No video :(

KRISTON //Kezdő edzésterv

Подписаться 1,6 тыс.

Просмотров 84 тыс.

50% 1

Sziasztok,
mai videóban egy alap férfi kezdő edzéstervet boncolgattam jobban. Milyen gyakrolatokat érdemes végezni? Hogyan épüljön fel ez az egész? Milyen ismétlésszámmal? Milyen végrehajtással kell csináni a gyakorlatokat?
Női edzéserv is hasonlóképpen néz ki, annyi, hogy ott az alsó test izami vannak jobban előnyben részesítve.
Megfeleő bemelegítés után jöhetnek a gyakorlatok, majd a végén teljes test lenyújtása. Ezt sosem hagyjátok ki. FONTOS
Helyszín: Get Fit River Fitness
Táplálék kiegészítő: Genius Nutrition kedvezmény kód: KP12

Опубликовано:

27 авг 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 31

@BaszásKözbenDúdolóÉdesapa Год назад

Most kezdtem el a héten edzeni, pont az alapgyakorlatokra voltam kíváncsi. Köszi szépen! :)

@patrik5891 Год назад

Szia, hogy megy?

@tibordavid6716 Год назад

Köszönöm. Hihetetlenül hasznos volt. Ma volt az első napom a kondiban, ez alapján csináltam.

@horvathviktor785 8 месяцев назад

hogy haladsz

@albertodraga2406 3 года назад

Ennek Nagyon örülök hogy ennyire komplex edzés tervet mutatál.. Végre bizalommal be tudok menni a terembe 😊 !.. Holnap Lessz a második napom az edzőteremben, ez előtt 5-hónapja itthon kardio mozgásokat végeztem sulyzóval.. Rubint Réka Terveivel! Úgy érzem felkészültem ahhoz hogy súlyzós edzéseket csináljak! .. 😊

@IRON89000 Год назад

Kèrdèsem az mièrt gondolod hogy amit mond az úgy is van? Ennyire nem èrdekel a sajàt tested egèszsèged? Mert ez szomorú

@JackRussellTerrierloli Год назад

Köszi Szia! Egy lusta állat vagyok aki több évig elhanyagolta a testét . A mai nap volt az utolsó hogy nem tettem semmit azért hogy jobban érezzem magam és a testemet is karbantartsam. Az ominózus monológ ; Nem vagy te Arnold Csináld szabályosan 🥰 Köszönöm a motivációt Jozsef vagyok 44 éves 193 cm magas 126 kg

@robertzs340 3 года назад

Köszi a videot, nagy segìtsèg!

@user-qu2dh7gc6w 5 месяцев назад

❤❤❤

@nyipi9038 2 месяца назад

Hát nem tudom, de fekve nyomást egy kezdőnek nem nagyon tanácsolnám. Inkább maradjon a kardiónál meg a kisebb kézi súlyzóknál az első hónapban.

@mafiabeny2434 2 года назад

Szigorú étrend mellet, ez a edzes megfelelö zsír égetéshez, fogyáshoz?

@attilapataki5202 2 года назад

Szia! Ezt "meddig" érdemes csinálni? 1 hónap?

@digitalklikk4447 4 месяца назад

Gratulálok, hogy mindezt frappánsan 6 percben és végre magyarázatokkal, hogy mi, hogy szabályos.

@csabamarcinko1117 2 месяца назад

Semmelweeis beres cseppek munkaba.

@giantpie8409 Год назад

ezt hany eves kortol erdemes csinalni? Mert en most vagyok 16 eves es szeretnem elkezdeni csak nem tudom hogy erdemes-e egyan ezt csinalnom vagy sem

@horvathviktor785 8 месяцев назад

persze nyomd

@laslokovac8121 3 года назад

Kössz az infot

@rohbodis8636 5 лет назад

Kiraly a hasitasi 🤣

@henisimon6185 Год назад

Csinálsz videót nőknek

@Red55322 2 года назад

Nagyon okoskodónak tűnik nem szimpi a pali

@sindalarr7585 Год назад

A helyes testartást és edzés kivetelezését mondja el, semmi jel nem utal arra, hogy "okoskodó" lenne. Szerintem részletesen el mondta és megmutatta a gyakorlatokat..

@IRON89000 Год назад

Ez a koncentrált bicepsz???? Érdekes mondjuk kifejezni sem tudod magad szakmailag rendesen. Bíztos ilyen nevetséges iskolában végeztél… kox megy de a lábad sehol

@ldarkilluminati6476 Год назад

Faszi teljesen vilagtalan

@Szlartibartfaszt 4 месяца назад

Tipikus OKJ-s szteroid Matyi. Tilds le, jobban jársz!

@IRON89000 4 месяца назад

@@Szlartibartfaszt ha rám gondolsz elkeseritelek nem okj s vagyok diplomám van😊 és most egy ideje naturall vagyok! Tudod akarat!

@Szlartibartfaszt 4 месяца назад

@@IRON89000semmit nem jelent a diploma,ezt az a tény is bizonyítja hogy nem sikerült megérteni kinek szólt az írás.😏 Vagy natural vagy cuccos én 30 éve sportolok tisztán tehát natúràl vagyok,olyan nincs hogy most natural.vag az vagy vagy nem.😏 Minden gyenge koxol ,minden koxos gyenge diplomával is. Hol van itt az akarat?😅

@IRON89000 4 месяца назад

@@Szlartibartfaszt tehetsz őnmagadnak egy szivességet méghozzá azt hogy megfogod lejössz edzeni aztán jártatod a szád! Ad1, ad2 a diploma igenis sokat ér ezt max egy kishitű ember vallja aki soha nem ért el semmi kitűzött célt az életben kb. 30 éve edzel de fele akkora sem vagy mint én ebben biztos vagyok. A cucc meg ha volna egy csöpnyi eszed ami nincs akkor tudnád azt hogy mi. Miért történik de ehhez tudás kell amit el kell érni mert tanulsz s ha végzel diplomád lessz.. Látod összefügg itt minden mindennel s az is miért beszélsz butaságokat. Igy képet nem kitéve magadról. Ez gyávaság azttudtad? Sejtélettan biologia stb.. Szóval ha további arcoskodni volna kedved a 30 évesmúltadra várlak beszéljenek a tettek!