La capacidad de reutilizar el LACTATO como fuente energética en niveles alto pero no disparados se denomina LACTATE SHUTTLE (Lanzadera de lactato) y es uno de los conceptos mas importantes para la optimización del rendimiento en el atleta de larga distancia. Y claramente es entrenable. Y una de las mejores maneras no la única es hacer cambios de ritmo por tiempo de 3 minutos ligeramente por encima del umbral de lactato con la correspondiente generación de lactato pero sin dispararse con 3 minutos a un ritmo umbral o ligeramente por debajo para que haya el tiempo suficiente para regenerar y reutilizar el lactato otra vez como fuente de energía. Es un entrenamiento natural que llevan haciendo los africanos durante mucho tiempo y una de las claves para explicar su increíble rendimiento.
Yo cuando prepare la maratón para bajar de 3h, me pusieron series de 300m con descanso de 6 minutos entre serie y serie. No pude hacer mas de 5 repeticiones, acabe casi mareado.... Me imagino que asi mejoraria corriendo. Ahora me he pasado a la bici, antes de lesionarme corriendo...y parece que mi cuerpo va mejor, sin agujetas ni lesiones...
