#LesTutosDupont

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La première séance du programme d’entraînement pour l’épreuve des squats est en ligne ! À vous de jouer !
0.00 - 0.33 : Intro
0.33 - 1.40 : Déverrouillage
1.40 - 2.13 : Echauffement spécifique
2.13 - 2.55 : Test squat
2.55 - 3.54 : Circuit
3.54 - 4.09 : Outro
Pour nous rejoindre :
Plus d'informations sur www.sengager.fr
Pour rencontrer nos conseillers en recrutement : www.sengager.fr/prise-rdv-can...
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7 мар 2021

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Комментарии : 23

@iliesboutobba3441 Год назад

En 1 minute j’ai fait plus de 57 squat je l’ai trouver super ce tuto

@XiahouKay Год назад

Sympa le saxophone 🎷

@Cozu_ 3 года назад

Le Major serait fier de vous ! (Un grand merci à vous)

@akiraraiku 3 года назад

Le gainage squat sumo est tellement dur, mes cuisses sont chaudes et tremblent au bout de deux à trois minutes !

@lao7474 2 года назад

On on remplacé tout ça par la course 3-4 fois par semaine

@raphaelsiaki3054 Год назад

Bonjour ce serait pour savoir, pour les circuits si par exemple je fini les squat est ce que j'enchaîne directement le squat sumo ou je prend 1m30 de repos et ensuite j'enchaîne?

@leapuren17 3 года назад

Première séance, 30rep a la minute, j’ai fait les deux tours du circuit. je suis un charbon ardent 🥵🥵 ça a étais difficile les muscle tout tremblant, mais je l’ai fait ! X) je vais pas envoyer de dossier tout de suite 😅😅

@Auch-ki4bq Год назад

Alors t'as rejoint l'armée finalement ?

@leapuren17 Год назад

@@Auch-ki4bq coucou, je me suis accroché pour les squats j’en fesais 300 rep à la fin x) je me suis mise à l’athlétisme ! Deux fois par semaine 💪🏼 j’ai rencontré quelqu’un j’avais plus envie de faire l’armée, je l’ai quitté je suis devenu assistante dentaire aujourd’hui ^^ et je fait du rugby et de la boxe x)

@Auch-ki4bq Год назад

@@leapuren17 ah oui je vois, aucun regret ça va ?

@leapuren17 Год назад

@@Auch-ki4bq nop ^^ j’avais l’envie psk je connaissais personne là où j’étais et je me sentais seule et je me disais qu’à l’armée j’allais être dans un groupe solidaire. Avec des ami pour la vie. Mais finalement aujourd’hui j’ai plain d’ami !

@WALTERWHITELEPARISIENS Год назад

@@leapuren17tout ça en 2 mois ?

@bazzyz6263 8 месяцев назад

Les 1minutes de repos, c'est entre chaque exo ou fait enchaîner tous les exos et à la fin du circuit on prend une minute?

@RecrutementTerre 8 месяцев назад

Bonjour Bazzy, Pendant 1 min, vous faites l'exercice et ensuite, vous prenez 5 min de repos. Bonne journée, caporal-chef Dupont.

@matheotielles290 3 года назад

Bonjour faut t’il faire que cet entraînement à faire 2-3 fois par semaine, ou faire l’entraînement de traction/squat/Luc léger en 1 séance ? Merci

@RecrutementTerre 3 года назад

Bonjour Matheo, C'est à vous d'adapter votre rythme d'entrainement. Bonne journée, caporal-chef Dupont.

@elisabeth3698 7 месяцев назад

Bonjour, sommes nous obligés d'écarter autant les pieds ? Pouvons-nous les rapprocher un peu plus ?

@mcgregorteam8963 3 года назад

Bonjour Question a part, j'ai 19 an et je veux m'engager dans l'armée de terre, je sais qu'il faut que j'aille au CIRFA le plus proche de chez moi, mais le plus proche de chez moi c'est celui de Brest et d'après ce que je vois ils ne parlent que de la Marine nationale, sauf que je veux pas faire ceci. Comment faire ?

@RecrutementTerre 3 года назад

Bonjour McGregor, Le CIRFA de Brest recrute également pour l'armée de Terre : www.sengager.fr/ou-nous-rencontrer/cirfa-de-brest Bonne journée, caporal-chef Dupont.

@superours7101 Год назад

Bonjour, ce qui veux dire que par exemple si je fait 40 max il faudra que je fasse 20 rep à chaque fois dans le circuit ?

@RecrutementTerre Год назад

Bonjour Superours, C'est exactement ça. Si vous souhaitez obtenir un suivi encore plus personnalisé pour vos tests, rendez-vous dans le CIRFA le plus proche de chez vous : www.sengager.fr/ou-nous-rencontrer Vous trouverez également sur notre chaîne de nombreuses vidéos qui vous permettront au mieux de vous préparer. Bonne journée, caporal-chef Dupont.