LE Meilleur Exercice Pour Développer Ses Fessiers! 

Coach K! Le plus impressionnant! Connaissances, physique hors norme, sympathie! Pfff laisse tombé le respect immense que j'ai pour toi ! Matter!

Yo,kev je suis entrain de tester a la salle et ça défonce.petit moment d’adaptation pour bien exécuter le move mais très efficace. Big up force a toi et merci pour ce contenue de kalité 🤩

Laisse tomber t’es un monstre mec… Et quel charisme ! la main libre on peut se maintenir pour ne pas que l’équilibre soit un facteur limitant ?

Salut le big K, Merci pour ce genre de réflexion basée sur l'anatomie et le mouvement, je fonctionne de la même manière. Je viens à toi pour décomposer le Arnold press car cette exercice me tord le cerveau. Dans un premier temps sur la phase de pousser les triceps et detloïdes se contractent de manière concentrique et sur la redescente de manière excentrique. Maintenant c'est ici que je bloque, lors de la rotation externe dans la phase de pousser et lors de la rotation interne sur la redescente que se passe-t-il au niveau des pectoraux et de rotateurs exetrenes ? Hypothèse pour ma part : à la monter engagement plus important de la coiffe pour stabiliser la tête huméral + deltoïde post plus recruter + recrutement des pecs et lors de la redescende je pense que les pectoraux travaille en excentrique avec cette rotation interne. Et toi qu'est ce que tu en penses ? Merci d'avance pour ta réponde

Bonjour, Excellente vidéo. Pourquoi pas envisager un élastique pour challenger un peu plus la rotation externe Bon courage

T'es le meilleur!!

Salut Kswiss, merci pour ton partage toujours pertinent et détaillé ! Par rapport à la rotation externe et l'abduction en fin d'amplitude, la sollicitation reste elle assez importante pour un développement au vue de la tension mécanique qui diminue grandement en position haute ? Est-il important d'avoir ce mouvement sur la fin ?

03:11 je fais une erreur. J’ai dit rotation interne au lieu de dire rotation externe de la hanche.

Mes patients vont avoir mal aux fesses cette après midi...

c' est l' air d' étre très technique voir un peu dangereux. POUR L' équilibre et la proprio ça semble intéressante pour cet exos mais en terme de force pur ça n' a pas l' air ouf.

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Salut Kevin, merci pour le partage. Petit point de confusion pour ma part. À certains moment de la vidéo tu parles de la rotation externe de la hanche comme fonction du grand fessier et d'autre fois tu parles de rotation interne. Il me semble que le petit fessier est rotateur interne, le moyen a les deux fonctions en fonction du faisceau et le grand fessier plutôt rotation externe. Mais je ne suis pas sûr.