L'entrainement efficace pour améliorer son VO2max (même sur Garmin Connect) 

Salut Tout bon pour toi, ça veut dire qu’à l’avenir tu pourras avoir confiance dans les évolutions du VO2max sur Garmin Connect.

@@BlogMontrecardioGPS Je précise que je cours systématiquement avec une ceinture cardio et que j'ai toujours en plus un capteur de puissance en vélo. C'est p-être à ce prix là que j'obtiens des résultats fiables.

Quelle est la répartition pour les amateurs selon toi ?

@@theattorney6072 On place en priorité les séances de haute intensité qui sont incontournables pour progresser en respectant un minimum de 48 à 72h entre chaque, puis on ajoute les séances d'endurance fondamentale en fonction du temps disponible et du nombre de séances qu'on peut faire dans la semaine. Bien entendu on garde toujours au moins une séance d'endurance fondamentale par semaine.

Bonjour Jolyfrederic379, j'ai également une Garmin Forerunner 255, pouvez-vous m'expliquer comment obtenir le seuil lactique, je n'ai pas trouvé sur ma montre. Merci à vous.

Je pense que les progrés sont également fulgurants. 👍 Je suis sportif mais ce n'est que depuis 2 mois que je me suis mis à courir, j'ai 50 ans et suis passé de 38 à 42 en deux mois. Cependant depuis que je fait plus de sorties à basse intensité, 8 à 9 km/h seulement, le VO² max ne semble plus bouger. Je pense que ce sont les sorties courtes mais intenses qui font l'augmentation. Ps : Je n'ai perdu que 5kg, cependant mon but n'était pas de perdre du poids.😂

Bonjour 1h en zone 5.

Je pense en effet que l'état de forme influence fortement le VO² max, ceci dit la chite me semble énorme quand même. Quels sont les résultats de votre test d'effort ?

Bonjour Ben là il faut contacter le SAV pour voir s’ils arrivent à trouver d’où ça vient.

Bonjour Ça dépend des gens.

Bonjour Zone 2, en aisance respiratoire, capable de parler à un partenaire.

Bonjour Oh joli, j’avais jamais vu ça comme ça 😧

D'après Wikipédia : "VO2max est très souvent employé au féminin, car utilisé comme abréviation de « consommation maximale en oxygène ». En toute rigueur, le terme doit être masculin car le V pointé est le symbole d'un débit." Pour pas mal de gens je pense qu'ils mettent au féminin parce qu'ils associent le V à vitesse (confusion avec la VMA).

Non, le V avec le point ça veut dire « Débit » et non pas consommation. Donc c’est correct de dire Le V02max

@@objectifsante en même temps, la consommation est un débit 😉

@@highseastrader4190 disons que « débit de consommation » est la formule la plus correcte 😅 Mais bon après en réalité ce n’est pas du tout grave si on dit la consommation maximale d’oxygène et donc la VO2 lol

Bonjour Je ne pense pas que ça ait un quelconque intérêt de suivre son VO2max sur 30 minutes de marche. De tout façon les algorithmes ne sont pas fait pour ça et donc la valeur serait probablement fausse.

Bonjour L’algorithme calcule le VO2max en course à pied et à vélo. Sur un rameur qui ne bouge pas, ce n’est pas possible.

Oui, c'est bien dommage car le rameur sort une puissance (en W) de la même façon qu'un capteur de puissance sur vélo 😐 Tu as bien une charge d'entraînement pour le rameur, quand même. Donc impact sur plusieurs métriques. J'alterne rameur et course à pied donc au moins le temps passé à ramer a un impact positif sur le VO2max estimé quand je cours.

Tu as une Fenix 7 juste pour du rameur ? C'est un peu de l'artillerie lourde non ?

@@hugohaddouf9177 oui c'est même complètement inutile. Mais je pensais récupérer les data du concept 2 directement par la montre. Mais en fait le concept 2 transfert directement les data à mon logbook(base de données concept 2) directement par mon smartphone sans passer par la montre. Et ensuite le logbook envoie ses données à Garmin connect. Dans l'absolu même pas besoin de montre puisque Garmin connect est gratuit. Mais dans la Doc concept 2 il est dit que ce rameur est compatible fenix 5 ou 6 je ne sais plus. J'ai cru que c'était obligatoire pour récupérer les data. Donc erreur de casting de ma part. Après elle me sert également quand je fais des longueurs à la piscine. Mais on peut faire ça pour moins cher dans la gamme Garmin.

Bonjour Il vaut environ 4 semaines pour que le résultat d’un algorithme de VO2max soit fiable. Il faut le temps qu’il « apprenne », au fur et à mesure des séances.

Avec aussi un minimum de séances à moyenne et haute intensité, et même un effort max, pour avoir des données sur un bon panel d'allures.

ça fait 10 mois que ça dure et 2000km En plus les prévisions de courses qui sont assez justes(50 minutes annoncées pour 48 30 réalisées ) ne collent pas avec

Les fcmax et fcrepos doivent être correctement renseignées également

Est ce que vous avez saisi le même poids de corps sur les deux montres, après tout on parle du Volume de Dioxygène par Minute et par kg du Poids de corps, donc le poids compte.

Do you have a power meter on your bike?

@@highseastrader4190 no, is that the reason why I'm not getting updates?

@@rodriguezahr yes. You can't get any cycling VO2max without a power meter.

@@highseastrader4190 too bad. Garmin should consider changing that or at least not allowing the app to update VO2max after a light walk in the park 🙂

Bonjour Logique oui, mais est-ce qu’avant aujourd’hui tu savais que la différence était d’un facteur 10 ?

Ça finit quand même par le relever, mais lentement. Exemple : tu as un seuil à 4'30 au kilo et une EF à 6'. Si tu bouffes de la Z2 et que ton EF passe à 5', ton seuil ne sera plus à 4'30.

@@BlogMontrecardioGPS J'aurais dit que c'était même pas un facteur 10 et que le travail en z2 a un impact insignifiant sur le Vo2max d'un sportif.

@@highseastrader4190 Travailler en z2 fait remonter le seuil anaérobie? Tu peux citer tes sources? Ca m'éviterait de devoir faire des séances de fractionné un peu pénibles... :-)

@@stephmarch1972 j'ai dit lentement, pas "plus vite qu'avec un entraînement spécifique". Pas besoin de sources, relis mon exemple.

Le statut d'entraînement n'est pas un plan d'entraînement.

Merci de votre réponse. Je vais essayer de les contacter

En valeur absolue, le VO2max n'est pas forcément fiable, mais son évolution dans le temps est plus intéressante. Les prédictions de chrono sont censées avoir été améliorées sur la dernière génération de montre, mais je ne les regarde jamais donc sans avis 😁