Points clés 🔑: 1. 🧠 L'évolution de l'alimentation humaine a permis d'agrandir le cerveau mais a réduit l'espace des voies respiratoires, ce qui cause des problèmes respiratoires. 2. 👃 Respirer par le nez filtre, humidifie et réchauffe l'air, contrairement à la bouche. Il faut donc éviter de respirer par la bouche. 3. 👃🏻👃🏼👃🏽👃🏾👃🏿 La respiration alternée par une narine puis l'autre permet de réguler le système nerveux sympathique et parasympathique. 4. 🫁 Expirer pleinement vide les poumons et renforce les muscles respiratoires, augmentant la capacité pulmonaire. 5. 🦷 Mâcher davantage entraîne les muscles de la mâchoire et de la bouche, améliorant la respiration. 6. 🌬️ L'hyperventilation volontaire booste temporairement les capacités physiques et mentales. 7. 🙅♂️ L'envie de respirer vient de l'excès de CO2, pas du manque d'O2. Il faut contrôler sa respiration. 8. 🎯 Viser 5 respirations par minute, en inspirer 5 sec, expirer 5 sec et 5,5L d'air est l'idéal. 9. 🧘 La respiration consciente apporte calme et bien-être. Des exercices respiratoires aident à la santé. 10. 🐵 L'évolution a réduit l'espace des voies respiratoires chez l'humain par rapport aux autres espèces. 11. 🍖 La cuisson de la viande a permis d'agrandir le cerveau mais rétréci l'espace nasal. 12. 🍽 L'alimentation industrielle molle a aussi réduit la capacité de mastication et respiration. 13. 😴 La respiration buccale la nuit cause ronflements et apnées, nuisant au sommeil. 14. 📉 La respiration buccale seulement fait chuter les performances physiques et mentales. 15. 👄 Garder la bouche fermée la nuit avec un ruban adhésif aide à respirer par le nez. 16. 🚫 La congestion nasale et la respiration buccale causent de nombreux problèmes de santé. 17. 💪🏋️♀️ La capacité pulmonaire est le facteur principal de longévité, plus que l'exercice ou les gènes. 18. 🧠 La mauvaise respiration peut causer des troubles comme l'anxiété, à origine physique. 19. 😶🌫️ Beaucoup retiennent involontairement leur souffle au travail, d'où l'importance de respirer consciemment. 20. 🙏 La respiration était considérée comme fondamentale dans toutes les cultures, pour la santé.
Formidable ! un grand merci Mr Matéo ! mon petit truc pour améliorer la capacité de la cage thoracique et partant, relancer une respiration saine : faire 20 pompes par jour (ni plus ni moins) tous les jours sans aucune exception !
Après ce n'est pas pareil de s'être habitué sur des années à respirer en majorité par la bouche et de brutalement s'obstruer les narines pour ne respirer que par la bouche. Il se peut que votre physiologie ne soit plus adaptée à respirer tout le temps par la nez, notamment la nuit avec le sparadrap, et cela doit pour vous se faire beaucoup plus progressivement, et pourra prendre des mois. Bref, demandez un avis médical quand même avant.
Génial 🙌 Merci beaucoup ! J’ai lu le livre que j’ai vraiment apprécié et l’ai recommandé à tous mes amis, mais souvent les gens ne prennent pas le temps de lire, alors grâce à votre vidéo, ils pourront apprendre l’essentiel rapidement ! 🎉❤ 😅
merci beaucoup Audrina ! c'est bien l'intention de mes résumés de livre, permet à tout le monde d'accéder à des nouvelles idées, et apprendre l'essentiel !
oh ce timing magnifique! Je viens de finir ce livre à l'instant dans le métro, je rentre, allume mon ordi et voit en alerte youtube cette vidéo. Excellent livre, un must have! Merci pour le résumé.
Merci pour cette résumée bien illustrée. Pourquoi avez-vous besoin de vous justifier avec la phrase sur le röle essentiel des oulils médicaux modernes ( min 16:03) ?
Hello @hanavanek1379 ! merci beaucoup pour votre commentaire. Il ne s'agit pas d'une justification, mais bien d'une posture que l'auteur du livre souhaite souligner lors de ces conclusions. Je pense qu'il est important de ne pas mettre en contrapposition les bénéfices de la respiration, et les avancées de la médecine moderne.
Bonjour @frsamoth4979 . Je n'ai pas l'expertise pour répondre précisement à votre question. Je vous conseille de vous renseigner auprès d'experts de cohérence cardiaque.
Merci pour cela, on se rend compte que naturellement on faisait tout cela avant et enfant instinctivement. Wim Hof n'a rien inventé, cette méthode de respiration et vieille comme le monde, elle vient du yoga, si cela vous intéresse de le développer, aller voir les pranayamas et les Kryas. La méthode du breathwork (respiration connecté) est pas mal aussi. Respirer en conscience. Bonne respiration à tous et développement de votre conscience 🙏❤
9:16 Respirer par le nez à partir du diaphragme, sans forcer le ventre, comme une vague de bas en haut. Puis vider longuement avec le ventre sans forcer non plus !😊
@@MindParachutes. L'alimentation trop riche et trop fréquente est la cause de presque tous les déséquilibres, provoquant les allergies respiratoires qui font respirer par la bouche, faisant que le palais et les mâchoires ne se développent pas bien et les dents manquant de place et se carriant, bien sûr que l'allaitement au biberon favorise tout cela ! Nous devrions jeûner régulièrement, respirer le prana !
Merci Mattéo🙏. Après la théorie, la pratique, une chaîne qui peut vous aider tellement www.youtube.com/@richardmartinel . Je sais qu'il suit toutes vos vidéos.
@@MindParachutes Au cas où il aurait vu la vidéo avant que je poste mon com, je lui fais part de votre remerciement à son égard. Encore merci pour vos contenus🙏.
Merci Matteo pour cette super vidéo ☺: j'ai notamment apprécié les explications historiques et physiologiques. En pratiquant le Tai chi chuan, j'avais appris l'importance de la respiration particulièrement pour son apport d'énergie vitale. Et effectivement, quand j'en ai besoin, j'utilise la respiration en méditation ; même 10 minutes suffisent à recharger mes batteries !
Merci beaucoup Mohammed pour le feedback. Effectivement, la ligne entre une synhtèse exhaustive et trop d'info dans une vidéo d'une 15aine de minutes n'est pas toujours simple à trouver !!
