Plan treningowy - thefacelessplany@gmail.com www.thefaceless.pl AKADEMIA KFD: akademia.kfd.p... Kod KFD: Kazirodka Instagram: www.instagram.... Nowy kanał: / @sebastiankot Producentem filmu jest Faceless Sp. z o. o
@@RSN__ 1.5 min czyli chodziło o półtora minuty. Materiał trwa 1.34, więc chyba chodziło o to, że półtora minuty zajmuje iniekcja Trenbolonu... ;-) A tak bardziej poważnie to bardzo dobre przykładowe ćwiczenia i Seba ma fajne skarpety. ;-)
Może to wina tego, że zamiast Wznosy bokiem robiłeś Wzosy bokiem. ;-) To i tak dobrze, że nie Wnosy bokiem... ;-) No i musiałem się chwilę też zastanowić co to jest 4s10 i 4s15, bo dziwnie napisane i łatwiej bym zakumał 4x10 oraz 4x15... Jednak to wina montażysty. ;-) Ale sam poradnik jest bardzo przydatny i myślę, że naprawdę warto włączyć te elementy do treningu.
@Adam Madam oczywiście że każdy znajdzie te 10min w ciągu dnia ale nie każdego interesuje kilkunasto minutowe pierdolenie i słuchanie wykładu na temat 3 ćwiczeń. Dla wielu starczy pokazać w praktyce jak dane ćwiczenie się wykonuje + pokazanie jakie mięśnie pracują
Super materiał, czekam na twój następny odcinek, krótko i na temat co powinno być zostało wyjaśnione :) Łapka w górę i subskrypcja jak najbardziej zasłużone!! Pozdrawiam cieplutko
Super film i super pomysł na serię. Bo z przykrością trzeba stwierdzić że znaczna część osób nagrywająca niegdyś filmy o kulturystyce ogólnie rzecz ujmując teraz nagrywają vlogi albo kontent klikany przez dzieci, ciężko o merytoryczne filmy więc dzięki że jesteś
Niestety dużo zależy od genów. Znajomy jest niski i ma krótkie mięśnie. Robi podstawowe ćwiczenia czyli wznosy i wyciskania i ma mięśnie naramienne jak kule armatnie (coś a'la Derek z More Plates more Dates). Ja mam długie brzuśce i nie będą one nigdy tak okragle.
Wszędzie czytam że trening split jest spoko ale minusem jest ze cwiczymy każdą partie raz w tygodniu , powtarzaja to jak mantre "raz w tygodniu" w każdym artykule, przy kazdym filmiku. Nosz kuwa a dlaczego nie dwa razy w tygodniu!? miesien aby sie zregenerowac potrzebuje 72 h. Więc zakładając że w Pon- Plecy z bicepsem. Wtorek- klata z tricem, sroda- barki, nogi. czwartek- plecy bic, piatek- klata tric, sobota-barki nogi, niedziela- wolne. da sie!? czy ja to rozumiem na opak? b mamy przerwe na odpoczynek kazdej cwiczonej partii plus minus 72 h. Czy jest ktoś w stanie mi pomóc abym mógł zrozumieć;) FBW kompletnie mnie nie jara.
@@SebaKot Wszyscy wiedzą że kłujesz dupsko i nic nie robisz stąd taka forma jakbym wziął tyle co Ty to też bym tak wyglądał! To wszystko powyżej brzmi jak "ze mną sie nie napijesz?"
Słucham tego Pana od niedawna i jestem pod wrażeniem. Czy orientujecie się czy on upublicznił jakiś przykładowy plan treningowy na splita? Podaje tyle tych ćwiczeń na barki, że już nie wiadomo jakie ćwiczenia wybrać..... bo gdyby wybrać wszystkie, to same barki trzeba by trenować jakieś 3 godziny!
Przyzwyczyjaj ciało do jednego zestawu ćwiczeń na barki, tak jak tutaj żeby były wszystkie aktony. Później jak już będzie bardzo słaby progres po kilku miesiącach zmień zestaw ćwiczeń i znowu przyzwyczyjaj ciało do nowych warunków. Później zmiana i tak robisz cały czas progres :)
A już myślałem, że polecisz tutaj (kiedyś polecałeś) "Trap Y raise" przez kilka lat treningów widziałem, to może raz jak ktoś robił, a z doświadczenia mogę powiedzieć, że są mega odczucia od tego :).
Czy przy treningu nogi +barki dobrym rozwiązaniem jest progresja w ćwiczeniu przysiad z jednoczesnym wyciskaniem zza głowy? Chodzi mi bardziej o to, że moim zdaniem to super pomysł na rozgrzewkę i przygotowanie do siadów i OHP na treningu.
Jestem początkujący, mam pytanko. Jakie obciążenie dać na hantlach? Te 10 powtórzeń to powinien być mój absolutny maks? Wiem, że ktoś ogarnięty będzie się czuł, jakbym go pytał jak jeździć na rowerze, ale no muszę wiedzieć. I jeszcze jedno pytanie. Czy ćwiczyć różne grupy mięśniowe na mniej więcej jednym obciążeniu, czy trzeba w zależności od grupy znów dokładać, odkładać itp?
Przepis na bary jak kule armatnie: Metanabol 30mg ED, Prop 100mg ED, HCG 500 raz w tygodniu Trening split w przedziałach 10-12 powtórzeń z duża ilością dropsetów Dodatni bilans kaloryczny
Przeczytałeś coś się necie, napisałeś ale dalej chuja rozumiesz 😂 Hahahaha split ja prdl i 300 procka hahahahahahahahahhahahahahahahahahahhahahah a wyjaśnij mi czm hcg 500 ew
Wystarczy sama taka kombinacja 2 x w tygodniu? Bo nie wiem jak to wliczyć czy jako 8 serii tygodniowo na barki czy jak. Chcę wyrzucić Wyciskanie nad głowę bo przód mam zbyt rozwinięty w porównaniu do tyłu i środka, dlatego pytanie czy to wystarczy, dzięki z góry jeśli ktoś odpowie.
U mnie przy wznosach bokiem obiema rękami przy większym ciężarze aktywują się trapy, wtedy wznosy jedną ręką pozwalają przy tym samym ciężarze użyć całych barków. Może ktoś skorzysta.
Siema , kto z was miał sytuację na siłce że robisz jakieś ćwiczenie i nagle podchodzi trener personalny w chuj chudy wygląda jak wieszak i mówi że źle robisz to ćwiczenie .loo xd dziś można dużo z Yt ale i tu każdy inaczej pokazuje :) ale przynajmniej nie wieszaki xd
SEBA bardzo Cię szanuje ale muszę się tym razem nie zgodzić. Popatrz na Krzysztofa Radzikowskiego Okrzykniętego najsilniejszymi barkami w tym kraju Pogadaj z nim i powie Ci ze w życiu nie robił tylnego aktonu. A kulistosci barków mu nie odmowisz. Jak ciśniesz to na tyle ile trzeba ten tył i tak się rozwinie i tak. Pozdrowienia
