Las Distorsiones Cognitivas 

Criterios para evaluar los pensamientos: - Objetividad (que otra persona tmb vea lo que yo veo) -Intensidad de la emoción que provoca (tratar de que sea menor) -Utilidad (tratar de pensar cosas que sirvan) -Lenguaje (tratar de cambiar las palabras negativas por positivas)

Gracias, acabo de salir de la psicóloga y ella me dijo que me ansiedad era por distorsiones cognitivas, en principio no le entendí , pero vi el video y me queda del todo claro, me aplica casi en su totalidad, trabajaré en eso.

Este vídeo debería verlo todo el mundo.

Una asignatura que debería ser obligatoria es inteligencia emocional desde pequeños, muy buenos videos haces, muchas gracias por todo.

Muy buen video. Lo que yo aportaria al factor del juicio distorcionado de la realidad es la proyecion que cada persona le otorga al otro. Tendemos a pensar que el resto piensa igual que nosotros.

Hola, Que dulce voz y que clara para explicar 👏👏👏sigue haciendo estos videos x fis🙏🙏 nos ayudas full bendiciones para tu vida

Muchas gracias por tu orientación. Clara y precisa. Si desde pequeño supieramos todas estas cosas viviriamos más en paz con nosotros mismos y con nuestro entorno. Un abrazo grande para usted. 🙏💙

Gracias por los aportes Úrsula!!

Eres una d las mejores psicólogas que he visto en redes. Y he visto decenas y decenas. Bravo!! Y muchas gracias.

Una asignatura que deberíamos llevar siempre , cambiaríamos mucho nuestras actitudes.

Buenas tardes doctora, gracias por la información Saludos desde cholula puebla México. 😊

Muy pero muy didáctica. Un ejemplo de comunicación. Gracias.

Invaluable todo el contenido del canal. El compromiso es llegar a más y más gente !!

muchas gracias! No sabes cuanto me ha ayudado esto!

Excelente bonita, me sirvió esta guía gracias profe😊

Uno de los errores más comunes del pensamiento es concluir a base de creencias. Creer es especular e imaginar.

Excelente información..

Transmites tus conocimientos desde el alma, generando mucha confianza y facilitando la comprensión de cada tema. En lo personal quedo muy agradecido por la ayuda que nos brindas y ojalá puedas realizar tu proyecto de ayuda humanitaria para los que no pueden acceder a tratamientos a veces tan onerosos.

Tan clara y valiosa información, gracias infinitas 🙏

Me cautivó tu belleza, pero más tus explicaciones y consejos. Un beso para ti desde Republica Dominicana.

EXCELENTE, MUCHISIMAS GRACIAS POR ESTE VIDEO MUY BIEN EXPLICADO!!!!!!!!

Óptima explicación. Extremadamente clara. Muchas gracias !

recien te veo ;soy interna de Psicologia ..Simplemente me encanto tu manera tan simple de explicar este tipo de temas ..Exitos👍👍👍

Que clara y amena tu exposición, Úrsula. Gracias por tu ayuda

Excelente, gracias por realizar material tan sencillo y fácil de percibir. Me han resultado de gran ayuda, bendiciones!!

Muchas gracias por lo enseñando, me ha sido relevante y constructivo. Que tenga un buen día.

Excelente, conocer estas distorciones cognitivas que influyen en nuestro en nuestro diario virir

La verdad se aprende mucho en este canal me encanta ..un saludo desde Chile.

Gracias a ti por esta información y por explicarla de manera tan clara. Muy bueno el vídeo.

Que bien que te expresas. Aplausos. Gracias por la información y el video es muy útil. Celebro

Eres lo maximo amiga.Un millón de gracias por esta valiosísima información.

Excelente vídeo y explicación. Gracias por compartir

Me encanta este tema y la forma en la que lo explica. Gracias.

Muchas gracias por sus vídeos

Wow Muchas gracias a usted de verdad me ah ayudar mucho mucho tube una experiencia negativa con relación a una distorcion digamos que estaba tan ansioso que me llevo a la paranoia y en esa ocasión comes a pensar que yo era algo divino una especie especial que podia comprender otras especies imaginadas y bassadas en peliculas y sonidos pero sus videos me ah ayudado mucho con la ansiedad y a en tender mas acerca del la mente y hasta la forma de hablar le deseo las mejores bendición del mundo y una ves mas mil gracias.

Excelente explicación y muy valiosa. Gracias...!

Me pareció excelente!! Muchas gracias por tan buena explicación! Sos genial! 🇦🇷💪🏼❤️ 🇨🇱🙌🏼

LOS PENSAMIENTOS SON ILUSORIOS!! LOS DL MIEDO TAMBIÉN. LIS PENSAMIENTOS SON LA PÓLVORA D LAS EMOCIONES!!!!! MÉXICO!!

Gracias Ursula por compartir este tipo de información, que nos beneficiará a muchos. Dejar de automatizar y crear emociones positivas o "racionales" al fundamento y/o hecho que nos hace mal. Gracias y te felicito, un saludo.

Gracias

Fantástica !!! Gracias !!!

Excelente muchas gracias!!!

Excelente explicación gracias lo entendí mucho mejor.

excelente explicación '' me sirvió demasiado 'gracias'

Gracias por tu generosidad, muy útil :)

Te agradezco muchísimo la información y lo didáctico del vídeo, creo que acabas de ayudar mucho a una persona que amo

Gracias por todo lo aportas

Muy bueno, gracias.

que bien explicado!!gracias!!!

Que bien escuchar este video..Lo explica muy claro ! Gracias . En estos momentos me ha ayudado !

Pufff me sentí identificada en todo lo que dijiste

Un millón de gracias. Excelente video.

❤️❤️❤️ GRACIAS 🌻🌻🌻 GRACIAS

muchas gracias, muy practica y con grandes bases y fundamentos teoricos. lo mas dificil es aplicar. pero si se puede y se va amejorar mucho nuestra conducta.

Ferviente admiradora y su seguidora fiel, mil gracias! por sus videos♡

Gracias por tu aporte, me servirá de mucho ya que soy estudiante de psicología, voy a seguir tus videos

Excelente muchas gracias

Que interesante todo esto de la psicología, gracias por tus videos....

Así es. querida colega!!😘😘😘🕊

me ha gustado mucho, muchísimas gracias por subir este tipo de videos , ayudan mucho

Me encanto yo necesito ser así , y necesito aprender bastante de todo esto . Mas bendiciones.

Me faltan pulgares para felicitar estos videos. Muy buenos y profesionales. Gracias por tan buena contribución. Ha demorado en encontrar contenidos útiles, interesantes, y -como ya dije- profesionales y serios, a la vez que amenos.

¡Gracias!

Me encanta como explica

Me encantó, de mucha ayuda gracias

Me gusta como explica las cosas eres genial muchas gracias

Amé tu video

Q bien explicado, gracias

muchas gracias

Muchas gracias!!!

Gracias por hacer este vídeo me ha ayudado muchísimo

Muchas gracias por la información

GRACIAS URSULA

Gracias!! Muy bueno!

muy buen video la mejor explicación

Gracias por este video. Me ha ayudado mucho. Porfa sigan publicando más vídeos

Gracias por los aportes que realiza, me gusta mucho la psicología cognitiva, entiendo el punto de vista de la psicología cognitiva de Beck ,sin embargo me parece que el punto de vista de Albert Ellis sobre cómo surgen las emociones y la conducta apartir de las evaluaciones de las interpretaciones de los hechos y no sobre las interpretaciones en si , el tema no es la interpretación, sino la evaluación de la interpretación del evento o estimulo, es la evaluación lo que determina la emoción no la interpretación del hecho Ejemplo: en el caso que presenta de una persona que espera a otra en un lugar y no llega , esto es el evento Interpretación del evento Me ha dejado plantada Evaluación de la interpretación Es intolerable(es muy malo) que me deje plantada Es la evaluación de la interpretación lo que causa la emoción , uno podría interpretar que le han dejado plantado y si cree que eso no es tan malo y que se puede entender y aceptar ya que las personas son imperfectas , no sentiría enfado Si para uno no tiene relevancia el que le dejen plantado no causaría enfado Saludos , gracias nuevamente

Un tema bastante interesante, a tener presente...

Muy bueno gracias me sirvió

GRACIAS

muy bien

Qué vídeo tan interesante. Me ha parecido muy útil. Muchas gracias por el contenido. Un saludo :)

Gracias doctora ^°^

Sin duda el poder de los pensamientos determina nuestra personalidad...

Muchas gracias 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 acabo de darme cuenta que estoy en esto y quiero saber cómo manejarlo

muchas gracias, muy buen video, te animo a q subas mas.....yo necesitos de tus consejos porque soy asi, como dices en este video....y con tus videos me podrás ayudar, Un abrazo, Isa.

Muy importante su Video desde republica dominicana

Excelente! Te sigo siempre, tan clara, tan didáctica y profesional.

Hermosa e inteligente.

Hay cosas muy acertadas, pero otras no. No se puede anular del todo la subjetividad y la intuición. También hay que escuchar al cuerpo, el cuerpo no miente, la mente si, saludos cordiales

Gracias amiga

Hola dra me gusto mucho el vídeo y este vídeo tiene información muy valiosa y le mando un cordial saludo hoy 13 noviembre 2018

Muy buena orientación

Distorsiones Cognitivas. • Inferencia arbitraria. • Abstracción selectiva. • Sobregeneralización. • Magnificación y minimización. • Personalización. • Pensamiento absolutista/dicotómico. • Evaluaciones incorrectas sobre el placer vs dolor. • Olvidar lo positivo. • Saltar a conclusiones. • Leer la mente. • Razonamiento emocional. • Enunciados de “debo.” • Etiquetado. • Culpabilización inapropiado. Gabalda, I. (2009) La terapia cognitiva de A. Beck. En: Manual teórico-práctico de psicoterapias cognitivas (2a. ed.). Desclée de Brouwer: España.

Excelente vídeo... Soy estudiante de cuarto semestre se psicología y me encararía que pudieras hacer un vídeo sobre que libros me recomiendas que son indispensables para mi carrera. Un saludito desde Medellín Colombia.

Todo muy lindo, pero lo que ocurre es que normalmente lo que primero pensamos es lo que ocurre habitualmente y no en excepciones. Siguiendo tu 1er ejemplo , si estás esperando a alguien y se demora... piensas que te ha dejado plantada porque en porcentaje eso es lo más probable que haya sucedido, quizás le pudo haber sucedido algo pero no es lo habitual. Es sencillo de entender, siempre serán más los que falten a la responsabilidad que los accidentes. Se puede ser hiper positivo y tolerante al máximo, sin embargo puede ser contraproducente ya que aquellas personas que captan que tenemos ese tipo de compartamiento abusan de nosotros. A mi me costó muchísimo tratar de entender porque muchas personas me defraudan y porque muy pocos me agradan, ya que siempre actué igual con toda la gente, hasta que un día me dí cuenta que hay personas a las que directamente debes ignorar e ir quedándote con los que realmente te han hecho sentir a gusto siendo como eres. Volviendo al ejemplo, aquel que se demora siempre lo seguirá haciendo, aquel que es puntual, llegará unos minutos antes o te llamará ante una demora a no ser que precisamente le haya ocurrido algo muy malo. Al impuntual además de que probablemente no le ha sucedido nada le tendrás que escuchar sus excusas, al puntual en cambio ya sabes que te diga lo que te diga lo sabrás comprender, así que lo ideal no es intentar cambiar nuestro pensamiento sino ir tratando de evitar caminos que nos puedan llevar a un estado de ira, en este ejemplo deberíamos descartar a esa persona o evitarla lo máximo posible. Saludos Cordiales, UruguayoChanta

gracias

Me gustó mucho

Me suelo basar en la evidencia para hacer valoraciones no en la videncia, pero bien es cierto que depende del marco emocional la tendencia del pensamiento se ve directamente influenciado por este y las conclusiones derivadas son desproporcionadas , irracionales y exageradas casi siempre en valoración negativa.Algunas veces estoy más fuerte emocionalmente y aunque me afectan las razono y se me pasa , otras veces la tendencia es a la ofuscación , impotencia y al bloqueo y últimamente esa es mi mayor tendencia que me limita hasta tal punto de tener pensamientos extremos de solución hacia el sufrimiento extremo que me produce lo que no puedo controlar , acontecimientos que he razonado que en otros momentos de mi vida me hubiera reído de la situación ahora me destroza estoy en un estado de hipersensibilidad que se que me hace vulnerable y eso lo intento solucionar"con una máscara que me impongo"de tipo duro siempre serio , que se por otro lado que me perjudica; en fin que he intentado auto corregirme pero no puedo y estoy en un callejón sin salida para no variar.Por otro lado tengo miedo de ir al psicólogo y contarle mi historia ,no esta, si no lo que yo creo que es la causa detonante de mi estado actual , por qué es tan absurda , inverosímil , de ciencia ficción , terrorífica e increíble que la valoración que va hacer el facultativo ya la conozco y no me gusta , es por eso que evito ir a un psicólogo y por lo tanto vuelvo a estar en caída libre.Gracias por su aportación , tengo esperanza de que esto algún día cambie.

Ese criterio del que hablas me ha hecho perder perder o distanciarme de personas, increíble pero es así. Necesito cambiar.