저는 호흡을 코로 두 번 들이쉬고 입으로 한 번 뱉는 방식으로 뛰니까 오래 달려도 가슴이 벅차지 않더군요. 자주 뛰면서 자신한테 맞는 호흡법을 찾는 과정도 재밌었어요. 그리고 전 3km 달리기를 하면서 시간 단축하는 재미로 뛰는데, 군대에 있을 때 체력검정 3급 기준이었던 15분 37초를 목표로 달리고 있어요. 아직은 18분대지만 조금씩 줄이고 있고, 하면 할 수록 욕심이 생기면서 더욱 재밌더라구요. 다른 분들도 각자 자신에게 맞는 달리기 루틴을 찾아서 재밌게 즐겼으면 좋겠어요!
오늘 천국의 계단 20분 하고 10분만 달려볼까하고 시작했다가 20분 처음으로 쭈욱 달렸어요!!! 여지껏 시도도 못해봤는데 이게 가능해지다니 스스로 당황스러울 정도였네요 ㅋ 으뜸님이랑 꾸준히 3-40분 프로그램 몇달간 했더니 가능하더라구요😂 으뜸님 정말 감사해요 저에게 이런 체력을 주셔서❤
20대 초반에 교통사고로 허리 다친후...출산 육아로 허리 디스크 터지고 ㅠㅠ 재활감각으로 의사쌤이 복근 등근육 키우라고...걷기운동 평생하라해서 운동은 꾸준히 해왔어요 / 코로나 시기때 운동 쉬어서 다시 디스크 시술 받고 ...2년 전부터 필라테스도 시작했지요 // 그러면서 런닝머신도 인터벌 식으로 1시간 동안 워밍업 15분+20분 (5분 뛰고 5분 걷고)+15분 스트레칭 끝... 연속 뛰는건 엄두가 안난 과체중 반백세 아줌마인데... 이 영상보고 회이팅 받아... 드뎌 오늘 헬스장 런닝머신에서 30분 6키로 뛰었슴돠~~^^ (1년간 인터벌 뛴 덕분에 힘들진 않았네요) 아~~ 나도 할 수 있구나...라는 용기와 성취감을 주셔서... 감사의 마믐 담아 덧글 남기고 갑니다~^^ 10키로 마라톤도 도전해 볼까 합니다! ^^ 모두모두 화이팅! - 소심쟁이 아줌마 올림 -
오늘은 이 영상으로 같이 운동 !!! 밥먹고 물을 많이 마셨는지 배가 좀 아파서 다른거 꺄작깨작하다거 참고 끝까지 달렸습니다!!! 계속 달리는건 줄 모르고 틀었다가;; 좀 힘들었지만 같이 달리니까 그래도 힘도 더 나공...ㅋㅋ 더 개운것 같아요ㅋㅋㅋ 근데 전 인터벌 러닝이 더 맞는것 같아서 그걸 더 많이 할것 같아요 😊😊
으뜸님 영상 보면서 플랭크 챌린지 매일 해보고 있는데, 다른 운동들도 더 해보고 싶거든요!! 으뜸님 영상이 뭔가 운동을 같이 하는 느낌이라 뭔가 악착같이 버티게 되더라구요☺️ 제가 출퇴근 시간이 길고 근무시간이 길다보니 헬스장에 가기는 너무 피곤해서ㅠㅠ 홈트만하는데 마른비만이라 해야되나 ,, 체중은 적게 나가는데 근육이 진짜없고 거의 지방인데 어떤 홈트를 가장 추천하시나요🥺,,,
