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🧔🏻 Je m’appelle Gregoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ @ITMP .
J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.
Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre.
Je fais pas mal de sport.
Mes vidéos sortent le dimanche soir
Et parfois le mercredi en +
Tu y trouvera des cas cliniques, des séances TAS de mouvements, des explications, des analyses et pleins d’autres trucs qui concernent ton corps et ta tête.
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Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin.

Опубликовано:

5 окт 2024

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Комментарии : 574

@MajorMouvement 3 года назад

Question : Combien d'heures tu dors par nuit ??

@fran7304 3 года назад

Entre 23h et 23h30 sans écran ! Levée à 7h ou 7h30 en fonction des jours. Du coup, dans les clous pour les 7h/8h de sommeil.

@francoisda1022 3 года назад

Ça dépend :)

@mael_0276 3 года назад

Minimum 7h en vrai !!

@fifou-bq6xl 3 года назад

minimum 10h mdrr 😴🥱

@lapetitefeuille8684 3 года назад

7 heures

@horg77 3 года назад

Hello, moi j’ai 76 ans, je me couche vers minuit je me réveille vers 5h30 ma nuit est finie ensuite je regarde les news, RU-vid et autre jusqu.à 7 heures là je me lève. L’après-midi j’essaie de faire une courte sieste. Ce rythme a toujours été le mien même y compris quand je travaillais ( chez moi comme traducteur adaptateur pour le doublage de films). J’apprécie tes conseils ta science incroyable du corps, ta bonne humeur tes bretelles ton style vestimentaire plus recherché qu’il n’en a l’air. Si j’habitais à Toulouse je serais sûrement un de tes patients. Merci pour ces moments agréables et instructifs.

@souriremalin3345 3 года назад

hello! et merci pour la vidéo qui pourra servir à tout le monde! il y a trois ans, je me suis blessée en courant, tendinite de l'essui-glace.... Que je déclenchais même en marchant plus de 14 kms alors que tout allait bien avant... Kiné, osthéo, médecin du sport... Au bout d'un moment j'ai craqué, j'ai renoncé à courir et à marcher en montagne... ou peu... Quand je le faisais systématiquement boum mal de genou deux semaines pour m'en remettre...Plus que du vélo qui est et restera de toute façon mon sport fétiche...Et puis voilà, depuis plus d'un an, j'ai retrouvé un sommeil régulier et "copieux"... sans m'en rendre compte je me suis mise à marcher au de là de la frontière de la douleur et puis il y a quatre mois je finissais mes balades par 1 km de course, puis deux... et depuis, je cours 8km... Sans avoir mal! et je suis sûre que je vais arriver progressivement à 10! Bref, la seule chose qui a changé, c'est mon sommeil, grâce à un peu de méditation pleine conscience pour m'endormir plus facilement... Et voilà! C'est dingue. Je n'écris jamais trop de commentaires, mais je veux témoigner pour dire.... OUI!!!!!!

@carlacarapetyan Месяц назад

J’aime tellement ta chaîne. Tellement de bonnes énergies qui sont partagées à travers toi! Ça fait du bien ✨🥰

@audreymeyer9234 3 года назад

Je dort entre 7 et 9h avec beaucoup de cauchemar. Et un coucher avec beaucoup trop d'écrans et de réseaux sociaux . C'était super de tomber sur cette vidéo maintenant respiration et méditation guidée et dodo. Grâce à toi et cette belle vidéo. Merci 🙏

@ManuBJ Месяц назад

Bonjour, c'est incroyable la quantité d'informations intéressantes et pratiques que tu donnes, et ceci de façon empathique et sympathique. Je suis professeur et je dois t'avouer que je t'admire un peu, chapeau l'artiste !

@jile.1345 3 года назад

Avec mes 10h de sommeil en rythme de croisière, j'ai de quoi développer de supers muscles alors !!! Prochaine étape : faire du sport ...

@jodypeps6266 3 года назад

10h???

@fabricegaubain2542 3 года назад

@Spicy Demon Ta génétique. Ça manque de précision. Tu es fataliste de la génétique d'une manière inexpliqué. Je vais être clair : la précision est : si ta mère a fumé ou a prit des médocs chimiques ou drogues avant ta naissance. Ça bribera ton metabolisme... Car le mot : ça dépend de la génétique. Cela est du fatalisme que toi et certaines personnes disent mais sans aucune preuve ni profondeur d'analyse.

@NijiZ33 3 года назад

Moi je suis entre 12 et 15h en vacance etc, et 9 et 10h en temps de travail mdr je devrais être muslcor

@fabricegaubain2542 3 года назад

@@NijiZ33 ou un squeletor Ectomorphe. Mais le pire est être un Endomorphe dont le taux d'ossature est faible entraînant de la graisses...

@fabricegaubain2542 3 года назад

@Spicy Demon Et bien ce n'est pas tout à fait vrai. Je connais des femmes athlétiques qui battent des hommes... Certains hommes sont bridés par les erreurs de leurs parents et ou grands-parents avant leurs naissance...

@PaulineLaigneau 3 года назад

Merci Greg pour cette vidéo ! Merci d'aborder ce sujet hyper important (surtout quand on sait qu'on dort l'équivalent de 25 à 27 ans dans une vie) Je recommande à tous le monde de lire le livre de Matthew Walker "Pourquoi nous dormons ?" qui répond à de nombreuses questions sur le sommeil ( Quelles sont les différentes phases du sommeils et à quoi elles correspondent ? Pourquoi nous rêvons ? Les micro-siestes sont-elles efficaces ?) tout en restant accessible et ludique. Avec ce livre, le sommeil n'aura plus aucun secret pour vous ! :)

@marcoDK95 3 года назад

On ma recommandé ce livre aussi j'espère le lire bientôt !

@Permafruit 3 года назад

Que penses-tu du sommeil polyphasique ? Peut-on vraiment remplacer un cycle de sommeil par une minisièste, ou deux cycles par 2 minisièstes, sur le long termes? :3

@heramagni998 3 года назад

Merci Greg pour ta video de presenter un sujet serieux avec humour.

@Thunivers 3 года назад

Une très bonne piqûre de rappel cette vidéo : revenir à l'essentiel, à savoir le sommeil (et sa qualité) ! Merci pour toutes ces infos 👏🙌

@patricialoubet8187 3 года назад

🤗 Grégoire! Ce sujet sur le sommeil est très intéressant! Magnifique que tu en parles sur ta chaîne RU-vid! Top les Podcasts! MERCI 🙏 Grégoire! 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 👍👍👍👍👍👍

@lilielesignor4230 3 года назад

Bonjour Major Mouvement, quand tu parles de sommeil réparateur, au delà de l'importance du temps/de la quantité de sommeil (8h par nuit),...est-ce qu'il y a une corrélation entre sommeil réparateur et heure à laquelle tu t'endors (genre 22h ou 2h du matin)?

@arscorpus9056 3 года назад

La literie joue énormément aussi. Comme le disait Joseph Pilates, le mobilier de maison est totalement inadapté à la santé du corps, notamment les chaises et les lits. Pour le sommeil l'idéal est par terre sur un sol presque dur, ce qui permet d'avoir un sommeil mobile et de se lever avec beaucoup moins de raideurs et douleurs, personnellement j'ai du tatamis de 2,5cm d'épaisseur sur du parquet et je dors dessus depuis 3 ans avec réveil complètement délié. En ce qui concerne l'heure de coucher, le plus tôt possible vu qu'on est beaucoup plus productif physiquement et mentalement le matin que le soir donc autant mettre son temps libre pour soi à l'aube. Pour moi c'est couché à 21h30 et levé vers 5h30 avec une bonne heure de yoga et tout le temps nécessaire pour faire ce qu'on veut sans que personne ne nous dérange vu que tout le monde dort encore. En combinant tout ça on a de plus aucun besoin de massage ou autre assistance externe et ce bien-être n'a pas de prix.

@isabellerock3 3 года назад

Je suis passée par de longs mois à 3-4h de sommeil puis 5-6h... Je m'impose depuis peu de dormir plus et ça fait tellement de bien!

@Nenoou 3 года назад

Je me couche à 21h 21h30, je coupe les écrans avant de dîner, je lis un livre pendant 1heure et je m’endors entre 22h et 22h30, je me réveille à 6h et je suis en pleine forme même si je pense que me réveiller à 7h serait top

@mdrptdr10 3 года назад

Un ptit Nie Nie ou un Spino? Au choix, je prend parfois Hugo pour la forme.

@84Flassan 3 года назад

il manque le "nan j'déconne" en fin de ta phrase, je suis déçu

@odessamaggy3857 3 года назад

@@84Flassan Moi aussi suis déçue! J'pensais comme toi.. Bref ben suis pas dans la merde. ;)

@fridaoumpapa59 3 года назад

7h30 c'est pas mal franchement ça fait 5 cycles de sommeil et du moment qu'on est en forme c'est l'essentiel

@loicenfantdedieu125 3 года назад

Super vidéo et juste vous dire qu'on passe 1/3 de notre vie à dormir. Alors choisissez une bonne literie😉👍🏻

@vvbb4100 3 года назад

Encore faut-il réussir à choisir une bonne literie ainsi qu'un bon oreiller!! Une vraie galère je trouve. Et est-ce le mal de dos peut être l'origine d'une mauvaise literie....

@loicenfantdedieu125 3 года назад

@@vvbb4100 c'est vrai aussi

@tomatoes44life 3 года назад

C'est donc pour ça que mon Reptincel ne peut pas évoluer en Dracofeu 😢

@Sheikhas62 3 года назад

Bonjour Greg, Jeune confrère, je suis donc dans l'apprentissage du métier, et dans tes vidéos tu fais régulièrement référence à des études (raison 1ère pour laquelle je te regarde), serais tu d'accord pour mettre les liens en description stp ? Comme tu vulgarises, y a forcément des détails ou des infos dont tu ne nous parles pas mais qui sont pertinents pour les pro. Bon courage l'ami et merci, j'apprécie ce que tu fais.

@babtoufragile2 3 года назад

Je me couche a 22h puis reste dans mon lit a regarder des vidéos jusqu'à 2h du matin c très grave je sais 😭😭

@adriencollard6874 3 года назад

@emiliekisslajoue4955 3 года назад

Tu n'es pas seul...

@mayaanonyme5901 3 года назад

La même 😓

@quickwear 3 года назад

Laisse ton tel dans une autre pièce... Et prends un bouquin ou un livre à la place

@sevanbertrand7996 3 года назад

Tu n'es pas la seule, le téléphone peut devenir une drogue. On a trop été habitué à regarder notre téléphone tous le temps. Il faut absolument s'en débarrasser quand on en a pas besoin et remplacer le téléphone par autre chose (lecture, sport,cuisine, marche, ménage, activité etc). Quand je parle de téléphone je parle d'écran en général. Réduire au quotidien la quantité d'écran.

@EpSiilon97 3 года назад

J'ai lu l'article que tu as montré en fin de vidéo il y a deux trois jours pour la réalisation de mon mémoire! Merci pour la vidéo

@melissapelikan2873 3 года назад

Actuellement je suis en train de mettre en place une nouvelle routine pour mieux dormir. A partir de 22h30 je quitte l'ordi et je met mon tel en mode avions dans le bureau et je vais dans la chambre pour lire et noté des 3 choses positives dans la journée. Avant j'allais me coucher juste apres une session de jeux sur ordi et j'avais mon tel sur la table dechevet, du coup le matin je perdais au moins 1h a traîner au lit sur les reseaux

@WERWOLF-pk2ti 3 года назад

Ancien Militaire. Et oui la première règle sur le terrain c'est '' savoir se reposer pour perdurer '' ( et j'ai tapé des siestes dans des conditions qu'un civil ne peut imaginer)

@maokaihuustler5548 3 года назад

Est ce qu'on vous a enseigné des techniques particulière pour réussir à vous endormir ?

@Smeagollum35 3 года назад

@@maokaihuustler5548 Pas besoin de techniques. Dépenser son énergie pendant la journée : la base. Quand t'es réellement fatigué, tu ne te poses pas la question de savoir si tu vas réussir ou non à t'endormir. Ta dépense peut être aussi bien intellectuelle que physique, quand tu as le crâne au bord de l'explosion, tu t'enfonces dans ton oreiller sans même t'en rendre compte

@m.s.1141 3 года назад

@@Smeagollum35les statistiques ? les études scientifiques ? la nuance du propos? inutiles puisque J’ai LA solution. merci, ô Jack!

@Smeagollum35 3 года назад

@@m.s.1141 à aucun moment je ne prétend que c'est la vérité unique. Je fais simplement remarquer que des trucs et astuces ne sont pas la solution au manque de sommeil, et que la base c'est de se dépenser physiquement et/ou intellectuellement. Pas besoin de stats ou d'études pour cela. Le sommeil sert à reposer le corps et le cerveau. Si ton corps ne sens pas le besoin de dormir, ça risque d'être plus compliqué de t'endormir, je ne crois pas qu'il y ait besoin de se farcir des pages et des pages d'études pour le comprendre

@m.s.1141 3 года назад

@@Smeagollum35 l'insomnie peut exister même (et parfois même a cause de cela) même si on se dépense physiquement ET intellectuellement. Pas besoin de stats ou d'études pour comprendre cela. Et c'est une souffrance et des conséquences qui peuvent être graves, physiquement, intellectuellement et moralement etc.. Si l'équation travail+sport = 10h de sommeil était vérifiée dans 100% des cas, le garçon aux bretelles en peau de zébu n'aurait pas fait de vidéo et on ne serait pas là à chipoter comme des confinés d'avant hier.. En plus, par ta faute, je suis sur mon écran et je dormirai plus jamais..

@arthurossan1559 3 года назад

Super ce sujet, on a tendance à sousestimer le temps de sommeil . 👍👍👍

@deltajuliet328 3 года назад

Chouette, une nouvelle vidéo ! Je la regarderai ce soir à 23h en étant couché dans mon lit.

@alexandrelanglois2383 3 года назад

Encore merci pour toutes ces connaissances que tu nous apportes! Au top! 😉😄

@adriengaultier3521 3 года назад

J'adore me couché tôt mais je traine sur les écrans, je peux me coucher vers 20h30-21h mais je m'endore vers 23h30 et me lève entre 7h30 et 8h

@candyclement7113 3 года назад

Enfin une excellente nouvelle.. Je ne savais pas pour le livre... Et bien voilà cadeau d anniversaire trouvé 😁😁😁

@isabellepont 2 года назад

Bonjour Je vous regarde depuis peu...vous êtes génialissime...j'ai parlé à vous à mon kiné...il m'a dit OK . Trop bien .. Moi je dors 6 à 8 h par nuit .. actuellement je ne travaille pas donc j'ai tendance à me coucher tard...

@kitolex6344 3 года назад

Salut, je voulais savoir quel est ton avis sur le sommeil polyphasique. J'essaie de plus en plus de faire attention à ma santé, mais j'ai aussi beaucoup de projets dans ma vie. Et je me demande si ce type de sommeil n'était pas le meilleur compromis. Merci d'avance :)

@hama1057 3 года назад

Je regarde cette vidéo juste avant de dormir, à 1h du mat’, donc on va dire que j’appliquerai demain 😆

@Kanams7 3 года назад

J'ai appris pas mal de chose, mais par rapport à l'horraire du couché? Quel différence entre 8h de sommeil entre 23h et 7h, ou entre 4h et 12h par exemple?

@yannwurtz1878 3 года назад

Toujours au top tes vidéos 😊 ce que je retiens sur cette vidéo c'est qu'il y a des gens qui arrivent à naviguer sur les réseaux sociaux, à lire, et à faire l'amour en même temps.... fort ! 🤣

@Loli2501 3 года назад

Ce serait intéressant de nous mettre les articles en commentaire ou sur ta page insta 😁👌

@libertylife7003 Год назад

Ooooh punaise Grégoire depuis que je suis née je suis une vraie chouette ! Impossible de m'endormir comme tout le monde. Si j'ai la chance de dormir à 23h00 et de me réveiller à 7h00 c'est sûr que le soir suivant je ne pourrais pas dormir avant 4h00 du matin. Que je travaille ou pas c'est très lourd pour moi. Les somnifères me rendent mal à l'aise physiquement je me sens comme ensuquée... Comme si je sortais d'un réveil après anesthésie générale.

@marietheresehem9025 Год назад

Vous êtes formidable ☺️un kiné comme vous j'aimerais bien avoir.Mais je suis trop loin de chez vous dommage

@DaleyVanhGrainesdeLotus 3 года назад

Super vidéo! Cela concerne bien sûre tout le monde et pas que les sportifs. J'aurai mentionné aussi le fait d'avoir un mauvais sommeil a un impact sur notre poids, notre système immunitaire et sur notre santé mentale. J'en parle en vidéo ainsi des techniques pour mieux dormir sur ma chaîne.

@cecilelecland6820 3 года назад

Merci pour cette super vidéo. Pour ma part un avant bébé et un après! Comment gérer notre dette de sommeil avec l’arrivée d’un nourrisson ?

@AnthoGaming23 3 года назад

Excellente vidéo j'adore merci infiniment d'avoir fait cette vidéo 👌👍

@thibaudstephen4474 3 года назад

Super vidéo, pour ma part j'ai un travail physique qui nécessite que je me réveil et me lève relativement tôt (3h00) donc les siestes de 15 minutes je n'y arrive pas c'est plutôt 2h00 et effectivement ma nuit suivante en est impactée .

@arnaudbenoit4765 3 года назад

Ou cher 22h endormi entre 23h minuit, réveil entre 7h30 et 8h30. Tout dépend de la séance de sport l’abeille ou pas. Plus de café ou thé après 16h30. Une diet a indiqué que le corps commençait à produire des hormones du sommeil à 17h. Contenu de la vidéo intéressant.

@loannequehan5014 3 года назад

Est ce que quand on dort sous somnifère, on peut récupérer comme une nuit normal? Perso j’ai l’impression que je me réveille encore plus fatiguée que lors du coucher. Mais sans somnifère je dors pas ou très mal donc j’avoue que je suis un peu perdue

@Ddogs83 3 года назад

5h minimum, 7h max, en dessous c'est dur. Au dessus c'est trop. Ma montre analyse mon sommeil et c'est cohérent, mon sommeil de 5h et plus efficace qu'une nuit de 9h par exemple 😊

@baptistevincent4490 3 года назад

Passionnante cette vidéo !

@ccoeurjoli 3 года назад

Tu as raison, comme dormir est important... je ne vais pas regarder la vidéo jusqu’au bout 😄 ... il est Minuit passé ! Bonne nuit 😴💤🌙

@loubett788 3 года назад

J’ai une question: est-ce que 7 heures de sommeil sont aussi réparatrices en se couchant à 23h qu’à 2h du matin ?

@hugolourseau9042 3 года назад

Oui du moment que c est ton ryrhme habituel. Les fameuses heures avant miniuit correspondent juste au premieres heures reparatrices de ton sommeil selon les grands meres, mais tu auras les memes en te couchant a 2h

@santevideo 3 года назад

@@hugolourseau9042 non pas selon les grands mere: cf Pr Damien Davenne - Chronobiologiste Troubles du sommeil et performances physiques : intéret de la sieste pour la récupération (congres de Nantes 2017 de l’ior sur le sommeil).

@nor_m9839 3 года назад

@@santevideo Vous avez un lien vers cette conférence ?

@santevideo 3 года назад

@@nor_m9839 le congrès n a pas été enregistré mais étant Pr, il a du bcp publier.

@syber30 3 года назад

Moi en tout cas si je me couche après minuit je dors super mal... Dans la journée je serai obligé de faire une sieste pour récupérer....

@gregtab467 3 года назад

Pour ce qui ont du mal à s'endormir prennez une douche froide de 5min

@RomaneFqt Год назад

Je n'ai pas fini de regarder ta vidéo ! Mais tu m'en voudras pas, je suis allée dormir ;)

@vincentrevel9099 3 года назад

5-6h mais au vu de cette vidéos je vais essayer de plus et mieux dormir. Peu être une idée de video: l'epanchement de synovie (oui oui je souffre de ça en ce moment lol) Merci pour toutes ces vidéos super inspirantes A + Major j'te kiffe

@julianpresse6672 3 года назад

Excellent sujet de Video, je vais en faire mon mémoire de dernière année! bien vu Major tu m'as bien aidé héhé

@rdlpherozo6289 3 года назад

Super tes vidéos ! Par contre le fond en bois, magnifique hein la n’est pas là question, c’est à dire, il faut pas être épileptique quoi… Prochaine vidéo sur l’épilepsie !

@celestemaimoun9890 3 года назад

Je me demandais si c'était que moi qui étais sensible à ce mur en bois ligné, ça me donne mal au crâne haha

@Couturetmoi 6 месяцев назад

Bonjour, quelle est la différence entre être allongé et se reposer et être allongé et dormir ? Faut il obligatoirement être endormi pour que le corps, les muscles etc, puissent se régénérer ?

@Shadomossis 3 года назад

Je suis boulanger, j'me couche entre 22 /23h pour me lever à 3h30, je dors instant et super bien

@pulp2560 3 года назад

Vous m'étonnez avec votre vie de titan, récupérez vous dans l'après-midi?

@jujub2762 3 года назад

Comment bien dormir quand t' on fait du décaler? Video très intéressante

@HungTran-tc3wm 3 года назад

salut! videos hyper interessant comme d'hab ! ce que j'aime dans tes videos ce sont tes explications précises en peu de temps. Du coup j'apprécie moins les vannes avec ton caméraman qui rallonge trop ta vidéo à mon gout. bonne continuation !

@ameliejegat4733 3 года назад

Très intéressant, comme toujours !! Merci

@saidacugnot 3 года назад

Je me couche à 21h et dodo 21h30 ! Oui je n'arrive même pas à regarder un épisode complet d'une série ! Et debout 6h30 donc 9h couchée mais clairement pas 9h de sommeil, plutôt 7h. Ce qui est top mais j'aimerais mieux dormir 7h d'un coup plutôt que d'avoir de grosses phases d'éveil. Mais c'est clair que c'est la base pour la récup ! 👍🏻 Et SUPER les PODCASTS 🙌🏻🙌🏻🙌🏻

@soulslord1733 9 месяцев назад

Très bonne vidéo, mais quand on applique les bons conseils pour dormir et qu'on arrive pas à s'endormir, comment faire?

@onironaute745 3 года назад

de 7h à 8h de sommeil avec des coupures.je m'intéresse beaucoup au sommeil.je fais des rêves lucide.Pour améliorer ma qualité du sommeil ,j'ai un bandeau DREEM et tout un rituel le soir (stretching , méditation ...). je vois aussi les résultats sur ma pratique des arts martiaux.

@captainbar1285 3 года назад

Major ! Ministre de la santé !

@m.antoine9559 3 года назад

Merci 💪🏻🤝

@nievesborland2774 2 года назад

Gracias. Como siempre muy interesante y divertido pero podrias hablar un poco mas despacio ? Resulta un poco estresante 😂😂😂. Merci !!!!

@gaelian_orkney 3 года назад

Depuis 1semaine je me couche entre 22h et 23h et je lis entre 20min et 1h. Avant ça je me couchais a 0h et je finissais sir youtube jusqu'à 1h/2h. Réveil entre 7h et 7h30 si je met pas le reveil. (Je ne travaille pas en ce moment j'élève mon deuxième nain ^^ ) J'espère continuer sur ma lancée ;)

@guillaume.trc91 3 года назад

Super intéressant ce genre de vidéo qui nous font stresser quand même un peu

@supergiugiu 3 года назад

Super intéressant. Merci beaucoup pour la vidéos et toutes ces informations. 8h30 de sommeil... Mais je suis mieux à 9h... Et souvent à cause du boulot je suis plus à 7h...

@moitoi8206 3 года назад

Est ce que si c est pertinent de faire une video sur l effet de l alcool sur l organisme notament sur les articuations?

@guigs6748 3 года назад

Major t’es vraiment au top. 👍🏻

@you_irl 3 года назад

Merci ! j'étais pas au courant pour les podcast :D

@nathansnake4467 3 года назад

Perso que je me couche (dans le noir, sans appareils, en ne faisant rien à part essayer de dormir) à 21h, 22h, 23h ou minuit, dans tous les cas c'est impossible pour moi de m'endormir avant 1h du mat.. Donc j'ai autant à rester éveillé au moins jusqu'à minuit 🤷🏻‍♂️

@amelievincent6603 3 года назад

Merci beaucoup super intéressant ☺️🙏🏻 sur ce bonne nuit 😴🌙💤 dors 7h je vais faire une routine pour dormir 8/9 h 😉

@heloise3698 3 года назад

Bonjour. ce type de contenu m’intéresse. bisous.

@kevinmoreau6366 3 года назад

Quel talent 🙌

@maxvandel3449 3 года назад

Coucher à 21h dodo à 21h15 car debout à 4h, car je suis pâtissier et sieste obligatoire en début d'ap midi après le déjeuner pdt 7-45min😁

@mathieulagarde17 3 года назад

Pareil que toi , je suis boulanger, debout 2h pour commencer à 3h.., même si sa fais 12 ans , toujours pas facile de trouver le bon rythme de sommeil 😴

@corentintouchee5764 3 года назад

Merci pour cette vidéo, je vais de suite aller écouter ces podcasts. Actuellement je me couche entre 23h et minuit, et j'éteins environ 1h 1h30 après, soit parce que je bouquine, soit parce que je suis le téléphone à trainer sur les réseaux. Temps moyen de sommeil de 7h (du moins j'essaye 😅). Par contre je vais vraiment un pb pour me lever le matin, je traîne parfois 1h après m'être réveillé et ça m'énerve. Une proposition de solution ?

@aureletterm3112 3 года назад

Salut! Quels sont tes conseils pour récupérer après une garde de 24h afin de quand même dormir le soir et être en forme le lendemain? J’essaye de garder mon rythme de repas, pas trop de sucre mais faire du sport c’est parfois dur et autant dire que les horaires de repas en garde sont ... inexistants ^^

@mcduterde7248 Год назад

a quelle heure votre sortie de garde de 24h ? 😊mais 24h avec repos qd même ? 🤔

@aureletterm3112 Год назад

@@mcduterde7248 pas forcément, en général pas de dodo sur 24h quand garde au CHU :/ Sortie à 8h du matin …

@CH35H 3 года назад

21h45 - 1h30 puis 3h00 - 5h45 en moyenne. Ce qui n'aide pas pour les douleurs neuropathiques, qui me réveil la nuit et qui se soignent principalement par le sommeil. La recherche avance, mais dans les désert médicaux.

@celestemaimoun9890 3 года назад

Si j'ai rien de prévu alors véritablement c'est tisane à 20h et couchée à 22h. Je m'endors au mieux en quinze minutes sinon parfois 30-45min si je suis préoccupée. J'ai largement mes 8h de sommeil. Néanmoins, je suis crevée et j'ai souvent des douleurs... mais j'ai des journées ultra actives de par mon métier.

@DjCtavia 3 года назад

Intéressant les podcasts, je vais les écouter de ce pas !

@mariekeyser7366 3 года назад

Merci pour la video! Dur dur quand on fait des gardes de 24h plusieurs fois dans la mois!!!

@augustinfernandez2772 Год назад

J’adore le sujet

@luckysam-tn5ij 3 года назад

Je dors entre 7h et 8h par nuit. Mais je dors mal à cause d'une mauvaise literie et du stress. Je laisse toujours mon portable dans la cuisine. Merci pour cette vidéo ❤️❤️

@clairedenis920 3 года назад

La meilleure des routines, un câlin avant de dormir et tu passes la meilleure des nuits 😉✨🧡

@raphlebonnet9703 3 года назад

On fait quoi si on a personne à qui faire de câlins ? 😐

@clairedenis920 3 года назад

@@raphlebonnet9703 Tu prends un bon bouquin ??? 😕✨🐼😋

@florencebordier6440 3 года назад

Podcast sur dezeer yessss

@vanessafitzroy77 3 года назад

Merci

@ewarioevan783 3 года назад

Il ne faut pas oublier que la qualité du sommeil est aussi importante que la quantité ! Et des études montrent qu'il est possible que trop de sommeil soit nocif... Dormir à des heures régulières est aussi un facteur très important, pour que notre corps sache à quelle heure dormir Ou avoir un bon lit et coussin... Ne pas être dans une pièce (/avoir) trop chaud(e) [La température de notre corps doit redescendre pour permettre l'endormissement] Pour un sommeil réparateur, On doit chacun trouver un rythme et durée de sommeil qui nous convient et dormir dans des conditions qui nous permettent de nous relaxer

@ewarioevan783 3 года назад

J'ai aussi entendu dire que les siestes *courtes* étaient très bénéfiques... ça permet notamment de réduire le niveau de stress dans la journée

@AA-ln6ku День назад

Précisément l'habitude sur laquelle je travaille en ce moment. Premiers objectifs : coucher avant minuit et extinction des feus en moins de 30 minutes. Presque plus dur que d'arrêter de fumer lol

@seventeen3771 3 года назад

J’ai une question, je fais les 3 postes, c’est à dire que je peux travailler de 06-14h/14-22h/22-06h que me conseille(ez) tu(vous) pour garder un rythme de sommeil correct? Vidéo très intéressante merci beaucoup!

@mrshelby5150 3 года назад

Merci je pensais que je dormais pas assez du coup je suis assez rassurée je commence tout les jours à 5h du matin je m’endors à 22h problème toujours sur les écrans avant de m’endormir je trouve pas d’autre remède. Sinon encore au top t’es conseils 👌

@akuto5417 3 года назад

le mur de bois derrière ton canapé me fait loucher ^^

@eaudetavel 3 года назад

Couché à 23h, à peine le temps de lire 3 pages sur ma liseuse et je tombe. Réveil à 6h30, avec 20 mn de routine de mise en route (étirements, pompes, abdos).

@mars13270 3 года назад

Pas mal ta vidéo Mais quand tu es boulanger tu fais comment?

@psfworkout7417 3 года назад

Ce n'est pas pour rien que l'on dit à une personne qui a subi une lourde opération de dormir pour récupérer. Par contre Major, une étude démontre que la nuit quand on dort les cellules musculaires ne se réparent pas car on est en catabolisme. C'est pour celà que les personnes qui souhaitent ne pas êtres trop en catabolisme consomment des produits à base de caséine. La nuit permet la réparation des organes internes mais aussi externe comme la peau, récupération du système nerveux... Pour les muscles c'est différent du coup, ça ce fait en journée quand tu es en mouvement justement et pas la nuit.

@paulguilbaud7060 3 года назад

Pendant 2 semaines, je n'ai dormi que 3h par nuit alors que j'avais cours, mauvaise idée, une ou deux fois ca passe mais pendant 2 sem, je perdais de la vue, j'avais des courbatures partout dans mon corps sans aucune raison, et j'avais des douleurs aux articulations et a la tête, les derniers jours je me sentais vrm mal, j'étais un zombie, je me suis même endormi en cours avec les yeux ouvert, donc un conseil, dormez, c'est hyper important

@elim4102 3 года назад

Entre 6h30 et 8h en semaine, au moins une heure de plus le weekend. Et pourquoi est-ce qu'il faut être en train de dormir pas seulement allongée au repos (devant notre écran ;) ) pour que ça répare nos muscles ? Une histoire d'hormone ? Autre question : est-ce qu'il peut y avoir un déclenchement du sommeil qui soit mécanique, une certaine posture ou pression au niveau du coup qui provoque l'endormissement ? Est-ce qu'il y a des personnes ici qui ont aussi cette impression ?

@scottsummers4401 3 года назад

Sommeil très difficile depuis le début d'année, je confirme cela se ressent dans les activités

@lacabanenlivres 3 года назад

Euh moi je suis le cliché que tu décris Greg, je laisse mon téléphone éteint à partir de 21h puis lecture ou écoute de Podcast (téléchargés, tel en mode avion). Et je dors 8h par nuit, et je fais du sport, et je me fais plaisir à manger équilibré. C'est difficile au début parce que ça nous fait aller contre des plaisirs immédiats et primaires (bouffe grasse, enchaîner des vidéos, rester des heures inactif dans le canapé...) puis ça devient un mode de vie et c'est ouf. 🥳