Susan Kaiser Greenland, una de las pioneras en la práctica de la meditación con niños en occidente, explica un episodio en el que su hijo llega llorando a la cocina, sin poder explicar lo que le ocurre. Ella, viendo que no tiene sentido preguntarle una y otra ver lo que le ocurre, decide mostrarle una bola de nieve, de esas que se agitan y uno se queda observando cómo va cayendo la nieve hacia la base. Le muestra esto una y otra vez, hasta que su hijo se calma y es entonces cuando es capaz de contar lo que le ocurre.
Meditar con niños no se limita a estar sentados como un monje en el suelo, es mucho más:
- es observar cómo cae la nieve de una bola de nieve
- es dar un paseo observando lo que hay a nuestro alrededor
- es mirar fijamente una hoguera
- es contar respiraciones mientras contamos piedrecitas
- es sentarse con las manos en la tripa, en silencio, observando cómo sube y baja la tripa
- es permanecer quietos, en silencio, sabiendo que no hay que hacer nada más que respirar.
21 авг 2024
