so mobil ist, der sollte sich gut überlegen ob er mit hohem Ellenbogen in der Rückholphase schwimmt, denn ggf. ist ein Impingementsyndrom in der Schulter vorprogrammiert, ich selbst spreche da aus Erfahrung und würde eher von dieser Technik mittlerweile abraten und eher den gestreckten Arm in der Rückholphase schwimmen (oder ein Zwischending aus beiden), die Schulter dankt es! Dominic hier im Video, schwimmt bei seiner Darstellung "hoher Ellenbogen" übrigens auch keinen klassischen hohen Ellenbogen, denn seine Hand befindet sich in der ersten Hälfte der Überwasserphase nicht unterhalb des Ellenbogens sondern eher auf gleicher Höhe, somit ist seine Rückholphase auch eher ein "Zwischending" aus gestrecktem Arm und hohen Ellenbogen, wodurch auch bei ihm die Schulter offener gehalten wird.
@lechuck7420
@lechuck7420 9 месяцев назад
Danke für den wertvollen und gut erklärten Beitrag. Top
@benjamintogel4215
@benjamintogel4215 Год назад
die videos sind zwar schon echt älter aber ich lerne mit deinen videos gerade das kraulen, danke 🥳
@ninacringus620
@ninacringus620 10 месяцев назад
Hallo Dominik, du bist einfach der Beste! Vielen Dank!
@eulenkuss9930
@eulenkuss9930 4 года назад
Du kannst so gut schwimmen..ich meine ich kann auch schwimmen aber eben nicht so toll wie du. Ich versuche deine Tipps umzusetzen aber ich finde es recht schwer weil man sich ja selbst dabei nicht sieht und man kaum einschätzen kann ob man die Übung jetzt richtig ausführt:(
@Hahaha6387
@Hahaha6387 8 лет назад
Sehr gutes Grundlagenvideo!
@mickkubomski8229
@mickkubomski8229 2 года назад
Bist korrekter junge ! Hast immer gute Tipps auf Lager!!
@A.Schmied
@A.Schmied 5 лет назад
Dank deiner Videos, kann ich jetzt schneller und länger schwimmen! TOP
@bjoerntesche
@bjoerntesche 2 года назад
Super erklärt, super gezeigt, danke!
@2609aaron
@2609aaron 7 лет назад
Mir fehlen die Worte... WOW!
@lotharbarth569
@lotharbarth569 2 года назад
Hallo Tolles Videos, könntest Du mal ein Video zum Dreierrhythmus beim Kraulen machen? Oder habe ich da was übersehen? Schöne Grüße mach so weiter!
@MrRiocomprido
@MrRiocomprido 3 года назад
Klasse tolles Repertoire Dominik 👍🍀🏊‍♂️
@jonasvogel7892
@jonasvogel7892 7 лет назад
Genialer Content! Sehr gut.
@asadabdurahimov5658
@asadabdurahimov5658 8 лет назад
Gut und detailliert erklärt. Danke!
@bettinawolk8977
@bettinawolk8977 8 лет назад
Sehr gut erklärt, danke.
@Patrick24688
@Patrick24688 6 лет назад
Klasse Video, Danke!
@romualdlanski7740
@romualdlanski7740 7 лет назад
sehr gute Lehrer
@thommiwalter2138
@thommiwalter2138 2 года назад
Danke 🙏
@nuinhuin2685
@nuinhuin2685 8 лет назад
Super Video! Sehr lehrreich.
@pianoklaus6297
@pianoklaus6297 8 лет назад
Hallo Dominik! Wer hält bei deinen Videos eigentlich die Kamera?
@sebastiannebe136
@sebastiannebe136 4 года назад
Es ist der Kameramann
@MrRiocomprido
@MrRiocomprido 2 года назад
Super!
@Falquiboy
@Falquiboy 2 года назад
Wie heisst diese Schwimmbrille?
@sirgun3611
@sirgun3611 8 лет назад
Habe ich das richtig gesehen, dass du nur 1 mal (kurz vor ende) geatmet hast? Ist es üblich bei kurzen Distanzen weniger zu atmen?
@schnellerschwimmen
@schnellerschwimmen 8 лет назад
ja, bei 50 metern z.B. atmet man im Optimalfall gar nicht
@adnansedef9800
@adnansedef9800 7 лет назад
Schneller Schwimmen | swim faster | Dominik Franke bei 50 mt faset nicht Atmen ist schon hart, da brauch ich viel Training sag ich mal
@eulenkuss9930
@eulenkuss9930 4 года назад
:O ich halte nicht mal 10 Meter ohne zu atmen aus :( wie schafft man das nur so lange die Luft anzuhalten? Kriege oft schon nach 2-3 Zügen unter Wasser n Druck auf die Lunge und mit einem Schlag fühle ich mich als würde ich gleich ersticken. Über Wasser kann ich deutlich länger die Luft anhalten...
@marie7352
@marie7352 8 лет назад
Du hattest von speziellen Übungen zum gestrecktem Armzug geredet,könntest du sie mal vorstellen ?
@christineagopian3424
@christineagopian3424 6 лет назад
Marie ja das wollte ich auch sehen.
@andreasd6220
@andreasd6220 8 лет назад
Hi, kann mir vllt. jemand helfen?Ich möchte gerne Kraulen können.Habe das aber leider als Kind nie gelernt.Weiss überhaupt nicht wie ich das machen kann. Ich habe schon einmal versucht den Beinschlag auszuprobieren,aber weit bin ich damit nicht gekommen und auf der Seite einzuatmen fällt mir total schwer.Bin gerade sehr Verzweiffelt. LG Andy :-{
@deutzd-yx1ws
@deutzd-yx1ws 2 года назад
Ja das geht mir leider auch so und würde sehr gerne das Kraulschwimmen lernen. LG Lucas
@Gott6666
@Gott6666 8 лет назад
Was für'n Tempo? Da2?
@guidob4462
@guidob4462 8 лет назад
GA2 - Grundlagenausdauer 2
@raphaelde5293
@raphaelde5293 8 лет назад
Du musst mehr aufbauen, so wie Adam Peaty :)
@schnellerschwimmen
@schnellerschwimmen 8 лет назад
:D
@harryduong5931
@harryduong5931 8 лет назад
hast du dein sixpack nur durch das Schwimmen hinbekommen oder warst du im fitnesstudio
@benjamin654
@benjamin654 4 года назад
Ein Sixpack entsteht in der Küche, nicht im Fitnesstudio 😉
@messix515
@messix515 5 лет назад
Nice
@Soooeren
@Soooeren 8 лет назад
Nur beim Ironman z.B. patschen sie fast alle mit gestreckten Armen und mächtig Druck aufs Wasser. Hast Du das schonmal angeschaut?
@schnellerschwimmen
@schnellerschwimmen 8 лет назад
Daran sieht man mal, dass die ganzen Triathleten noch viel verbessern könnten ;)
@Soooeren
@Soooeren 8 лет назад
Ja generell stimmt das natürlich. Nur meinte ich jetzt die Pro's wie Jan Frodeno, die unter 48min auf 3,8km schwimmen.
@howdouturnthisoff
@howdouturnthisoff 8 лет назад
Ich vermute aber auch, dass das davon kommt, dass Triathleten oft im Freiwasser schwimmen mit höherem Wellengang. Dadurch muss man sich öfter mal aus dem Wasser heraushieven um zu sehen wo man hinschwimmt und bei einem hohen ellenbogen würde vermutlich manchmal die hand mit den Wellen kollidieren, was natürlich extrem nervt :D
@Soooeren
@Soooeren 8 лет назад
Ja genau. Die Umstellung gerade jetzt zur Freiwassser SAison in den Seen ist nicht gerade leicht. Muss gucken, dass ich meine Zeiten irgendwie aus dem Pool auch übertragen kann. Vonwegen "Openwater skills" :D
@JaffaLikesItHard
@JaffaLikesItHard 8 лет назад
wie schon eingangs erwähnt ist das ganze individuell. Für normal sterbliche aber auch schon bessere athleten ist definitiv ein gebeugter Ellenbogen besser. Allerdings hast du recht damit dass in der ITU viele mit komplett gestrecktem Arm schwimmen und dennoch auf 1500m auf ihre 16-17 minuten kommen. bei frodeno hab ich jetzt aber nicht beobachtet dass er iwie übermäßig nach vorne schwingt, bei ihm hält es sich in Grenzen finde ich.
@GabiRav
@GabiRav 7 лет назад
What is better is not so simple. Two main reasons. First the chance for injury is not the same. Second it depend how long you are going to swim. Is it so? █♣█
@schnellerschwimmen
@schnellerschwimmen 7 лет назад
Gabi Ravhon don't worry .. it totally depends on you and how you feel better. :)
@GabiRav
@GabiRav 7 лет назад
Thank you! Can you please make Subtitles translating to English. (It will raise a lot the number of viewers Most swimmer in the world know some English.☺)█♣█
@justinconklin2680
@justinconklin2680 3 года назад
Juuustn
@andreaswider7625
@andreaswider7625 6 лет назад
ich mags nicht
@schnellerschwimmen
@schnellerschwimmen 6 лет назад
Andreas Wider Schade, aber die Übung ist dennoch super! 😉
Далее
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