Staand oefeningen waarbij we veel verschillende spiergroepen aanspannen en loslaten onder leiding van e ademhaling. Want de uitademing is je aller beste vriend. Zonder lange uitademing kun je moeilijk loslaten of wel ontspannen. En die ontspanning, het stukje loslaten hoeft niet perse in een ontspanning plaats te vinden maar kan echt tussen acties door. En daarom is het fijn om dit ook in je dagelijks leven toe te passen of je er bewerkstelligen van te zijn.
In deze yogales gaan we aan de slag met staande en zittende oefeningen waarin we verschillende spiergroepen aanspannen en vervolgens weer loslaten, allemaal onder begeleiding van de ademhaling. De uitademing is je allerbeste vriend; zonder een diepe uitademing is het moeilijk om echt los te laten en te ontspannen.
Ontspanning hoeft niet alleen plaats te vinden tijdens een speciale ontspanningsoefening, maar kan ook tussen de acties door gebeuren. Door bewust aandacht te geven aan je ademhaling tijdens beweging, leer je hoe je spanning kunt loslaten op elk moment van de dag. Dit helpt je om deze rust en bewustzijn ook in je dagelijks leven toe te passen.
Doe mee en ervaar hoe deze yoga oefeningen je kunnen helpen bij het verminderen van stress en het vergroten van je mindfulness. Word je bewust van je lichaam en geest, en ontdek hoe je met eenvoudige technieken meer ontspanning kunt vinden.
Lesindeling: Yoga
Benodigdheden: Yogamat
Les type: Hathayoga
Level: Voor iedereen
Lesintensiteit: Rustig
Abonneer je nu op het kanaal voor nog veel meer fijne yogalessen en een evenwichtig welzijn.
#Yoga
#Loslaten
#Ontspannen
Meer onlineyoga doen? Kijk dan in onze online yogastudio voor meer dan 950+ lessen
Volg Yogaplaza ook op:
Onlineyoga: onlineyoga.yog...
Instagram: / yogaplaza
Yogastudio: www.yogaplaza.nl
Facebook: / yogaplaza.nl
Yogablog: yogablog.nl
21 окт 2024
