Les PIRE ERREURS en NUTRITION SPORTIVE (feat NouchkaDiet) 

Merci le Kev pour l’invitation 🤝🏼 toujours un plaisir d’échanger et de transmettre 🔥

Je suis également Nouchka depuis longtemps et je te rejoins, elle donne bcq d’infos intéressantes et documentées Merci pour votre échange

Vidéo super intéressante, merci Kevin et Nouchka 🔥 (et je vois que j'ai bien fait de me jeter sur les Tuc et pas le saucisson sur mon trail d'hier 😂)

L’histoire du demi litre avalé en secondes, sur maratrail (pas ultra) je fais la même chose 😂 1 flask que je rempli et que j’avale direct et je refait le plein avant de partir. Ça optimise bien le temps (1 minute d’arrêt max). On ne parle pas de lipolyse dans la vidéo, être capable de continuer à courir sur les graisses, ça me paraît essentiel sur des épreuves d’ultra endurance

On n’entend pas à un certain moment les questions que tu poses. Je valide de courir de temps à autre juste après le petit déjeuner sans attendre la digestion. C’était un conseil de Caroline Chaverot. Sur trail je consomme bcp moins de glucides au l’heure que sur course sur route par contre. Anouchka vient de sortir une excellente vidéo sur le régime cétogène qui se dit idéal pour l’ultra endurance.

Très bonne vidéo. Par contre il ne faut pas rêver, le coureur amateur lambda sera rarement capable de prendre 90g de glucides par heure (surtout qu’il va mettre en général le double voire le triple du temps des premiers).

Merci pour cette video, quelques petit beug de son a la fin mais super 👏

Et avant le départ ? J'aime pas trop courir avec le ventre plein, mais j'allonge mes courses et je ressens un manque d'énergie au bout d'un moment...

Bonne vidéo ça ! Merci à tous les 2 💪👏

Hello, quand on s'entraîne et qu'on souhaite tester sa nutrition pendant l'effort, sur 2h00-30 d'effort, consommer 70-80-90 G de glucides et le faire régulièrement à l'entraînement, on finit par prendre du poids ou non ? Le coprs utilise til vraiment tout les glucides pendant l'effort ? Il va stocker un moment donner et on va prendre du poids non ?

Hello 👋🏼 est-ce le faite d’être à jeun depuis 24h/48h pour le départ d’un ultra est possible ? (Pour moi impossible, mais mon collègue non sportif me fait une thèse antithèse que c’est possible et n’altère pas ta performance) 😅

Quand on parle glucides, si par exemple je prend une barre de céréales et que c'est marqué 30gr de glucides dont 20 de sucre il faut compter les 30 ou les 20 ?