Citriano Torres A veces damos cosas por "obvias", pero gracias a vuestros comentarios vamos abordando diferentes temas. Y es un tema mucho más profundo, pero hemos empezado por la base, lo abordaremos en mayor profundidad.
Powerexplosive Gracias. Quiero hacerte una peticion, aunque ya siento que me hago monotono porque te lo he pedido varias veces: videos de estiramiento y elongacion. Me he visto todos tus videos, pero de eso hablas poco. Mil gracias de nuevo.
Citriano Torres Los estiramientos en las formas de calistenia occidentales son ejercicios secundarios, que se hacen para prevenir sobrecargas y lesiones. Todo lo contrario que en Asia. Esta gente busca el poderío fìsico y la estética corporal por encima de todo (aparte de los beneficios psicológicos). Abordan el ejercicio de una manera mecanicista. Viendo el cuerpo (y el ser humano en conjunto) como una màquina biológica. Se pierde la visiòn global, de conjunto. Es la típica visión occidental, materialista, mecanicista y superficial. Es una forma màs en la que se expresa el pensamiento occidental desde hace ya trescientos años.
Gracias por compartir y dejar vuestro like. Es un tema sumamente importante, pero la gran mayoría de personas no respiran bien. Me di cuenta en el directo del otro día, por lo que espero que este vídeo os ayude :)
DESDE CHILE.. he revisado seguido muchos videos de gente que aporta consejos prácticos y o educativos para ganar masa definición etc hast que me encontre con tus videos y me he quedado acá con tres videos y un par de links has resuelto mas dudas que lo que consegui en 40 videos y dos meses de ejercicios guiados por la mitología errónea del boca a boca... desde Chile mi like para que sigas educando como lo haces hasta ahora muchas gracias
Yo y mis colegas del gimnasio te seguimos desde hace unos meses, y no porque haya pasado de boca a boca, cada uno independientemente ha llegado a tus vídeos. Son muy instructivos, pero pensamos que podrían serlo más aún si complementaras la teoría con algo de práctica. (no como en este que si la tiene, me refiero más a los que explicas en frente a la pizarra que se hacen un poco largos y difíciles de entender en ocasiones). Por lo demás, felicitarte por el trabajo y espero que siga creciendo tu éxito.
5:52 calzoncillos de mariposas? :O. Bromas a parte, muchas gracias por el consejillo ! Yo personalmente,,y si ya me has leido varias veces, soy muy pesao con que toques el tema de planificacion y periodizacion del entrenamiento de fuerza jajajaja soy cansino lo se pero me parece un tema mas que interesante!
5 Años de gimnasio y no respiraba bien en ejercicios de fuerza, muchas gracias, he mejorado mucho la estabilidad sobretodo en sentadilla felicidades crack
Hola shur! Yo suelo soltar aire mientras hago la fase concéntrica, intentaré hacerlo como dices. No obstante te doy ideas para futuros vídeos. Un vídeo a cámara rápida de algún entreno completo tuyo. Con su calentamiento, estiramientos, ejercicios. Todo. También me interesa aprender a estirar bien tanto para antes del entreno como para después. Un saludo David, haces un trabajo fantástico
Powerexplosive hola david, primero que todo quiero felicitarte por el gran progreso y excelente contenido de tu trabajo. Mi pregunta es, que opinas de las mascaras de simulacion de altura, las recomiendas, si, no, por que?. De antemano te agradezco, un abrazo!
Powerexplosive vaya, justo hace un momento te e puesto un comentario pidiendote lo mismo, y ahora veo esto... Sorry xD siento haberte pueso otra vez lo mismo pero es que desde el móvil es un lío xD
Powerexplosive Tengo hiperlordosis y, atención: cifosis solo en el hombro derecho. Tras aplicar lo de tu video sobre el tema, en el izquierdo se fue sola. WTF. No sé qué hacer. :(
Buenas David, tengo 22 años vivo en Palma de Mallorca y trabajo en uno de los mejores gimnasios de las islas y en expansión como instructor y entrenador personal. Te sigo bastante y me gusta tu canal, he aprendido mucho contigo y pienso que los videos que publicas son de lo mejor que puede haber ahora mismo en la red, tanto en interés como en profundización y contrastación de la información y tu manera de explicarte y llegar a los usuarios es inmejorable. Te gustará saber seguro que propuse y se ha conseguido que aparezcan en las televisiones del gimnasio, en nuestro canal de TV exactamente, un par de vídeos tuyos, específicamente de como realizar correctamente squat y peso muerto, de momento. Solamente darte las gracias y mi granito de arena como apoyo a tu trabajo y decirte que cualquier ayuda u opinión que necesites para ti o para tu canal o pagina web me encantaria proporcionartela y sobretodo animarte a que sigas así. Me parece muy interesante el trabajo de flexibilidad y los beneficios que ella comporta tanto como vuelta a la calma después de un entrenamiento como para mejorarla simplemente, etc. y no hay mucho material en tu canal al respecto. Un abrazo suerte y ánimo.
Asier López Ortiz Vaya!!!! que gran noticia... Muchísimas gracias por tus palabras y por tu apoyo, compañero. Un fuerte abrazo y espero algún día entrenar allí :)
Buen vídeo David :D Me gustaría que comentaras sobre la respiración pero en el momento de correr o hacer un hit como hacer una respiración correcta. Un saludo!
Hace mucho que hago cardio,, tanto normal como el HIIT,,,, y sin duda que en ocasiones suelen aparecer esos dolores en los costados del abdomen,, ya sea el vaso o el hígado,, mas frecuentemente el izquierdo (el vaso). Les recomiendo investigar sobre este tema, ya que los ayudara a entender el por que vienen esos dolores;;;; así mismo algo que me va muy bien al hacer el HIIT es imitar a los profesionales,, es decir, cuando corres a trote normal, realizas una respiración controlada,,, sin agitarte,,,, y cuando viene el sprint lo hago tal como los corredores de velocidad,,,, inhalaciones rápidas y mas largas de lo normal por la nariz y exhalaciones rápidas por la boca,, de esta manera cuando vuelvo a retomar el trote, me siento mucho menos agitado y muy entero para el siguiente sprint,,,, y si aun así necesitas mas aire; puedes hacer estas respiraciones largas pero mas controladas durante el trote para recuperarte mejor,, cosas que no hacia antes y me sentía muy cansado en cada sprint,,,,,. Pero sin duda este tema si que es necesario que lo explique alguien con conocimientos mas enteros. Esperemos y el crack de David lo de por hecho, un saludo amigos XD
Estaría bien un vídeo sobre el butt wink, hasta dónde es normal y cuándo es lesivo, y cómo corregirlo, aunque sé que es un tema bastante complicado. Gran vídeo, David, como siempre. ¡Un saludo!
Disculpen por mi ignoracia pero al momento de hacer ejercicio con peso como se respira bien se inhala por la nariz y se exhala por la boca o Solo se inhala por la boca y se exhala por la boca .no se como hacer bien Soy principiante
Hola david, Enhorabuena por este vídeo la verdad esque no se encuentran vídeos como este. Me gustaría que icieses un vídeo sobre dolor de rodillas, en especial la ``rodilla de saltador´´ o tendinitis rotuliana ya que también ocurre al hacer sentadillas muy pesadas. Sé que sería un vídeo muy complejo y complicado de entender pero valdría la pena :)
Como siempre, a tus pies David. Me uno a la petición del tema de flexibilidad. También siento muchísima curiosidad por el tema de las asimetrías, del que algo hablamos tú y yo por Facebook (no creo que recuerdes aquello) Un saludo!! :D
Inhalar por la boca no es adecuado, pues el aire llega frio a los pulmones. Me parecen interesantes tus videos, pero hablas demaciado rapido y por ende es complicado entender que es lo que realmente deseas decir.
Por cuestiones de salud, no me es conveniente ingerir grandes cantidades de aire y retenerlo, por lo que mi neumonólogo me ha recomendado no trabajar con cargas muy fuertes y me ha recomendado no hacer entrenamiento de fuerza que supongan levantar mucho peso, y me ha dicho que no tenga un día exclusivo de piernas por la cantidad de esfuerzo que implica, sino que antes de cada entrenamiento dedique un tiempo a entrenar piernas. Desde un punto de vista de la salud de los pulmones me suena razonable hasta cierto punto, ¿pero eso afectará mucho el rendimiento que tengo en el crecimiento y fuerza en las piernas?
Me gustaría que hablaras en un vídeo sobre cómo ganar masa muscular para personas de cuerpo hectomorfo, creo que se dice así, es decir, de constitución delgada y metabolismo muy rápido. Y tengo una duda. Por ejemplo, a mi por las mañanas me cuesta muchísimo desayunar porque no tengo nada de apetito, pero luego el resto del día sí que como bastante. Mi pregunta es: Si por ejemplo, antes de entrenar no he podido almorzar o lo que sea, y no tengo suficiente energía en el cuerpo, es recomendable entrenar? O es mejor no gastar esas calorías porque perdería peso? Sería mejor esperar a tener más alimento en el cuerpo? Buen vídeo!
Xamork aca no se trata de tener apetito o no. Comes porque es alimento y energia. No se puede ir a entrenar sin comer, y no es ningun justificativo no tener hambre. Con esa mentalidad no se crece
Juani Porta Resulta que no pretendo ser culturista, voy porque me divierte, me siento bien conmigo mismo y es sano, y punto. Simplemente quiero que me resuelva esa duda, no voy a amargarme la existencia cebándome sin tener hambre porque no tengo necesidad de ello xD
Xamork entonces no necesitas que respondan ninguna pregunta. La unica respuesta a crecer es una buena alimentacion. Si sos feliz asi como estás segui haciendo lo mismo que venis bien (y)
En las dominadas no tienes carga en tu zona lumbar, yo tengo una lesión en la columna en parte por respirar mal, y las dominadas son de los pocos ejercicios que puedo realizar sin problemas porque no exigen tanto la espalda a menos que hagas variaciones del ejercicio
@@Lumelodic16 atlehan x ya hizo muchos videos de ejercicio para aliviar y mejorar la lumbar, el que me funcionó fue el que bajas las piernas y las subes hasta el glúteo
Pero se inspira al inicio del ejercicio con boca o nariz porque yo veo que tú lo haces con boca y todos los demás entrenadores de RU-vid dicen que con nariz y luego soltar con boca .......cuál es lo cierto? También muchos estudios y personal que entrena por youtuber dicen que es malo aguantar el aire ...ya no se ni a quien hacer caso....entonces jamás se respira por la María ya que veo que no usas la nariz???
Gracias menos mal que vi este bideo estaba a punto a asfixiarme apenas llegue al pc y me salio este video ya aprendi a inhalar aire y oxigeno para mis pulmones que tonto toda la puta bida sin respirar toma mi like buen hombre
Padezco fibrosis quística tengo bronquietasis severa llevo un año y cuatro meses en el Gym peso 50 kilos y mi RM es 65 ¿esta forma de respirar sera la mejor para mi? gracias
Yo hacía eso al principio, cuando recién empecé, pero me ahogaba mucho, ahora lo que hago es coger aire mientras estoy haciendo la carga de ejercicio, es decir, cuando estoy haciendo flexiones, voy cogiendo aire según voy bajando, lo aguanto hasta que subo, y lo suelto. Asi no siento sensación de fatiga
Tengo 15 años, todos los días hago aunque sea un poco de ejercicio desde hace 5 meses, pero mi problema es que tengo un problema con respirar, y es que cuando respiro muy fuerte empiezo a sentir como algo frío en el pecho p garganta y me empieza como a doler poquito XD Cómo sea, soy hipocondriaco agg
David hace cuantos años entrenas vos? es que se me olvido. Creo que una ves dijiste que entrenabas desde que eras niño por que te incito tu padre o algo asi. Pero en fuerza, hace cuantos años aproximadamente?
Grande Imparable!!! Buen vídeo.. Por supuesto todo material que puedas hacer sobre respiración es bienvenido... Tal vez para entrenar con muchas repeticiones.. Saludos
Uno mas, like y un placer escucharte. Tema muy interesante, personalmente no le veía ningún beneficio a las dos maneras de respirar que comúnmente se practican en los gimnasios. En mi caso solo respiraba bien haciendo peso muerto y lo considero el ej. donde es más importante si cabe respirar de esta manera. Un saludo!
como puedo mantenerme dosificado durante un partido de fútbol?, la verdad que no alcanso terminar un partido de una hora sin terminar rebentado sin oxígeno en el suelo
buen vídeo,tu David como respiras en un press banca o en remo a una mano con mancuerna por ejemplo, yo entendí en el vídeo que hay que hacer esa técnica siempre y cuando levantamos cargas estando de pie.ME GUSTARÍA UN VÍDEO DE DEPORTES DE CONTACTO.
Antes que todo, muchas gracias por tus videos. Muy explicativos como siempre. De repente, hablas muy rápido, personalmente me cuesta seguirte. Es sólo un comentario. Saludos.
Hola! Un video ESTUPENDO! Muy bien explicado! Respecto a las propuestas, tengo interés en lo q se llama "Ribs flare out" o "costillas en asa de cubo", es decir, las costillas que están justo debajo del pectoral están prominentes hacia fuera. He estado mirando videos, y no sé, no son muy completos, así que me gustaría saber tu opinión al respecto puesto q sabes mucho. GRACIAS x adelantado!!
Has probado a entrenar usando la mascara de elevación? Es un sistema por hipoxia, la verdad que usando esa mascara te obliga a respirar adecuadamente o sea a formar el balón de rugby, es una pasada lo que ayuda a aumentar el rendimiento
Hola, David! Me llamo Fernando, y soy graduado en CAFD. Tengo una consulta que hacerte. Respecto a mantener la respiración en la ejecución. ¿Qué sucede con el estado de apnea? ¿Hay algo en la literatura? Muchas gracias! Un saludo.
Básicamente entonces tomo aire, realizo el ejercicio (fase excéntrica y concéntrica) y después suelto el aire y vuelvo a tomarlo antes de iniciar la próxima repetición. Genial.
Powerexplosive al hscer sentadillas si tus.rodillas se mueven un.poco no hacía dentro hacia fuera no.exageradamente al trabajar fuerza. No.pasa nada al.85 de.mi rdm
Que curioso,siempre que respiro mi abdomen por si solo se apreta hacía adentro, trato de respirar bien como bien dice en el vídeo, pero no siento la misma estabilidad :/
Powerexplosive. Saludos... creo que el aire al hacer el mayor momento de fuerza podria generar una hernia abdominal... Por favor agradezco tu respuesta
Hola David. Gracias por tus vídeos, tú canal es increíble. Te quería hacer una pregunta, hace ya bastantes meses, haciendo sentadillas me hice daño,notaba un dolor en la ingle que subía por el abdomen, el medico me dijo que era una rotura de fibras en el abdomen y me mandó al fisio que me dio magnetoterapia y poco mas... el tema es que llevo 6 meses así y aún cuando hago deporte me sigue molestando, sobre todo en la ingle, sé que así contado es difícil hacer un diagnostico pero a lo mejor tu has visto mas casos y me puedes ayudar, al menos diciéndome a quien puedo consultar. MUCHAS GRACIAS CRACK!
Grande tus vídeos! se aprende mucho y yo los utilizo en mi gym ya que soy instructor también, Una acotación haz mas vídeos sobre suplemantacion ya que no tienes mucho y sobre alimentación, Te has enfocado mucho en ejercicios, critica constructiva saludos ;-)
+Powerexplosive Osea que para resumir todo :v... ¿al hacer un ejercicio respiramos por la nariz y llenamos todo el diafragma y al terminar exhalamos?... Otra duda ¿al inhalar hay que aguantar la respiracion durante el ejercicio?
Esto es lo que se conoce como "bracing", no, David? Como siempre, gran vídeo y valiosísima explicación. Seguro que interesará a más de uno, ya que no se suele hablar sobre ello... Y me parece increíble porque al menos yo, lo considero fundamental para levantar seguro (incluso cargas intermedias o livianas)
