Es impresionante como motivas y das ganas de entrenar y moverse por uno, más allá de diversos objetivos físicos que cada uno pueda tener. Es motivante escucharte y es buenisimo para la gente que necesita saber qué hacer sin volverse loco con los tiempos, horarios, rutinas, trabajos, estudio, etc. Mantener el habito de entrenar y moverse es super importante y bueno para uno, más allá de lo estético, y eso es super importante. Gracias por tanto. En este momento entré a verlo, personalmente, porque estoy empezando a entrenar más días a la semana, y veo que me hace bien y me gusta, como de distintas formas, hay días que hago yoga, también crossfit, funcional, bicicleta. Todo muy mezclado. Lo bueno es no dejar de hacerlo, como sea, cualquier tipo de entrenamiento que le guste a uno, y eso saberlo de un profesional es muy útil para los que no somos profesionales en esto, y es un muy buen aprendizaje. Por supuesto que ya había visto el video antes, porque te sigo desde siempre, pero es bueno recordarlo. Me tome este tiempo para escribirte y públicamente, para que sepan lo bueno que es tener esto en cuenta, y lo bueno de que exista una motivación personal de cada uno. Un abrazo grande!
he visto tu canal, créeme que la buena vibra que transmites y consejos practicos, me motiva a querer incluir en mi vida una rutina de ejercicios que me permitan reahabilitarme en cuerpo, mente y alma, jamas he realizado ejercicios, te doy las gracias por hacer un cambio que espero pueda durar a lo largo de mi vida y por mi bienestar. todos en esta vida, podemos aportar a un cambio positivo en los demás, espero poder realizar el mismo aporte con alguien como tú lo haces.
excelente te felicito me pasaba lo que dices me pasaba pensando que ejercicio es el mejor cual será la mejor rutina estuve 3 meses seguidos vi resultados pero la verdad que era atroz cuando hacia piernas ahora hago sentadillas en mi casa bailo y también veo resultados y lo hago mucho mejor gracias por tus consejos los mejores !!!👏👏👏💪
me encantan tus vídeos, me encanta entrenar soy mama de 4 hijos y me siento súper bien con mi cuerpo los últimos meses me e enfocado mas a entrenar mas duro y veo los resultados mis hombros mas redondos mis piernas al 100% lo que me cuesta trabajo es él abdomen me gustaría marcar pero también me encanta la comida y los abs se hacen en la cosína mas que en él gym. saludos y sigue con esos tips
Quería saber si podía hacer un vídeo sobre ectomorfos, que ejercicios realizar, que alimentación debo seguir... y una duda mas, soy ectomorfos pero no se me notan los abdominales sólo si hgo fuerza eso a que se debe ?
Ectomorfo = full ejercicios basicos (sentadillas/peso muerto/remos con barra/ press banca/ press militar) Alimentacion = Mas de lo normal, pero sin exageracion y de calidad ( camotes, huevos, pastas, legumbres, carnes, aceitunas, frutos secos, etc) Rutina= 3 veces a la semana/ interdiario ( un ejercicio básico por cada grupo muscular) te recomiendo rangos de fuerza, previa periodizacion de los pesos. En cuanto a los abdominales si quieres que se noten sin hacer fuerza, necesitas disminuir tu indice de grasa corporal. Y perdon si me como las tildes aproposito pero el youtube me lo arroja como error. Saludos!!!
Pero cual es la rutina? Si quiero ganar masa muscular en gluteos y piernas? Cuantos dias entreno? Que entreno? Porque vi que serian todos los dias todos los musculos o 3 dias fulbody o comooo! Ayudaa!!!
Buen consejo! Para continuar entrenando tienes que disfrutar. A mi me ha pasado montones de veces que he ido ha entrenar lo que me tocaba, y iba sin ganas. He descubierto que lo que mejor me funciona es la variedad, hacer rutinas que siempre se repiten no me va! Un Saludo! Sigue Asi
Coño jesus al fin no disgistes lo que buscaba para principiantes quiero un plan de entrenamiento ejemplo lunes pecho y bíceps Martes piernas Miércoles espalda eso es lo que busco un buen plan de lunes a viernes puedes?
un capo jesús! siempre Siempre veo tus videos! me motivan mucho y estoy en la etapa mas dura!, abrazoS GRANDES DESDE ARGENTINA! RIO GRANDE TIERRA DEL FUEGO!!!!!!!!! :D
Buen vídeo Jesus, totalmente de acuerdo que sea específico, y que disfrutes haciendola, tampoco tienes que estar flipandola al 100% con la rutina, porque si necesitas hacer algo, lo haces, pero que la mayoria se disfrute :)
Hola Jesús!! estoy totalmente de acuerdo contigo en que la rutina perfecta,es aquella que además de acercarte a tus objetivos,te hace disfrutar👍. Mi objetivo a día de hoy,es incrementar la masa muscular en el pecho,los hombros y los brazos(mientras mantengo en espalda,sección media y tren inferior,pues ya tengo el volumen deseado)...pero las rutinas con pesas que me han recomendado son muy monótonas(muchos presses,fondos,curls...)y estoy empezando a perder las ganas de entrenar😔. Me encantaría que pudieras recomendarme algo(que no sea natación,por fa)que me sirva para desarrollar el volumen muscular de esas zonas en concreto,y me saque de la monotonía de los presses y demás ejercicios con pesas. Muchísimas gracias y enhorabuena por tu trabajo como youtuber;ofreces muy buen contenido y además eres muy agradable y simpático.Un fuerte abrazo para ti,amigo☺.
necesitó aumentar mis gluteos pero sufro de hipotiroidismo pero yo no engordó todo lo contrario bajo de peso muy rápido y viviendo en Venezuela la wheyprotein no llega y si llega son precios súper altos como lo sustiyo gracias por la respuesta principe hermoso
me encantan tus videos bro, soy de argentina, me podrías indicar una rutina para pecho espalda y biceps? son lo que mas me gusta entrenar pero me dijeron que no es conveniente utilizar todos los meses la misma rutina. saludos! y gracias
La mayoría de los conocidos que tengo utilizan la "tradicional" Weider y tienen muy buenos cuerpos, esta es el tipo de rutina que yo utilizo pero la verdad me gustaría despierto probar más rutinas
Llevo 8 meses viviendo en otro país y la semana pasada volví de vacaciones a casa. En este tiempo he estado entrenando bastante duro y cuidandome la alimentación como nunca antes habia hecho por lo que mi cuerpo ha cambiado visiblemente. Cuando volví a ver a mi madre después de tanto tiempo lo primero que me dijo fue que qué iba a hacer cuando dejara el gym y la dieta y perdiera el físico y mi respuesta fue exactamente lo que has dicho: Si empecé con todo esto y cada día me involucro más y le dedico mas tiempo dentro y fuera del gym es porque es un estilo de vida que he adoptado para el resto de mi vida, no va a ser efímero en el tiempo.... Así que toda la razón, tenemos que disfrutar de los entrenos para así manetenerlos en el tiempo y si hacemos bien los deberes los resultados llegarán :)
Me ha encamtado el video!! eso mismo pienso yo! voy a entrenar todos los dias, o casi todos, pero a mi me encanta hacer spining, nadar, hiit... entreno pesas pk quiero cambiar mi fisico, pero me cansa mucho, entreno pierna y glúteo dos veces en semana pero el torso... me aburre un poco, así que voy alternando, hago hiit, hago pesas y sobretodo cuido muchísimo mi alimentación, naturl al 99% y me encanta comer así, así que no me planteo tener que hacer pesas sí o sí,si no que voy disfrutando de lo que me apetece. Un beso
Tienes razón acerca de que la mejor rutina es la que te haga sentir bien, qué te motive, que te guste, que te sientas cómodo. Yo agarro ejercicios de varias rutinas para pierna glúteo, pecho, brazo y no sigo una rutina, hago las combinaciones de rutina que se me antojan en el momento y estoy viendo resultados me han crecido las piernas y los glúteos también cambié mi alimentación y agregue algunos complementos alimenticios como levadura de cerveza, alga espirulina, vitaminas, aminoácidos es siento más fuerte y me gusta...
Nose si me pudieran respondar, yo soy principiante llevo 6 meses y hago una rutina cuerpo superior de tres horas en el gimnasio pero quiero bajar el tiempo que voy pero ya no siento nada
muy pero muy bueno tu video me gustaria k hicieras un video de los tres tipos de cuerpo edomorfos y eso dando tips de alimentos y ejercicios porfa abrazos y besos desde méxico
Hola que tal Jesús López Trainer recién voy terminando mi definición con 200 gr de proteína diarios tengo una pregunta para ti, ya que voy a empezar mi mantenimiento esta bien que la proteína la baje a 160gr diarios? esto según FITMACRO mil gracias!!
tiene razon en lo q dice...el GYM es uno de esos deportes q para ver resultados necesitaremos mucho tiempo y sacrificio,entonces es mejor hacer una rutina q nos caiga bien...aunque no sea algo muy preparado,en definitiva...todo cuenta
Muy buen vídeo compañero, toda la razón, hay que buscar un equilibrio y entrenar de la forma y con los ejercicios que mas te gusten y puedas mantener en el tiempo :D Un saludo crack y sigue así eres grande :)
Hola me gusta mucho como explicas las cosas , te felicito sigue asi , cual es la rutina perfecta para las mujeres a la semana para tener un cuerpo curvy , mi prioridad no es el bajar peso , quiero aumentar piernas y gluteos y mis brasos bajarlos y tonificarlos un poco
Hola Jesús oye necesitó una gran ayuda ¡¿podrías ayudarme?! bueno es que mira, quiero tener un abdomen plano y no muy marcado (leve) pero quiero tener mucha pierna y mas o menos brazo. ¿Que debo de hacer? (que ejercicios, que debo de comer)
Es imposible lograr eso, cuando haces ejercicio, la mayor parte del seno se constituye de grasa y al hacer ejercicio bajas en general de todo. Por eso muchas chicas fit siempre se operan.
Jesus, hace algunos meses me inicie y hacia una rutina con muchos ejercicios aislados ahora comprendi la importancia de los ejercicios compuestos, pero estoy algo perdido en como armar mi rutina para 4 dias. Mi objetivo es ganar masa, la dieta va muy bien pero necesito una mano en el tema rutina... si pudieras hacer un video o contestar concretamente que rutina recomendas estaria muy agradecido.
Que padre están tus rutinas, hace unos días descubrí tu canal tío, me gusta más que tienes vídeos con Sergio Peinado, el al igual que tu son geniales en esto del fitness. Saludos amigo. Me gusto mucho el vídeo.
Ingridcon_d la proteina es necesaria para los musculos no hace falta ke tomes suplementos conque tomes proteina natural como pollo carne de vaca atun sardinas etc ya es suficiente
Hola muchas gracias por los vídeos, están muy interesantes...pero yo me siento un poco confundida, por q quiero perder los gorditos de la cintura y abdomen bajo, pero también deseó ganar masa en piernas y glúteos. estoy consumiendo proteínas y hago cardio más o menos 1-1/2 (hora) y trabajo un poco de pesas y trabajo para las piernas y glúteos, pero no se si con esto logre lo q quiero.
Tienes que tomar las proteínas necesarias siempre, que están entre 1,5 y 2 g/kg de peso corporal. las proteínas están en los alimentos, pero si no llegas a las necesarias, suplementaté. Saludos
Hola Jesús mi abdómen me lo he marcado comiendo sólo plátano y atún en mis tres comidas por tres meses y no voy al gym y mi cintura se súper adelgazó la verdad he visto buenos resultados !
D. Carolina C.M y qué que te haya funcionado? adelgazar no significa que estes sana, y encima se te ocurre decir eso como si fuera un consejo...borra este comentario anda...que es totalmente destructivo para la comunidad de deportistas.
Hola jesus soy de rosario. Yo quiero empezar hacer actuvidad ficia en casa ya que tuve un embarazo y el apdomen m quedo flaxido y quiero endurecerlo y ganar gluteos. Ya que todavia no pude recuperar mi peso despies del embarazo? Soy analia
Las mujeres 3 días de pierna perfectamente, pásate por la web de Powerxplosive, tienes rutinas, como tienes que hacer los ejercicios bien explicado y no tienes que pagar..
la cantidad de proteina es la misma para chicos que para chicas, como ya te han dicho en powerexplosive.com hay muchísima información de alta calidad, y además Sergio Espinar hace unos artículos tremendos para chicas, buscalo en google,¡un saludo!
Hola Jesús,me han resultado los ejercicios pero no he podido eliminar al 100 grasa abdominal y espalda baja o sera lo que como que puedo comer y que no dime por fa gracias...
Es que me encantas 😍 que bello eres 😊 tienes una personalidad muy bonita, me encantan tus videos 😊❤ Tienes mucha razón hay que entrenar con ganas, en algo que realmente disfrutes. En mi caso yo iba al gym y no lo disfrutaba. Ahora estoy realizando crossfit y me encanta 😍 salgo de mi trabajo con ganas de entrenar y para mi es mi hobby, ya cumplí 1 año y 2 meses 💪 y he visto como mi cuerpo ha cambiado y me encanta 😊
El entrenamiento debe ser sobretodo con cargas, el cardio se hará también pero imperan las cargas, en internet puedes encontrar muchas rutinas! No existe rutina para perder grasa, la grasa se va con la dieta. Tienes que hacer un deficit energético, e ir disminuyendo hidratos progresivamente, y azucares también obvio!! Si combinas el déficit de la dieta, el ejercicio con cargas y el cardio entonces la grasa se irá!
