La Marmotte 2022 

Plus que le manque d'entraînement, je pense que l'extrême chaleur a fait de gros dégâts.

@@jajatophe_le_cyclo Oui c'est certain, mais c'est pour cela aussi qu'on s'entraine pour s'habituer à la chaleur ! Mais 'est vrai que plus de 30 °C au sommet du Galibier, ça doit faire réfléchir sur ce genre d'épreuve réservée aux amateurs et à très gros risques pour l'intégrité physique !!!

@@jajatophe_le_cyclo Oui je l'ai aussi subit en 95, où il faisait 40° au début de la monté de l'Alpe, d'où mon malaise et ma chute de 4metres dramatique au virage 21. A l'époque le muret était très bas 20cm.

Bravo ! Moi j'avais 34×28 et au bout de 7h je ne devais être qu'à l'amorce du Galibier 🙂

Comme moi..de bons souvenirs ..7h40.c.etait il y a 30 ans...bon..on est des vieux...

@@alainsimon3 oui, et ça fait plaisir de l'avoir fait, car maintenant je n'en ai plus l'envie, ce est plus possible, je souffrirais trop héhé...

@@jajatophe_le_cyclo Il faut la refaire l'année suivante et axer son entraînement à la montagne, enlever les peurs liés à l'enchaînement des cols...Mais c'est vrai qu'en 98, je suis arrivé à la Marmotte avec déjà 12000km depuis le 1 er janvier...et fini l'année avec 21000....Donc pas de secret, c'est le travail qui amène à la réussite...😉...Je précise, que je n'ai jamais rien pris d'illégal, juste de l'isoxan en pharma...( Complément vitamines) sinon on ne tient pas les 3 cyclosportives tous les WE.

Oui moi aussi j'ai eu un accident en 95 tombé par dessus parapet à l'Alpe peu apres le virage 21 fini au CHU Grenoble fracture colonne 10eme dorsale . Et en 99, abandon dans l'Alpe, suite à défaillance dans la tête depuis le départ, mal situé dans la fin de mon box, puis me suis grillé ( 185 puls à 39 ans ) pour remonter et sauter les 2 pelotons avant le début de la montée Galibier, j'ai réussi à revenir sur le 1er peloton des 50 premiers, mais déjà grillé , il me manquait 0,5km/h pour tenir avec...Ca monte entre 15 et 17km/h. Dans le casse pattes apres le Rivier D'Alememont, à 12%, mon triple n'a pas voulu se mettre en 30, suis resté sur le 40/21 pour monter ça. Coup au moral, je l'ai fait avec le gars qui avait fait 8 -ème au scratch des 3 Ballons la semaine avant et comme moi journée sans! On est resté ensemble, sauf au virage 17 de l'Alpe, j'ai abdiqué, je n'étais plus qu'à 7,5km/h...Ca m'a saoulé. Lui il a fini mais il a morflé le pauvre, il est resté 20mn sur sont vélo, et il bavait ca finissait plus...Je ne voulais pas ca moi. Une chose est sure, les premiers roulent à 45/50km/h jusqu'à Rochetaillée, et il faut faire attention à ne pas trop de laisser déborder par ceux qui doublent à gauche, et vous font reculer, car arrivé au barrage du Verney, vous vous retrouvez déconnecté des premiers à cause des cassures...

En théorie oui. Il y a quelques barrières horaires. Cependant, je ne suis pas certain que ce soit respecté à la lettre. J'avais eu quelques minutes de retard en haut du Galibier mais je n'ai pas été mis hors course et je me suis refais ensuite et ai terminé dans les temps. Après il le semble avoir vu des gars arrivés après 20h de quelques minutes et avoir leur médaille. Au-delà je ne sais pas...

oui ça m'a interpellé aussi... 🙂

En faisant de grosses sorties à J-7 et J-6 puis en levant le pied ensuite sur le volume et l'intensité et en ne faisant que roulotter la veille, ça m'a l'air jouable. L'idée est de ne pas y aller déjà cramé car tu vas avoir du pain sur la planche... Les 3 ballons, je l'ai fait en 1999 amis ce n'est plus le même parcours. On faisait à l'époque le Ballon d'Alsace et le Ballon de Servance plus d'autres difficultés que j'ai oubliées. Cela démontre en tout cas que tu as de quoi te mesurer à la Marmotte...

@@christopherota Merci pour ta réponse mais ici ce seront des grosses sorties avec + de 2000 D+ chaque jour de de J-7 à J-1 J'ai peur d'arriver crâmer le jour J. J'hésite Pour info, les ols des 3 ballons de l'année dernière étaient Ballons de Servance, Col Oderen, Col du Hundsruck, Le ballon d'Alsace et on terminait par la Planche des Belles-filles (Quel souvenit !! comme j'en ai ch... dans cette dernière côtes) sans oublier les 300 derniers mètres

@@danielgozzo2036 Ah oui quand même ! En théorie, ça paraît très copieux comme programme. Après, ça dépend comment tu encaisses ce genre de régime... Si tu as déjà fait des menus aussi copieux et qu'à la fin, tu étais détruit physiquement, mieux vaut oublier la Marmotte. Si par contre, tu étais encore plein de vie et plein d'envie, ça peut se tenter...

@@jajatophe_le_cyclo c'est la première fois que je ferai 7 jours de montagne et j'ai peur d'être cuit pour la Marmotte car, d'après ce que l'on me dit et tu le confirmes, elle est très dure. Si cétait 3 jours, cela me parait jouable mais 7...

Non, pas de routes fermées. Je n'ai vu que l'Etape du Tour où les routes étaient intégralement fermées et l'Ardéchoise partiellement. Cela dit comparé à Milan San Remo et ses 100 derniers kilomètres dans le flot de circulation du bord de mer, ce n'est absolument pas dangereux... Certes, il y a pas mal de moto dans le Télégraphe mais bon, ça cohabite bien et ce jour là, les vélos sont beaucoup plus nombreux... lol

@@jajatophe_le_cyclo merci pour ta réponse. Oui j’ai l’habitude de l’étape du tour. Que je ne ferais pas cette année car la logistique a Nice me paraît trop compliqué. Je voulais donc me rabattre sur une autre cyclo et faire la marmotte. Si les voitures sont autorisés c’est plutôt pratique pour que les familles suivent les courir du coup ! Ça me conforte dans mon idée du coup.

@@Sakurajima42 oui moi aussi pas d'Etape du Tour en 2024 pour les mêmes raisons. Moi je vais me rabattre sur la Chàtel Chablais Léman Race. La Marmotte est à faire, tu ne seras pas déçu, superbe organisation et des décors majestueux...

Merci. 6000-7000 km route + 600-800 km VTT + 1000-1500 km home trainer

En gros, par semaine : 2 séances ht par + 1 sortie courte route (50-60 km) + 1 sortie longue route (110-130 km). C'est la base, après ça varie en fonction de la période de l'année?

Formidable ! J'ai seulement fait l'Alpe d'Huez en ....home trainer à 6,5 km de moyenne à 71 ans.Je peux savoir vôtre àge ?. Merci.Car jusqu'à l'année passée je faisais entre 5000 et 10000 km,avant opération colonne vertébrale.

Je ne sais pas. Il faudrait lire le règlement sur le type de vélo autorisé ou voir directement avec l'organisateur.

La marmotte n est pas une course du calendrier ffct .Cela n z rien à voir avec du cyclotourisme. Il s agit d une organisation privée . Pour rappel une rando cyclo coûte au max 10e très loin du coût de la marmotte

La Marmotte qui est une des cyclosportives les plus difficiles (si on met de côté les ultras) ne peut pas s'aborder sans préparation surtout si l'on veut "faire un temps". Ne pas avoir de cols dans son secteur d'entraînement n'est pas rédhibitoire car c'est le cas de pas mal de cyclos puisqu'on n'habite pas tous à la montagne. Moi, je suis en Sarthe et les montées les plus longues font 1-1.5 km autour de chez moi et 4-5 km si je m'éloigne franchement. De mon point de vue, il faut qu'il intègre à son entraînement des sorties "bosses" où il va répéter les ascensions quitte à faire des allers-retours sur une seule montée. C'est pas très enthousiasmant mais ça forge le mental et les mollets et sur la Marmotte il y a besoin des deux ! Ne pas hésiter lors de ces sorties "bosses" à varier la façon de monter (assis sur la selle, en danseuse, petit braquet, gros braquet). Il faut aussi d'autres sorties basées sur l'endurance pure donc accumuler des heures de selles. 9h en montagne, ça ne s'improvise pas et il faut préparer l'organisme à gérer ces efforts sur la durée. Ensuite, rouler en peloton alors qu'on n'en a pas l'habitude, ça peut être très déstabilisant, voire dangereux. Je conseille donc d'aller se frotter à différents pelotons. En région parisienne, ça ne manque pas... notamment le dimanche matin. Enfin, s'attaquer à la Marmotte comme première expérience de la sorte, c'est pas l'idéal puisque encore une fois, c'est très difficile. Je conseille donc d'aller d'abord prendre la température sur des cyclos de moyenne montagne du type Ardéchoise, Les Copains-Cyfac ou L'étape Sanfloraine par exemple. Il y a déjà de quoi s'amuser sur ces parcours et c'est très bien organisé. Bon courage !

Quand on aime...