J'ai tellement perdu d'année a bencher le dos plat les pieds en l'air avec les conseils de Jean-Kevin bordel alors que maintenant pieds ancré petit pontage avec le buste bien gonflé ça n'a vraiment plus rien a voir. Super vidéo 👍🏻
En 9 petites minutes de video, on reçoit plus d'informations sur le développé-couché qu'en plusieurs heures de salles avec des coachs !!! Merci Batiste. 💪👍
Y'a plus de conseils sur le développé couché dans cette vidéo que dans la bouche de tous les coachs de merde des salles de muscu en France On m'a bien raconté de la merde, je galère au DC, normal déjà ma position est à chier, le dos plat j'y ai cru 😂
@@pupaur6936 peu être, mais un coach passe quand même un diplome nan? du coup il devrait savoir expliquer à quoi sert cette machine et comment se positionner dessus
après mon gars on est en 2021, si tu benchais toujours le dos plat faut te remettre en question un peu no clash mais 90% du fitgame l'a intégré depuis des années déjà
Grâce à certains de tes conseils (engagement du dos et trapèzes en négatif, prendre une prise plus naturelle, donc plus serrée pour mon cas ), j’avais chopé une belle progression !
Grâce au coaching de Baptiste, j'ai amélioré considérablement ma position et ma technique ! Incomparable par rapport aux nombreux coachings que j'ai pu prendre avant ! Je recommande et j'en profite pour le poster ici !
Super vidéo qui démontes pas mal d'idées recues ! j'aurai aimé tombé la dessus avant. j'ai commencé la muscu y'a 2 ans (je m'entraine quasiment que en force) et je suis passé d'un rm de 87k a aujourd'ui 138kg pour 92kg de pdc, mais je sens que la progression ralentie fortement haha mais c'était inévitable. hate de te revoir dans une prochaine video avec papacito !
Du bon sens tout simplement, toujours vérifier en fonction de ses ressentis et de son anatomie. Et puis quand c'est un des 100 meilleurs mondiaux dans sa catégorie de poids qui te conseille ça ... 🤔 Merci pour tes vidéos viril Baptiste. 💪🙂👍
La métaphore de l'élastique est un peu bancale, puisque ça marche que si tu prend 2 élastique de même taille et que tu en tire un plus loin que l'autre. Mais si t'en prend un plus grand il ira pas bcp plus loin si tu lui met pas la même tension qu'au plus petit.
Au début de vidéo : -"salut les gars"... Et les filles 😉 ont fait aussi du bench 💪. Ps super vidéo comme d'habitude et j'ai beaucoup aimée ton intervention dans biomécanique. C'était super 👍
Salut Baptiste, hier jme suis entrainé à la force sur le bench avec tes techniques, j'ai faillit m'envoyer une barre à 100 kilos dans la bouche en poussant avec le leg drive etc.. , heureusement que mon pote était là sinon plus de bouche je pense !!
Salut Baptiste, merci pour ces conseils. Concernant l'amplitude vs élasticité/emmagasinement, tout de même, une course plus courte du mouvement est mathématiquement moins énergivore qu'une course longue. Comment tu mesures le gain fourni par une plus longue négative pour ensuite exploser sur la positive, vs le gain d'énergie avec une trajectoire plus courte ? Et deuxième question, plus tu as de longs segments, notamment l'humérus, plus la pression sur tes pecs sera forte (pour un même poids), ce qui peut aussi te limiter en terme de performance par rapport à quelqu'un qui a des humérus courts (j'aurais pu aussi prendre l'exemple d'un mec qui a ses pecs qui s'insèrent plus haut sur l'humérus qu'un autre) comment peux-tu compenser ça ? Le problème vient qu'on met en compétition des gens pour un même poids, alors que les moments de force sont différents pour chacun, et que génétiquement certains seront toujours avantagés par rapport à d'autres.
J'ai dis qu'il existait des techniques pour toute les morphologies. Maintenant je vais pas les expliquer la en commentaire. Ptends un cours particuliers et je te montrerait un placement adapté. Mais avant de rester sur ces clichés, aller voir qui a des all time Word record dans chaque catégorie. Vous verrez des gens avec toute les tailles de segments et toute les longueurs de course.
Je fais ni muscu ni d'haltérophilie mais l'écartement des bras c'est intéressant + on s'éloigne du centre du corps moins on a de puissance ça paraît logique Pat contre quand le dos est plat la colonne n'est pas plate ce sont les crêtes vertébrales mises à plat qui donnent la courbe idéale de la colonne Bon pour le DC j'y connais rien donc la posture adéquat aucune idée J'ai été surpris par la connaissance anatomique pour cette discipline, je pensais que c'était bourrin Me voilà un peu moins con 😁
@@patriote23hussard99 ouais j'ai capté, mais la il parle que de sa discipline et de 5 idées reçu. Dans le fitgame fr il y a quand même pas mal de truc bien en explication quand tu veut cibler un groupe musculaire, adapter ta posture avec ta morphologie et tout et tout... Le truc aussi c'est que maintenant tous le monde se met à donner des cours en ligne, donc si tout était dit en vidéo, à quoi bon vendre des cours en ligne hein?
les cuts dans la vidéo sont un peu vénère... ça fait un peu bizarre ^^ ce n'es que mon humble avis,mais, je pense qu'il faudrait en faire un peu moins 😊. bonne journée !
Moi je suis petit aussi, 1m79 mais j ai de longs bras 1m93 d un majeur à l autre. Ça m empecher pas de bencher en prise tres serrée . ( vu que j adore bosser serré ou inversé....) J AI TAPÉ 237 À la claque ...a 30 piges. Pour 167kg de poids de corps ( bon jvai pas mytho ... jusqua 2005 j etait TOUT SAUF NATTY).......Apres les monstres qui benchent 300 et plus c est sutre chose.
Resserrer ses omoplates est un des trucs les plus durs, avec les haltères jusqu'à 34 ou 36kg ça passe, mais à 50kg non, je crois aussi que les bancs de Fitness Park n'aident pas non plus
Franchement entre la technique et la pédagogie, la vidéo est top. J'ai commencé la muscu il y a plus de 10 ans ... le dos plat et toutes ces conneries, j'y ai eu droit. A croire que tous les coachs qui ont des BPJEPS ou autres diplômes sont des énormes daubes. En fait, ils pensent plus à se protéger d'un éventuel risque ( juridique) au lieu de penser à faire progresser leurs abonnés. J'en ai un comme ça, c'est une catastrophe, il n'aime plus entraîner en plus, c'est un sketch à lui seul ... Bref Chez les anglo-saxons, ils se fient plus aux résultats qu'à un bout de papier de je ne sais qu'elle institution de losers. Pour progresser, il faut s'entourer de personnes qui ont les résultats qu'on aimerait avoir. "Et pis c'est tout" comme dirait Lucas. Faut pas écouter les grandes gueules ou les "coachs" qui ne se sentent plus pisser après 1 an de formation à la con.
Bench and coffee ☕😜 Les idées reçues qui survivent dans le temps depuis des décennies... il faut dire que les formations staps, bpjeps etc n'ont jamais vraiment évolué, heureusement que RU-vid existe 😆
Salut je voulais te remercier au nom de la communauté de raptor pour le sub que tu lui a donné hier sur le live. Continue comme ça j'adore toute t'es vidéos et surtout la personne que tu es ( no homo ).
3 года назад
J’ai les bras long qui m’avantage au deadlift , pas beaucoup de pontage et malgré tout j’ai plutôt un couché correct. Comme quoi tout est possible 🤣
attends c'est très intéressant ce que tu dis,quelqu'un qui est donc fort au deadlift parceque bras long,pourra donc plus ou moins compenser pour avoir peu de problèmes au bench?c'est stylé
je pratique pas le DC ni meme la musculation avec poids( je fais du poids du corps en mode cardio et ou endurance musculaire genre 1 a 2heures non stop , donc rien a voir avec le DC ) mais je trouve l analyse - conseils intéressants , c est pas du rabaché ou du cours de BJPEPS ; au sujet du concept d accumulation d énergie dans la phase descendante , moi dans ma pratique ( par exemple les pompes )j' ai tendance a laisser mon corps chuter dans les phases excentriques et je me sers de la vitesse pour pousser de facon explosive et ca me remonte tout en haut donc en fait quand je fais la pompe y a juste au moment clé de la bascule que je pousse pour remonter, cette facon de faire me permet d enchainer bcp de reps très rapidement avec un minimum de fatigue mais là toi ton analyse c est de dire que plus on retiens la charge ou meme restons sur les pompes , plus je vais descendre doucement plus ma poussée sera explosive car j aurai enmagasiné plus d énergie en activant mes muscles dans la phase descendante . Je vais faire quelques entrainements de cette facon , bien sur je pense que ca va faire chuter mon nombre de reps mais là le but serait de gagner en explosivité et en force , peut etre juste des petites séries de 20 pompes . Toujours intéressant de s ouvrir a d autres disciplines .... Est ce que dans ta discipline c' est que celui qui fait le plus en 1 rep ou y a aussi des 10 reps ou peut etre meme de l endurance ( pourquoi pas ) genre 100 reps et + ?
Salut Bench&Cigars ! Je ne suis pas tout à fait d’accord avec certain propos dans cette vidéo. Tout d’abord les longueurs de segment ont leurs importances. Ce qui est plus impactant c’est la taille des humérus et la cage thoracique. Une cage thoracique ample ainsi que des humérus courts permettront d’avoir un trajet réduit, et donc une tension plus courte donc moins coûteuse en énergie. Ensuite, les forces appliquées ne sont pas les mêmes suivant la longueur des humérus. Au plus le point d’application d’une force (les mains en l’occurrence) est éloigné, au plus cette force sera importante. C’est le principe de « moment d’une force » : F = force x distance. Cela vaut pour tout les muscles acteurs du mouvement. 2 bencheur avec le même max mais pas la même longueur d’humérus, induiront une force différente. Ensuite concernant l’élasticité musculaire, en force athlétique elle est complètement réduite car la barre est stoppé. Donc le facteur élastique n’est pas aussi important que le facteur explosif. Tjrs pareil, la myotypologie est différente d’un individu à un autre. L’explosivité peut se développer, mais elle est réduite par le facteur génétique. Prenons 2 bencheur avec le même max, les mêmes segments, enfin bref anatomiquement pareil. Leur endurance de force respective on de grande chance de ne pas être là même, tout ça lié à leur typologie musculaire. J’espère que ce commentaire ne sera pas une goute d’eau dans l’océan. Ni vois aucun manque de respect, au contraire, j’ai appris beaucoup grâce à toi. On peut tous avoir des avis différents 😉
@@benchcigars1566 Ça serait cool que tu fasses une vidéo qui explique plus précisément pourquoi ces idées sont rejetées. Dans le cursus STAPS, et dans certains écrit que j’ai pu lire (notamment ceux de Delavier & Gundill, Aurelien broussal, Oliver bolliet) puis l’avis des coach muscu du « fitgame » (RudyCoia, Nassim, Jamcore) anatomorphologie est quand même très important en ce qui concerne les blessures et performances. Enfin bref, je respect ton avis même s’il n’est pas fondé de manière scientifique mais plutôt de manière empirique.
Très très bon conseils, moi j'ai un soucis ma 1er rép j'ai un peu de mal mais ensuite les autres passent mieux, comment puis-je procéder pour améliorer le passage de la 1er rép?? Merci de ta réponse
Je pense que pour force faut se servir des jambes, mais pour isoler et gonfler les pecs pour ma part je lève les jambes et je cambre un peu moins sans être dos à plat.
Bonsoir mr Marchais, excellente vidéo ! J'ai une question, pourrais tu parler des assistances obligatoires en bench dans une prochaine vidéo ? Je pèse 75kilos mais max bloqué a 135 et gros manque de leg drive, si quelqu'un a des conseils, merci les gars !
Le bras long n'est pas un problème de force surtout mais de risques pour les épaules ou pecs. Les gas lisez gundill ca voua reviendra à 50 e pour tout ce dont vous avez à savoir, soyez pas lazy
Je sais c'est utopique, mais franchement les amis... Dans des émissions comme Fort Boyard et compagnie, tu mets des Baptiste Marchais, Papacito, Quarteron, et pleins d'autres solides gaillards patriotes. Les mômes seraient plus enthousiastes que nous devant la TV... 🇨🇵
Bonjour, monsieur Un renseignement svp , j'ai une butée à l'épaule gauche, puis-je faire du développé couché sans risques. Merci pour votre réponse. ET merci pour vos vidéos c'est terrible !!!
Très intéressant, c'est cool de parler un peu plus Bench, j'avais l'impression que ces dernières semaines c'était plus cigares, bouffe grasse, alcool. Alors qu'en réalité on sait tous que tu ne vis pas que comme ça. Perso le bench je suis pas fort, comme le squat, c'est très psychologique aussi, c'est un mouvement où on est SOUS la barre. Moi ça me bloque, j'ai peur de rester coincé, donc inconsciemment je perds de l'énergie à penser à ça. C'est pour ça que je me sens infiniment plus à l'aise au deadlift qu'au bench ou au squat. Enfin sur le danger pour les épaules, c'est débile. Bien sûr que c'est dangereux. Mais si tu vas par là, se lever du canapé c'est dangereux pour les genoux. Mais être un gros tas de merde et rien branler avachi devant une télé c'est meilleur pour la santé ?!?? Le corps s'use, avec le temps. C'est normal, on y peut rien.
Je ne comprends pas du tout le coup des bras longs. Il dit que ça étire comme un élastique. Mais, bras long égale grand étirement et on sait qu’un muscle très étiré est faible. Ensuite il dit que le dos joue un rôle. Mais impossible de contracter son dos dans une optique de pousser. C’est comme vouloir utiliser ses pectoraux pour du rowing.. Quelqu’un peut m’expliquer? 😬
