Les bienfaits de l'exercice physique et du sport 

Si vous saviez comme ces méthodes m'ont changées la vie : Cela fait 3 mois que je pratique le jeun intermittant le hiit avant mes séances d endurance et que je m'entraîne en triathlon. J'ai tout simplement modifié ma mauvaise humeur mon irritabilité mon manque de confiance et plein d'autres choses néfaste à moi et aux autres. C'est un boost incroyable. Merci à thierry de Régénère à toi et d'autres de méthodes qui nous mennent tout droit vers plus de plenitude

Bonjour. Ça fait 1an que je fais 1 repas/24h et grâce à toi, je prends une douche froide chaque jour depuis ta vidéo sur le sujet et elle me fait un bien fou ! Encore merci pour tes vidéos 💚

Très intéressant et bien détaillée comme vidéo! Tout est hyper clair et limpide. En revanche, mes haut-parleurs sont au maximum et je trouve le son encore plutôt faible. Un calibrage plus élevé serait peut-être à considérer :)

Une pensée pour Vérisme Tv tous les matins avec petits entretiens physiques et douches glacées, ça fait du bien!!! Bravo pour tes vidéos et surtout merci de nous lier à cette autre dimension! :) Hâte d'expérimenter une journée de stage !

Merci infiniment, super vidéo ! Belle (et solide) vulgarisation, chapeau !

Merci Pierre ! J'adore ton travail! 😍

super interessant merci !

Oh tu regarde jean onche ^^ A-ha énorme, merci pour la vidéo, hâte de voir la vidéo sur le jeune intermittent !

ça y est, j'ai enfin trouvé et compris la vidéo sur les lactates. ^^ Encore merci Pierre.

Merci pour cette nouvelle vidéo et celle précédentes ( froid ,respiration ,production d énergie et vitamine d) ;) !avoir cette motivation pour se lancer ^^ J ai du mal a démarré .Le mental le souhaite mais le corps n a pas l air motivé ^^.J ai compris et je sais que sa me serais tellement bénéfique !Un esprit et corps plus claire et réactif ,un gain d énergie augmenté .Ils seraient plus en équilibre .sa me permettrais de voir plus loin par rapport a mon esprit créatif et inventif .Retrouvé cette énergie comme dans mon enfance (enfin une partie ^^),vibrer ,émettre et transmettre celle ci a ceux qui m entoure :) .Sa va venir ^^ !!

SUPER ! encore merci Pierre pour ce beau et très intéressant travail

Tes vidéos sont au top!

Non mais Jean Louis tu es magnifique ! tu ne peux t'imaginer ce que tu m'apportes ( enfin peut être que tu peux ! ) avec la loi de l'hormèse ! d'ailleurs je vais mettre en place des sessions hormèse: voilà avant c'était session sport maintenant c'est hormèse , avec 1 douche froide , ( d'ailleurs ça stimule la testo ) puis session spécifique , pec triceps au poids de corps ou épaules puis biceps et dos en série unique çaaaa brûleeeee !!! puis yoga 5 10 minutes avec le mouvement salutation en utilisant la respiration de wim hof, respiration 40 et suspension , puis 10 minutes de hit avec 3, 4 min de kick boxing , toucher le sol toucher le ciel , et mouvement de jambes en position 1, 2,3 feu partez . Certainement encore une petite douche froide , même si ça réduit l'inflammation bénéfique à l'anabolisme , mais bon c'est pour le plaisir !!! Merci du fond du coeur , je considère que la douche froide a des effets sur l'état émotionnel bien plus direct que l'alimentation . en sachant que je l'étudie beaucoup , là c'est bim ! je pense que c'est la noradrénaline , en combinant hiit et respiration Wim Hof ça va booster le tout . J'ai été marqué il y a des années en lisant un bouqauin de Tony Robbins , il disait qu'il avait été voir les meilleurs médecins du monde et on lui a dit que le plus important en santé était l'oxygénation et que le fait de maintenir sa respiration 4 grandes inspiration était la chose à faire dans notre société occidentale . donc je faisais cela , mais là ça va plus loin et c'est le début ! à cause de toi je vais me retrouver à poil dans la glaceeee ! haha . tu as touché à un pilier de la santé , de l'hypersanté , et hyperpotentialité en fait . Le mot vulgarisation est assez ingrat d'ailleurs le mot "synthèse" est peut être prétentieux quoique ! en tout cas j'ai beaucoup de gratitude pour toi , j'ai été voir l'interview de Joyeux sur celui qui a découvert la Valentonine et je me suis fais ch..... au bout de 3 min j'avais envie de lire de me gratter le pied et de mettre en mode accéléré , tu as une capacité à aller à l'essentiel à l'information qui est remarquable ! Après il est bien de prendre son temps et d'écouter les détails.. mais bon !!!! en plus tu n'as pas le format pas naturel de pas mal de youtuber qui courent après la montre lorsqu'ils parlent , avec une envie pressante de pisser ! je ne parle pas de Casasnovas qui parle juste avec entrain et passion . bref longue vie à Vérisme , tu es tombé dans le mille avec l'hormèse . En plus dans notre société de résultats rapides c'est d'autant plus impactant. Il est vrai qu'il y a une notion d'effort importante et de dépassement et que certaines personnes aiment cela par "nature" "culture" "confiture" brefs ils aiment cela et d'autres moins , en sachant que notre capacité à accepter le changement est proportionnel à la force de notre système renforcé par ce principe d'hormèse , donc de ce cercle vertueux , le tout est de prendre la wagon en marche ! je suis très intuitif mais j'ai besoin de rationnel pour ce changement . Je savais que les douches froides renforcaient le Système Immunitaire mais là de parler de noradrénaline , d'activation des dendrites des TNF alpha de l'inflammation c'est énorme et la pratique explose tout !

Tes vidéos sont terribles, sans parler de ton humour ... elles sont vraiment très instructives.

Merci pour le rappel et les explications 💙 Super chaîne et belle énergie, je te découvre via Thierry :) Longue vie à toi, paix

Yeah ! Génial, je te remercie, je sens qu'en ce moment je trouve ce qui me convient dans plein de domaines... Et grâce à ta vidéo j'ai trouvé un entraînement sportif court + efficace + pas ennuyeux + faisable partout + QUI RENFORCE MON CORPS ! Thierry en parlait aussi de la loi de l'hormèse par le sport, mais sans jamais enter dans les détails. Une semaine que je pratique, j'ai des courbatures, mais je sens que ça me fait du bien. Demain, les bains froids ? :D

Super merci pour ces infos précieuses Je pratique le jeûne intermittent sec et je fais du tabata hiit 4 fois par semaine entre 45mn et 1:20 et un yoga de 1:30 le Samedi Je suis en forme mais j’ai beau faire et refaire ces exercices et bien je n’ai pas l’impression d’être galbée comme je devrais l’être au vu de ce que je donne au niveau exercices physiques !! Comment je peux savoir si mon métabolisme fonctionne bien d’une part et comment dois je pratiquer pour être vraiment galbée Merci

merci

Merci les gars :D

Encore un titre qui m' a amené à cliquer et je n'ai pas été déçu par le traitement du sujet, merci beaucoup. Connaitriez vous d'autres types de développement personnel extrêmes qui ressembleraient à celui de l'utilisation de l'hormèse? Merci encore pour votre travail.

Je découvre la chaine. Vu déjà quelques vidéos. J'ai été un mauvais élève car j'ai pas regardé d'abord celles que tu mentionnes, donc il peut y avoir des surprises, mais de ce que tu présente pour moi est uniquement dans une optique de prise de masse. Pour de l'endurance pure (je suis ultra trailer et je vise à augmenter les distances), il a été prouvé (par d'autres, mais mon expérience le confirme) que les fractios n'avait qu'un effet soufflet au fromage : 15 jours d'effet au mieux, contrairement au travail en endurance fondamentale qui perénise sur des années/decennies les évolutions du corps. Actuellement en ultra distance tu ne retrouve aucun qui ne performe en faisant du fractio (et c'est même en s'y mettant que certains ont décliné). Il en a plein qui te le présentent à leur sauce maintenant (par exemple maffetone, denis boucher etc), mais la base reste la même. Donc en gros, ça dépend de ce que l'on cherche à obtenir par la pratique sportive. Le HIIT ça peut (peut-être) être bien pour les compétitions courtes et faire du muscle ceci dit.

super video vivement le jeun intermittent , je fais un seul repas par jour mais j'aimerais comprendre ce qu'il se passe à l'intérieur

Salut merci encore pour tes vidéos super instructives et "vulgarisées" ;-) . J'ai une petite question en relation avec le HIIT. Si comme tu disais, on fait un Tabatta (20-10x8) est-ce que les effets ne seraient pas augmentés si on utilisait la méthode Wim Hof et que l'on reste en apnée pendant les 20 sec d'exercice! Merci

Pour moi c’est hiit tt les lundis ! -8kg depuis le début. Je partage ça aussi sur ma chaîne. En tt cas très belle chaîne, j’adore 💪🏼✅

Jfais natation et corde a sauter depuis peu en plus du jeûn c top de chez top ...g fatigue dans les jambes comment faire ?

SI j'ai bien compris en résumé: le HIIT c'est la vie ! :)

Bonjour ! Tout d’abord un grand merci de partager ces travaux et ces connaissances extrêmement intéressantes et pour ces vidéos si pédagogiques. C’est un régal. Je souhaitais rebondir sur votre définition du seuil lactique et vous demander si intégrer des exercices d’hyper ventilation à la manière de la technique respiratoire de Wim Hoff permettrait donc en théorie de repousser ce seuil lactique par les réserve d’oxygène accumulées et donc d’améliorer l’efficacité de séances de hitt ? Est-ce cet effet qui serait à l’oeuvre dans le fait que William Hoff prétend que l’on peut faire bien plus de pompes à la sortie de son exercice respiratoire que d’ordinaire ? Merci.

Tout d’abord merci Pierre pour la qualité de tes vidéos et l’application que tu y mets pour rendre leur contenu aussi clair. J’ai découvert ta chaîne depuis seulement une semaine grâce à tes vidéos avec Casasnovas. Je suis déjà emballée par la loi de l’hormèse qui, et pour l’instant surtout grâce aux respirations de Wim Hof, ont fait disparaître en quelques jours mes douleurs chroniques de dos dont je souffrais depuis des années ! C’est incroyable ! Mais j’ai une petite question pour le hiit : Quand tu parles de périodes de repos hyper importantes ça comprend les 30 secondes de repos entre les efforts intenses ou le repos entre deux séances d’entraînements ? Si on fait du hiit tous les jours le repos est-il assez conséquent ou faut-il espacer plus les entraînements ? Encore un grand merci à toi 🙏🏼

bonjour , il paraîtrait même que l erreur très commune d'incriminée les lactates lors de crampes et fatigues musculaire tiendrait d'une mauvaise interprétation d études américaine sur le sujet , ou pour etre plus précis une erreur de traduction. je tiens cette source de professeur très sérieux que j ai eu lors de formations de préparation physique . Regarde quand tu as le temps "la vérité sur l'acide lactique" avec Didier Reiss ( un des prof qui nous en rabâchait les principes), sinon super boulot rien à dire , tu vulgarise très bien des sujets complex je trouve :)et avec humour en plus ! moi qui suis limité en physiologie je comprend sans forcé se que tu dispense dans tes vidéos ( limité en orthographe aussi tu as du t en rendre compte ).

Bonjour, je viens de demarrer le jeune intermittent. je m entraine 3x par semaine le matin a 6h et je remange a 11h30, 12h. Est ce que je peux continuer ou cela va t il ralentir mes progres? merciiii

Bonjour, toujours aussi intéressant :-) Question sur les étirements, avant ou après le hiit? Ou carrément un jour à part? Merci beaucoup, très bonne continuation ;-)

Super, j aime beaucoup tes vidéos. J adore le hiit mais d après toi à quelle fréquence ces séances sont le plus bénéfiques ? Par exemple si je fais 8min par jour mon corps aura il le temps de récupérer correctement ? Je fais aussi un jeune intermittent depuis quelques années et j ai même réussi à être en rémission d une tumeur cérébral et guérit d une hypothyroïdie grâce au pouvoir de l intention et à mon mode de vie relativement sain. Merci pour ta réponse

Vidéo sur le café VERISME ce serai top

Passionnée de natation je dis toujours mon sport et non l'exercice physique car avant tout c'est complémentaire avec l'alimentation ce qui nous permet d'avoir la forme et les bénéfices sont comme vous dites dans les phases de repos...

Bonjour je voulais avoir une petite précision par rapport à ce que tu dis au niveau des lactate qui booste l’activité neuronale est-ce que lorsque l’on produit de l’acide lactique dans le corps ça active le système neuronal j’aurais aimé avoir plus de précisions sur ça merci

Salut Pierre, merci pour ton travail, je voulais te poser une question. Que penses tu du crossfit? Je n'ai pas la motivation pour m'entraîner seul du coup j'ai pensé a ce sport qui a l'air bien complet. Le truc c'est que je n'ai pas une forme de dingue, j'ai réussi a me sortir de plusieurs années de fatigue chronique grâce à des changements dans mon hygiène de vie mais mon système nerveux est encore faiblard. Je n'ai pas envie de me cramer avec quelque chose de trop intense.

Bonjour, j'ai une question auquel je ne trouve pas de reponse. J'ai récemment pratiqué une seance de hiit très intense suivi d'une douche froide durant 2 à 3 min et j'ai eu des maux de tête assez violent situé de chaque coté du crane comme si cela venait de l'intérieur des oreilles, ces maux de tête ont commencé après l'exercice et se sont intensifiés après la douche froide.

Bonjour, moi j'aimerai prendre du poids et j'ai très peu de graisse. Je fais muscu pdt 45min avec charge lourde. Est-ce que je peux me passer de ce genre d'entraînement pour faire que du hiit vu que mon objectif est de prendre du muscle?

Si seulement le son de vos vidéos pouvait être plus fort ! ça permettrait de les télécharger pour les écouter sur baladeur mp3. Mais là on ne peut pas, on entend rien. J' ai voulu les écouter en même temps qu' une balade en vélo, mais je n' entendais rien. En tout cas bravo, très bonnes vidéos.

Heu je ne vois pas la video sur le chaud froid

Salut à tous les musclayyyyyys! On est d'accord que le Jean Onche est le youtuber fitness qui dit le moins de connerie

Bonjour Pierre, mes félicitations pour ton travail au passage. J'aimerais savoir si la méthode lafay rentre dans le principe de hit selon toi ? Merci 😉

j'ai déjà laissé un commentaire sur ta vidéo sur la respiration. celui que je vais faire maintenant va le rejoindre. tu parles du seuil lactique et du manque d oxygène. mes recherches m ont indiqué que c'est les niveaux élevés de co2 qui posent problème. plus au respire plus on chasse le co2 moins le corps résiste aux concentrations élevées de co2 dans le sang. c'est le taux élevé de co2 qui cause le réflexe respiratoire et l essoufflement. les asthmatiques hyperventilent et souffrent de manque d oxygène. le facteur clef c'est le co2 , pas l oxygène. les entraîneurs qui l'ont compris arrivent à faire des super athlètes. renseigne toi sur la méthode buteyko ( médecin russe,)ou tape oxygen advantage sur youtube. sinon excellente vidéo comme toujours.

Du coup, 3h de tennis à haute intensité c'est néfaste ?

Je vois que tu as pris de la masse entre la première vidéo et celle-ci

Jean Louis en prise de masse 😅😂😂😂 Il a une hyper thyroidie le pauvre

merci pour parkinson .......................