La importancia del descanso en el desarrollo muscular 

Yo entreno de 4 a 5 días a la semana, pero creo que lo más importante es escuchar a tu cuerpo, tú sabes cuando necesitas un descanso, cuando descansas al día siguiente le das mejor a las rutinas.

Yo los dias de descanso estoy loca porque llegue el dia de entreno. Me siento con muuuucha energía y ganas de hacer ejercicio.

Como el maestro Roshi, Hay que aprender, hay que entrenar y hay que descansar 💪🏿🏋‍♂️

Por fin alguien que explica bien el descanso 👏

Muy buenos consejos.. Acabas de definir mi entrenamiento personal el cual consiste en entrenar 4 días a la semana cada parte muscular una vez a la semana...

Yo solo digo a veces si sientes q no das si sientes q es necesario el descanso , hazlo! Escucha a tu cuerpo. No pasa nada por un día demás descansar si realmente ves que no puedes

Mauricio porfa saca un video sobre como calcular las calorias que necesitamos para nuestro cuerpo PD (no me pierdo ningun video tuyo) eres el que mas me motiva a seguir adelante Gracias por estar en youtube DEFINITIVAMENTE ERES MI ENTRENADOR FAVORITO¡¡¡

Estoy totalmente de acuerdo en lo que dice este chico el descanso es primordial para recuperarse y crecer .ya que si no lo haces así caerás en el sobre entrenamiento con lo cual ganaras grasa perderás musculo y estarás cansado llevo toda la vida entrenando y se de lo que hablo

Gran video coach! Gracias por la informacion, yobpor lo general duermo 7 horas y pues no me afecta tanto lo que si es que llega el momento en el que me da el "bajon" por sobrentrenamiento creo y pues me tiro a dormir mas de 12 horas y dejo de entrenar 2-3 dias y pierdo condicion 😢 jajaja pero ahi sigo a tope progresando. Saludos.

Gracias por esta información ya que yo toda la semana hago ejercicio para los brazos, y a la hora de hacer los entrenamientos no podía por lo mismo de que no los dejaba descansar, gracias 👍💪

Hola a todos, en este caso escribiré algo un tanto largo. En mi caso no me considero alguien FIT aunque he tratado de aprender del tema, hace unos años hacía ejercicio siempre lo hice en mi casa ya que a mí corta edad no me aceptaban en los gyms, pero no por hacerlo en la casa quería decir que era algo fácil ya que yo tomaba rutinas cardio hit (rutinas extremas) desgastaban mucho al pasar del tiempo note cambios solo que era algo irregular, después empezé a trabajar el abdominal ya cuando había bajado de peso, al pasar del tiempo lo deje y después volví no sé si sea casualidad de la vida por qué me apareció esto y llevo 5 días usando la aplicación. Actualmente volví a esto del FIT solo que como no tengo equipo uso lo más accesible posible, de las aplicaciones utilizó las 4, antes no sabía cómo entrenar o hacer un déficit calórico he ahí el desgaste ya que hacía todo lo de una semana en un día eso se podría decir que en 1 mes hacía lo del otro mes. Ahora ya esto algo informado aunque sigo usando las aplicación lo que se me dificulta es el tema de descanso ya que las uso toda la semana, cada rutina tiene su día, por ejemplo cuando hago cardio uso las 2 aplicaciones para bajar de peso + la de abdomen a esto sumado otras 2 rutinas hit. Al día quemó mucho por eso no me cuesta tanto trabajo quemar grasa. Ya al siguiente día trabajo el bicep haciendo ejercicio de igual forma a veces le meto algo de cardio. Ya por los últimos días tomo entrenamientos más relajados hago de cardio 2 veces y trabajo el bicep igualmente aparte de el abdominal que ese si lo trabajo toda la semana sin excepción. Si alguien de aquí que sabe del tema me recomendaría los días de descanso que pueda tomar .

He estado entrenando cada 2 días y aveces día por medio por una hora, gracias por la info del video ahora se que debo descanzar mas

A mi me crecieron los músculos sin ir al GYM 1 semana, es raro porque es solo 1 semana y soy principiante, pero quiero compartirlo, ya que apenas llevo 2 meses y descansaba solo 48 horas y notaba los músculos cansados e incluso más chicos. Por trabajo dejé de ir y vi crecimiento en solo 1 semana, así que me metí a youtube a buscar información al respecto y avalo con mi experiencia lo que dicen aquí. 1 semana de descanso.

Me gustaría ver un vídeo sobre una rutina de entrenamiento básica y sobre como puedo crear la mía propia de acuerdo a mis necesidades y a lo que quiero. Es decir, que se debe de tomar en cuenta.

Llevo dos años entrenando cinco días a la semana sin descanso y siento que mi cuerpo me pide que al menos me tome una semana, el problema es que me muero de ganas de entrenar, pero supongo que deberé hacerlo:(

Habla de la hipertrofia

Español 10/10👌🏽 Vídeo 100/10💪🏽🔥

Háblanos sobre los diferentes tipos de entrenamientos q se pueden usar para variar el estilo de entrenamiento. Por favor

Excelente vídeo, me gustaría un videoblog con rutinas de ejercicio; para principiantes, intermedios y avanzados. Gracias, saludos y un abrazo. 😃

Me encanta cada detalle de la información que das, porque se entiende claro, muchas gracias 😊❤

La realidad de las cosas es que tocar más de un músculo a la semana no es totalmente mente cierto ya que ahí que tomar más factores en cuenta como por ejemplo el nivel de entrenamiento o que tipo de complexión tienes, porque algunas personas como las delgadas les sirve más hacer ejercicios compuestos que los directos que es de los que tu hablas ,tocar una sola vez ese grupo muscular a la semana no les beneficiara tanto como tocarlo dos veces haciendo compuestos o mejor aún ,estilos de entrenamiento como los de jale,empuje y pierna. 💪

Muchisimasss gracias por esta informacion la necesitaba durante muchos años estuve angustiado por esa duda, pero la angustia llego a su fin

Yo con mucha fuerza de Voluntad en la cuarentena decidí a ponerme en forma en 1 solo mes todos los días sin descanso y mi rutina diaria era esta: 200 Sentadillas 200 Flexiones 200 Abdominales 200 Crunch Al día siguiente mi cuerpo me dolía horrible como nunca me imaginaba , pero aún con eso dolor seguí haciendo y me demore más, al 3er día seguía con el dolor pero seguí levantándome con dolor para cumplirlo .Al 6to día el dolor se me iba desapareciendo y poco a poco me iba acostumbrando , siempre lo hacía con el fin de querer estar mamadisimo y así ligar con las chicas , seguí así hasta el día 15 : en ese día ya se notaba un cambio en mi cuerpo se notaba un poco mi definición y esta muy ansioso de que pase los 30 días para ver mis resultados , al día 20 lo empeze a hacer con mucha más fuerza de voluntad y con más gusto con el fin de lograr mi prometido , hasta que llego el DIA 30 . El día alfin había llegado , no había visto mi cuerpo en 5 días para ver mis resultados , y me gustó demasiado porque nunca había estado en forma y se sentía muy bien , tenía el abdomen marcado , los brazos marcados , piernas marcas ERA LO MAXIMO. Pero ahora que veo este video me di cuenta que nunca le di descanso y conseguí mi físico marcado , pero no gane masa muscular .

Tengo una duda, que pasa si trabajamos una rutina torso pierna o fullbody? El descanso no es tan amplio. Un saludo me encantan tus vídeos, están muy bien! Todo mi apoyo! Un saludo!

Yo entreno de lunes a sábado y descanso los domingos pero cuando llega el domingo tengo muchas ganas de entrenar jajaja me vuelvo loco

Saludos desde Ecuador Coach, podrías hablar sobre las lesiones, desbalances musculares; como prevenirlos, como corregirlos. Gracias, buen canal va para grande la comunidad sigue así 🖒💪

Holaaa amigo Mauricioo ! Por lo comentado en tu vídeo te inclinada sobre una rutina weiter o sea trabajar un grupo por semana ! Y estoy de acuerdo eso sí funcionaria para quienes comienzan en el fitness pero un descanso de una semana por grupo muscular es demasiado e innecesario casi siempre para quienes ya llevamos algo de tiempo en esto, y tú y tu mismo cuerpo lo sienten cuando ya está recuperado al 100% que a veces es de 3 días a 2 mínimo nuestra recuperación

Muchas gracias por el video no sabia por que estaba perdiendo massa muscular si estaba entrenando todos los dias hasta que averigue por google y dsp me puse a investigar en youtube

Me gustaría que hablaras de los periodos del año creo que eran volumen definición y mantenimiento que has mencionado en otros vídeos a detalle :)

Hasta que alguien me explico bien la gran duda que tenía sobre el descanso en los entrenamientos

Este man es él mejor

¡Hola Mauricio, muy buen canal que me acabo de topar! Like y me suscribo. Bueno, yo tengo un mes entrenando de lunes a sábado, durante 2 horas. Una temprano y otra mas tarde. Los lunes hago cardio intenso, los martes gluteos y piernas, los miércoles hago hits, los jueves core y brazos, los viernes cardio moderado y el sábado total body. Y los domingos descanso. Sin embargo lo hago desde mi casa y aun no añado pesas a mi rutina (Cosa que me has convencido de hacer ahora) Mi duda es: ¿Debería sacrificar también mis sábados para que mi cuerpo descase correctamente? Si alguien puede contestarme lo agradecería demasiado ya que me han dicho varias amigas que todo lo que hago no servirá de nada si continuo así (Cosa que me parece exagerada) y quiero la opinión de alguien que realmente sepa sobre el tema.

Me gusta tu canal te lo curras tío!!! buenos consejos podrías hacer algún vídeo de como planificar nuestra propia dieta ya sea definición o volumen seria un vídeo interesante sigue en esa linea maquina mola el canal saludos

+Fitonica muy buen vídeo como siempre, por favor puedes hacer un vídeo sobre los ganadores de peso o los precursores de testosterona este último me interesa muchísimo , gracias y sigue asi

Por que no conocí tu canal antes carnal. Gracias parcerito ome

He descansado ese musculo 7 dias y me he puesto enorme gracias mauricio

Hola Mauricio , deberías considerar entrenar más las piernas y compensar así los días que entrenas la parte superior de tu cuerpo, lo digo por lo que dijiste en el vídeo 1 día piernas y tres días parte superior . Debería ser rutina de piernas dividida 2 días y parte de arriba dividida 2 días ,para sé más equilibrado, saludos

Excelente video!! Pero me gustaria que hablaras un poco mas sobre la perdida de grasa, yo entiendo que con dieta, ejercicios cardiovasculares, etc... Pero quisiera mas ideas al respecto para ponerlas aprueba y hacer notar mis abdominales pronto( lo estoy logrando poco a poco ) pero me gustarian mas ideas :) gracias y te deseo mucho exito👍💪

Y lo otro que le celebro . Es que que lo mejor para el musculo y la hipertrofia es los bajos pesos . Pero llegarlo hasta el fallo pero con bajo peso y repeticiones de bombeo lento. Eso me dio resultado.

Wow, muy interesante! gracias por el aporte!😁

Que buen video mi amigo! Yo suelo entrenar lunes miércoles, viernes y domingo con descanzo de 48 horas pero creo que descanzare 2 días para empezar lunes jueves y domingo! Estaría bien esa nueva forma? Ayúdame confirmandome la respuesta!! Saludos nuevos suscriptor

Gracias hermano no sabia la importancia y del tiempo de descanso

Gracias fitonica he aclarado mis dudas,me he suscrito a tu canal,hermano siga asi le deseo lo mejor en su canal y gracias de nuevo,la comunidad te lo agradece

Muy buen canal, estoy iniciando con rutinas de ejercicios y tus consejos son de mucha ayuda, saludos desde Berlin

Excelente video como siempre. Muy interesante. Mi propuesta es un video acerca del abdomen y/o core. cuantas veces a la semana entrenar abdomen ? (todos los días, solo dos etc) que tipos de ejercicios son los mejores ? (con peso y bajas repeticiones o altas repeticiones, isometricos etc) Y si realmente es necesario un trabajo específico de abdomen.

Para conseguir redondear bien el biceps.!! Saludos hermano.

La vedad durante muchos años tuve resultados nulos entrenando un grupo muscular a la semana incluyendo buena alimentación y descanso. Ahora que entreno el grupo muscular dos veces por semana veo resultados mucho mejores.

Completamente de acuerdo.Creo que el problema siempre es nuestro ego.

Que bien video ,siempre veo gente q va todos los días y me preguntó cuando dejarán que sus músculos descanses y se estresan tanto q se les hincha el abdomen

yo lo que hice para el dolor de rodilla es dejar el dia de piernas 1 mes, asi podriam hacer para no dejar el gym completamente, enero sin pecho, febrero sin espalda, marzo sin pierna, el resto del año completo ... antes de abandonar prefiero eso aunque es mejor la semana de descarga con poco peso y 20 30 repeticiones para entrenar otras fibras

Me sirvio mucho tu video veras yo soy principiante en lebantamiento de pesas y yo entreno 6 horas por semana y este video me sirvio de informaxion

Podrias dar tíos o consejos para escoger bien un gimnasio, es el primer dilema al que nos enfrentamos los que queremos empezar a entrenar fuera de casa y con mas peso.

Soy Tu Entrenador Alemán Favorito Me Encanta Ése Gesto Sigue Así

like like hay que apoyar estos canales que brindan muy buena información felicidades Mauricio y gracias por el esfuerzo que haces de brindarnos los temas que nos interesa.

Actualmente estoy estudiando , trabajando 8h paradas y yendo al gym. Es riendo q es un proceso y me doy paciente. Si tengo que ir dos dias a la semana a hacer glúteo no pasa absolutamente nada. Otros dos dias hare brazo espalda y abs

Pensaba que este era un canal bueno, pero me equivocaba, al menos me he dado cuenta en el primer vídeo que he visto :)

Muy buenos consejos. Algunos son los principios del Heavy Duty de Mike Mentzer y el HIT de Arthur Jones.

Este tipo deberia tener millones de suscriptores; me cae muy bien este men 👌👌👌

Que explicación tan perfectaaaaa

exelente canal !!!!. se nota mucho tu profesionalismo y dedicacion. gracias por tan buenos videos. podrias hacer un video sobre como hacer tu libreta de rutinas. darnos algun ejemplo

Ptm yo hago toda la semana y e buscado este tema por que me siento un tanto adolorido

Me encantan tus amables y humildes inflecciones. Exito!

Gracias,Mauricio me sirvio mucho.

Muchas gracias bro. Yo asia pesas sin descanso y no podia poner los brazoa derechos y me preguntava porque pero ya se gracias a ti 💪

Grande mauricio !, Saludos desde chile, me gustaria pedirte q dedicaras algunos vídeos de consejos de entrenamiento a gente adulta q partimos a entrenar desde los 40 años, hay muy poco en las redes al respecto, gracias

Gracias Mauricio por esta información, gran video sigue así 💪😄

Mauricio, me encantan tus videos, son precisos y muy buenos.... hace algún tiempo el dentista me dijo que tenía bruxismo, y me recetó un relajante muscular para dormir, la verdad me sirve, pero como entreno en las mañanas, me cuesta el doble de esfuerzo entrenar, el relajante muscular, es bueno cuando se está entrenando?? Gracias!!

Muy Bueno muy Acertado en lo que dices especialmente en personas como yo que estamos por encima de los 40

hola que buen vídeo se nota el empeño que le das a tus trabajo, mira tengo 16 y al parecer soy ectomorfo pero no se cuanto tengo que entrenar a mi edad teniendo en cuenta los de las articulaciones y todo

Llevo entrenando 1 año y dos meses y no e ido al gym desde el miércoles pasado , sentí fatiga muscular y estoy comiendo más de lo normal y para descansar un rato el cuerpo luego de un largo año descansaré así sean dos semanas para luego regresar

Y que tal si nuestro entrenamiento semanal es en si cardio con intención de bajar de peso? Cuánto tiempo a la semana se debería descansar?

Me caes super bien amigo y explicas muy bien 😊

me gustaría que aparte de las explicaciones, hicieras alguna demostración gráfica y física de los ejercicios ,pues soy un señor de 61 años y nunca he realizado ejercicio físico y a causa de ello tengo una gran escoliosis . gracias anticipadas

Excelente explicación, me aclaras muchas dudas!!! 😉🙌🏽

hola buenos dias, soy un estudiante de 29 años de argentina. Tengo cifosis en la cintura y me preguntaba qué ejercicios hacer y cuáles NO hacer para reforzarla o mejorar mi postura. LLevo 3 mese en el gimnasio. Gracias

Puedes hacer un vídeo hablando de los huevos? Sus propiedades en cuanto la gente que hace deporte, cuantos recomiendas al día, etc

Pues yo entreno diario 50 minutos, hago pesas y spining , todos los días, no descanso nunca y últimamente me he sentido muy cansada, muy agotada creo q descansaré unos 5 días. Gracias por este buen video

mauricio, la verdad que sos un capo, me encantas tus videos.. aprendi un monton de cosas gracias a vos, y me estan dando resultadoss.. sos un groso, segui asi que vas bien, vas a tener exito! un abrazo

Gracias mi alemán preferido por tus vídeos, muy buena información. Sigue adelante 😊

Hola Mauricio! Gracias de nuevo por este vídeo tan interesante, curioso e importante!! Agradecerte también el español, creo que latino, tan bueno que tienes, se nota que cuando te propones algo lo consigues a base de bien chiquillo!! Das ist Super! Te cuento una cosa intento ser rápido: yo por desgracia perdí masa muscular hasta llegar a ectomorfo, hará como cosa de 2 años y medio ya y bueno, cuesta mucho mucho crear músculo y sobretodo desde un nivel tan bajo, ya no sólo por el esfuerzo del gym, si no por cambiar rutinas alimenticias y como no hábitos de vida, en realidad, nada fácil, y me preguntaba, a propósito de otro video tuyo acerca de la Testosterona, si a mis 36 años mis niveles de este químico me empiezan a perjudicar ya para crear músculo... Sólo por saberlo, a ver, no estoy desanimado, empecé mi rutina hace poco, pero estoy más cerca de los 40 años que de los 30 Mauricio! 😨 😰 tú qué opinas? aunque tú, por actitud y físico pareces algo mayor, serás aún veinteañero y yo no volveré a tener ni tu edad, ni tus niveles químicos ni rendimiento... Me equivoco? Gracias, siempre. Un saludo!

Hola saludos soy nuevo en el canal y veo que tienes un gran contenido gracias por lo diferentes datos que nos das :)

Yo entreno 6 días la semana y he hecho eso muchasss vecess! Y si es cañon a veces entreno con dolor y sin gamas pero lo hago

Muy buena informacion!! Muchas gracias por compartirnos tu conocimiento, yo desconocía eso de que se recomienda descansar 1 semana cada 2 meses. Lo voy a aplicar

Muy bueno!! Muy bien explicado y me parece el descanso ideal!!

Mauricio se nota que mejoras y te esfuerzas dia a dia, se nota en tu pecho el crecimiento de este ultimo tiempo, y en cada video el crecimiento personal, cada vez mas interesantes, felicitaciones.. Veo tus videos cada jueves y me interesaria que nos informes sobre "el azucar y el gym" ¿Es bueno que dejemos de consumir azucar? ¿Es preferible el edulcorante? ¿Basta solo con el ezucar recibido de frutas? ¿Es bueno consumir azucar en periodos de volumen? ¿Lo es en periodos de definicion? Por favor me gustaría que hablaras de esos temas, es la unica duda que me esta quedando, tomo todos los consejos de tus videos y realmente me esta yendo muy bien en el Gym. Gracias, saludos desde Argentina.

me encantan tus vídeos de verdad. Sigue así , gracias a ti al o mejor puedo conseguir el cuerpo que quiero.

que buen video busque busque y el tuyo fue el mas claro gracias por tu ayuda

Me ha encantadooooo tu vídeo porfabor sube más cosas impresionantes

Buenas, excelentes tus videos, muy claros. Podrias hacer un video hablando sobre los gramos de proteina necesarios ?? He leido que se necesitan entre 0.7 a 0.9 gramos por kilo, desde 2 hasta 2.4 gramos por kilo, cada pagina dice algo distinto y la mayoria sin una bibliografia concreta o alguna informacion que respalde lo dicho.

Excelente video, me ha quitado varias dudas

Hola Mauricio,me acabo de suscribir,me gustan muchísimo tus vídeos,explicas muy bien todo.muchas gracias por los vídeos :D

Una pregunta en general si soy ectoformo creo que así se le llama alos flacos que les cuesta ganar masa muscular bueno mi pregunta es que si soy flaco tengo que comer mucho verdad? Y será que tengo que comer lo que sea o debe ser comida saludable?

Excelente vídeo, seria genial que hicieras un vídeo sobre ejercicios para hacer hipertrofia :D

Me gustas muchos tus video son precisos a la de aclarar cualquier duda...

Muy buena información siempre Saludos y gracias

mira has un video sobre los ejercicios correctos osea me refiero a rutinas de ejercicio

hola me gusta tu canal y te eh recomendado bastante, quisiera ver si puedes hacer un video de ejercicio o de como activar el cuerpo mientras reposa en un escritorio ya que antes practicaba levantamientos y perfecto me fracture y deje 2 años el gym, vuelvo a retomar pero no me funciona igual y noto que parte de esto es por mi trabajo 7 horas sentado, algo q recomiendes? alguna rutina para retomar mi ritmo, acepto toda sugerencia de tu parte

Gracias por el video, mu buena explicación. Por favor podrías hacer un vídeo sobre rutinas para casa si equipo o rutina con ligas casero. Gracias

Yo e estado haciendo full body 2 a 3 veces por semana y veo resultados

Mauricio Tema para un video ( si te gusta) Es bueno hacer sauna despues de los entrenamientos? Beneficios o Desventajas?¿ Suerte