Hei! Tosi tärkeä kysymys! Lantionpohjan lihasten aktivointi (eli jännitys) tehdään uloshengityksellä ja rentoutus sisäänhengityksellä. Hengitys on tärkeä huomioida, sillä sisäänhengittäessä pallea painuu alaspäin aiheuttaen painetta vatsaonteloon ja samalla lantionpohja laskeutuu. Uloshengitys taas saa lantionpohjankin nousemaan joka on sama suunta kuin lantionpohjan lihasten harjoituksissa, eli ylöspäin. Hengityksestä ja lantionpohjan liikkeestä löydät lisää tietoa blogistamme Palleahengitys ja lantionpohjan lihasten harjoitus www.nordicfitmama.fi/blog/hengitys-lantionpohjaan.
