No video :(

Lịch tập và Giáo Án cho Nữ mới Tập Gym | Buổi 1 : Chân - Bụng | Nguyễn Hoàng Gym

Подписаться 88 тыс.

Просмотров 510 тыс.

50% 1

Đây là lịch tập và giáo án Hoàng thiết kế dành riêng cho các bạn Nữ mới tập Gym.
Giáo án này Hoàng thiết kế dựa trên những kinh nghiệm rút ra được sau các khóa huấn luyện riêng cho các học viên Nữ.
Giáo Án sẽ chia làm 5 buổi tập trong tuần theo nguyên tắc Upper body và lower Body
Buổi 1 : Chân Bụng
Buổi 2 : Upper
Buổi 3 : Mông - Đùi sau
Buổi 4 : Upper
Buổi 5 : Chân
Để được tư vấn phương pháp tập luyện hiệu quả và phù hợp với mục tiêu.
Hoặc mua các sản phẩm hỗ trợ tập luyện : Whey,Mass,BCAA,Pre_Workout....
Các bạn hãy liên hệ :
- Facebook Cá Nhân : Nguyễn Hoàng Gym
- FanPage : / nguyenhoangfitness2019
- Hoặc hotline : 0931.250.850

Опубликовано:

5 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 356

@NguyenHoangFitness 4 года назад

Để được tư vấn phương pháp tập luyện hiệu quả và phù hợp với mục tiêu. Hoặc mua các sản phẩm hỗ trợ tập luyện : Whey,Mass,BCAA,Pre_Workout.... ➥ Các bạn vui lòng liên hệ : ► Facebook Cá Nhân : facebook.com/profile.php?id=100027065710317 ► FanPage : facebook.com/NguyenHoangFitness2019 ► Hoặc hotline : 0931.250.850

@thomvu5211 3 года назад

Cám ơn a, video rất hữu ích đối với người mới đi tập như e, mong a làm nhiều video giúp cho các chị e hơn ah

@trinhbuithi4412 3 года назад

TV giúp mình với ạ

@NguyenHoangFitness 3 года назад

Nếu bạn quan tâm có thể inbox facebook của Mình để mua gói tập online nhé!

@trinhbuithi4412 3 года назад

@@NguyenHoangFitness FB bạn mình vào k đc nhỉ? Bạn hướng dẫn rất có tâm

@NguyenHoangFitness 3 года назад

Facebook Nguyễn Hoàng Gym

@maewthings Год назад

1. Body squat: 3 set, mỗi set 12 rep 2. Smith machine squat: 1 set, 12 rep 3. Tăng tạ smith machine squat: 3 set, 10 rep 4. Body walking lunges: 4 set, 12 rep - Set 1 không tạ - Belt walking lunges: 3 set, 12 rep 5. Leg extension: 3 set, 12 rep 6. Plank: 3 set, 30s 7. Lying Leg rise: 4 set, 12rep

@ceciliale3194 2 года назад

Mình đã từng tập PT 1 thời gian dài, coi trên nhiều video trên youtube, mới thấy anh này là 1 PT thực sự dạy chi tiết , có tâm nhất trên các kênh youtube mình coi Theo các bài tập và giáo án của anh này rất hiệu quả nhé. Đảm bảo 1 thasg là thấy kêt quả liền. PT trước đây của mình có đưa ra cho mình y như giáo án anh này + Kết hợp dinh dưỡng, đảm bảo các bạn nữ có body đẹp liền

@bichdiepo8835 2 года назад

c ơi c cho em xin menu giảm cân dc k ạ

@thuynguyen-yy4sl Год назад

thuê pt 1 buổi tập phí bao nhiêu ạ

@alymedirus5959 Год назад

E xin menu với ạ

@ceciliale3194 Год назад

@@thuynguyen-yy4sl 350k/1b ban aj, gần nhà mình ở Lê Văn Sỹ, HCM. Anh Nguyễn Hoàng cũng có giáo án online đó bạn liên hệ thử xem

@trungdinh3910 11 месяцев назад

Cho mình xin menu dinh dưỡng dc ko b

@phananhtuyet1995 3 года назад

Tìm bữa giờ mới thấy Anh này chỉ dạy có tâm tận tình nhất.Chỉ ra tư thế nào đúng nào sai.. hihi có động lực đi tập tiếp rồi

@angelle4448 9 месяцев назад

Đúng anh này có tâm thật sự. Đã like và sub ạ ! Tháng 11 /2023

@linhtranthitruc3664 7 месяцев назад

Đúng òy đăng kí nhấp chuông ngay và liền

@lanphuongvu7056 11 месяцев назад

Mình bg bắt đầu tập , cũng đang nghe và học theo đây ạ ! Dạy siêu có Tâm - chi tiết - phân tích tỉ mỉ ! Cảm ơn Em rất nhiều !❤❤❤

@dianaishere1801 Год назад

Úi em là beginner mà budget không có nhiều để thuê PT, nhưng tìm được series của anh em mừng quá! Cảm ơn anh nhiều lắm ạ!

@nyruyn1918 2 года назад

Trời ơi anh này hướng dẫn có tâm cực kỳ luôn, còn chi tiết hơn anh PT hướng dẫn mình 2 hôm nay 😅😅 cảm ơn anh video hữu ích lắm ạ

@huyentrang257 2 года назад

Mới đi tập k biết tập gì loay hoay trên RU-vid thấy a. A chỉ tận tình quá đúng cái e đang cần

@hanginh2817 4 года назад

May quá béo quá không biết tập như thế nào , thuê huấn luyện viên thì không đủ điều kiện mà gặp được video này ý nghĩa quá. Cảm ơn bạn nhiều

@hallyfifine4653 3 года назад

Cảm ơn a rất nhiều, e mới tập ko biết tự tập ntn, thuê PT thì chưa đủ khả năng, xem video có động lực tự tin để tập tiếp. Mong a ra nhiều video hơn nữa ạ ❤️❤️❤️

@yenle-tm4li Год назад

Hiện tại bạn tập như thế nào rồi ạ

@quynhnhulien7329 18 дней назад

Thật sự rất rất cám ơn series này của anh!! Chỉ dạy siêu có tâm và chi tiết!! ❤ Chúc anh nhiều sức khoẻ ạ. ❤

@thanhkyoubambaya2618 3 месяца назад

E mới đi tập PT cũng hướng dẫn như anh. Nhưng PT mắc tiền quá nên e quay về tập chay thì lên mạng tìm đc video của a. Cảm ơn a rất nhiều ạ.

@diemchau1507 3 месяца назад

Anh dạy rất tận tình dễ hiểu cảm ơn anh. Lúc trước mình có tập ở CLB rồi giờ chỉ cần nhìn theo và tập ở nhà là OK.

@mawitetit6585 3 года назад

Hay quá. E mới đu tập 2 tháng pt riêng đag muốn tự tập vì điều kiện hạn hẹp. Cám ơn a rất nhiều chúc a luôn thành công

@minhhangminhhang6055 4 года назад

Cảm ơn a e mới tập xem video a như có điểm tựa lớn a hướng dẫn rất chi tiết và nhiệt tình mong a rs nhìu video nữa cho nữ và video full body

@hongduyennguyen4088 2 года назад

Em mới đi tập. Xem video của a rất hữu ích ạ. A hướng dẫn rất tận tâm ạ. E cảm ơn a nhiều lắm ạ 😍

@LinhThuy-hp6ud 2 месяца назад

Tới giờ vẫn xem những bài tập có tâm như này của a này

@tl5956 2 года назад

Anh này dạy quá chi tiết luôn ạ, cảm ơn anh rất nhiều!

@thanhhaobuithi5705 8 месяцев назад

Cảm ơn anh Hoàng rất nhiều khi mà e ko có xiền thuê PT...xem video hàng ngày và luyên tập hàng ngày. Chúc anh sức khoẻ ạ...cảm thấy rata có hào hứng cho buổi tập ngày mai

@ThaoPhuong-zg7vx Год назад

A hướng dẫn rất có tâm và phù hợp với người mới tập ạ! Cảm ơn a nhiều ạ!

@sanll9472 Год назад

Ôi em đang không biết bắt đầu từ đâu hoang thị mang luôn cảm ơn anh nhiều 😿

@ryanmjanna8399 Год назад

Bh mình mới tập lại vô tình tìm dc video anh này mừng quá. Cám ơn anh rất nhiều

@self-educated 2 месяца назад

Video bổ ích quá, cảm ơn anh và chúc anh nhiều sức khỏe ạ.

@phuongang9605 11 месяцев назад

Hay quá anh ơi. Rất hữu ích với người mới như em. Cảm ơn anh Hoàng rất nhiều ạ. Chúc anh nhiều sức khoẻ.

@quy3347 4 года назад

Hay quá anh ơi ... đang định bắt đầu với bạn e mà chưa biết từ đâu ... vì là nữ ...❤️❤️❤️

@user-tv7ww7tm3b 10 месяцев назад

❤❤❤ a hướng dẫn có tâm quá e mới đi tập mà thấy nản giá gặp được phòng gym a thì tốt

@havanasstrange1836 Год назад

Anh này dạy có tâm ghê. Chúc a sk

@HienNguyen-cb8ud 3 месяца назад

Cảm ơn anh Nguyễn Hoàng rất nhiều ạ

@HoaBui-ul1fo 7 месяцев назад

A hướng dẫn có tâm quá e đi tập giờ vẫn phải mở cách a chỉ để tập

@nhuminner 3 года назад

Em định đi tập mà không biết sao,hên thấy được video anh,anh hướng dẫn chi tiết..cám ơn anh

@bichloanpham7934 Месяц назад

Cảm ơn bạn! Video rất hữu ích!

@HienNguyen-ge2yw 2 года назад

E đang chuẩn bị đi tập May gặp video thiet bổ ích Cảm ơn anh nhiều ạ

@nghieptran9805 4 года назад

Cảm ơn a , rất đầy đủ và chi tiết để e có thể dạy ny😍

@ThanhTam-ny6uf 2 года назад

Video của a chỉ dẫn rất chi tiết. Cam ơn rất nhiều 👍

@khotruyenphim 3 года назад

Hay quá cảm ơn anh nhiều. Mong anh tiếp tục ra nhiều video hơn nữa ạ. Chúc a thật nhiều sức khoẻ 💪💪💪

@XuanTran-cb9jz Год назад

Video rất hữu ích.cảm ơn Thầy

@Đàovlog9 3 года назад

cảm ơn bài tập ,rất chi tiết và tỉ mĩ,cảm ơn a nhiều

@minhhanh5613 3 года назад

Em cảm ơn a rất nhiều. E mới đi tập , clip của a chi dẫn chi tiết tận tình

@ThaoPham-wt7vr 3 года назад

E đang ơe đài Loan đang theo mà chưa biết từ đâu xem video của a thật có ích cảm ơn a

@Busipie 3 года назад

Thật tuyệt vời em cảm ơn anh nhiều ạ 😍❤️❤️

@cuchoang2810 3 года назад

Đang k biết đi tập k thuê PT thì tập thế nào ... vừa xem video a cảm thấy có tự tin . Thanks a 🌹

@Toruchan0102 3 года назад

cám ơn anh nhiều lắm! Mong anh ra thật nhiều video có ích như này

@binhngo7214 Год назад

Thật tuyệt vời !cảm ơn bạn !

@HuyNguyen-wm1nx Год назад

rất hay bổ ích cảm ơn hai anh chị rất nhiều ah

@TuyetNguyen-vr2cu Год назад

A hướng dẫn rất dễ hiểu, dễ tập

@Luyndang 2 года назад

cảm ơn anh đã có những bài tập hữu ích

@luuphuong1514 3 года назад

Cảm ơn anh anh thật có tâm nhờ anh e có những bài tap hữu ích

@MaiNguyen-fn8lw 3 года назад

Cám ơn a vì đã ra nhiều video có tâm thật sự ạ, mong a sẽ ra nhiều video cho nữ nữa ạ ❤️❤️

@ngochong1818 9 месяцев назад

Ngày 08/12/2023 bắt đầu tập ạ. Có ai tập cùng em không? Để lập thành 1 nhóm để hỗ trợ nhau

@huongxuan6155 Месяц назад

Bn đi tập chưa ạ

@ngocdung3515 9 месяцев назад

thầy ơi thầy ra lịch tập giảm mỡ bụng dưới gọt thắt eo cho nữ dáng tam giác vuông đi ạ

@phuongnguyenthu530 4 года назад

Rất hay, bổ ích, dễ hiểu bạn oi

@user-qf2in8mx5e Год назад

Quá hay,quá hữu ích anh ơi,cám ơn anh nhiều.

@rohsaky4820 Год назад

Định thuê PT mà giá chát quá, may gặp được video này, cám ơn em 😊😊

@liensally1384 Год назад

Em đang băn khoăn không biết đi tập tập những cái gì và ntn. May quá gặp anh nên em đã áp dụng theo và có động lực tập hơn. Cảm ơn anh ạ. Mong anh ra nhiều video hữu ích hơn để mn áp dụng theo nha ❤

@user-fm4zg3iv6k 5 месяцев назад

Đang định mướn PT. Mà thui ráng học theo anh đỡ tốn 4 củ

@phuongngoc256 2 года назад

Cám ơn bạn đã chỉ dạy rất tận tình

@anhtran-gw5lj Год назад

trời ơi đang kí liền, hay quá

@user-yq9xp8pm3k Год назад

Anh đúng là người có tâm dạy . Mặc dù nghề để kiếm cƠm của anh. Cảm ơn anh rất nhiều

@khoitran9853 Год назад

Cám ơn a nhiều nha! Quá có tâm và chi tiết

@yenvuong2018 3 года назад

Định tập gym may tìm thấy a đỡ phải ngại rồi. Ra tiếp dành cho nữ nha a . Cảm ơn a

11 месяцев назад

Hay quá anh Hoàng ơi. Mình đang tập theo.

@thuytruong7083 Год назад

❤ bài tập rất hay nhưng nếu anh chia sẻ cả cách hít thở nữa sẽ tuyệt vời hơn nữa ạ

@NguyenHoangFitness Год назад

Cách hít thở chung khi tập có riêng hẳn 1 video e nhé ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-xNp-9SIDatM.html

@hongyenbr91 8 дней назад

Đúng á cách hít thở khó nhất

@TuLe-us3hq 3 года назад

Rất hay và chi tiết. Cảm ơn anh

@thuongmimiofficial3260 Год назад

A chỉ dạy có tâm quá ạ 🔥🔥🔥🔥

@trangdang2080 3 года назад

Anh ơi hướng dẫn cả cách thở nữa ạ👍 Cảm ơn video của a 🌺

@NguyenHoangFitness 3 года назад

Cách hít thở a có hướng dẫn riêng trong video này ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-xNp-9SIDatM.html

@lamtrieuphuongnghi6236 3 года назад

Bên Q6 gym 500k/1 tháng Em đi ngày đầu 5h /6h30 Vô Hong biet gì bở ngỡ như vô lớp 1 hỏi người chỉ dạy ngay lúc nó bực ai xong Bị chửi ...! Em khóc luôn 4/ ngày bỏ luôn hong tập nữa

@NguyenHoangFitness 3 года назад

:))))

@lamtrieuphuongnghi6236 3 года назад

Nguyễn Hoàng Fitness :😂

@ngocsuongly6041 Год назад

Cảm ơn Hoàng rất nhiều

@Taothao91 3 года назад

Quá tuyệt đây là video dậy hay nhất tôi đc xem cảm ơn bạn nhiều mong bn ra nhiều vd nữa

@thuhiendangthi7286 2 года назад

Tuyệt vời , cảm ơn bạn nhé

@huyen1tran830 3 года назад

A chia sẻ siêu chi tiết . Cảm ơn a ạ

@lilythai6690 2 года назад

cám ơn bạn nhiều. Video rất chi tiết

@tuongvinguyenthi5074 20 дней назад

Tập giảm mỡ bụng+ mỡ đùi, tăng v3 thì tập những bài nào ạ, e mới đi tập nên ko biết lắm mong mn giúp em với ạ

@vietta6459 2 года назад

a dạy có tâm quá.. cảm ơn a

@uyennhi7273 6 месяцев назад

Tập theo giáo án này có làm bắp chân to hơn không ạ, em bắp chân to do cơ nhưng mà đùi thì to mỡ giờ tập mấy bài này cứ sợ làm cho bắp chân to hơn 😢

@dangthuphuong5927 4 года назад

Rất hay và hữu ích ạ.

@thuphuongnguyenthi7404 Год назад

E hổng có tiền thuê pt. May gặp được clip của a. Cảm ơn a nhiều ạ

@loanchi3315 4 года назад

Cám ơn bạn.bạn hướng dẫn rất kĩ

@khongphaihuyhuy2854 Месяц назад

Anh làm có tâm như này thì PT họ mất việc hết 😂

@hongphantran3888 Год назад

Nay e mới bắt đầu. Mấy c ơi cho e xin chút động lực ạ.

@kimbachnguyenthi5714 3 года назад

Cảm ơn bạn hoành nhieu lắm

@NguyenHoangFitness 3 года назад

Hoành:))))

@octieudh 3 года назад

Hướng dẫn rất chi tiết. Thanks b

@gioinguyenvan5924 3 года назад

5ny

@ThaoNguyen-qm9bj Год назад

Ming anh ra nhiều video hướng dẫn giản mỡ cho nữ ạ

@haoduong8665 Год назад

Rất có tâm nhà anh

@mialinh4425 Год назад

May quá gặp a. Chứ chỗ e thuê PT 600k/1buổi nên ko theo dc

@Angelina-petit Год назад

Số 6 tập mình hay bị đau lưng, có cách nào khắc phục không, và số 4 có làm thô đùi trước không? Cám ơn b

@thuyvi7322 Год назад

Cb đi tập thì tìm thấy a. Chúc cho a thành công .

@Hieninh-of6pp 10 месяцев назад

Tuyêt❤ vời..

@tranboo5208 4 года назад

Tks anh rất chi là hưu ích

@Pudino8590 Год назад

Đi tập pt chỉ dụ mua thôi. Kg hướng dẫn j Bạn ơi squat sao cho chuẩn và lưng yếu

@ThuyNguyen-ke5kt 4 года назад

Cảm ơn bạn kênh mình cần đây rồi

@gamecartoonchanel8454 4 года назад

Ra tiếp a nha. Hóng lịch nữ lau lm r

@sonkhangockhangnpp4044 4 года назад

Cám ơn a. Video rất hữu ích đối với e ạ

@ThaoNguyen-fu7ux 10 месяцев назад

Bị giản tỉnh mạch chân không được tập tư thế hoặc máy nào ạ Cảm ơn bạn nhiều ❤

@lyha6893 Год назад

Em tập được 2 tuần nhưng chỉ tập tay với swat thôi

@popyzin7913 2 года назад

Mong a ra nhiều clip hơn ạ

@AnhHồ-y3n Месяц назад

Anh này chỉ bài giảm mỡ hay tăng cơ giảm mỡ z mn

@user-wh7zj1ft8t 11 месяцев назад

Bỏ 3.5tr ra thuê pt sau 1 tháng tập k hiểu gì😂😂😂.xem a này hiểu hơn

@NguyenHoangFitness 11 месяцев назад

:))))

@PhuongNguyen-rf3zl 2 года назад

Dịch này kiếm gì tập dỡ mập,chứ ăn va ngủ stress quá🤣🤣🙄🙄

@lanhnguyenthi1824 3 года назад

Cảm ơn bạn rất nhiều!

@nuo3303 3 года назад

Hôm nay mình mới đi này yêu quá