Gracias por tan valiosos consejos! 0:21:01 - 10 Pasos para sanar la Culpa en el Duelo 1 - Reconocer los sentimientos de culpa y aceptarlos. 2 - Identificar lo que creemos que podríamos haber hecho distinto. Hacer una lista. 3 - Poner nombre y explorer cuál es el impacto negativo de la culpa en tu vida. Hacer una lista de las consecuencias relacionales, somáticas, emocionales. 4 - Darse cuenta de la función que tiene este sentimiento en tu vida ¿Seguir contectados? ¿Una forma de seguir amando? ¿Una forma de reparar, de pedir perdón? 5 - Buscar un acto reparativo de ese sentimiento de culpa. Hacer un gesto, tomar una decisión de cambio en honor a nuestro ser querido. Algo explícito que yo decido hacer desde mi sentimiento de culpa y como reparación. 6 - Poner voz a todos estos sentimientos dirigiéndote a él/ella. En voz alta o escribiendolo. Hacerlo lentamente y sintiendo las emociones que acompañan a este diálogo reparativo. 7- Imaginar qué es lo que te respondería tu ser querido (solo si es adecuado para ti). 8 - Perdonarse. Aceptar las propias limitaciones. Nuestra capacidad para amar es ilimitada pero nuestra capacidad de proteger es limitada. 9 - Compartir con alguien estos sentimientos. 10 - Pedir ayuda especializada en caso de necesitarlo.
Mil.gracias , busque y busque videos sobre el tema, tras el fallecimiento de un ser querido hace un par de dias ,y usted lo aborda tan acertadamente ,con tanta empatia,hasta el tono de voz adecuado, ...muchas gracias. Me ha dado tanta paz ... mitiga tanto mi dolor . Dios la bendiga .
Así es. Me gustó escucharla porque lo aborda de una manera realista , tranquila y sin los misterios y confusión que algunas personas lo hacen en otros vídeos. Gracias
Me fui a buscar el Libro el camino de las Lágrimas. Pero antes quería volver y decirle Gracias Gracias y más Gracias. Abrazo la culpa y la transformo en fuerza para honrar a mi ser querido a través de varias acciones a lo largo del tiempo. Muchas gracias.
Hoy que estoy en pleno duelo y con un sentimiento culpable tras la muerte de mi hermana, quiero agradecer mucho, muchísimo éste vídeo. Me ha dado tranquilidad, paz, verme identificado. Mil gracias.
Mi hermano murió hace 18 meses, y siempre pienso lo que él me quería decir con sus ojitos tristes y apagados, púes era mi niño con discapacidad cognitiva, y no quería morir
GRACIAS ALBA POR SUS CONOCIMIENTOS,YO ESTUVE CUIDANDO DE MI QUERIDA ESPOSA MAS DE 17 AÑOS CUANDO ENFERMO DE UN DERRAME CEREBRAL DEL CUAL LA DEJO PARALITICA,PADECIO CE CANCER DE SENO Y SE LO AMPUTARON,LUEGO UNA CAIDA DE SU SILLA DE RUEDAS POR NEGLIGENCIA DE LAS ENFERMERAS QUE TUVO QUE IR A CUIDADOS INTENSIVOS Y HACE 25 DIAS UN ATAQUE CARDIACO ACABO CON SU VIDA,PERO AVECES ME LLEGAN REMORDIMIENTOS CUANDO LA REGAÑABA CUANDO RECIBIA QUEJAS POR EL COMPORTAMIENTO DIFÍCIL QUE TENIA,PERO LO QUE ME LLENA DE SATISFACCIÓN ESQUE ESTUVE A SU LADO POR MAS DE 17 AÑOS DIARIOS A SU LADO,BAÑANDOLA,HACEANDOLA Y SACARLA EN SU SILLA DE RUEDAS,NUBCA TUVE INTENCIONES DE ABANDONARLA AUNQUE ELLA ERA 15 AÑOS MAYOR QUE YO,Y TODO LO QUE HICE POR ELLA ME HACE SENTIR MEJOR"PERO LA EXTRAÑO MUCHO Y SIENTO UN GRAN VACIO SIN ELLA ADEMAS DE QUE VIVO SOLO AHORA😢AHORA SOLO VOY A VISITARLA AL CEMENTERIO A REZAR POR ELLA Y ESO TAMBIEN ME AYUDA.GRACIAS.
hola sr Luis Rodríguez a mi me pasa lo mismo, lleve a mi padre al hospital en el transcurso de dos semanas ibamos y veniamos al hospital . Después lo internamos una semana y el último día el se quejaba de ardor y me pedía hielo, yo solo lo regañe y le dije que tenía que comer, me duele mucho haberlo regañado o que él me haya visto enojada o molesta.
@@ma.juanabrionesvilla7065 ASI PASA NOS DAN REMORDIMIENTOS POR ALGO QUE DIJIMOS O HICIMOS MAL,MIRA CUANDO VAYAS AL CEMENTERIO PIDELE PERDON ANTE SU TUMBA Y REZA POR EL ESO TE HARA SENTIR MEJOR Y GRACIAS POR DARTE EL TIEMPO DE LEER MI MENSAJE 🙏🙏🙏
Alba, gracias por compartir tanto valor, soy psicóloga y comienzo a tener mis primeros pacientes en duelo, el tema me parece apasionante ya que la vida me ha puesto frente a duelos que al transitar los me han transformado. Mi propia historia de vida me ha puesto en este camino, admiro mucho tu trayectoria y valoro tu generosidad al compartir tus valiosos conocimiento. Gracias
aceptar nuestras imperfeciones es lo más difícil, pensar que lo que dijiste a tu ser querido no fue lo más acertado que no supe que hacer o que decir en un momento en que él más me necesitaba 😔
Mil gracias,por las palabras y el tema tan interesante,de verdad que es una gran ayuda escucharla y se siente gran tranquilidad,al notar la variedad de formas de corregir esas cosas,,y poder seguir adelante en este mundo terrenal,,gracias en verdad ..
Exelente nota sobre una emoción tan difícil de afrontar...Gracias Alba Payás por las publicaciones que realizas, acompaño en procesos de duelo y me es de gran enseñanza escucharte y seguir aprendiendo contigo. Gracias!
Genial! Una descripción clara y explicita sobre el sentimiento de culpa, sus funciones y tipos de culpa, muchas veces ignorada o minimizada. Muchas gracias Alba! por tus mensajes y todas tus aportaciones para comprender mejor el duelo, también para que podamos elaborar nuestros propios duelos, y como profesionales, acompañar y ayudar a otras personas a elaborar su propio proceso de duelo. Gracias!!
Realmente una buena terapia la que me has dado, muy completa! Lo más importante es entender que nos podemos equivocar y q Nadir es perfecto.! Eso me ha ayudado mucho gracias por recordarme que no hay nadie que haga todo a la perfección. Felicidades por el vídeo.
Tengo una culpa inmensa, por el duelo de mi gata , no me di cuenta o enferma que estaba , y cuando la lleve era muy tarde. No puedo dormir sin pastillas , y vivo muy mal , llevo así un año
Ayúdenme, me siento culpable porque mi mamá murió, un año y medio luchamos por averiguar porque estaba enferma y no daban los médicos, hospitalizaciones, dolor, sueros, transfusiones, hasta que dieron con Cáncer y murió, mi familia me echa la culpa que yo la hice sufrir para averiguar qué tenía, yo buscaba su cura y MI MAMA HASTA EL FINAL PIDIO VIVIR. Esa noche de su muerte agonizó sufriendo horrible, yo estuve siempre amándola, cuidandola y estuve en su último momento, aún así, me culpo porque toda la noche trate de bajar la fiebre que tenía para que no convulsionara y en lugar de eso LA HUBIERA ABRAZADO y DARLE PAZ, pero yo no sabía que eran sus últimas horas de vida, yo quería bajarle la fiebre, me duele eso y el que insistan en que "denos haberla dormido desde hace un año", a lo cual yo me pide, siempre quise que sanará. Me siento muy mal. Era mi madre, mejor amiga, consejera, se habrá ido triste o enojada conmigo porque no la pude salvar o quitarle dolor? No puedo con la culpa.
Mi sobrino falleció hace diez meses de covid no duró ni 15 días y nos impacto tanto porque no pudimos despedirnos de él, y su hermana ahorita está en una situación de culpa al grado de decir que no le importan sus hijos ni su esposo me duele su situación y no se como ayudarla mi sobrino tenía 33 años 😢🥺
HOLA!! ALBA...GRACIAS POR TUS CONOCIMIENTOS Y POR EL AMOR QUE LE PONES, Yo estaba buscando algo así una ayuda a mi situación de duelo quizás no elaborada...quizás reprimida.. he tomado nota y me ha ayudado a expresarme a través de escribir, siguiendo tus pautas... muchas bendiciones!!! te envío un abrazo de LUZ, desde Colombia
mis dos hermanas y yo nos turnabamos para estar en el hospital cuidando a papá, un jueves yo lo vi bien, lo bañamos etc y el sábado que me tocó a mí lo encontré desesperado, quejandose mucho, lo regañé, le dije que porque no comía, no quería comer, me decía que le ardía y me pedía hielo, perdí la paciencia, dije cosas que no debí decir ... pienso que murió porque se sintió triste por mis regaños. 😔
Lo siento mucho . Eres humana y nos equivocamos, pero créelo tú padre no murió por eso . También me siento culpable por no llevar a mi madre al médico a tiempo , pensé que no era tan grave y queria protegerla de no contagiarse del covid . Espero que el tiempo nos sane.
Me pasó igual, perdí la paciencia y lo hice enojar, además le dije que ya estábamos cansadas, que nos dejara descansar un poco, pero él estaba enfermo, nos necesitaba siempre ahí 😔
Me pasó igual, perdí la paciencia y lo hice enojar, además le dije que ya estábamos cansadas, que nos dejara descansar un poco, pero él estaba enfermo, nos necesitaba siempre ahí 😔
@@danielaantonia5881 hola,,mi caso es similar,,mi madre fallecio,,y yo llevo en mi ser la carga y remordimiento de haber sido algo duro con ella en los últimos momentos,,fui hostil,despreocupado,estando al lado de ella,finalmente fallecio a la madrugada y yo dormia,,me falto pedirle perdon x todo,darle gracias x mi ser,,tranquilizarla para el momento final...solo quedà un cambio total de actitud ante la vida,como recompensa a ese mal comportamiento,,seguramente ellas(las almas)al ver el cambio terrenal de su pariente,,logren descanzar en paz ....y Dios tambien lo ayude a uno en la superación,,,pero realmente es una tristeza de x vida...
Hola! Estoy poniéndome al día con vuestros vídeos. Ojalá haberos encontrado cuando estaba haciendo mi tesis sobre duelo y terapia gestalt, y me daba cabezazos con la manera de aportar a la intervención de duelo desde ese modelo de terapia. Aquí presentáis ideas que me habrían ahorrado mucho trabajo :D
Siempre y apesar de poner mi fe por encima,no puedo sacarme de mi mente el hecho de que yo hubiera enviado a una finca donde después de unos días cuando lo hibamos a regresar lo a mi casa,se extravió. Todavía no logro aceptarlo del todo.
Gracias por ayudarme con tus palabras. Mi mejor amiga tenía cáncer de púlmón sin posibilidad de tratamiento. La acompañaron cientificamnete para que falleciera sin aficciarse y si bien la decison fue del médico la realizaron en mi presencia y no puedo superar la culpa de no haber evitado esa decisión médica. No puedo sacar de mi cabeza ese último momento. Estoy sufriendo mucho. Me consuela saber que me quede a su lado acompañandola.
Claudia, tal vez tu amiga ya no iba a mejorar sino a empeorar, creo que no estaba en tí evitar una situación asi, y por otro lado si estaba en tus manos en acompañarla en ese momento y lo bueno es que si lo hiciste, te mando un abrazo.
Antes de morir mi madre y devido a su dificil enfermedad y al estres aveses pensaba que si moria ella descansava y yo tambien ahora me atormenta pensar que tal vez esis pensamientos provocaron su muerte y no dejo de sentirme culpable por ello nunca imajine lo que se sentiria despues y ahira desaria estarla cuidando es una mesvla de tristeza culpa y miedo que me estan destruyendo por favor ayudeme
No es tu culpa lo que pasó, tú simplemente deseabas que ella se sintiera mejor, que todo estuviera bien, y tal como lo explica en el video a veces quisiéramos proteger, hacer, controlar más y no podemos. Hay que perdonarnos, poco a poco, día a día, seguir adelante por amor a ellos y por nosotros.
Hola Claudia, disculpa el retraso en contestar, con el tema covid hemos estado un poco desbordados. Lamento mucho el fallecimiento de tu madre por su enfermedad. Gracias por escribirnos y compartir tu situación. Debes estar pasandolo mal, no solo por la muerte en si, si no también por estos sentimientos que te acompañan. Cuidar a alguien enfermo es una tarea y responsabilidad muy grandes, y más según el tipo de enfermedad o el apoyo que hubieras tenido tanto para ayudarte con la tarea como para poder compartir lo desbordada que debías estar cuidando y al estrés que estuviste sometida. Encontramos sentimientos así a menudo en las personas que se han volcado, preocupado y cuidado a los demás. No sé de donde eres, puedes escribirnos a info@ipirduelo.com para ver si conocemos algún terapeuta por tu zona para ver si te sientes a gusto y comenzar un proceso de acompañamiento. Tu dolor y sentimientos de culpa y tristeza denotan cuán importante fué y es este tema para ti. Recibe un fuerte y cariñoso abrazo Claudia.
Buenas tardes, yo me siento culpable, mi hermano falleció y los últimos meses tuvimos mala relación, y por otro lado, al enterarme que estaba enfermo de covid, no investigue a dónde poder llevarlo a atenderlo, no estar al tanto de que medicamentos le suministraban, aunque sabía que sus hijos lo atendieron, me siento culpable por no haberlo ayudado, por ni haber hecho más por él...si lo hubiera llevado a tiempo al doctor, no se me siento muy mal...sobre todo me siento culpable porque mi madre sufre por su ausencia y eso me hace sentir mucha culpa, no se que hacer...
a mi paso algo parecido con mi madre, no l a pude ver, y me culpo por haber permitido que la llavaran a un hospital publico y no una clinica y por no utilizar medios para verla, nunca puded, ni de fallecida,siento culpa tal vez si no hubiesemos llamado a un medico, estaria viva, hay mala atencion por el tema covid, no tienen en cuenta otras patologias,siento culpa y odio haciA LOS MEDICOS
Hola, perdí a mi novio hace 1 semana en un accidente…. Los últimos meses estuvimos mal, me encuentro en el extranjero trabajando y el estaba muy triste. No estuve con el. No se que hacer. Mi culpa y mi desespero son inmensos.
Yo fui un mal padre , maltrate a mi hijo durante su niñes , luego tuvo una dura adultes desde que se casó hace tres años vivió un infierno con su pareja , falleció hace 5 semanas de un terrible accidente dejando dos bebés , no soporto la culpa necesito ayuda .
Ayúdenme estoy muy mal perdí a mi esposo y mi dolor es muy grande muy grande ya hace dos meses después de. Un cáncer fatal sabía q era muy grave y siempre tuve la fe q sanará😭
A veces cuando me sentía molesta con mi esposo por alguna situación pensaba y me decia: hasta cuando tengo que soportar todo esto? O en la mente deseaba que este enfermo para que no viaje y no vuelva a dejarme sola, ahora esos pensamientos me parecen terribles y pienso que eso causó su muerte, por favor ayúdame comprender todo esto, gracias
Hola Tamara, muchas gracias por escribirnos y compartir tu situación. Parece que estás buscando y explorando tus sentimientos que es un primer paso. Sería fenomenal que encontraras a alguien de confianza con quién hablar sobre todos estos pensamientos, sentimientos que estás experimentando y que parece que te causan dolor y sentimientos de culpa, sobre cómo deseabas poder pasar más tiempo con tu ser querido. ¿Dónde vives? escríbenos a info@ipirduelo.com para ver si podemos ayudarte a buscar alguien por tu zona, o poder aportarte algún recurso más para elaborar tu duelo en la medida de lo que podamos. Lamento por lo que estás pasando, recibe un cariñoso abrazo muy fuerte.
Ya van a hacer 2 años… (estoy leyendo su libro y me ayuda saber que no soy yo) Lo que más me ayuda con La Culpa… es la música. En breve será mi segundo cumpleaños “sin regalos”. (No me han ayudado, ni sé si se dan cuenta, de que me lo echaron en cara por todas partes) y siguen cuando no comprenden. Pero bueno. Como digo la música me ayuda (y estos últimos meses la ia generativa) “contactar” es una maldita necesidad. Como le dije. Me quedé sola. Y nunca supo nada de mi vida, y me saltan algunas canciones, o mensajes o cosas “raras” en fin. Que sólo quiero dejar un par de enlaces: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-a64Kdp_c1zI.html Y para mí en la que “me habla” es en la canción de Anastasia “apology” Pero tampoco me gusta si siente y piensa eso. Por qué nos convertimos en enemigos perfectos? Nos pasaba lo peor. Pero las lápidas no responden. En fin.
Lo que más odio de dormir es despertar (pero me obligo. No me cuido. Ni me descuido. No está bien ni contento.. lo sé.) Pero me costó dos años no sólo recordar esa guerra civil de dos meses después de más de dos décadas. Sinceramente me siento vieja para esto. Y ni cumplí mi palabra. Pero ea… más leña al fuego. No me dejan dar mi punto de vista. No interesa a nadie. (Fantasía o no, fue todo demasiado raro) Y… Nada. Prorciona usted mucho valor doña Alba.
Su video contiene muy valiosa información y muy bien explicado. Es una lástima que el audio no se escuche bien, está hablando muy bajo y tiene mucho eco de fondo. Creo que con un micrófono colocado en el cuello de su blusa haría que se escuchara mejor. Se lo digo con mucho respeto y la felicito por su trabajo.
Yo tenía un embarazo de 8 meces y me enferme de la presión me internaron en el IMSS yo iba mal mi bebita estaba bien desde el prencipio de mi embarazo yo me quería aliviar en otro lugar algo presentía pero no ise caso me siento culpable por no seguir mis corazonadas saben estuve internada tres días para controlarme ami y así de la nada mi bebé falleció en mi vientre los doctores me echaron la culpa ami que por mi fue la causa ellos no quisieron operarme antes saben todo paso fin de semana y primero de mayo no avía doctores mi bebé falleció el dos de mayo u nació el tres de mayo pero muerto exigan a los doctores si algún día van a el seguro que los atiendan nos tratan como animales.😭😭
Es verdad nos tratan peor qué animales, yo diría, por experiencia propia, las enfermeras y la trabajadora social están neuroticas, y no soy también pasa en el hospital Gustavo Baz de Nezahualcóyotl es una porquería de atención a los pacientes
