Zapraszam do praktyki zestawu na stres nadnerczy i nerek.
Praktykując ten zestaw przeciwdziałamy efektom stresu i chronicznego zmęczenia, zwiększamy naszą odporność i otrzymujemy dużą dawkę energii. Odzyskujemy równowagę, zdrowie, witalność i radość życia.
Nerki to narządy, w których gromadzone są nasze napięcia, nieprzepracowane emocje, konflikty, lęki i stres. Nadnercza to gruczoły produkujące hormony uwalniane w czasie stresu i strachu, które oddziałują na nasz organizm i naszą psychikę.
Praktyka tej kriji pomoże nam poprawić funkcjonowanie układu hormonalnego, nerwowego, immunologicznego oraz wesprze oczyszczanie naszego organizmu.
W tej kriji wykonujemy pozycje z oddechem ognia. Kobiety w ciąży i czasie menstruacji powinny zastąpić oddech ognia długim, spokojnym oddychaniem do brzucha.
Poniżej znajduje się link do film, w którym uczę jak wykonać oddech ognia:
• Oddech ognia w Kundali...
Pozycje w kriji - wykonujemy je z bardzo niewielkimi przerwami:
1. Pozycja łatwa, rozprostowywanie rąk równolegle do podłoża i łączenie ich w mudrze lotosu na sercu - 1 minuta - można przedłużyć do 3 minut
2. Pozycja łatwa, małe palce splecione na wysokości splotu słonecznego i odciągane, oddech ognia - 1 minuta - można przedłużyć do 3 minut
3. Pozostajemy w tej samej pozycji, oddech armatni - 1 minuta - można przedłużyć do 3 minut
4. Pozycja łatwa, lewa ręka na plecach przy dolnych żebrach, prawa ręka wyciągnięta do przodu, śpiewamy mantrę HAR - 1 minuta - można przedłużyć do 3 minut
5. Pozycja łatwa lub pełny lotos, unoszenie ciała i opadanie - 1 minuta - można przedłużyć do 3 minut
6. Pozycja łatwa, przedramiona z przodu splotu słonecznego, podstawa prawej dłoni naciska lewy nadgarstek - 1 minuta - można przedłużyć do 3 minut
7. Odchylanie się do przodu i tyłu z prostym kręgosłupem - 1 minuta - można przedłużyć do 3 minut
8. Unoszenie miednicy w leżeniu na plecach - 1 minuta - można przedłużyć do 3 minut
9. Zmodyfikowana pozycja kota i krowy z podnoszeniem nóg - 1 minuta na lewą nogę - można przedłużyć do 3 minut, a następnie 1 minuta na prawą nogę - można przedłużyć do 3 minut
10. Delikatne wyciągnięcia do przodu i tyłu w siedzeniu na piętach - 1 minuta - można przedłużyć do 3 minut
11. Kołyska na plecach - 1 minuta - można przedłużyć do 3 minut
12. Relaksacja - optymalnie 11 minut, ale po tych ćwiczeniach można relaksować się przez godzinę
13. Wypicie szklanki wody
Sat Nam 🙏💜
Kasia Kalyan Devjeet Kaur
Moją przestrzeń TU I TERAZ możesz znaleźć także na:
WWW
www.tuiteraz.o...
FACEBOOK
/ kasia.olchowik.kundali...
INSTAGRAM
/ tu_i_teraz_kundalini_joga
Niniejszy film stanowi utwór podlegający ochronie na podstawie ustawy o prawie autorskim i prawach pokrewnych. Nieuprawnione wykorzystanie filmu narazi sprawcę na konsekwencje prawne. Autorskie prawa osobiste oraz autorskie prawa majątkowe do filmu przysługują Katarzynie Olchowik.
________________________
#tuiteraz #joga #kundalini #kundalinijoga #jogakundalini #nauczycielkundalinijogi #nauczycieljogi #jogicznystylżycia #jogadlaciebie #energia #satnam #yoga #kundaliniyoga #kundaliniyogalife #kundaliniyogateacher #yogalifestyle #yogaforlife #yogaforyou #yogateacher #yogagirl #energy #kriya #krija #krijanastres #nerki #nadnercza
13 сен 2024
