Le 4 Abitudini più efficaci contro il Mal di Schiena ✅ 

Se hai Domande o Dubbi scrivimi pure che cerco di risponderti il prima possibile 😊

Consigli preziosi ,esposti con molta cura e con tanta benevolenza. Grazie mille Dottoressa Nadia.

ti ho ascoltato con molto interesse ,e ho trovato molto interessante i tuoi consigli ,dato che soffro spesso di mal di schiena da tanti anni , e per questo faccio già degli esercizi, che tu consigli nei tuoi video ......adesso cercherò di focalizzarmi su più fronti.....movimento,alimentazione ,respirazione ecc.ecc.per questo ti ringrazio ,

Sinceramente ti seguo quasi due mesi facendo un po' di esercizi a mattina mi sento un po' meglio. È dura però mi sono messo con il pensiero!!! Grazie a voi

Sei molto vera! Tutto quello che. Hai spiegato molto bene lo sapevo già.brava!!!!

È vero è importante mantenere una buona muscolatura e niente farmaci per mia esperienza e muoversi muoversi

Dottoressa buon pomeriggio. Sono un uomo di 57 anni, altezza 174 cm, peso 71 kg. Ho sempre fatto attività sportiva, tutt'ora la mia routine giornaliera è la seguente: sveglia alle 5.15 con colazione fette biscottate the e marmellata, ore 6 fino alle 7 circa, allenamento con 10 minuti di riscaldamento (cors sul posto,corda,mobilità arti superiori ed inferiori) serie di esercizi fondamentali (squatt, military press, ripetizioni sulle braccia) più complementari (bicipiti,spalle,tricipiti ecc) defaticamento . A seconda degli impegni, cambio l'intensità ed i tempi di recupero tra un esercizio e l'altro il tutto per 4 giorni alla settimana. Con tutto ciò, il 18 novembre di quest'anno, ho avuto un fortissimo blocco alla schiena, dolore fortissimo che partiva da essa per poi irradiarsi al gluteo, coscia e ginocchio. La risonanza magnetica ha evidenziato protusione mediana tra L4 ed L5 con stenosi mista bi foraminale simmetrica, tra L5 ed S1 ernia mediana che impronta il sacco durale e le radici discendente bilateralmente. Terapia di 9 giorni con 2 punture al giorno tra cortisonici ( bentelan al mattino e voltaren la sera con nicetile mattina e sera. Dopo tale terapi partiro5 con laser terapia e fisioterapia. Ho finito il 24/12 con la terapia farmacologica ma il dolore alla coscia ed al ginocchio continua ad essere importante (lo sento diverso, "distante" dalla schiena che mi da un dolore sordo sopportabilissimo, gluteo dolore medio basso). È normale e devo avere pazienza? Spero in sua risposta scusandomi per il logorroico e lungo messaggio e le auguro delle buone festività.

Avevo già messo in pratica gli esercizi di mobilità e stretching. Seguirò anche questi consigli. Grazie!❤

Troppo brava!! 🥰

Grazie

Ciaograzie. Di esistere

Grazie degli ottimi consigli.. Bisogna anche limitare il consumo di caffè ed alcolici?

Sei stata sempre così brava da ora o fin da piccola?😂👏

Buonasera spondilolistesi l4 l5 da tanti anni ora con gli esercizi e nuoto a dorso sto un po' meglio però ho sempre un disturbo al nervo sciatico quale miglior esercizio grazie

Esercizi di stretching Nadia

Come si scarica la guida ? Grazie

Grazie mille per i consigli, molto utili. Recentemente ho avuto un mal di schiena in zona lombare secondo me dovuto alla sedentarieta' che si è accentuata negli ultimi tempi a causa del virus. Dopo 4-5- giorni dalla comparsa dei sintomi, sono andato dal dottore che mi ha prescritto una risonanza magnetica. Tuttavia ancora non l'ho fatta e dopo aver eseguito esercizi di stretching per la schiena la situazione e' migliorata nel giro di pochi giorni fino a che i sintomi sono scomparsi. Secondo lei, dovrei ancora sottopormi a risonanza magnetica o posso continuare con gli esercizi e i consigli che lei ha gentilmente dato? Grazie tanto.

Ti ho scoperto con piacere oggi !! Da un anno del COVID sono scoraggiata perché ho sempre mal di schiena !! Non ho più a livello di gambe muscoli !! Non riesco a salire le scale !! Vorrei comprare il tuo libro per aiutarmi ed iniziare a svolgere quotidianamente degli esercizi ma non so come cominciare e con quale ordine fare gli esercizi !! Mi potresti dare una dritta? Grazie mille 😍

Buonasera. Lei ha uno studio dove poter fare un consulto personale? Grazie!

Buonasera dottoressa posso avere il suo contatto tel e l'indirizzo grazie