A keresztcsonti, avagy sacroiliacalis ízületek a csípőlapátok és a keresztcsont ízesülési pontjai. Hátul a medence jobb és bal oldalán, a gerincünk deréktáji szakasza alatt találhatóak, a keresztcsontunk 2 oldalsó szélénél. Feszes ízületek, ami azt jelenti, hogy szalagok által erőteljesen stabilizált ízesülésekeről van szó, melyekben minimális elmozdulás jön létre csak, egészséges esetben. E kismértékű elmozdulásnak azonban hatalmas szerepe van a hétköznapi mozgásaink során. Gyakran okoz panaszt az ízület túlságos feszessége, ami rendszeres átmozgató tornával könnyen enyhíthető. Az alábbi videóban a gyakorlatokat tehermentesített helyzetben végezzük, tehát a gravitáció hatását a keresztcsonti ízületekre „kikapcsoljuk”, így a torna idejére nem terheli a testsúlyunk őket. Fájdalmasabb esetekben illetve a szenior korosztály számára először inkább ezt a fajta gyakorlást ajánlanám. Szeretettel: Rita
7 сен 2024
