LARI BIKIN OTOT NYUSUT? 

pasti susut... yg di pecah otot... setelah gulanya habis... dan terus lari dalam detak jantung di atas.. 80%rate...

Makanya saya sejak lari badan makin kurus hehehehe...saya pdhl lari seminggu cuma 2X, sisanya saya olahraga basket seminggu 3X dan olahraga beban 2X seminggu...

Ci tlg buatin pidio dasar2 Lari yg baik&benar, thx

Karena Lactate kak, konsentrasi nya jenuh di otot dan pembuluh darah, jd glikogen di bongkar semua akhr nya kurus kerempeng, klo mau long run, mesti minum glukosa murni spy badan bisa lgs pakai, klo perlu glukosa di inject lgs ke pembuluh darah spy bisa lgsg dipakai, krn proses pemecahan karbo jd ATP jg bth waktu😂

Tapi kalau gak ringan berat badan laku kecepatan jadi turun dong . Contoh selain lari ada olahraga Climbing cycling atau biasa dikenal KOM race .

trimksh keterangan nya

Angkat Beban Berat bisa bikin Hernia, turun bero/kondor