Kreuzheben 100 kg x 10..63 Jahre, 90,4 kg 

Vielen lieben Dank miavdel ! Du scheinst einige meiner Videos gesehen zu haben ? Was soll´s, schwerer Herzinfarkt und in der Folge 5 Stent´s bekommen. War zu der Zeit 1,5 Jahre vor der Rente, ich denke viele wären nahtlos dort reingegangen. Ich arbeite Vollzeit, mache meine Sport und freue mich, das es mir von Tag zu Tag besser geht. Nur auf Wettkämpfe werde ich verzichten, es war eine Bitte meiner lieben Frau. Sauber zu trainieren ist mir schon immer wichtig gewesen, würde dafür auch auf das eine oder andere Kilogramm verzichten. Dir wünsche ich ein schönes Wochenende ! Gruß Friedhelm

Vielen lieben Dank Jürgen ! Gesundheitlich sieht es alles sehr gut aus, es bleibt aber immer warnend im Hinterkopf ! War gestern eine wirklich gute Einheit, auch die beiden nachfolgenden Übungen mit (für mich) hohen Lasten. Ich wünsche dir ein schönes Wochenende ! Gruß Friedhelm

Vielen lieben Dank Alex ! Vom Ablauf her wirklich gut, denke der nachlassende Griff war auch den zu kurzen Pausen zwischen den Sätzen geschuldet. Aber endlich eine dreistellige Last für mich. Da habe ich mir morgen meine beiden Streuselschnecken wirklich verdient. Ich wünsche dir auch ein schönes Wochenende ! Gruß Friedhelm

Vielen lieben Dank Franz ! Arbeit ist schon vorbei, selbst meine Streuselschnecken sind schon verputzt. Ja, wer hätte das gedacht, das er auch langsam und vernünftig arbeiten kann. Ich vermute sogar das ich nächste Woche die planmäßige Steigerung auch noch schaffen sollte. Und ich wünsche dir ein schönes Wochenende ! Gruß Friedhelm

Vielen lieben Dank Phil ! Das finde ich auch, war so zufrieden das ich die beiden anderen Übungen spontan erhöht habe. Lief alles sehr gut heute. Ich wünsche dir auch ein schönes Wochenende ! Gruß Friedhelm

@@friedhelmmandel8912 😊

Vielen lieben Dank Reimund ! Ich bin auch komplett zufrieden, sogar so sehr, das ich die nachfolgenden Übungen im Topsatz um 5 kg erhöht habe. Wurde dann bei den 75 x 10 auf der Bank aber wirklich ekelig. Beim heben hat der Griff gehalten, mußte mich aber am Ende schon arg auf den Griff konzentrieren. Denke aber das die nächste Last auch noch gehen sollte. Ohnehin wird nächste Woche die letzte Trainingswoche für mich. Schaue jetzt noch den Rest von Voice of Germany und freue mich morgen auf meine wirklich wohl verdienten Streuselschnecken. Den Arbeitstag werde ich wohl gut rumbekommen, Streß wird es geben, ist aber auch gut so........denn dann rennt die Zeit ! Ich wünsche euch auch ein schönes Wochenende ! Gruß Friedhelm

Vielen lieben Dank Reiner ! Dann schreibe doch mal von deinen Training, meins ist ja öffentlich sichtbar. Körpergewicht wird morgen früh wieder höher liegen, eher bei 92 kg. Gestern Ladetag mit zwei Streuselschnecken und nachher fahren wir noch in ein Bauerncafe, da werde ich mir wieder ein schönes Stück Hefekuchen mit dicken Streuseln bestellen. Dazu einen Pott Kaffee, ländliches Ambiente, was will man mehr ? Haben da auch eine schöne "Verdauungsrunde" zum spazieren gehen, die große Tochter und die jüngste Enkeltochter kommen auch mit. Training wird immer ein Bestandteil meines Lebens bleiben, leider war das nicht immer so, hätte mir vielleicht einiges erspart ? Aber zumindest seit 2012 bin ich wirklich mindestens 3 x die Woche am Eisen und da ich seit Mitte 2013 ja nur noch zu Hause trainiere, ist der zeitliche Aufwand sehr gering. Montag sind Kniebeugen bis 92,5 kg geplant, werde die 4 Sätze also in 65/75/85/92,5 aufteilen. Für mich sind die 10er in den Lastbereichen schon anstrengend, auch wenn es manchmal nicht so rüberkommt. Und nicht wundern, übernächste Woche wird es keine Videos geben, versuche zwar dennoch zu trainieren, bin aber unterwegs und filme deshalb nichts. Das werde ich aber am Donnerstag (?) zum Kreuzheben ankündigen. Dir wünsche ich weiterhin viel Spaß beim Training eine stabile Gesundheit und natürlich einen sonnigen Sonntag ! Gruß Friedhelm

Vielen lieben Dank Stefan ! Endlich mal was dreistelliges, dazu noch sehr sauber gehoben und etwas Luft ist noch. Was will man mehr ? Ich wünsche euch ein schönes Wochenende ! Gruß Friedhelm

Moin Klausi ! Ich habe nie etwas anderes behauptet. Gruß Friedhelm

Und kleine Mädchen mit 11 Jahren können sich auch benehmen und gehen anderen Leuten nicht auf den Sack, wie du.