La Marche Afghane, c'est synchroniser sa respiration avec ses pas sur différents rythmes en fonction du terrain sur lequel nous marchons. Plus d’infos sur mon site GYM CHINOISE : gymchinoise.fr
Normalement, l'inspiration et l'expiration se font par le nez comme le pratiquent les caravaniers afghans. Ce type d'inspiration et d'expiration convient bien pour une marche lente méditative. Dans mon cas personnel, comme je marche à une allure rapide, j'inspire toujours par le nez mais je préfère expirer par la bouche pour évacuer plus facilement l'air vicié et cela donne un rythme plus marqué à la marche. Ce qui ne m'empêche pas de revenir à la respiration uniquement par le nez pour varier et voir ce qui change. A chacun de voir ce qui lui convient le mieux.
