Kuinka saada ensimmäinen leuanveto

Подписаться 1,6 тыс.

Просмотров 60 тыс.

50% 1

kehonpainoharjo...
www.vastuskumin...
Vaihe 1: (Kun voima ei riitä vielä eksentrisiin)
3 treenipäivää viikossa (esim. ma, ke ja pe)
-5-10 toistoa avustettuja leukoja. 5 sarjaa. 3 min palautus sarjojen välissä
Vaihe 2: (Kun voima riittää eksentrisiin)
3 treenipäivää viikossa (esim. ma, ke ja pe)
1-5 toistoa 5 sekunnin eksentrisiä. 3 sarjaa. 3 min palautus sarjojen välissä.
5-10 toistoa avustettuja leukoja. 3 sarjaa. 3 min palautus sarjojen välissä

Опубликовано:

4 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 48

@robertsoini4881 4 года назад

Kyl leuat lähti sujuu tän video ansiost! 💪💪❤️

@petrip97 10 лет назад

Nais video ja selkeesti kerrottu :) Toivoisin opetusvideota muscle-upista.

@miskakilpelainen1241 7 лет назад

itse saan 14 leukaa ja oon just täyttänyt 13v mut alan nyt treenaa kun sain painon 56kgeseen. Kiitos nyt alkaa treenit!

@19Kamau79 9 лет назад

Hyvä Konsta!

@emperorvitiate1844 5 лет назад

muistan kerran ku kaveri sano et tekee kotona alotteliana 35kg vinopenkkiä, sit kysyin et miten helvetissä ku en saanu ees alkuaikoina tavallista penkkiä noilla painoilla ja sit se sano et on tehny hauista nii paljo kässäreillä. Sit kysyin vaa et mitä helvettiä se hauis siinä vinopenkissä auttaa :D

@ollianttonen6569 9 лет назад

Kiitos! Erittäin hyvä video ja kanava.

@mrextensionxlleeivittuilla4276 8 лет назад

samaa mieltä

@arttupuhakka4686 6 лет назад

Kiitos

@Topsiekku 5 лет назад

Vahvistumalla, ei se osaamis asia ole. Itelläki loppu leuanveto siihen ku tuli 20 kiloa lisää.

@samiisokaanta9938 8 лет назад

oon 13v ja saan 25 leukaa enne ku katoin tän videon niin sain vaa 15 mut rupesin nostaa painoja ja käymään lenkillä. heti tuli tulosta kiitos!

@FunkyMonkeyFIN 8 лет назад

Loistavaa! ☺

@jaskajokunen386 5 лет назад

Paljo nostat penkistä ja mikä paino?

@kurkkumopo1680 7 лет назад

kirjotin miten saada pesää ja tä tuli -_-

@arishtat66 10 лет назад

Muuttuuko homma olennaisesti, jos tekee myötäotteella? Seinä/kalliokiipeilyssä ei juuri koskaan ole mahdollisuutta käyttää vastaotetta, jonka vuoksi en myöskään koskaan treenaa niin.

@FunkyMonkeyFIN 10 лет назад

Täsmälleen samat ohjeet soveltuvat myös myötäoteleuanvetoon :)

@aripaananen3115 5 лет назад

Voe jiesus mitä sekkoilua

@skycreeper55 10 лет назад

Kiva video vinkkejä pullollaan :) Pitääpä neuvoa tuttuja katselemaan tätä jos eivät vielä leukojen vedon jaloa taitoa osaa. Seuraavaksi lankku?

@FunkyMonkeyFIN 10 лет назад

Seuraavaksi ajattelin tehdä videon käsilläseisonnasta ja käsilläkävelystä :)

@tonimuurman5300 6 лет назад

ois semmosta kysyttävää, että kun eka vetää leuan ni pitääkö siinä tulla alas hitaasti koska jos vetää nopeest ni mulla ainaki tulee sillee vauhtii siihen seuraavaa leukaa ja sehän ei oo kunnon leuka. ps oon 12 ja saan 7 leukaa

@FunkyMonkeyFIN 6 лет назад

Premoz Voi tehdä kummalla tavalla haluaa ✌️