Тёмный

How to do PERFECT SQUAT? | Squat technique | Technique series 

Hana Giang Anh
Подписаться 1,6 млн
Просмотров 955 тыс.
50% 1

❌ Online personal coach: bitly.com.vn/3...
❌ Personal coach at home: bitly.com.vn/2...
❌ Professional trainer course and basic nutrition course: bitly.com.vn/7...
⏰ Hotline: +84 90 6299131
❀ Join my group to more information about workout and answer the questions: bit.ly/2lHosH8
❀ Follow Eatclean plan: bit.ly/2A2QSRm
Eatclean meal plan: drive.google.c...
❀ Register to workout with Hana at
INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: bit.ly/2qfkifq
👉 Inspire Bạch Mai: 315 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, HN.
👉 Inspire Thanh Xuân: 3rd floor, Sports Hotel, 15 Le Van Thiem, Thanh Xuan, Hanoi.
👉 Inspire Cầu Giấy: No.32, 38 lane Khuc Thua Du, HN.
👉 Inspire District 1: 4th floor, 202 Le Lai, Ben Thanh Ward, District 1, TP.HCM
👉 Inspire Phú Nhuận: 4th floor, 72B Le Van Sy, Ward 11, Phu Nhuan District, TP.HCM
👉 Inspire Bình Thạnh: 3rd floor, No.488A Le Quang Dinh, Ward 11, Binh Thanh District
Hotline: +84 906 299 131

Опубликовано:

 

23 сен 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 417   
@hanagianganh
@hanagianganh 3 года назад
❀ Link sản phẩm: APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A shorten.asia/1FrV77JS GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG shorten.asia/FbNBdVbQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU ĐEN shorten.asia/jj3ck2uQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU HỒNG shorten.asia/EB3yZuQS SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI) shorten.asia/PzB2K4eR SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN) shorten.asia/UfN7m8yQ THẢM TẬP MDBUDDY shorten.asia/zYMzguCA DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES shorten.asia/7y9rVzJ6 TẠ TAY ĐẠI NAM 3KG shorten.asia/2ReurX4h
@VyNguyen-ww8fs
@VyNguyen-ww8fs 3 года назад
Sao e cang tap đùi e càng to vay chi
@congpham4650
@congpham4650 3 года назад
CHỊ LÀ MẪU HÌNH HLV LÍ TƯỞNG MÀ E MƠ ƯỚC
@whinny1301
@whinny1301 3 года назад
Chị ơi em bị hóp mông thì nên tập bài gì ạ? Mong chị ra video hướng dẫn ạ😘😘
@thaohuynh2079
@thaohuynh2079 4 года назад
công nhận bả chỉ tận tình thiệt,dể hiểu đúng trọng tâm mà nhiều người mới tập như mình đang bị mắc phải
@hathuhien344
@hathuhien344 3 года назад
1 ng giỏi luôn biết cách làm để người khác dễ hiểu nhất điều mình cần truyền đạt. Và bạn là 1 người như thế!
@percyduong94
@percyduong94 3 года назад
Clip hướng dẫn siêu cụ thể và dễ hiểu, cảm ơn chị Hana rất nhiều ạ 😁
@LinhNguyen-co7go
@LinhNguyen-co7go 3 года назад
Chỉ tập theo các bài của chị và thực sự trong 3 tháng em đã giảm đc từ 54kg xuống còn 47kg, người săn chắc hơn, các vòng rõ ràng hơn, đặc biệt là em lộ được cơ bụng số 11 rồi. Sk cũng cải thiện rấttttt nhiều vì tập rồi em hết hẳn đau nửa đầu. Em rất cảm ơn chị vì những bài tập bổ ích và động lực chị truyền cho em. Love you to the moon and back ❤️❤️❤️
@hanagianganh
@hanagianganh 3 года назад
🥰🥰🥰
@lovedogs239
@lovedogs239 4 года назад
- chị Hana hướng dẫn tận tình quá, và cũng mắc cười nữa 🤣🤣
@nhungpea2672
@nhungpea2672 2 года назад
Coi nhiều bài hướng dẫn khác nhưng những bài hướng dẫn của chị vẫn là cụ thể nhất dễ hiểu nhất, chị phân tích nghe hay quá
@LinhMai-uw4uo
@LinhMai-uw4uo 3 года назад
Thích xem những bài tập của Ha Na, rất nhiệt tình và hiệu quả. Cảm ơn bạn!
@nganguyen-or5kz
@nganguyen-or5kz 3 года назад
Rất thích nghe Na giảng về kỹ thuât. Đơn giản, dễ hiểu, nhiệt tình nữa ❤❤❤
@hanagianganh
@hanagianganh 3 года назад
🥰🥰🥰
@vybaby966
@vybaby966 2 года назад
Chị Hana hướng dẫn vừa tận tình vừa đáng yêu nên quá dễ hiểu nuôn í 🤧
@VuLeQuynhThuA-
@VuLeQuynhThuA- 4 года назад
Em tìm mãi video chỉ squat chi tiết và đúng với tình trạng của em. Giờ thì có chị ròi. Cám ơn chị ❤️❤️
@atpham8609
@atpham8609 3 года назад
.
@ThaoTran-om9tm
@ThaoTran-om9tm 4 года назад
Chồi ôi em thậm chí còn muốn nhắn tin hỏi chị về tập squat tại em tập bị đau gối mà giờ chị ra vd luôn. Yêu chị😚😚😚
@maibui54
@maibui54 3 года назад
Nhìn ảnh đầu video bcuoi vch =)) đáng yêu hết sức
@ngao8993
@ngao8993 3 года назад
Muốn ng đẹp chỉ tìm c Hana thôi. Hướng dẫn dễ hiểu đúng trọng tâm
@huongthan3469
@huongthan3469 2 месяца назад
Yêu luôn Hana từ video này, hướng dẫn rất kỹ lương và dễ tập theo, trước giờ toàn tập sai cả, vì nhìn các video ko h/dẫn được tỉ mỉ như này 😂 cám ơn Hana rất nhiều! ❤
@동혁이-k6u
@동혁이-k6u 3 года назад
Hanna dễ thương quá, nhiệt tình siêu luôn. Thanks, đăng ký rồi nha.
@hanagianganh
@hanagianganh 3 года назад
Cảm ơn bạn nhiều nha.❤️
@ThuyNguyen-nu2sc
@ThuyNguyen-nu2sc 3 года назад
nghe bà ý nói dễ thương quá. hút hồn tui quá. tràn đầy năng lượng
@anhphuong806
@anhphuong806 3 года назад
Kênh của c hana đc hc kiến thức rất là rõ ràng👍🏻👍🏻
@anhthu5791
@anhthu5791 2 года назад
Cảm mơn cờ nhíp này của c nhiud lắm ạ, gio e đã nắm bắt được cách tập squat chinhxác nhất 🥰
@angelahuongquynh5481
@angelahuongquynh5481 Год назад
Yêu c hana. E cũng squat dung lên hít hạ thở. E thấy vậy dễ chịu. Nay thây video này mừng
@Thanhloan.canhoatxanh1698
@Thanhloan.canhoatxanh1698 3 года назад
cám ơn chị Hana. tận tâm và giải thích quá nhiệt tình , dễ hiểu, khoa học. ❤️
@phalee3568
@phalee3568 2 года назад
Sau khi làm theo hướng dẫn của Hana thì mình đã không còn bị đau đùi nữa. Hiệu quả cũng rõ rệt hơn nhiều
@AnAn-yi8um
@AnAn-yi8um 10 месяцев назад
Này là giảm gì dậy chị
@NgoNgocKhuyen--
@NgoNgocKhuyen-- 2 года назад
Em cám ơn video của chị Hana ạ. Bài hướng dẫn rất chi tiết và rất có tâm ạ
@nguyenhanh2031
@nguyenhanh2031 3 месяца назад
rất yêu Hana. chuyên nghiệp, nhiệt tình, dễ hiểu
@bannguyen1549
@bannguyen1549 10 месяцев назад
tôi hoàn toàn đồng ý với cách thở của bạn, xuống thở ra, lên hít vào sẽ hít được khí vào sâu xuống đáy phổi tăng cường dưỡng khí cho cơ, tập sẽ không bị mệt
@ChiMac-lc2ww
@ChiMac-lc2ww 2 года назад
Em rất thích những video chỉnh kỹ thuật như thế này của chị
@ketnhi3769
@ketnhi3769 3 года назад
Video hữu ích quá, e squat lúc nào cũng đau đùi trước nhiều hơn là mông và đùi sau. Cứ nghĩ là tập sai hoá ra là tập chưa đủ đô 😄
@nhatlepham4061
@nhatlepham4061 2 года назад
Ha na hướng dẫn rất tận tình, cảm ơn Ha na thật nhiều.
@giagiabao943
@giagiabao943 2 года назад
Bạn dạy rất hay chậm và tận tình rất cám ơn bạn mình đã tải về để học theo..cám ơn bạn rất nhiều
@HongNguyen-cl9qk
@HongNguyen-cl9qk 4 года назад
Tuyệt vời quá rồi, c đã tìm được bài hướng dẫn chi tiết hơn về bài này, cảm ơn em.
@yennguyenthi6776
@yennguyenthi6776 3 года назад
Hihi cái gì mình k biết lên you kiểu gì chị Hana đã từng chia sẻ ❤️
@nhivan3292
@nhivan3292 2 года назад
Tuyệt vời lắm chị ạ, nói chuyện nghe thoải mái ghê❤️
@tgddtgdd8721
@tgddtgdd8721 2 года назад
C giảng vui quá ! E mắc cuời ghê á , nhưng rất dễ hiểu hay lắm luôn . Iu iu
@bichha4102
@bichha4102 2 года назад
Nhiều thông tin bổ ích quá ạ, e đọc qua nhiều bài hướng dẫn và thấy đã làm đúng rồi nhưng mông k đau nên cực kì hoang man, may mà xem đc clip này. Chị Hana siêu dễ thương nữa 😍
Год назад
Cảm ơn nhiều, dễ hiểu, ngắn gọn, chi tiết
@tuyenpham9173
@tuyenpham9173 Год назад
Cảm ơn hana bài hướng dẫn dễ hiểu và hiệu quả
@thailoanang53
@thailoanang53 2 года назад
Tuyệt vời cô giáo hd rất kĩ dễ hiểu,cảm ơn rất nhiều
@quyendo2471
@quyendo2471 6 месяцев назад
E tập theo hướng dẫn được 2 ngày xong bị đau chân quá ạ, đau khúc đùi với bắp chân. Đi làm gặp quả bước xuống cầu thang đau thấu trời luôn, giờ phải làm sao ạ huhu
@20k.massai
@20k.massai 6 месяцев назад
cơ nó bị xé ra để phát triển nên đau lắm tập nhẹ lại dàn cho quen dần vài hôm là hết
@quyendo2471
@quyendo2471 6 месяцев назад
@@20k.massai cảm ơn ạ
@DuyênĐỗ-h2y
@DuyênĐỗ-h2y Год назад
cảm ơn chị đã thấy video này
@cuteduong6836
@cuteduong6836 Год назад
Chúc e luôn khỏe để có thật nhiều nhiều bài hướng dẫn
@lehoangtan6123
@lehoangtan6123 4 года назад
Đúg như e cảm nhận, quá tuyệt vời chị ơi
@trinhtrinh3642
@trinhtrinh3642 3 года назад
Hana hướng dẫn rất dễ hiểu ❤️
@diep17486
@diep17486 2 года назад
Kiên trì tập theo Hana là auto đẹp!
@linhnhat5028
@linhnhat5028 3 года назад
cảm ơn chị Hana vì những chia sẻ siêu cần thiết ạ
@minhchau1518
@minhchau1518 3 года назад
Dễ thương và tận tâm quá, em cảm ơn chị rất nhiều ạ huhu 🥺💞
@HuyenNguyen-ve6en
@HuyenNguyen-ve6en Месяц назад
Bả hướng dẫn đáng iu xiểu lun í, kk nhất là mấy đoạn bỗng cái mông ra:bbb
@mytranlethi6253
@mytranlethi6253 9 месяцев назад
Cảm ơn chị , hướng dẫn của chị rất chi tiết
@yennguyenhoang2387
@yennguyenhoang2387 3 года назад
Cảm ơn bạn,bạn hướng dẫn rất tận tình và dễ hiểu😊
@ketma2158
@ketma2158 3 года назад
Chị ơi, mông em bị hõm vào 2 bên ấy ạ, nhìn rất mất thẩm mỹ luôn :
@TrangTran-nq9dc
@TrangTran-nq9dc 4 года назад
Cảm ơn em luôn đem đến mọi người điều tốt nhất cho mọi người
@thayquynhdayvekhoihv
@thayquynhdayvekhoihv Год назад
cảm ơn bạn Hana đáng yêu nhoa
@thanhhoan4097
@thanhhoan4097 3 года назад
Em hưởng dẫn rất hay, đúng tiêu chí cho người bắt đầu tập, em làm video hưởng dẫn tập cho đôi chân khỏe đi em , cảm ơn em nhiều,
@oisongatm9383
@oisongatm9383 Год назад
Cảm ơn chị. Video hay đáng yêu ạ!
@ngocanhtruong8673
@ngocanhtruong8673 3 года назад
Hôm nay tập mông mà đau đùi trc đùi sau, đau khớp, Lại phải vào đây để xem lại clip này huu
@hanhkhong613
@hanhkhong613 4 года назад
Chị hướng dẫn dễ thương quá!
@haxuyenpham417
@haxuyenpham417 Год назад
Chị hướng dẫn cụ thể và dễ hiểu ạ , tks c nhiều ạ
@ngoctrangluong5479
@ngoctrangluong5479 2 года назад
Đúng rồi bạn, theo cảm nhận của mình thì khi ngồi xuống thở ra phù hợp hơn.
@thoavo7388
@thoavo7388 Год назад
Cám ơn hana video rất hữu ích ạ❤
@haiyennguyenthi108
@haiyennguyenthi108 2 месяца назад
Đúng cái mình đang cần. B có tâm quá. Cảm ơn b
@HanhNguyen-un6wq
@HanhNguyen-un6wq 3 года назад
Huấn luyện viên dễ thương quá
@othivien3441
@othivien3441 3 года назад
Cảm ơn bạn đã giải thích cơ chế cực kì khoa học!
@thanhly7497
@thanhly7497 Год назад
E chỉ hay quá c đang gặp trường hợp như vậy tập đông tác này bị đau đùi quá trời luôn cảm ơn e nhìu
@dientrang7971
@dientrang7971 3 года назад
rất bổ ích, tập theo chị em thấy không bị đau gối và mắt cá nữa
@ellynguyen3654
@ellynguyen3654 2 года назад
Công nhận chị này chỉ tỉ mỉ thích thật
Год назад
Xem xong phải thả like cho bạn Na thôi 😄😄
@yennguyenthi9453
@yennguyenthi9453 2 года назад
Video tập mông tuyệt vời quá ạ. Chị giải thích rất kỹ và cặn kẽ. Rất hữu ích ạ
@caonguyen1120
@caonguyen1120 2 года назад
Tuyệt vời quá nàng ơi cảm ơn nàng nhiều
@HaiYenao-gx9fv
@HaiYenao-gx9fv 3 месяца назад
Cám ơn cô giáo ,chúc cô luôn khỏe mạnh,xinh đẹp!
@nguyenthuynam9584
@nguyenthuynam9584 9 месяцев назад
Hana thương quá chỉ nhiệt tình hết mình
@huyenthach2861
@huyenthach2861 3 года назад
C dạy hiểu quá và vui nữa. Cảm ơn chị
@namlong3236
@namlong3236 3 года назад
5 tháng sau xem lại nữa vẫn thấy thích 👍!
@KimNgan-sj3wl
@KimNgan-sj3wl 3 года назад
Kết quả 4 tháng ok kh bạn
@huyho2822
@huyho2822 Год назад
Cảm ơn chị, video rất bổ ích
@p.han.g
@p.han.g 4 года назад
dường như ko ai squat kiểu như trong thumbnail ví dụ của hanna đâu ạ : )
@tienmy507
@tienmy507 3 года назад
Sao vậy b
@p.han.g
@p.han.g 3 года назад
@@tienmy507 tư thế có tập có sai cũng hog đến như vậy
@VanNguyenthi-ll5wb
@VanNguyenthi-ll5wb 3 года назад
Nhờ viô của e mà c biết tập dung dông tác. Cảm ơn em
@longnhat1765
@longnhat1765 2 года назад
Chị có thể ra lịch tập cho nữ mới tập gym được không ạ ? ❤️
@trankhanh6103
@trankhanh6103 2 года назад
Ôi dồi ôi tìm dc viedeo của chị đưa cho vk nó mừng qá trời
@chip_xutv333
@chip_xutv333 4 года назад
C ơi. C chỉ kĩ thuật plank cơ bản với ạ. Vì e tập thấy đau phần lưng, ko biết siết mông và bụng là tnao ạ? E cám ơn
@huynhle4495
@huynhle4495 3 года назад
Không ai mông to mà đùi lại bé cả !!! Thật chí lý!!💯
@baochaulengoc8557
@baochaulengoc8557 Месяц назад
Cám ơn hlv, sau khi coi thì em k đau đầu gối nữa mà đau đùi trên rùi 😂
@ThuyTran-fm4cm
@ThuyTran-fm4cm 4 года назад
Cách khắc phục bị vồng đùi trước đi chị
@DuyenNguyen-ob5en
@DuyenNguyen-ob5en 3 года назад
thanks chị hana, video rất dễ hiểu ạ
@nguyenhuyen3318
@nguyenhuyen3318 2 года назад
Vô cùng thích các video của em Hana Giang Anh
@ThaoPhuong-sx1xx
@ThaoPhuong-sx1xx 2 года назад
em cảm ơn chị ❤️ cứ thắc mắc mãi vì thấy đau đùi trước quá trời, hôm đầu em mới tập còn không trụ nổi 🥲
@ThuyThanh-ft6dm
@ThuyThanh-ft6dm Год назад
Chị ơi tập sao mới đúng ạ e tập nó cứ bị mỏi cơ chỗ gần đầu gối đó có đúng k ạ
@NganNguyen-qv6zd
@NganNguyen-qv6zd 4 года назад
Mong hana giang anh làm thật nhiều videos mới hơn nữa
@mlinhnguyen2256
@mlinhnguyen2256 4 года назад
Ôi.. bài mà e cần đây r 😍😘😘 yêu c
@HuongNguyen-zl9gv
@HuongNguyen-zl9gv 2 года назад
Tập tnay có to đc bắp chân luôn k chị.
@tamkim6997
@tamkim6997 3 года назад
Cảm ơn chị nhé bây giờ mới hiểu là mình ưởng mông hơi nhiều bổ ích mong chị ra nhiều video
@thuyquynhnguyen4636
@thuyquynhnguyen4636 4 года назад
Chị ơi chị làm video về to đùi do cơ địa thì phải làm sao đi ạ?
@ytrieuphufamily
@ytrieuphufamily 3 года назад
e cũng cần bài này ạ
@Huynh_Gia
@Huynh_Gia Год назад
Em tập theo chị không còn bị đau lưng nữa!🌷🌷🌷
@annguyenvan7167
@annguyenvan7167 3 года назад
E thích cách tập của c nè. Hiệu qua6 lắm c
@vanthienthanh1546
@vanthienthanh1546 2 года назад
Chị Hana dễ thương quá 😍
@phuongtruong5273
@phuongtruong5273 2 года назад
Bạn quá nhiệt tình luôn!
@mynganguyen6395
@mynganguyen6395 4 года назад
Hana ơi,cho mình hỏi ,khi tập gym ,có cơ bụng rồi ,thì mình sử dụng máy matxa rung giảm eo ,hay máy matta rung toàn thân được ko ạ. Nghe bảo là ko được dùng 2 máy đó vì phần cơ tạo được sẽ bị lỏng đi , và ko săn chắc được. ? Nhờ bạn hướng dẫn giúp mình nhé. Thank bạn .
@tranle189
@tranle189 2 года назад
Video hữu ích ạ. Em cảm ơn chị ❤️ yêu chị ☺️
@thihuongluong318
@thihuongluong318 2 года назад
Bạn hướng dẫn. Dể hiểu và hiểu quả cao
@HanhNguyen-yf5ze
@HanhNguyen-yf5ze 3 месяца назад
Lúc hướng dẫn thì nói chân rộng bằng hông.. nhưng lúc tập để hướng dẫn thì chân rộng bằng vai..chân rộng bằng hông thì tập vô chân là chủ yếu.. chân rộng ngang vai thì vô mông nhiều hơn..
@ngongoctienngo6739
@ngongoctienngo6739 3 года назад
Bã nói chuyện dễ thương ghê 😘
@honglong3021
@honglong3021 3 года назад
Cảm ơn em bài tập rất hiệu quả
@maibich9057
@maibich9057 2 года назад
Chị nói chuyện dễ thương xĩuu 😘
@hothaovlog
@hothaovlog 10 месяцев назад
chời ơi bã dễ thương xỉu luôn á
@vothuong2403
@vothuong2403 3 года назад
Chị Hanna Giang dễ thương wa 😍😍😍
Далее
skibidi toilet 77 (part 3)
04:51
Просмотров 13 млн
Wait for winner 🏆 😂 #shorts
00:42
Просмотров 6 млн
HIGH KNEE RUN, JUMPING JACK TECHNIQUES
2:25
Просмотров 21 тыс.
skibidi toilet 77 (part 3)
04:51
Просмотров 13 млн