Live ตอบปัญหาสุขภาพผู้สูงอายุ 

1️⃣ อีกอย่างนึงพอร่างกายของเราเริ่มที่จะไม่เท่ากับวัยช่วงหนุ่มๆสาวๆมันก็จะเกิดปัญหาขึ้นมาข้อนึงคือสมัยก่อนเราเคยทำทุกอย่างได้หมดกระชับกระเฉงเป็นคนตัดสินใจนะครับแต่ว่าพออายุเยอะขึ้นแล้วมันทำไม่ได้อย่างที่คิดเราก็ยังจะยึดติดกับความคิดรูปแบบเดิมๆในสมัยก่อนที่เราเคยทำ ดังนั้นมันก็จะไปขัดแย้งกับสิ่งที่คนรุ่นใหม่เขาคิดนะครับ ความเห็นไม่ตรงกัน พอเห็นไม่ตรงกันก็จะมีการถกเถียงกันแล้วก็จะคิดว่าเราเนี่ยเป็นผู้ใหญ่กว่าเรามีอำนาจเราเคยทำเช่นนี้มาก่อนมันต้องทำแบบนี้แหละทำแบบอื่นไม่ได้นะครับ อันนี้ก็จะเป็นปัญหาที่เราเห็นยิ่งชัดขึ้นทุกวันๆนะครับเพราะว่าสังคมของเราเทคโนโลยีของเรามันก้าวไปไกลมากแล้วนะครับ อย่างยังมี Generative AI อะไรพวกนี้ขึ้นมาเนี่ยโอ้โหคนรุ่นเก่าเนี่ยตามไม่ทันเลยนะครับ ขนาดคนรุ่นปัจจุบันนี้ยังตามทันยาก รุ่นผมยังต้องมีปัญหาเลยใช่ไหมฮะ ดังนั้นถ้าเกิดว่าเราอายุเยอะไปโดยที่เรายังคงยึดติดกับความคิดรูปแบบเดิมๆมันก็จะยิ่งมีปัญหานะครับแล้วเรื่องนี้เนี่ยไม่ใช่เรื่องที่คนอายุเยอะเขาแก้กันได้ง่ายๆนะครับมันเป็นปัญหาทางด้านจิตใจที่ถ้าเราเป็นคนที่ดูแลเขาเราก็ต้องเข้าใจเขาตรงนี้ด้วยนะครับ แล้วหลายครั้งเราจะมักจะเห็นว่าคนอายุเยอะเขาก็จะพูดเรื่องเก่าๆอยู่เรื่อยๆนะครับพูดว่าสมัยก่อนเขาต้องลำบากอย่างนั้นอย่างนี้สมัยก่อนเขาทำแบบนั้นแบบนี้นะครับแต่คนรุ่นใหม่ไม่มีใครอยากฟังแล้วนะฮะเราก็ขี้เกียจฟังเราก็จะดูว่าเขาจะยังไงบ้างนะครับ ก็ต้องมาดูเรื่องพวกนี้แหละนะครับ แต่ก็ต้องลองคิดดูนะบางคนความคิดเป็นผู้สูงอายุตั้งแต่ก่อนจะเป็นผู้สูงอายุแล้วคือมันอาจจะมีทั้งความคิดทางด้านดีกับความคิดทางด้านไม่ดี ความคิดทางด้านดีนี้เขาอาจจะเป็นคนที่ประสบผลสำเร็จเรียบร้อยแล้วตั้งแต่อายุน้อยแล้วเขาก็คิดเผื่อไปล่วงหน้าว่าเอ๊ะถ้าเกิดว่าเขาเป็นคนที่อายุ 70 หันกลับมามองแล้วเนี่ยเขาจะทำอะไรให้กับตัวเขาเองหรือสังคมในวัยที่เขาอายุ 30 40 บ้างถ้าแบบนี้ก็จะเป็นความคิดในแง่ดีเพราะว่าเราดักทางไว้ก่อนเลยดักทางว่าที่เราควรจะต้องทำอย่างไร

2️⃣ แต่คนที่คิดเชิงไม่ค่อยดีไงก็จะกลายเป็นว่ารู้สึกว่าถือยศถืออย่างนะครับถือว่าเรามีประสบการณ์เราประสบผลสำเร็จเราจะต้องเหนือคนอื่นเขาเสมอนะครับพูดอะไรคนอื่นก็ต้องฟัง อย่างนี้จะยิ่งมีปัญหานะครับแล้วจริงๆพวกนี้มันอาจจะเป็นความผิดปกติหรือปัญหาทางด้านบุคลิกภาพนะ บุคลิกภาพพวกที่เขามีเรื่องของการหลงตัวเอง Narcissistic Personality Disorder หรือ NPD พวกนี้แก่ตัวไปยิ่งแย่ใหญ่เลยนะครับในช่วงวัยทำงานพวกนี้อาจจะเจอนะพวกที่เห็นว่าตัวเองเป็นคนที่ดีที่สุดเก่งที่สุดนะครับใครเข้ามาก็ต้องด้อยกว่าเราไปหมดนะครับ เราเจอพวกนี้เยอะนะครับ เราเรียกกลุ่มพวกนี้ว่า NPD นะครับพวกนี้เราอยู่ด้วยแล้วเราจะไม่ค่อยมีความสุขนะครับ เขาจะต้องทุกอย่างต้องดี ต้องเนี้ยบ ต้องเป็นของเขาทั้งหมดนะครับ พวกนี้ดีขึ้นในช่วงแรกแต่พอแก่ตัวไปมันมี 2 แบบ 🌀แบบแรก ถ้าเขาประสบผลสำเร็จมากๆเลยพวกนี้ยังไงเขาก็จะเป็นอย่างนี้ไปตลอดชีวิตนะครับ คนที่ดูแลเขาก็จะลำบากถึงเขามีเงินจ้างเรามาเราก็ไม่ค่อยอยากจะไปดูแลเขาเพราะว่าเขาจะเรื่องมากเลย เรื่องมากแบบสุดๆเลยนะครับ เช่น ก็ต้องคลานเข่าเข้ามาบ้างนะครับ พูดจาก็ต้องเรียบร้อยเป๊ะทุกอย่างนะครับ ถ้ามีอะไรผิดพลาดนิดเดียวเนี่ยโดนแน่นอนนะครับก็จะทำให้คนที่อยู่รอบข้างเขาไม่อยากจะดูแลเขาในเวลาแก่นะครับ 🌀แต่ถ้าเกิดว่าเขาไม่ประสบผลสำเร็จ อันนี้ยิ่งแล้วใหญ่เลยคือไม่มีใครอยากจะสนใจเขาเลยนะครับ

3️⃣ ✴️อายุกี่ปีถึงจะเรียกว่าผู้สูงอายุ? ➡️อันนี้ผมมองว่าสมัยก่อนเขาก็จะมองกันที่อายุ 60 ปีถือว่าเป็นผู้สูงอายุเรียบร้อยแล้วนะครับ แต่ว่าปัจจุบันเนี่ยทุกๆอย่างมันเปลี่ยนแปลงไปเยอะมากนะครับบางทีน่ะสมัยก่อน 30 เนี่ยถือว่าแก่แล้วถูกไหมครับ เคยได้ยินไหมเพลง 30 ยังแจ๋วเนี่ยก็มันหมายความว่าจริงๆ 30 ปีเนี่ยควรจะแต่งงานมีครอบครัวมีลูกให้เรียบร้อยแล้วนะครับ เดี๋ยวนี้ 40 ยังถือว่าหนุ่มอยู่เลยนะครับ ดังนั้นนิยามคำว่าผู้สูงอายุหรือแก่เนี่ยมันอาจจะเปลี่ยนแปลงไปตามยุคสมัยได้นะครับ อย่างไรก็ตามปัจจุบันเนี่ยนิยามก็คือยังเป็น 60 ปีอยู่ แต่ไม่ได้หมายความว่า 60 ปีนี่คือจะเป็นผู้สูงอายุเหมือนสมัยก่อนที่เราคิดนะครับก็คือแก่ๆอยู่กับบ้านเลี้ยงหลานนะครับแล้วก็ชีวิตไม่ค่อยมีอะไร เกษียณเรียบร้อยแล้วก็รดน้ำต้นไม้อยู่บ้านแค่นั้นนะครับ มันไม่ใช่แบบนั้นอีกต่อไปแล้ว บางทีเดี๋ยวนี้ 60 ปีก็ยังทำงานได้เหมือนปกติยังแข็งแรงนะครับยังยังเดินไปเดินมาได้นะครับก็ยังเจอแบบนี้ ยังไงก็ตามคือร่างกายเราก็จะเสื่อมไปตามวัยอยู่แล้วถ้าเราไม่ดูแลมันให้ดีนะครับ ✴️คนสูงอายุออกกำลังกายด้วยกันแกว่งแขนวันละครึ่งชั่วโมงมากไปหรือไม่? ➡️ไม่หรอกครับ แต่จริงๆจะบอกว่าการแกว่งแขนที่เคยมีรู้สึกรัฐบาลหรือ สสส. ออกมาแนะนำให้แกว่งแขนเพื่อเป็นการออกกำลังกาย สำหรับผมนะผมไม่เห็นด้วยนะครับ ถามว่าทำไมไม่เห็นด้วย? 💢ข้อแรกมันไม่ได้ผลอะไรเลยนะครับ การออกกำลังกายแบบเบาๆแบบนั้นน่ะมันไม่ได้ผลไม่ได้ช่วยอะไรเลยแม้แต่นิดเดียวนะครับ แต่มันยังดีกว่าคนที่ไม่เคลื่อนไหวอะไรเลยละกันนะครับ ดีกว่านอนอยู่บนเตียงอะไรอย่างนี้นะครับมันยังดีกว่าแบบนั้น แต่ว่าถามว่ามันช่วยเรื่องของสุขภาพไหม มันไม่ได้ช่วยนะครับ ระบบหลอดเลือดและหัวใจไม่ได้ช่วยอะไรเลย ระบบกล้ามเนื้อก็ไม่ได้ช่วยอะไรเลยทั้งสิ้นนะครับ ดังนั้นการแกว่งแขนเนี่ยสำหรับผมไม่ได้ช่วยอะไร 💢อีกอย่างหนึ่งถ้าท่านแกว่งแรงเกินไปคือคนแกว่งแขนคือไม่รู้จะแกว่งยังไง เราต้องเข้าใจนะบางคนไม่มี Senses ทางด้านการออกกำลังกายเขาก็จะออกกำลังกายที่มันดูมันน่าจะบาดเจ็บได้นะ แล้วแกว่งแขนท่แกว่งแรงๆในคนสูงอายุรู้ไหมว่าจะเกิดอะไรขึ้น? ➡️บางคนแกว่งแล้วก็เส้นเอ็นมันอักเสบขึ้นมา ข้อไหล่หลุดอะไรอย่างนี้นะครับมีจริงๆ มีคนทำแบบนั้นจนกระทั่งมีปัญหาขึ้นมานะครับ ดังนั้นเรื่องพวกนี้ก็ต้องระวังด้วย ถ้าเป็นผมเป็นผู้สูงอายุแล้วออกกำลังกายผมแนะนำว่าคุณไปเดินดีกว่านะครับ เดินเร็วเดินขึ้นเนินอะไรอย่างนี้ยังจะได้ผลมากกว่านะครับ ดีกว่าการแกว่งแขนอยู่กับที่ซะอีกนะครับ

4️⃣ ✴️ผู้สูงอายุมีอย่างหนึ่งซึ่งทุกคนกลัวคือเรื่องของการหลงลืมนะครับความจำเสื่อมในผู้สูงอายุทุกคนกลัวหมดเลยไม่ว่าจะเป็นตัวเราเองก็ตามหรือจะเป็นผู้ดูแลก็ตามเพราะว่ามันยากทั้งสองฝ่ายนะครับ คนที่ไม่อยากจะความจำเสื่อมนะคุณต้องมีการใช้สมองในการคิดวิเคราะห์ไม่ใช่การคิดวนๆอยู่เรื่องเดิม ไม่ใช่การคิดวิตกกังวล คนละอย่างกับการคิดวิเคราะห์นะครับ ตรงนี้ต้องแยกให้เป็นเพราะว่าบางคนคือผมต้องบอกอย่างนี้ผมไม่เข้าใจว่าจริงๆคนเราไม่สามารถคิดได้ยังไงว่าอะไรดีอะไรไม่ดี เพราะอย่างบางทีเคยมีคนถามผมว่า “เราคิดเรื่องของชีวิตทุกวันเลย คิดว่าวันนี้จะกินอะไร คิดเรื่องของการสอบจะเป็นไง คิดพวกนี้คือการคิดที่ดีหรือเปล่า คิดที่ช่วยป้องกันความจำเสื่อมหรือเปล่า?“ ➡️คำตอบก็คือมันไม่ใช่เลยครับ ไม่ได้เกี่ยวอะไรเลยนะครับ ความคิดที่ดีคือการคิดที่มันเป็นเชิงวิเคราะห์นะครับ วิเคราะห์ได้หลายๆอย่างเช่นคุณคิดในหัวว่าบวกเลข เอาเลขนี้บวกกันแล้วได้เท่าไหร่นะครับ คิดวิเคราะห์สถานการณ์ต่างๆอะไรอย่างนี้เป็นต้น หรืออ่านหนังสือแล้วลองเดาซิว่าตอนจบมันจะเป็นแบบไหน การคิดวิเคราะห์ด้วยหลักฐานต่างๆเนี่ยคือการคิดที่จะช่วยป้องกันไม่ให้สมองของเราเสื่อมนะครับการคิดแบบนี้ ดังนั้นคนไหนที่บวกเลขบ่อยๆอาจจะช่วยได้ คนที่อ่านหนังสือนะครับถ้ายิ่งอ่านมันก็ยิ่งช่วยเพราะว่าในการอ่านแต่ละอย่างเนี่ยมันจะต้องอาศัยประสาทสัมผัสหลายๆอย่างทั้งตา ทั้งความคิดแล้วก็วิเคราะห์ต่างๆในเรื่องที่เราอ่าน หรือถ้าให้ดีอ่านออกเสียงออกมาเลยก็จะดีขึ้นนะครับเช่นถ้าเรามีหนังสือเล่มโปรดของเราเล่มนึงเราแทนที่จะอ่านอยู่ในใจเราก็อ่านออกเสียงอันนั้นก็จะช่วยได้ในเรื่องของความคิด การทำอะไรที่เราไม่ค่อยถนัดนะครับอย่างที่ผมเคยเล่าไปคนสูงอายุเนี่ยจะมีความรู้สึกอย่างหนึ่งคือว่าเราแก่เกินที่เราจะทำอะไรแล้ว เราแก่เกินที่เราจะฝึกโน่นฝึกนี่แหละซึ่งจริงๆมันไม่ใช่ การที่เรารู้สึกแบบนั้นเนี่ยมันทำให้เราแก่ครับมันไม่ใช่ความแก่ทำให้เรารู้สึกแบบนั้นมันตรงกันข้ามนะครับ ดังนั้นถ้าเกิดคุณแก่ปุ๊บเราอยากจะฝึก เช่น เราอยากจะฝึกวาดภาพ อยากจะฝึกเล่นเปียโนนะครับ อยากจะฝึกเล่นไวโอลิน อยากจะไปดีดกีต้าร์ อยากจะจัดดอกไม้ อยากจะฝึกทำอาหาร อยากทำอะไรใหม่ๆ ทำเลยครับ นั่นแหละครับที่ทำให้เราความจำไม่เสื่อมแล้วเราเด็กลงนะครับ การแปรงฟันโดยใช้มือข้างซ้ายมือข้างที่ไม่ถนัดมันอาจจะช่วยเราได้นี่ก็เป็นเรื่องง่ายๆเหมือนกันฝึกสมองข้างที่เราไม่เคยฝึกให้มันมาใช้งานบ้างนะครับทำอย่างนี้บ้างนะครับมันก็จะช่วยในแง่ของการพัฒนาสมองทำให้เราความจำไม่ค่อยเสื่อมได้หรืออย่างน้อยมันก็จะชะลอเรื่องของความจำเสื่อมนะครับ อย่าทำร้ายตัวเองด้วยการสูบบุหรี่ดื่มเหล้าใช้ยาเสพติด แน่นอนพวกนี้มันมีปัญหาต่อเราหมด แล้วก็ยากลุ่มที่มันมีปัญหาทั้งหลายแหล่คือยาที่มันมีผลต่อระบบประสาทนะครับ เช่น ยานอนหลับชนิดต่างๆนะครับ ยานอนหลับผมต้องบอกก่อนเลยว่าทุกตัวมันมีผลต่อสมองหมดไม่ว่าจะเป็นยากลุ่มใหม่กลุ่มเก่ากลุ่มอะไรก็แล้วแต่

5️⃣ บางคนเอายามาถามผม ยาชื่อว่า Lemborexant นะครับ เป็นยากลุ่มที่ไปกระตุ้นเรื่องของสารตัวนึงชื่อว่า Hypocretin หรือ Orexin นะครับ ซึ่งเป็นยากลุ่มใหม่ๆนะครับแล้วก็อ้างว่าจะไม่มีปัญหาอะไร เปล่ามันมีปัญหานะครับ อะไรก็แล้วแต่ที่ทำให้เราหลับได้แล้วไปยุ่งกับสมองเรามีปัญหาทั้งนั้น คนไหนที่มีปัญหาเรื่องของสมองอยู่แล้วหรือกำลังจะมีปัญหาหรือเสี่ยงต่อการจะมีปัญหากินยานอนหลับที่มันมีผลต่อจิตประสาทก็จะมีปัญหา ทั้งนี้ทั้งนั้นรวมถึงยาอย่างอื่นที่ไม่เกี่ยวข้องกับยานอนหลับแต่มันมีฤทธิ์ต่อประสาทที่ทำให้ง่วงด้วย เช่น Antihistamines บางตัว Gabapentin ซึ่งเป็นยาระงับปวดของเส้นประสาทหรือว่าเป็นยาที่ช่วยลดเรื่องของการชักได้นะครับพวกนี้ก็มีผลต่อเรื่องของความจำไม่มากก็น้อย แต่ไม่ได้แปลว่าทุกคนกินพวกนี้เราจะมีปัญหาด้านความจำนะครับเข้าใจตรงนี้ก่อนนะไม่ใช่ทุกคนที่กินจะมีปัญหา บางคนกินมาตลอดทั้งชีวิตและถามว่ามันจะเป็นอะไรไหม? คือถ้าท่านไม่ง่วงมันก็ไม่มีปัญหาอะไร เช่น บางคนกิน Gabapentin มาตลอดชีวิตกินจนชินแล้วมันไม่ง่วงแล้วอันนี้ไม่มีปัญหาต่อระบบจิตประสาท แต่ถ้าไม่เคยกินมาก่อนแล้วอายุ 70 แล้วมันนอนไม่หลับแล้วไปอยากเอายาตัวนี้มากิน กินได้ไหม? ได้แต่มันจะมีผลต่อจิตประสาทต่อสมองนะครับ ส่วนตัวยานอนหลับจริงๆแล้วเนี่ยหลายๆตัวนะมีผลต่อสมองหมดเลยจะมากจะน้อยมันก็มีนะครับ แต่บางคนมันจำเป็นจะต้องกินก็ทำอะไรไม่ได้ถ้าจำเป็นต้องกินหมายความว่าหมอเขาสั่งว่าต้องกินก็อันนี้ก็ต้องกินนะ คือบางทีเราต้องชั่งน้ำหนักไงครับว่าปัญหาของเราทางด้านจิตเวชกับทางด้านการนอนไม่หลับกับปัญหาทางด้านของสมองเสื่อมอะไรที่เรากลัวมากกว่ากัน เรากลัวนอนไม่หลับมากกว่ากลัวสมองเสื่อมไหมหรือเราก็สมองเสื่อมมากกว่ากลัวนอนไม่หลับ ต้องชั่งนะเพราะบางคนบอกว่า “กินตัวนี้แล้วเดี๋ยวเราสมองเสื่อมเราจะหยุดกินได้ไหม” แล้วพอหยุดกินนอนไม่หลับคราวนี้ก็บ่นใหญ่เลย “นอนไม่หลับทำยังไงดี ทำไมนอนไม่หลับแต่จะกินก็กลัว” คือพวกนี้สองจิตสองใจคิดไม่ถูกสักทีว่าจะเอายังไงท่านจะต้องเป็นคนตัดสินใจว่าท่านกลัวอะไรมากกว่ากันนะครับ

จ้อห้ามล้มนี่ยากนะคะ ต้องคอยระวัง ตัวเองอายุ71 เป็นแชมป์ล้ม ล้มมาหลายครั้งมากเกือบ10ครั้ง แต่ยังโชคดีที่ยังไม่มีอะไรแตกหักเสียหาย

@@masrimaleevong4593 ออกกำลังกายขานะคะจะทำให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรง บางคนอายุ70ปียังออกกำลังกายขาทำSquat ได้นะคะเดียวจะแปะLinkไว้ให้ค่ะจะได้ไม่หกล้มง่าย ถ้าทรงตัวลำบากให้นั่งหย่อนขาแล้วยกค้างไว้พร้อมกันหรือทีละข้างก็ได้ค่ะวันแรก นับ1-10แล้วเอาลงนับเป็น1 รอบทำให้ได้10รอบก่อนนะคะ วันถัดมานับเพิ่มขึ้นเป็น 1-20นับเป็น1 รอบ ทำ10รอบนะคะ แล้ววันต่อๆไปนับเพิ่มจนกระทั่งถึง100เป็น1 รอบ ทำ10รอบ ทำบ่อยๆกล้ามเนื้อรอยเข่า หน้าขาจะแข็งแรงขึ้นค่ะ

❤ไพส

เป็นกำลังใจให้นะครับ

ป้าชอบฟังคุณพูดและแนะนำตอนนี้ป้าอายุ64ปีแล้วยังไม่เคยไปหมอปวดก่อกินยายังทำงานเปนช่างเสริมสวยพบประผู้คนได้พูดคุยกับแขกมีความสุขมากไม่มีความทุกข์อะไรป้าไห้วพระก่อนนอนมีความสุขชอบฟังคุณพูดมากๆๆเลย

นั่นสิครับ แปลกๆ

@@DrTany มีโต้โผค่ะ เจ้าของรายการทอคโชว์ในแพลตฟอร์มนี้ที่รักกันดีกับหมอยาไทยรายนั้น ผลประโยชน์ล้วนๆทั้งคู่ค่ะ

บอบอบพรเคุณมากๆคั่ ะ

กระชับ ชัดเจน หนักแน่น ทุกถ้อยคำ😂

@@pornpimolsanitmark7109 เหลือแต่ลงมือทำค่ะพี่กุ้ง

@@pornpimolsanitmark7109 ฟังเข้าใจง่ายเน้นย้ำดีมากค่ะ

อ่านที่ pubmed.gov ครับ

เดินทางปลอดภัยค่ะ มาเที่ยวพัทยาไม๊คะ

เดินทางอย่างปลอดภัยทั้งไปและกลับค่ะคุณหมอ

ผมไม่ให้ค่าหมอสองคนนั้นหรอกครับ เสียดายเกิดมา ทำปัญหาให้กับชาติบ้านเมือง

ไม่ควรครับ ให้แกทำดีละครับ

เห็นด้วยค่ะ ตอนนี้สามีไม่ให้ทำอาหารกลัวจะหน้ามืดเป็นลม แต่ตัวเองรู้สึกว่าอยากทำ😢😢😢

@@masrimaleevong4593 ขอบคุณครับบ พอดียายแกอายุ 70กว่าแล้ว ปีที่แล้วตอนทำราดหน้า แกยกไม่ไหวแล้วหก แต่ยังดีไม่เป็นอะไรก็เลยไม่ค่อยอยากให้ทำเท่าไร ผมคิดว่าจะให้แกทำแหละ แต่ทำแบบไม่เยอะแทน

555นี่ก็อายุ71 เป็นคุณยายแล้วค่ะ

ลองได้ครับ