Od kilku lat jestem na stałej suplementacji, zmieniam jabłczan i monowodzian. Od zawsze byłem pewien że 5g to prawilna dawka. Zaskoczyłeś mnie. Czy w suplementacji stałej 10g też rekomendujesz?
Badania opierają się na różnych dawkach. Jedna na dawce 5g ED, inne na przeliczniku 1g na 10 kg s.m.c. Więc dla mężczyzn będzie to w tym drugim wypadku 10g.
Zaczynam keto i chciałbym zadać pytanie jeśli robie trening siłowy to czy najkorzystniej będzie spożyć te 50g węgli po nim?? I co z suplementami wybrać te bez smaku koloru?? Dziękuje z góry za odpowiedź i pozdrawiam
@@MZStore czyli brać.to więcej można ćwiczyć i lepsza przemianę zrobić pomimo że waga pójdzie w górę przez wodę zgromadzona w mięśniach?gdybyś mnie prowadził to polecalbys taki sposób działania?
@@marcinlewczuk1671 Jeżeli chodzi o wzrost wagi niezwiązany z tkanką tłuszczową - to tak, jest możliwy poprzez zwiększenie puli płynów zgromadzonych w mięśniach szkieletowych. Jeżeli chodzi o spadki witalności - może je ograniczyć, ale to bardziej tyczy się chorób przewlekłych, nie redukcji BF (tu więcej dadzą refeedy).
