LOS ERRORES QUE IMPIDEN TU PROGRESO

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Estos factores en tu dieta y rutina son decisivos, hoy hablamos de algunos errores que veo muy repetidos y pueden frenar tu progreso, ¡espero que os ayude! :D
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Soy un apasionado de la fuerza, el rendimiento deportivo y el fitness, comencé a formarme en 2011 de forma autodidacta con el objetivo de divulgar y compartir información.
A través de mis redes sociales busco hacer llegar información actualizada y contrastada pero también comprensible para los que son ajenos al sector.
En 2015 me certifiqué a través de la NSCA y comencé la creación de un servicio de entrenamiento online que hoy en día cuenta con otros dietistas y entrenadores, dando servicio a mas de 300 clientes en todo el mundo.
Actualmente me encuentro inmerso en una etapa de volumen con el objetivo de competir en culturismo natural en 2021. Mientras tanto continúo buscando la mejor forma de aportar contenido completo de calidad y honesto.
¡Gracias a todos los que hacéis esto posible!

Опубликовано:

21 сен 2024

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Комментарии : 196

@RunnerKB 3 года назад

lo de las 5 comidas al día fue algo que se hizo moda, en plan, decian que si no comias cada 2-3 horas tu cuerpo entraba en modo supervivencia y recuerdo q hace muchos años me ponía a comer almendras en medio de clase en la uni, y para mí mejor 3-4 comidas disfrutándolas like por tu perrito :)

@angel7real 3 года назад

Totalmente de acuerdo, ha convertido a algunas personas en esclavas de la dieta, sin necesidad.

@MESSI_I0 3 года назад

@@angel7real eso te ha pasado a Ti Ángel , lo dijiste en un vídeo.

@Alo1983z 3 года назад

@@MESSI_I0 a el y a muchos, pero la cosa es actualizarse y ángel lo hizo. Pero muchos siguen con esa doctrina, por eso el mensaje que pone Angel es cierto, muchos son esclavos de la dieta..

@davidbmbm12 3 года назад

Yo 3 comidas tochas de 1200 calorias (cena 800) y merienda de 500 o 600

@Melvin962 3 года назад

Ok! Ahora explíqueme como puede una persona consumir 4500 / 5000 calorias en 3/4 comidas al dia, puede ese ejemplo porque en mi caso cuando estoy en volumen esa cantidad de caloria es que consumo y se me hace imposible consumirlas comiendo 3/4 veces al dia

@TheTrase169 3 года назад

Estás supertocho tío, sigue dándole caña!! Gracias a tus consejos llevo ya unos mesecillos que noto cambios Crack fiera capitán América

@gerardocr1750 3 года назад

Yo voy por mi tercer volumen controlado, de 9 meses cada uno, este llevo unos 7 meses y hasta ahora estoy viendo resultados con los que estoy a gusto, toca seguir dándole caña y espero seguir en volumen todo lo que queda del año, todo sea por las gains

@edelsim3801 3 года назад

Muchas gracias por tus vídeos!! La verdad que he retomado los entrenos y la dieta después de unos años y estoy aprendiendo y motivándome un montón.

@angel7real 3 года назад

Un placer!! 💪

@oscar9624 3 года назад

Qué es más importante a la hora de llegar al fallo muscular para hipertrofia?A) 30 kilos hasta la 7a repetición, y fallar? B) 30 kilos hasta la 7a repetición, fallar, descansar 2 segundos y volver a hacer 2 repeticiones hasta un 2o fallo? C)25 kilos hasta la 10a repeticion, y fallar? Mil gracias💪😃 gracias por el pedazo de canal, la pasión que desprendes y lo práctico que es todo, eres todo un ejemplo. MUCHA FUERZA 🤟

@lifter3455 3 года назад

5:50 como que no , a mí por la calle me dicen que pasa maquina

@angel7real 3 года назад

Al cuñao le gusta este comentario 😂

@dliriotrrorista 3 года назад

De los mejores canales fitness

@Cristian-nb9br 3 года назад

Esta genial los vídeos que haces sobre el volumen como el último de quien necesita hacer o no volumen, ya UE la mayoría de vídeos solo se centran en la definición. Muchas gracias Angel por tu trabajo

@angel7real 3 года назад

Un placer!! 💪😀

@endrimejia3668 3 года назад

No te puedes ver más mamado en definición que en volumen...... Ángel con 2800cal parece una bestia!!!!

@angel7real 3 года назад

Jajaja gracias crack!! 💪

@sergioivan679 3 года назад

Nosotros no seremos máquinas, pero tú sí macho!!! Vaya vídeo Ángel!!! Gracias

@angel7real 3 года назад

Jajaja gracias Sergio!! 💪

@lilianavalencia2202 3 года назад

Exelente video muy buen aporte y gracias x tus conocimientos 💪🏋️‍♀️👌

@heliosotelogranados 3 года назад

Angel toca cambiar el apartado Sobre mi de la descripción del video jajaja Gracias por todo lo que aportas! Saludos

@israel1246 3 года назад

Ufff ángel te vez ultramamadisimo

@angel7real 3 года назад

Jajaja gracias Israel!! 💪

@yerimeran5795 3 года назад

@@angel7real la camiseta xs también ayuda

@Idnskwndkk818 3 года назад

Aprovecho para condenar al estado de Israel

@davidyiannopoulos894 3 года назад

Muy buena información Ángel, genial como siempre, un saludo máquina!

@angel7real 3 года назад

Gracias David!! 💪😀

@marcobaca1822 3 года назад

de lejos este buen hombre es el mejor youtuber de mundo fitness (Y)

@arnaualermespada1689 3 года назад

Hacia muchas cosas sin saberlo y me dado cuenta y hay alguna cosa que me mirare más , gracias

@angel7real 3 года назад

Gracias a ti por decicarme un rato de tu tiempo! 💪

@juanbelchi402 3 года назад

Grande,crack,fiera,mastodonte, titán, Capitán América... había ganas de nuevo vídeo 💪🏻

@angel7real 3 года назад

No me olvido de vosotros 💪

@MRCastrogiovanni 3 года назад

Podrías hacer un video explicativo definiendo qué es o cómo darse cuenta si uno es principiante, intermedio o avanzado?

@ausiascliment 3 года назад

Si yo gasto algunos días 3000 cal y otros unos 2400 calorías¿Cómo hago volumen? En plan, ¿Cuántas calorías debo comer? Ahora estoy haciendo 2600-2700

@diosthenico9658 3 года назад

Hermano yo estoy definiendo y ganando musculo a la vez, me apoyo de ayuno intermitente y una alimentación limpia, con entrenamiento intenso, cuesta, es duro pero si es posible, me veo magro y voy por el 10% de grasa. Es adaptar un estilo de vida y hábitos, no tengo prisa y los resultados se ven día a día, saludos y gracias por tu contenido de valor.

@NN-rg9wk 3 года назад

Eso sucede cuando eres principiante o tenías sobrrsepeso

@diosthenico9658 3 года назад

@@NN-rg9wk soy intermedio, comencé con sobrepeso y dos lesiones graves

@NN-rg9wk 3 года назад

@@diosthenico9658 pues por eso mismo puedes hacer lo que dice , luego con el tiempos hay que dedicar energía a solo una cosa

@diosthenico9658 3 года назад

@@NN-rg9wk así es, aunque depende del objetivo que se busque, en mi caso busco mantenerme lo mas definido y magro posible, el levantar grandes cargas ya no es mi prioridad, sobre todo por la edad que tengo, para mantenerme fuerte y flexible. Sea cual sea tu objetivo, a comer bien y entrenar constante, salud y suerte hermano!

@rubenripoll1609 3 года назад

Excelente video Angel, también agregaría que en el caso de una persona que está a un nivel avanzado, quizás si habrían ventajas de entrenar 5 días y no 4 (más allá de si te gustara o no), el poder distribuir de mejor manera el volumen de trabajo, darle mayor atención a todos los grupos musculares, mayor variedad de ejercicios, etc, considero que serían ventajas de agregar un día extra a esos 4. Saludos bro!

@angel7real 3 года назад

Estoy de acuerdo Rubén, en avanzados podría tener más sentido 💪

@danidhanjani 3 года назад

Las 00:30 y viéndote después de curro y estudios. No te fallo amigo , lo sabes . Un abrazo keep doing

@zanety10 2 года назад

Muy buen contenido.

@matiasvasquez1319 3 года назад

Grande angel como siempre! Saludos desde Chile

@jennygil591 3 года назад

Muchas gracias Ángel! Excelente vídeo! Me quedo la duda de cómo comer durante los 5 días de descarga de entrenamiento si estamos en fase de volumen. Se mantiene el mismo superávit aún si no estamos entrenando? O Bajamos la ingesta esos días a calorías de mantenimiento pero manteniendo la proteína alta? Si me puedes aclarar eso porfa

@luis.healthy 3 года назад

Otra problema que veo desde hace muchismos años, es en etapas de definición muy avanzadas...entrar en ese círculo vicioso de intentar compensar las kcal de un día en el que has tenido un atracón, con días de psmf , ayunos de 24h etc... o si no fue algo muy excesivo, simplemente restar las kcal que te pasaste del día anterior. Al final terminas en una situacion muy jodida, en la que tienes días de sentirte mal contigo mismo , a días en los que pasas verdadera hambre...y así constantemente.

@angel7real 3 года назад

Pues sí Luis, la verdad es que puede acabar siendo un problema.

@antoniocotan919 3 года назад

Crees que la serie Frodo estimula más la MPS que otro tipo de protocolos? Existen estudios que lo respalden? JAJAJAJA Grande Ángel

@SantiagoCove 3 года назад

Que grande angel! Sin dudas el mejor! Si cumplo las bases,puedo progresar con frecuencia 1? Me explico y en lineas generales hacer frecuencia 1 sirve

@coachExequiel 3 года назад

Ese bíceps si se hizo ver jaja siempre aportando valor usted, gracias crack

@mariofernandez2107 3 года назад

Se te ve fortísimo Ángel, buen vídeo!

@gymratshis 2 года назад

Ángel yo hay veces que consumo 3000kcal y otros días 2500 pero consumo las 3000 si con el neat quemó 500kcal + que cuando consumo 2500

@rigobertorauch1451 3 года назад

Excelente Video Gracias!

@santiagopoupour9588 3 года назад

Saludos desde Argentina, crack total

@angel7real 3 года назад

Gracias!!

@alext6256 3 года назад

Creo que todo el que entrena ha hecho casi todos esos errores jajaja. Gracias Ángel por tanto vaaaloorrrr

@angel7real 3 года назад

Jajaja un placer!!

@Punkdel77 3 года назад

Hola, enhorabuena por los videos que nos ofreces, muy instructivos, me podrias decir que esteroides estas utilizando?

@lucasbinci4150 3 года назад

Hola Ángel tenes rutina o ejercicios que puedo implementar en mi rutina de gym, basados en fuerza explosiva porque juego al fútbol

@carloscebriantornero9647 3 года назад

Le puedes preguntar al cuñao que nos enseñe como se hace una serie Frodo y otra Bilbo? Gracias

@vinniepaz6307 3 года назад

Muy buen video,me anima a seguir con defi y me da mas estrategias. En el caso de haber empezado a hacer abdominales en verano XD, algún consejo añado mas calorias ese día,o le dedicó un dia específico,ejercicio?. Por otra parte te quería preguntar si es normal no poder entrenar 3 o 4 días todas las semanas,aun con un ligero deficit ya que me encuentro muy cansado muchos días.Y no se hasta que punto es normal. UN SALUDO Y GRACIAS DE ANTEMANO ANGEL!.

@sebastiandeportes5091 3 года назад

QUERIDO ANGEL: Llevo 1 año 5 meses en volumen y entrenando. Comenze con 1.73cm y 63kg 10%grasa Ahora 1.77cm 78kg 15% grasa confirmado. Pienso seguir en volumen hasta cumplir 2 años. Que opinas? E aumentado musculo y fuerza y algo de grasa.... Con calistenia y streetlifting

@Ronaldomfitness 3 года назад

En el punto 1 , acerca del volumen o definición se trata creo en mantenerse entre unos porcentajes de grasa optimo para la ganancia de masa muscular , digamos entre 10% a 15% en hombres , cierto Angel?

@francocanepa2991 3 года назад

normalmente mis volumenes son de 8 meses y mis def de 4 meses.

@Xarlyyy 3 года назад

Mas asi!

@luisernestogarciagalvan4245 3 года назад

Ya se va viendo la definición he Angel?👀 Saludos desde México, máquina! 💪

@angel7real 3 года назад

Gracias Luis!! En ello estamos 💪

@elandyuruguay 3 года назад

Que bien la lumbar en el peso muerto 👌🏼

@gabo_argueta 3 года назад

Gran vídeo Angel👊🏻

@angel7real 3 года назад

Gracias Gabriel 💪

@zerotohero.youtube 3 года назад

Yo tengo 7 comidas en la dieta Ángel, pero me gustaría saber por qué es lo mismo juntarlo todo en 3-4 comidas. ¿No se supone que la proteína se absorbe cada x horas una cantidad máxima? Sólo por eso la lógica me dice que es mejor repartir la ingesta proteica en 8. Por otro lado a mí como ex-gordo me consuela mucho "picar" cada 2h gracias a esa distribución de la dieta. Un saludo.

@angel7real 3 года назад

Es un mito que la proteína no se absorba a partir de cierta cantidad (: sí que puede haber variaciones en la síntesis de proteína, pero esta ya se maximiza con 3-4 raciones. Si hicieras raciones más grandes seguramente no necesitarías picar entre horas, pero elige lo que más se adapte a tu día a día, sabiendo que no hay un beneficio real más allá.

@santiagotorres1248 3 года назад

Genio Angel 🔥

@Daniel-kg9ds Год назад

Necesito una explicación de como se hacen los Frodos

@miqueldiazgarriga3625 3 года назад

Esta genial! Modificarías algunas directrices para mujeres o harías un volumen tan largo?

@angel7real 3 года назад

No, en ellas también se aplican esos conceptos y se requiere de una larga etapa 💪

@benjahshiko3637 3 года назад

A penas abrí el video se me deslizó el cursor al like. Es el poder del VALOR.

@Lariojatoeat 3 года назад

De tu cambio del fútbol al culturismo, cuanto peso pillaste?

@carlosmelon2961 3 года назад

Grande angel !!

@leonardosuarez838 3 года назад

Un año de volumen y después definir. Subir peso de a poco. Comer sano. No hay otra.

@davidmr9662 3 года назад

Me he dado cuenta de que no tengo ni puta idea de entrenar correctamente

@angel7real 3 года назад

Jajaja seguro que algunas cosas sí hacías bien, todo es aprendizaje 💪

@davidmr9662 3 года назад

@@angel7real a la espera de plazas me encuentro para ponerme en manos vuestras jeje

@davidbmbm12 3 года назад

El de trabajar el abdomen solo en definición soy yo jajaja

@Xarlyyy 3 года назад

Yo tbn jjjj

@p1c4v3t 3 года назад

El Labrador ❤️

@carlosmengualgullien6293 3 года назад

Buen video maestro😏

@angel7real 3 года назад

Gracias Carlos (:

@NN-rg9wk 3 года назад

No sirve hacer volumen por ejemplo comiendo un poco de más pero sin contar. ? Ejemplo : me sirvo el plato y normalmente o sin forzar comería el plato entero , pero procedo a servirme un poco más , también agregar 100-150calorias de galletas al almuerzo y cena puede servir no?

@gymguy1765 2 года назад

Por supuesto

@gymguy1765 2 года назад

Te vas pesando y te aseguras que vayas subiendo de peso poco a poco

@milolmax4126 3 года назад

Angel, Si soy de colombia puedo ser cliente tuyo? Si es asi puedes explicarme que hay que hacer?

@Hugo-zg5kr 3 года назад

Ángel, estaba en déficit calórico pero ya no estoy perdiendo grasa. Cabe decir que tengo una vida muy estresante y duermo poco, aunado al hecho de que NO estoy haciendo cardio, sólo ejercicio de fuerza. Siento que me estanque... Qué podría hacer? Saludos.

@facuufernandezz5070 3 года назад

el problema es el estres y el sueño... debes tratar de solucionarlo

@angel7real 3 года назад

Dependerá del aporte de calorías que estés manejando, quizá tengas margen para recortar, pero si no es así deberías mejorar ese descanso y actividad, si tu estilo de vida no es acorde se complica el llegar a ciertos porcentajes.

@agustinvera588 3 года назад

Es necesario entrenar abdomen en definición también??

@deivid_sc 3 года назад

Sí

@franvega01 3 года назад

Estoy en dieta break pero me cuesta el hambre no se va aun comiendo en calorias de mantenimiento

@sergioantolin3084 3 года назад

¿Cuántas etapas de volumen has hecho? Muy buen video 💪💪

@angel7real 3 года назад

Ya he perfido la cuenta jaja, no sé si llevo 6 o 7 aprox.

@naim2499 3 года назад

@@angel7real oye y tu que opinas de hacer volumenes largos merece la pena con todo lo que conlleva ?? Usase volumen largo seria de agosto a enero (16meses) Empece el volumen en agosto y estoy pensando en no definir este año si acaso un minicut para liberar y seguir ya que he ganado peso con un % graso decente

@mckinnonxd2006 3 года назад

@@naim2499 oye yo llevo en una etapa de volumen como 6 mese xd pero en diciembre quiero empezar a definir

@naim2499 3 года назад

@@mckinnonxd2006 un poco pronto no ? A no ser que hayas acumulado mucha grasa para que definir 6 meses antes de verano ?

@jhonnycastrolopez1979 3 года назад

Una rutina efectiva de abdominales

@walkerstelecolleja 3 года назад

Entonces, minicut en volumen no es interesante no ?

@davidbmbm12 3 года назад

Ángel, llevo dos años en volumen y he subido 20 kg, estoy 3 kg por encima de mi altura y aunque estaría muy bien llegar a 10kg más de mi altura, siento que me veo ya con mucho porcentaje de grasa y no demasiado sgusto sin ropa, entiendo que hacer una definición me dejara un poco delgado, pero crees que es lo mejor para luego retomar un volumen limpio y largo? Ya no se trata de tener los abs tapados, sino que las cartucheras se van acentuando poco a poco y me está empezando a salir cara pan jajaj

@angel7real 3 года назад

Sí, tras tanto tiempo en volumen podrías beneficiarte de una definición 💪

@omarandresramirezrodriguez1640 3 года назад

Presente

@arturoastudillo8350 3 года назад

Angel y puedo hacer volumen durante 5-6 meses y luego hacer un minicut para después seguir otros 6 meses en volumen? Es válido?

@angel7real 3 года назад

No, si haces bien el volumen no necesitas minicut cada 5-6 meses 💪

@oliverjairlujan8987 3 года назад

🤍🙌🏼 saludos desde México 🇲🇽

@Daniel-rz2wo 3 года назад

Buen video angelgod

@angel7real 3 года назад

Gracias crack 💪😏

@osvaldotorreshernandez2725 3 года назад

A perrrrrro mamadisimo astro del fitness

@diegothomas3405 3 года назад

Tremendos brazos!

@javicomomega 3 года назад

Joder Ángel... ya no coges en la pantalla luego a luego !Un abrazo gigante!

@euranthyramirez7719 3 года назад

Actualmente empecé mi semana de descarga con bajar a la mitad el volumen de enteramiento e intensidad es suficiente? saludos desde Mexico

@angel7real 3 года назад

Sí (:

@MESSI_I0 3 года назад

Hola Genio! Quiero retomar entrenamiento con 39 años hace muchos años que no hago , tengo buena genética , podré crecer en masa muscular en 1 año?

@angel7real 3 года назад

Si haces bien las cosas sí, claro que creerás, pero este es un proceso de años.

@MESSI_I0 3 года назад

@@angel7real gracias Ángel sos un crack. Hice cuando era adolescente 1 año y medio y crecí sin tomar nada , ni si quiera creatina y conserve la musculatura.La persona que me ve piensa que voy al gym y no te lo digo por ego no por favor, sólo te cuento genio.Muy contento que me hayas respondido te admiro muchísimo. Te mando un gran abrazo desde Argentina🇦🇷🇪🇸❤💪

@MESSI_I0 3 года назад

@@angel7real mi idea es seguir siempre que me de el físico y tomarlo como un estilo de vida. Otro gran abrazo!

@NN-rg9wk 3 года назад

@@MESSI_I0 aguante los argentinos broo , están presentes

@mgv1762 3 года назад

Angel, crees que es mejor tener un entrenador personal que ir por tu cuenta?

@jorge3800 3 года назад

Si estás dispuesto a aprender mucho, es mejor por tu parte

@angel7real 3 года назад

Como comenta Jorge todo depende del tiempo y las ganas que tengas de aprender y los errores de experimentar en ti mismo. Un entrenador personal puede ahorrarte mucho tiempo y maximizar progresos, además de darte una visión externa objetiva. Depende de cada uno 💪

@moranmartinezmarcoantonio6218 3 года назад

Es cierto, me he estancado demasiado y cometido un sin fin de errores pero, aprender, inscribirte a cursos y seguir investigando tiene un buen precio, que vale la pena pagar. Concuerdo con Angel:)

@TheGuirai 3 года назад

Sobre el punto uno, cuando se considera que ya eres intermedio y que el ciclo definición-volumen en un año se queda corto? Yo llevo 3-4 años en el gym y suelo meterlo todo en un año aunque hago por ejemplo 7 meses de vol. y 5 de def. no hago normocalorica.

@angel7real 3 года назад

Valora si en tu caso te permite seguir dando un cambio cualitativo año a año 💪

@ricotubbs5571 3 года назад

La recarga es recomendable hacerla de dos/tres semanas como dices? He leído por ahi que con un día o dos también funciona.

@angel7real 3 года назад

Depende del tiempo que lleves en déficit y tu porcentaje graso, cuanto más tiempo lleves en déficit más larga debe ser la recarga.

@ricotubbs5571 3 года назад

@@angel7real Osea que hasta que no pasen unas cuantas semanas no es necesario no? Quiero decir, no tiene sentido hacerla en la segunda semana de deficit imagino.

@agustinsosalastra687 3 года назад

Angel donde has aprendido tanto?

@javimur_9823 3 года назад

Perdona puedes repetir el vídeo? Me he quedado los 15 mins mirando tu tríceps jajajaja Grande muy buen vídeo

@angel7real 3 года назад

😂😂😂😂 Por eso grabo de perfil 😂

@joseluislezama5748 3 года назад

Tu físico ya es brutal.....así avanza un natural con los años,porque no somos máquinas.

@fernandoluengo9045 3 года назад

Tio estas enorme vaya cambio desde que empezaste a hacer videos

@pedro_o_ 3 года назад

Que ejercicios te molan para hipertrofia del abdomen?

@Juan-bl5se 3 года назад

Gran video Ángel! Una pregunta: que recomiendas para dedicarme al entrenamiento personal/online?

@angel7real 3 года назад

El emprendimiento es algo complejo, imposible de contestar en un comentario, dependerá del punto actual, el primer paso sería formarte para ello.

@putolocoxDDDD 3 года назад

cuando voy al gimnasio me va bien , pero ahora como hay cuarentena y estoy en casa y no me gusta entrenar en casa no puedo controlar mi alimentacion

@angel7real 3 года назад

Entiendo que pueda costarte más mantener motivación en casa, pero no deberías por ello dejar de controlar la alimentación 🏋️‍♂️

@putolocoxDDDD 3 года назад

@@angel7real simpre me ha ocurrido cuando estudiaba y estaba en vacaciones siempre engordaba no puedo controlarlo y cuando volvia a clases ya adelgazaba me pasa lo mismo cuando voy y no voy al gimnasio

@closercult1843 3 года назад

El primer error es no formarte con los estudios que deberias

@santiagotorres1248 3 года назад

Angel eres tu o eres Broly? Jajaj Saludos de argentina gran video

@joseantoniolageesteban6704 3 года назад

Estas cuadrado total.... saludos.

@masewear7805 3 года назад

5 número mágico jejej, 5 comidas , 5 días de entreno y te falto basicos a 5x5 o 3x5 jeje xk no 3x6 xD

@RR-ey8sp 3 года назад

Nunca entenderé subir de volumen tantos kilos para luego bajar..

@scraycsrlls3630 3 года назад

Buenos roids

@JorgeRodriguez-di9dq 3 года назад

Como se llama la canción de tu intro?? Se que es de drake

@isaaclopez6240 3 года назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-EFpeOs6kXmA.html

@JorgeRodriguez-di9dq 3 года назад

@@isaaclopez6240 gracias pa

@isaaclopez6240 3 года назад

@@JorgeRodriguez-di9dq la encontré gracias a tí porque dijiste que era de Drake jajajajajajaj

@ojs82 3 года назад

Cual es el método frodo? 😝

@angel7real 3 года назад

😂😂😂 Improvisaciones mías

@RubenHidalgo2411 3 года назад

que te parece entrenar 6 días a la semana en los cuales dos de ellos sea solo de biceps? es decir esos dos días son de mucha intensidad pero poco volumen

@angel7real 3 года назад

Creo que es innecesario ir a hacer solo bíceps, al ser un grupo muscular pequeño no requiere de tanta atención, puedes trabajarlo junto a otro grupo muscular pero entrenarlo primero si quieres priorizarlo.

@Jack1430. 3 года назад

Entonces ya no vale con esos de 3 a 6 meses de volumen que comentabas?

@angel7real 3 года назад

Depende del nivel, 6 meses pueden suponer un cambio si después no llevas cada definición al extremo. Pero cuanto más tiempo pases en volumen más avanzarás.

@Jack1430. 3 года назад

@@angel7real muchísimas gracias por responder, un abrazo enorme Angelillo!

@carlosfit001 3 года назад

🐕

@fernandomolina2397 3 года назад

Primero

@carlitosinostroza8875 3 года назад

Estás gigante bro

@SV-gf2hl 3 года назад

Nose porque me siento bien pendejo preguntando esto bueno recien voy a empezar con calistenia en casa(principiante) Alguien sabe si la sobrecarga progresiva se hace mensual semanal o los dias que entreno? 3 dias fullbody

@Santiago-rm4ft 3 года назад

Se hace siempre que puedas. Como recién empiezas, seguramente en cada entrenamiento podrás progresar metiendo 1 o más repeticiones, más kgs, más series, mejorar la técnica, etc.

@SV-gf2hl 3 года назад

Mil gracias amigo

@SV-gf2hl 3 года назад

@@Santiago-rm4ft se puede aumentar masa muscular con un poquito de grasa es que mido 180 y peso 64 y tengo un poquito panza se ve poco pero lo que si tengo mucha grasa en la cintura

@Santiago-rm4ft 3 года назад

@@SV-gf2hl Claro. Puedes hacer una recomposición corporal aprovechando que recién comienzas a entrenar; tu cuerpo va a reaccionar muy bien. Solo que tienes que ser paciente 👍💪

@kakuzu19981 3 года назад

@@SV-gf2hl amigo debes aumentar de masa muscular si o si ,estas casi 20kg abajo de tu altura,asique lo mas probable es que no tengas grasa si no que carencia de musculatura ,y eso hace que tengas ese aspecto de"flacidez" en el cuerpo