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El caminar salvó mi vida de la depresión. Camino 8 kilómetros diarios (4 de ida y 4 de vuelta) y hay Segregación de dopamina, serotonina, endorfina y elimina la hormona del estrés como el cortisol.
Tengo 77 años, trato de ir caminando a todos lados y me gusta camínar sola. Así que camino muchísimo y además, cuando algún panorama me gusta, le hago una foto. Las edito y las personalizo. (buenos días, buenas noches, feliz día, feliz cumpleaños, etc.). Estoy muy bien, no tomo medicamentos y espero seguir así. Gracias. Saludos ❤️
Confucio me enseñó que si tengo un problema debo caminar y si no lo puedo resolver tengo que seguír caminando. Y cómo todos tenemos problemas debemos caminar todos. Hagámoslo viral para que todo el mundo caminemos.
Yo inicie con 10 minutos simple caminar y mi forrma de comer ahorita caminoo 50 minutos diarios ya perdi 9 kilos en 5 meses gracias a Dios increíble bendiciones para ustedes
Tengo 70 años desde los 40 vengo haciendo ejercicio, ciclismo, Gym y ahora Senderismo y como entreno camino casi dos horas diarias y me siento de maravilla
Wow es tiempo uno de empezar ahora que estoy casi en los 40's usted se mira espectacular con todo respeto ,a mi me.gusta caminar pero no lo hago diario
Cuando tenía 24 años por razones de trabajo empecé caminar 2 horas diarias de lunes a viernes durante 20 años con ascensos y descensos. Tengo 73 y sigo caminando media hora todos los días antes de dormir para hacer digestión. Mi presión es normal y me siento bien . A quienes nos gusta caminar, continuemos con este excelente ejercicio. ¡Ánimo a todos! Saludos desde Guatemala.
Totalmente de acuerdo,hace 6 meses estoy caminando 2.30 horas,he bajado 42 libras y se me estabilizó la glucosa,colesterol,triglicéridos... y me siento súper bien.
Tengo 81 años y me.encanta caminar, trato de hacerlo 3 o 4 veces semanalmente, siempre que el tiempo me ayude, ni mucho frío, ni mucho calor, 40 cuadras es mi rutina,tranquila despacio
Yo tengo 74 años y toda mi vida he caminado. Actualmente camino todos los días un promedio de 4 kilómetros y gracias a Dios me siento físicamente muy bien.
Tengo 60 años hace varios que hago trote ligero y ocasionalmente camino 30 minutos a las 5:30 de la mañana, es parte de mi estilo de vida .Los beneficios han sido múltiples salud mental física mental emocional espiritual, estable. Hay muchas personas inclusive más jóvenes que yo, que se quejan de muchas dolencias
Lo llevo practicando desde los 5 años ahora 56 me duele todo el cuerpo pero cuando camino me siento mejor.Diabetica desde 30 añis y me salva la vida.Amor y Bendiciones
Desde que el neurólogo que diagnóstico un síndrome de ansiedad, me indico caminar diariamente 40 minutos, como si fuera caminata dónde tenemos que ir moviendo los brazos y empezar los pasos desde los talones. Nunca he tenido sobrepeso, bueno pesaba 47 kg y ahora ya estoy en 45 kg , ya disminuyó mi ansiedad y mi presión arterial ya está en 90- 49 y me siento bien.
Hola buenas tardes desde España ,yo tengo 71 años y caminó 10 kilómetros diarios,me siento genial, la mitad del tiempo camino en ayunas eso y una buena alimentación me hace sentirme la mitad de joven nunca imaginé que a esta edad me sentiría tan saludable y optimista, Saludos y Dios les bendiga inmensamente
Tengo 20 años y nunca he salido a caminar por mi cuenta, hoy decidí que lo haré, desde que empezó la pandemia que casi no salgo de casa y me la paso encerrado, así que será de harta ayuda, Empezaré por mínimo una media hora diaria y después iré sumando
Me encanta caminar!!Los 7 dias de la semana 7 u 8 kms x dia!! Estoy bien de peso y como sano, duermo bien,camino sola para no charlar con nadie y fatigarme.!!!
Hago gym (tengo gimnasio en casa), pesas, medito, cardio (caminadora eléctrica, bici), cardio hiit pero sigo extrañando caminar, le encuentro un encanto especial y único... Creo que la voy a volver a implementar, al final de mi rutina... Usen los tenis Sketchers, con Memory Foam (es como caminar entre nubes, tus pies terminan de hacer la horma). Se me antojó mucho caminar.
Tengo 66 años y camino 45 minutos, tengo el hábito y salgo en automático, tratare de caminar la hora completa, mi caminata es a un ritmo que lo disfruto, creo que el ejercicio no debe de ser a agotarse, sino de forma que el cuerpo se sienta bien, saludos
Yo empecé apenas hace una semana a caminar. Camino 1 hora al día, y ahora quiero aumentar a dos horas al día. Una en la mañana y otra en la tarde. Me siento más feliz y contenta 😍
Muchas gracias por la información, tengo 62 años y desde que empecé a caminar hace tres meses una hora diaria, de lunes a domingo, ha mejorado mi salud en muchos aspectos...
Hola DR! Muy bien explicado, tengo 67años, artrosis degenerativa y operada de columna, pero ando casi todos los días, 7 o 🔟 km, y llego a casa, con muchas ganas de hacer cosas, nada de cansada, osea activa! Además no descanso, y todo seguido, mucha suerte DR, 🍀🍀🍀
Camino 30 minutos diarios me siento muy bien tengo 64 años y gracias a Dios ya bajado 10 kg en 5 meses y sobre todo me siento muy bien y mi problema de circulación va muy bien
Muy buenos sus videos Dr👏👏. No hay nada más placentero tanto para nuestra salud física como mental que caminar y escuchar música. Lo disfruto mucho. Saludos desde Argentina. 🇦🇷🇦🇷
Yo hago ejercicios y deporte desde los 17 años y hoy en día tengo 63 años, hoy en día troto media hora y hago ejercicios media hora, luego hago pesas de 40 kilos durante 10 minutos. Lo hago desde las 7 de la mañana.Uno respira aire puro, se distrae y conversa con las otras personas que también lo hacen, suda, baja de peso, controla la tensión y evita coagulo de sangre que pueden provocar infarto, como uno termina cansado, luego tiene un sueño reparador. Desde Venezuela
Hola, doc, tienes mas razon que un santo. Con la pandemia aumente mucho de peso, en una analitica de sangre me salio todo descompensado, me puse las pilas, tengo 70 años, alimentacion sana sin grasas ni azucares, camino 3 horas diarias, hago 15 km por dia desde hace 6 meses y he perdido 11 kg y sigo bajando, duermo muy bien y he recobrado mi activadad sexual, no puedo pedir mas. Un saludo desde valencia
Gracias yo diario camino 2 horas diarias,, de mi casa a trabajo, una de ida y otra de vuelta,,, la verdad, para mi es la base de todo deporte,, también llegó a correr,, para mi es un gusto tengo 55 años,,, desde niño siempre eh caminado, mido 1,67 peso 63 kilos, talla de pantalón 30,,,gracias por compartir información, saludos desde México
Muchas gracias doctor..yo amo caminar tengo 51 años y cuando camino me siento super bien cada dia..es la mejor medicina que podemos hacer para múltiples beneficios..hasta conservarse joven también funciona.
Buenas noches Dr. Bueno, mi edad es de 65 años, tengo prótesis en cadera y fémur, hago caminata tres veces por semana, hora y media, también hago dieta, mi peso era de 85 kg. Hoy mi peso es de 77kg. Me gustó mucho la explicación y pautas a seguir en su video, gracias por compartir 😊
Doctor. Muy bien explicado, soy senderista, Montañero etc. Mis excursiones van de 3 = a 10 = 12 = 14 h. Con mis 76 años cumplidos aún hago 3.000 miles con desniveles de más de 2.000 m. Saludos.
Grande Doc. , espero de una vez por todas que este muy buen video logre convencer a mi hija a que salga a caminar . Constantemente se lo pido diciéndole lo saludable que es , ya que no es una gran deportista. Aparte de vivir en un lugar maravilloso para esa actividad que motiva salir , le pongo ejemplo de un tío que salía hasta los 100 años y tenía unas condiciones maravillosas . Felicitaciones y gracias por comunicarnos algo tan importante y vital para nuestra salud.
Soy un recién llegado al canal y nunca he tenido ni visto un Doctor que diga las cosas tan amenas y sencillas... Y tan guapo. Suscrito estoy. Saludos desde Málaga.
Dr. Me encantan sus conocimientos sería tan útil si mas personas lo vibrant, y es verdad si le hacemos caso al dolor, al peso y al cansancio en el futuro seremos paraliticos sobre una silla de ruedas y la gente no cree que le puede pasar. Muchas gracias Dr. Y, seremos más felices en nuestra vida.
Uuuuyyyy mi Doctor,muy clarito,me gusta caminar,pero toda mi vida he Sido ciclista,hoy tengo 68 y me siento re bien, muchas gracias por el vídeo exelente ameno cordial saludo desde mi Colombia 🇨🇴
gracias, se merece el pulgar arriva me ha estimulado a continuar caminando a diario la charla me pareció sencilla y fácil de entender adelante con sus platicas, me pareció seria y respetuosa
Chanfle, tengo 51 años y camino 30 minutos 4 días a la semana y después de ver este vídeo me esforzaré por caminar una hora y mínimo 5 días a la semana
Agrega 10 minutos cada día y luego verás no cuenta te darás cuando ya estés caminando 1 hora diaria, yo camino 1 hora no todos los días pero si bien lo ago , y un paso normal, tengo 52 años y con la pandemia me quedé 30 libras arriba, pero ya me fui al gimnasio de nuevo después de año y medio, bendiciones,
Buenísimo vídeo Dr , amo caminar y lo hago diario de 3 km o 5 km y esto aunado a una dieta sin grasas y carbohidratos completos , bajo de peso perfectamente , mantengo mi peso de 53 kg desde siempre y tengo 57 años !
Gracias doctor por sus consejos voy a caminar desde hoy media hora me encanta su voz soy mexicana pero me gusta como hablan los españoles dios lo bendiga👍💓
asi es doctor bueno. por cierto, se demostro que el caminar es menos lesivo y provoca menos impactos en la columna y sobre todo en las rodillas. y respecto a la quema de grasa, tambien se demostro que se quema mas grasa caminando que corriendo, eso si al cabo de mas minutos andando comienza esa perdida de grasa, osea que no es inmediata. como decia un provervio chino: para que correr si nadie te persigue?
6 veces a la semana camino entre '50 a '60 minutos , de forma ligera Lo hago tempranito Tengo 56 años Siempre corrí pero tuve una lesión en la cadera y al principio me entristeció pero ahora me fascina está activa. Camino pensando meditando me alegra el día y la vida
Camino todos los días desde hace años. Es mi deporte preferido.Me recuperé de una lesión en el dedo gordo del pie . También practico un simple ejercicio para estabilizar el equilibrio.
Yo camino 30 minutos todos los días me siento bien Ahora haré 1 hora diaria para estar mejor Gracias por el vídeo Gracias por compartir muy buena sugerencia Doctor Bueno
Hola, muy buen video, yo camino tres horas diarias como mínimo,tengo 64 años y me mantiene muy ágil. No estoy de acuerdo cuando dices que si te fatigas hay q parar, yo no lo aconsejo, si en el recorrido tienes escaleras q subir o algún repecho, respira fuerte por la nariz y verás q los pulmones se airean y yo creo q es muy beneficioso.Cuando mas caminas mas adicto té vuelves, un buen calzado y unos buenos calcetines, un palo tipo bastón en la mano y perfecto, así no se te duermen los dedos, y en verano unos buenos tragos de agua, o unas frutas,en el recorrido y voila.
Tengo fibromialgia entre otras patologías, voy a caminar mañana y tarde doy fe que no sube el peso peso lo mismo hace tiempo , muchas gracias Doctor por ser tan claro
Para la fibromialgia. Investiga sobre el agua de mar. En muchos videos sobreaguaba de mar. En los comentarios dan testimonio que se curan.. espero de todo corazon que EL ESPÍRITU SANTO. Te sane por medio de el agua de mar..
Hola Ana, cómo estás. Soy Thomas de Estados Unidos. Espero que esté a salvo y en buen estado de salud. Estoy buscando un nuevo amigo y vi tu foto aquí. Espero que no te importe, gracias.
Me encanta caminar más que cualquier deporte, puedo hacer cantidades de Kilómetros en un tirón. Gente, usen un buen calzado, es importantísimo. Saludos Doc!👍😃🇦🇷
Hola doctor yo camino a diario pero me duele algo la espalda algún ejercicio que me recomiende para ejercitar la espalda alta y que ya dejé de dolerme gracias le agradezco mucho saludos y bendiciones 🙏🏻
Ese es el ejercicio más común y a la mano para una persona pobre .siempre me llamooo la atención este ejercicio y lo hago .y lo recomiendo .lo mismo bailar .muy bueno .gracias por ese vídeo .genial .
Hola saludos cordiales. Felicitaciones por el documental y el canal. El caminar es ls base para mantener uns excelente salud tanto muscular como vascular. El caminar engrandece al cuerpo por hacer ejercicios con las piernas sacando piernas esbeltas y poder muscular, además que nos ayudará para una mejor digestión y relajación del mismo organismo. A veces no tomamos importancia de las caminatas al aire libre la cuál nos proporciona oxigenar mejor nuestros pulmones.Esto es la importancia que tiene el caminar. Felicitaciones. Gracias. Saludos.
A mi me encanta caminar,creo que es el deporte mas sano que existe para la salud ,caminar una hora al dia a un ritmo moderado tirando a ritmo alegre .Puedes caminar toda tu vida ,pocos deportes pueden decir lo mismo y no lesionarte.Tambien es muy importante estirar al terminar y al empezar como calentar un poco para no tener pequeña lesiones.Bendiciones para todos
Gracias doctor. Bueno .llegue a su blog.y.esnmuy buen consejo .estaba resagada y empecé a caminar .y ya duermo mejor .porque me daba insomnio , bendiciones 🙏
tengo 70 años, diabetes, artritis diagnosticada, no tengo tiroides, piedra en riñón, próstata, etc. etc. toda la vida he hecho mucho ejercicio físico, deporte, siempre he caminado aunque sin continuidad. Desde 2013 camino a diario, todos los días, sin falta y veo que se cumplen en mi todas las ventajas, todas, que usted menciona. Muchas gracias por todas sus indicaciones.
Pedro, que lamentable tu estado de salud. Como has llegado a estar tan deteriorado? Es bueno cumplir años, pero gozando de la vida, lejos de los médicos y de la medicación. Espero que puedas ir sobrellevando esta situación lo mejor posible. Saludos
@@mariacristinasoregaroli2951 lo sobrellevo muy bien. ayuda mucho la medicina bien llevada. cumplo todas las indicaciones medicas. duermo bien, madrugo, durante todo el día no paro de hacer cosas importantes. camino 75 minutos diarios. Estudio, encuaderno, cuido el jardín. La comida frugal como manda la diabetes. Soy feliz con mis hijos y nietos. Me acuesto a las 10. No creo que haya muchas personas de mi edad libres de enfermedades, pienso que hay cosas mucho peores. te doy las gracias por los ánimos.
Buenos dias dr.sus videos no solo son interesantes sino que me a echo adisto eso si una adiccion muy beneficiosa para tener una mejor calidad de vida que decirle le doy mi mas sinseras gracias por todo lo que me aporta y a mis amigos le deseo lo mejor en este año. Salud que personas como usted necesita el planeta un abrazo andres actor de Exodus
Buen vídeo, el caminar es la base del desplazamiento en nuestra especie, y los beneficios son muchos para el organismo, agrego que en lugar de usar el ascensor de lo edificios o las escaleras mecánicas, se utilice las escales tradicionales que están en todas las costruciones en altura
Camino poco mas de 1hr 6 dias a la semana y he notado cambios, incluso el dolor de cadera que tenía ha desaparecido, además de que cada vez agarro mas resistencia, muy recomendable, más si tienes un perrito, hasta él sale beneficiado 😊
Hola Norgia, cómo estás. Soy Thomas de Estados Unidos. Espero que esté a salvo y en buen estado de salud. Estoy buscando un nuevo amigo y vi tu foto aquí. Espero que no te importe, gracias.
Muchas gracias Dr. yo despues del covid q tuve me duelen terrible las articulaciones y no se diga de huesos y del cuerpo, pero me obligo a hacer movimiento, debo ir a visitar al médico para revición?, un saludo desde la Ciudad de México.
